Giáo án Thể dục 7 - Tiết 1 đến tiết 70

- Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ kỹ thuật đã học và trò chơi, chơi tÝch cùc cã tinh thÇn tËp thÓ.. Biêt phân phối sức khi chạy.[r]

Ngày soạn: 25/08/2014

Tiết 01: Mục tiêu - Nội dung chương trình Thể dục lớp 7.

Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.

I- Mục tiêu:

- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội dung

chương trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể

- HS hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn

thương trong tập luyện TDTT và thi đấu

- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và

thi đấu

II- Địa điểm - phương tiện:

- Phòng học, vở ghi

III- Nội dung bài dạy:

1 Mục tiêu:

- Chương trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học

ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 7, góp phần từng bước thực

hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS

2 Nội dung chương trình thể dục lớp 7:

- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động

TDTT

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9

+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học

- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ

- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:

+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹ

thuật, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạy

nhanh 30 m - 60 m

- Trò chơi và động tác chạy bền:

+ Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật

+ Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục,

cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

- Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân…

- Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền …

+ Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực

3 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.

- Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái

động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp

- Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý

==============================

Ngày soạn: 25/08/2014

Tiết 02: Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.

Một số quy định khi học tập bộ môn.

I- Mục tiêu:

- Giúp HS hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT và thi đấu

- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu

II- Địa điểm - phương tiện:

- Phòng học, vở ghi

III- Nội dung bài dạy:

1 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp tập luyện khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:

+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da

+ Choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương khớp hoặc sai khớp

+ Gập hoặc gãy xương, chấn động não hoặc cột sống…

- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương:

* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

+ Địa điểm phương tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện

* Phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT:

+ Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập

2 Một số quy định khi học tập bộ môn:

- HS có ý thức tự giác học tập môn thể dục

- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gì vệ sinh

- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, phù hợp với môn học

- HS phải tuân thủ theo nội quy lớp học, ra vào lớp phải xin phép thầy cô giáo

Ngày soạn: 02/09/2014

Tiết 03: Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 Kiến thức: + ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng

nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Chạy nhanh: Trò chơi "Chạy tiếp sức", "Chạy tiếp sức chuyển vật" + Chạy bền: Trò chơi "Người thứ 3".

2 Kĩ năng: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh

thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện

đúng, đều, đẹp các nội dung đã học Biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới học Nắm và thực hiện được một số trò chơi

3 Thỏi độ: tập luyện tích cực đảm bảo an toàn.

II- Địa điểm - phương tiện:

- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi

III- Tiến trình dạy học:

A Phần MỞ ĐẦU .

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài

học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên 200m

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân

hông, vai, gối

7’

2 x 8N

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- LT điều khiển HS khởi động

Gv quan sỏt, nhắc nhở

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

▲

b Phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh:

"Thành 1 (2,3 hàng dọc tập hợp ".

- Dóng hàng: Khẩu lệnh:

"Nhìn trước … thẳng !"

- Điểm số: Khẩu lệnh: "Từng tổ

(hoặc cả lớp), từ 1 đến hết… điểm

số !".

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu

lệnh: "Nghiêm !"; "Nghỉ !".

- Quay trái, quay phải, đằng sau:

Khẩu lệnh: "Bên trái (hoặc bên

phải, đằng sau) … quay !".

2 Chạy nhanh:

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển

vật

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Người thừa thứ 3

33’

1-2l (7-8p)

(3-4p)

(8-10p)

(7-8p)

- GV phân tích, lấy HS làm mẫu lại động tác cho HS quan sát

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi

tổ có 1 chi huy

∆ ∆

x x x x

x x x x

x x x x

▲

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai

động tác cho HS

-Gv củng cố

- Gv nờu tờn trũ chơi, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi

- Cho HS chơi thử một lần GV nhận xột bổ sung sau đú chơi chớnh thức

- GV điều khiển tr ũ chơi

x x x x x

x x x x x

▲

- GV phổ biến cỏch chơi, luật chơi

- GV làm mẫu trũ chơi Cho HS chơi thử một lần, GV nhận xột

bổ sung sau đú chơi chớnh thức

- GV điều hiển trũ chơi

- Thả lỏng

- GV nhận xột giờ học

- BTVN

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- GV xuống lớp

Ngày soạn: 07/09/2014

Tiết 04 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 Kiến thức: + ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 -

2, 1 - 2; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

+ Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.

2 Kĩ năng: Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và

góp phần hình thành nhân cách Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi Biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới học

3 Thỏi độ: Tớch cực tự giỏc học tập

II- Địa điểm - phương tiện:

- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, tranh minh hoạ

III- Tiến trình dạy học:

A PHẦN MỞ ĐẦU

- GV nhận lớp, phổ biến nội

dung yờu cầu giờ học

- Khởi động chung: Xoay cỏc

khớp cổ tay, chõn, gối, hụng,

vai

- KHởi động chuyờn mụn: Chạy

bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy

gút cham mụng (Thực hiện tại

7

2lx8n

3l

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- LT điều khiển HS khởi động Gv quan sỏt, nhắc nhở

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

chỗ) ▲

B Phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay trái, quay phải, đằng sau

quay

- Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4

Khẩu lệnh: “Từ trái qua phải,

theo chu kỳ 0-2-4…Điểm số”

"Theo số đã điểm bước".

2 Chạy nhanh:

- Ôn một số động bổ trợ: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển

vật

3 Chạy bền:

- Học phân phối sức khi chạy:

Khi chạy cứ 3 - 4 bước chạy thực

hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng

mồm và hít vào bằng mũi

33 2l

2l

4-5l

1l 2l

3l

(7-8p)

- GV chia lớp theo tổ tập luyện

x x x x ∆ x x x x

x x x x ∆ x x x x▲

x x x x ∆ x x x x

x x x x ∆ x x x x

- GV quan sát, nhắc nhở, uốn nắn các tư thế cho HS

- Gọi 8 HS lên làm mẫu GV vừa hướng dẫn làm mẫu vừa phân tích cho HS dễ tiếp thu

x x x x x x

2 2

4 4

- GV tổ chức, điều khiển cho HS thực hiện

- Gv lam mẫu cho HS quan sỏt

- Gv điều hiển HS tập luyện

x x x x x

x x x x x

▲

- Gv củng cố

- GV nờu tờn trũ chơi, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi

- Gv điều hiển trũ chơi

x x x x x

x x x x x

▲

- GV phân tích, hướng dẫn cho HS tập luyện

- HS tập luyện nghiêm túc

- Thả lỏng

- GV nhận xột gời học

BTVN

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- GV xuống lớp

Ngày soạn: 07/09/2014

Tiết 05 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 Kiến thức: + ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

+ Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ

đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát

+ Chạy bền: Luyện tõp chay bền.

2 Kĩ năng: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể

và góp phần hình thành nhân cách

- Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ kỹ thuật đã học và trò chơi, chơi tích cực có tinh thần tập thể Biờt phõn phối sức khi chạy

3 Thỏi độ: HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.

II- Địa điểm - phương tiện:

- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát

III- Tiến trình dạy học:

A Phần chuẩn bị.

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài

học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên 200m

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân

hông, vai, gối

7’

2 x 8N

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- LT điều khiển HS khởi động

Gv quan sỏt, nhắc nhở

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x ▲

b Phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số

- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4

Khẩu lệnh: “ Từ phải qua trái theo

chu kỳ: 0-2-4…điểm số”

"Theo số đã điểm bước".

2 Chạy nhanh:

- Ôn một số động bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ 20m

+ Chạy nâng cao đùi 20m

+ Chạy gót chạm mông 20m

- Tại chỗ đánh tay 30”

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát

20m

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên 300 - 500 m

33’

(6-7p)

2l 2l 2l 2l 3l

1l

- GV chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chỉ huy

x x x x x x

2 2

4 4

- HS tập luyện nghiêm túc, tích cực GV quan sỏt, nhắc nhở

- GV củng cố

- GV tổ chức, điều khiển cho

HS tập luyện

x x x x x

x x x x x

▲

- GV quan sát uốn nắn và nhắc nhở HS

- GV củng cố

- HS thực hiện chạy đồng loạt thành hàng dọc trên địa hình tự nhiên GV quan sỏt, nhắc nhửo

C Phần kết thúc.

1 Thả lỏng: Một số động tác làm

thư duỗi cơ bắp

2 Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý

thức học tập của HS

- Giao bài tập về nhà

5’ x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- GV xuống lớp

Ngày soạn: 13/09/2014 Tiết 06 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 Kiến thức: + ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều

khiển của người chỉ huy

+ Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông, đứng vai hướng chạy - xuất phát

+ Chạy bền: Trò chơi (Do GVchọn)

2 Kĩ năng: - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể

và góp phần hình thành nhân cách

- HS nắm và thực hiện được một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật

3 Thỏi độ: HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.

II- Địa điểm - phương tiện:

- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát

III- Tiến trình dạy học:

A Phần chuẩn bị.

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài

học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên 200m

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân

hông, vai, gối

7’

2 x 8N

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- LT điều khiển HS khởi động Gv quan sỏt, nhắc nhở

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x ▲

B Phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số, và cách điều khiển

của người chỉ huy

Khẩu lệnh: "Thành 1(2)…hàng

ngang tập hợp".

2 Chạy nhanh:

- Ôn một số động bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ 20m

+ Chạy nâng cao đùi 20m

+ Chạy gót chạm mông 20m

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát

33 2l

2l 2l 2l 3l

- GV chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ

có 1 chỉ huy

x x x x x x x x

x x x x x x x x

∆ ∆

▲

x x x x x x x x

x x x x x x x x

∆ ∆

- GV quan sát nhắc nhở uốn nắn và sửa sai cho HS

- GV củng cố

- GV tổ chức, điều khiển cho cả lớp tập luyện

x x x x x

x x x x x 20m

▲

- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai cho HS

- GV củng cố

- GV điều khiển HS di chuyển thành

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Người thừa thứ 3

3l đội hình vòng tròn và chơi trò chơi.

C Phần kết thúc.

1 Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu

kết hợp với hít thở sâu

2 Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý

thức học tập của HS

- Giao bài tập về nhà

5’

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x ▲

- GV xuống lớp

Ngày soạn:14/09/2014

Tiết 07 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

+ ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi đều

sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.

+ Chạy bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.

I- Mục tiêu:

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần

hình thành nhân cách Và điều khiển được ĐHĐN

- Thực hiện được tương đối đỳng một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn

II- Địa điểm - phương tiện:

- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát

III- Tiến trình dạy học: