ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT *Mục đích: Nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người Nếu không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa họ[r]
Trang 11:
Ngày
I Mục tiêu:
Cung cấp cho HS hiểu ý nghĩa, 1 số nguyên nhân cơ bản và cần thiết
để chủ động phòng tránh không để chấn '! xảy ra khi TL - TDTT
II Yêu cầu:
* Hiểu và biết 1 số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn '!
trong TL và thi đấu TDTT
* Vận dụng những hiểu biết đã học nhằm đảm bảo an toàn trong TL và thi đấu TDTT
III Nội dung:
1 ý nghĩa của việc phòng tránh chấn '! trong hoạt động TDTT
*Mục đích: Nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi I
Nếu không tuân theo các nguyên tắc, ! pháp khoa học trong hoạt
độngTDTT
xảy ra chấn '! B
- Xây xát nhẹ hoặc có chảy máu ít ngoài da
- Choáng, ngất
-Tổn '! cơ
- Bong gân
- Tổn '! khớp và sai khớp
- Giập hoặc gãy 0!
- Chấn động não hoặc cột sống
Do vậy: để xảy ra chấn '! trên sẽ làm ảnh U xấu đến sức khoẻ, thể lực,đến kết quả học tập hiện tại cũng trong lao động chính là đi lại với mục đích khi tham gia vào TL TDTTdo đó có thể nêu ý nghĩa
thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình TL và thi đấu TDTT”
2 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn '!
Có 3 nguyên nhân cơ bản:
*Không thực hiện đúng 1 số nguyên tắc cơ bản trong TL và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc hệ thống: cần tập 'I xuyên, kiên trì có hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến:cần tập từ nhẹ nặng,từ đơn giản phức tạp không nóng vội không
Ngẫu hứng
+ Nguyên tắc vừa sức: cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi I
Trang 2+Trang phục TL không phù hợp
+Môi ',I TL không đảm bảo: ánh sáng, không khí
+Ăn uống quá nhiều ngay ',R và sau TL
*Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT
Trên đây là những nguyên nhân chính để xảy ra chấn '! trong khi TL
do vậy cần nhắc HS ',R - trong - sau giờ TL cần tuân thủ những quy dịnh 1 cách nghiêm túc, kiên trì
Gv ra 1 số VD HS thấy và hiểu tầm quan trọng của các nguyên tắc :VD Trong giờ học ném bóng, có lệnh của GV hay I điều khiển HS
đã ném nên ném vào nhau
? Em hãy nêu 1VD cụ thể để minh hoạ rằng không thực hiện theo các nguyên tắc là sẽ gây chấn '! trong khi TL TDTT
Cuối cùng GV cho HS thảo luận theo hệ thống câu hỏiGv R đến đích giúp HS hiểu tầm quan trọng của việc tuân thủ các nguyên tắc và quy định 1 cách nghiêm túc sẽ đảm bảo không xảy ra chấn '! và đó chính là y/c quan trọng trong quấ trình TL và thi đấu TDTT
************************
1:
Ngày
Tiết 2 ĐHĐN- Chạy nhanh - chạy bền
I Mục tiêu:
1 ĐHĐN: Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng Sau yc HS thực hiện ở mức cơ bản đúng, rèn luyện tác phong nhanh nhẹn hoạt bát Của TDTT
2 Chạy nhanh: Thực hiện các ĐT chạy "R nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông yc HS Thực hiện tích cực theo đúng nhiệm vụ GV giao cho
3 Chạy bền: Chạy trên ĐHTN, giới thiệu hiện ' “Thở dốc” và cách khắc phục; Một số ĐT 1 giãn, thả lỏng yc HS hiểu và thực hiện ở mức cơ bản đúng
GV và HS chuẩn bị: - Còi, cờ,tranh ảnh
- Mặc trang phục thể thao, đi giày tập
Trang 3 Sân ',I = phẳng, vệ sinh sạch sẽ đảm bảo an toàn trong TL
III Nội dung:
I Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
- Tập trung lớp
- Phổ biến nội dung và yc của tiết
học
2 Khởi động:
- Chạy với tốc độ chậm 1 vòng
quanh sân ',I
- Thực hiện bài khởi động tay
không và Khởi động các khớp
* Trò chơi khởi động: “Tìm I
chỉ huy”
- Sau mỗi lần chơi, HS nào không
thực hiên theo đúng yêu cầu thì coi
10p
2p
5-7p
2l-8n
- Lớp ',U T.trung lớp và báo cáo sĩ số cho GV
ĐHTT
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
- GV nhận lớp, phổ biến nd và yc của tiết học
* Gv điều khiển cho HS chạy, sau
đó đứng quan sát và nhắc nhở để các em chạy cho đúng
ĐHCKĐ
ngang sau:
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o
- Cán sự vừa tập vừa điều khiển cho các bạn khởi động
nhở HS tập đúng
* GV nêu cách chơi và luật chơi
điều khiển cho HS T.hiện ĐHTC
Trang 4em đó bị thua cuộc
- những HS thua cuộc xẽ phải nhảy
lò cò quanh lớp
- Những HS thắng cuộc đứng vỗ
tay động viên các bạn thua cuộc
- GV nhận xét tinh thần, thái độkhi
chơi trò chơi
II Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
a Kiểm tra bài cũ:
? Khi T.hợp lớp I chỉ huy cần
chọn vị trí thế nào?
Chọn v.trí thích hợp, không để
ánh nắng chiếu vào gáy hay mặt
b.Ôn T.hợp hàng dọc, dóng hàng ,
đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau
* Khẩu lệnh: Tập hợp
- “Toàn lớp chú ý!”
- “Thành 2, 3,4 hàng dọc - T.hợp!
yc các tổ ',U + các thành
viên trong tổ nhanh chóng ổn
định hàng dọc - dóng hàng ',R và
sau, phải và trái
* Khẩu lệnh: Dóng hàng
- “Nghiêm!”, “Nhìn ',R3't xp
- “Thôi !”
yc các thành viên trong tổ tự
chỉnh hàng đúng khoảng cách
* Khẩu lệnh: “Nghiêm!”, “Nghỉ!”
*Khẩu lệnh: “Bên trái - quay!”
“Bên phải - quay!”
“Đằng sau - quay!”
c Củng cố: Nội dung ôn tập
ĐHĐN
2 Chạy nhanh:
* Ôn tập:
- Chạy "R nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
yc HS T.hiện tích cực theo nhịp
hô(nhịp vỗ tay của GV hay cán sự)
30p
17p
8p
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
- y/c HS tham gia trò chơi tích cực, chủ động và vui
* Gọi HS đứng tại chỗ trả lời câu hỏi Gv nhận xét và củng cố kiến thức (Gv cho điểm HS trả lời tốt)
* GV nêu nhiệm vụ ôn tập và khai ĐH ôn tập
ĐHTL
o o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o o
- HS T.L theo vị trí đã phân công từng I trong tổ thay phiên nhau lên điều khiển tổ mình TL
- Gv quan sát, động viên, sửa sai cho HS (nhóm) tập yếu
*Tiến hành ôn tập thi đua theo nhóm
- Từng nhóm ôn nhiều lần 8R sự giám sát của GV (có sửa sai)
*Gọi nhóm TL tốt lên T.hiện Gv nhận xét và củng cốGV nêu mặt tích cực và mặt còn yếu cần khắc phục của HS ?
* GV nêu lại cách thức T.hiện từng
ĐT và thị phạm lại ĐT 1- 2 lần sau đó tiến hành cho HS TL
Trang 53 Chạy bền: Trên ĐHTN
- CB: lớp T.hợp thành 2 hàng dọc
nữ, 2 hàng dọc nam
- ĐT: Nam - Nữ T.hiện chạy trên
ĐH số 8 riêng biệt y.cầu chạy
với tốc độ chậm trong thời gian là
3- 4phút
*
. /+ 0 1+
9: sau khi + vài %;<9 một % >9
chớ ớt
khú
và
4 Củng cố 2 ND chạy nhanh và
chạy bền
- Gv tuyên 8! những HS TL tốt
nhắc nhở những HS TL còn yếu
HS cần khắc phục ở điểm kỹ thuật ?
III Phần kết thúc:
1 Thả lỏng:
2 Nhận xét buổi TL của HS ?
3 BTVN
5p
3p
5p
ĐHTL
o o o o o o 10 - 15m
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
CB XP Đ
* GV nêu nhiệm vụ ND tập luyện
và yc HS chạy đúng quy định trong thời gian là 3 - 4 phút
- Chạy xong HS nhớ đi lại thả lỏng
đến mức hợp lý tuyệt đối không
ngồi ngay sau khi chạy
* GV ra 1 số câu hỏi gọi HS trả lời và cho HS tự thảo luận
? E
?
* ĐH xuống lớp ĐHTT
- Thả lỏng nhịp nhàng và hít thở sâu
- Buổi TL của HS đạt ? ý thức ra sao?
- HS về nhà ôn những nội dung
đã học
****************
Trang 62
Ngày
Tiết 3 ĐHĐN - Chạy nhanh
I Mục tiêu:
ĐHĐN:
* Ôn nội dung của tiết 2, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1- 2, 1- 2 đến hết
yc HS thực hiện ở mức cơ bản đúng
* Học: Biến đổi ĐH: 0 - 2 - 4 yc HS thực hiện cơ bản đúng
Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật”, một số ĐT bổ trợ B
chạy "R nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Bài tập phát triển sức
nhanh (nhảy dây quăng) yc HS T.hiện tích cực, nhiệt tình, vui vẻ và
đúng kỹ thuật yêu cầu
II Dụng cụ và sân bãi:
Sân bãi: HS vệ sinh sạch sẽ đảm bảo an toàn
III Nội dung:
I Phần mở đầu:
C T2
II Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
* Kiểm tra bài cũ:
? Em nêu khẩu lệnh của T.H
hàng dọc, dóng hàng
a Ôn tập: Tập hợp hàng dọc,
dóng hàng Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau
b Điểm số từ 1 đến hết và điểm
số 1- 2, 1- 2 đến hết
* Điểm số từ 1 hết
- Khẩu lệnh: “Từng tổ(cả lớp), từ
1 hết - điểm số!”
- YC: Khi điểm số các thành
viên làm các ĐT quay mặt qua
8-10p 30p
2 -3l
1-3l
C T2
*GV gọi HS đứng tại chỗ trả lờicâu hỏi GV nhận xét, củng cố và cho
điểm HS
* GV nêu nhiệm vụ ôn tập và những
- Phân nhóm TL
- Các tổ Tự TL và thay phiên nhau lên điều khiển tổ mình TL
ĐHTL
o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
Trang 7trái ra sau và hô to số của mình
rồi trở về ' thế nghiêm
*Điểm số 1- 2, 1- 2 đến hết:
- Khẩu lệnh: “Từng tổ(cả lớp),
theo 1- 2, 1- 2-điểm số!”
- YC: “Từng tổ(cả lớp) lần F'
điểm số em số 1 Đsố 1, em số 2
Đsố 2, em số3 Đsố 3, em số 4
Đsố 2 cứ vậy T.hiện đến
hết tổ(cả lớp) Em cuối cùng của
mỗi hàng khi ĐSố xong hô to
“hết”
c Biến đổi ĐH: 0 - 2 - 4
* Dàn hàng:
- Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm-
"Rxp
yc HS "R đồng loạt chân
trái ',R
* Dồn hàng: “Về vị trí cũ
-"Rxp
yc quay sau dứt điểm "R
về hàng quay sau dóng
hàng
2 Chạy nhanh:
* Trò chơi “Chạy tiếp sức
chuyển vật”
- CB: ĐH trò chơi chạy tiếp
sức
- ĐT: ở trò chơi này khi thực
hiện HS kẹp bóng ở đùi để chạy,
nếu để rơi bóng HS phải nhặt và
thực hiện tiếp
* 1 số ĐT bổ trợ:
- Chạy "R nhỏ
1-3l
2-3l
2l
2l
- GV quan sát, nhắc nhở và chỉnh sửa KT - ĐH cho các nhóm
*Tiến hành thi đua giữa các tổ
- Từng tổ lên trình diễn và báo cáo kết quả
- Các tổ quan sát và nhận xét lẫn nhau
GV nhận xét và củng cố kiến thức, tuyên 8! tổ TL tốt, nhắc nhở tổ TL còn yếu
* GV nêu tên ĐH và R dẫn cách biến đổi ĐH
- Gọi 1 tổ lên T.hiện thử yc HS
đứng trong hàng quan sát
- Phân nhóm TL
- Lớp T.hiện theo lệnh của GV
ĐHTL
o
o o o o o
o o
o o
o o o o
o o
o o
o o o o o o
HS TL đúng thì tuyên 8! HS nào TL tốt thì nhắc nhở
* GV nêu cách chơi và luật chơi
- YC - HS chơi nhiệt tình, đoàn kết, trung thực
ĐHTC
o o o o o o o o - - - - >
o o o o o o o o - - - - ->
o o o o o o o o - - - - - >
o o o o o o o o - - - - >
XP
Đ
- GV làm trọng tài, quán triệt ý thức
đồng thời động viên các em tham gia tích cực, vui vẻ
2 trò chơi này GV cho HS chơi mỗi nội dung chơi, chơi trong 2 lần
Trang 8- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Bài tập phát triển sức nhanh:
Nhảy dây quăng
- CB:Từng em cầm 2 đầu dây
- ĐT Khi có lệnh Tl - HS thực
hiện quăng dây và nhảy = hai
chân, nếu để bị dừng dây HS tự
cầm dây lên và thực hiện quăng
tiếp
1 Thả lỏng:
2 Nhận xét :
3 Bài tập về nhà
2-3l
40c
5p
đội nào thua đội đó nhảy lò cò hay hát 1 bài hát nào đó
*GV nêu nội dung và yc ý thức TL của HS (có thể làm mẫu lại)
ĐHTL như ĐH trò chơi
- Gv điều khiển cho cả lớp cùng TL
* GV nêu cách TL sau đó cho cả lớp cùng tập
- YC: HS quăng dây quăng từ sau ra ',R và bật = hai mũi bàn chân
- Mỗi HS thực hiện đủ 40 chiếc
- GV đi lại quan sát và nhắc nhở HS
- TL cho đúng
- Nhịp nhàng và hít thở sâu
buổi học?
- Giao nhiệm vụ về nhà: luyện tập
đi nhanh và chuyển sang chạy,
HS vận dụng những điều đã học
để TL hằng ngày ở nhà nhằm nâng cao sức khoẻ
*********************************
2
Trang 9Ngày
Tiết 4 ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền
I Mục tiêu:
ĐHĐN: Thực hiện đúng các ĐT: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi ĐH: 0 -2
- 4
Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay, đứng mặt R chạy xuất phát,
chạy "R nhỏ, chạy nâng cao đùi yc HS thực hiện ở mức cơ bản đúng
Chạy bền: Giúp HS biết phân phối sức khi chạy trên ĐHTN yc HS
chạy đảm bảo cự ly
Dụng cụ: Còi, giáo án,
Sân bãi: HS vệ sinh sân ',I sạch sẽ đảm bảo an toàn
III Nội dung:
I Phần mở đầu:
C T3
II Phần cơ bản:
1 ĐHĐN:
* Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng, đứng
Nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau
? Sau khi hô khẩu lệnh T.H hàng
dọc, I chỉ huy cần đứng và
làm thao tác thế nào? (Đứng
ngay ngắn, tay trái phía ',R
để chỉ R cho các bạn T.H) -
Tổ ',U tổ 1 đứng theo R
nào và cách chỉ huy là bao nhiêu?
(đứng đối diện, cách 0,8 - 1m)
8-10p
30p
2-4l
C T3
* GV gọi HS đứng tại chỗ trả lời câu hỏi GV nhận xét và cho điểm HS
đó
- GV nêu nhiệm vụ ôn tập và những
- Phân nhóm TL
- Các tổ Tự TL và thay phiên nhau lên
điều khiển tổ mình
ĐHTL
o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o
- GV quan sát, nhắc nhở và chỉnh sửa KT- ĐH cho các nhóm
*Tiến hành thi đua giữa các tổ
- Từng tổ lên trình diễn và báo cáo kết
Trang 10* Biến đổi ĐH: 0 - 2 - 4
+ Dàn hàng:
- Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm-
"Rxp
yc HS "R đồng loạt chân
trái ',R
+ Dồn hàng: “Về vị trí cũ 3"Rxp
yc quay sau dứt điểm "R
về hàng quay sau dóng
hàng
* Ôn luyện tại chỗ dánh tay:
Đánh tay theo nhịp độ tăng dần,
góc độ giữa cánh tay và cẳng tay
nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi
đánh tay chủ yếu đánh mạnh
khuỷu tay ra phía sau, phối hợp
nhịp nhàng
Tập theo 4 nhóm Tên nhóm ứng
với tên tổ của HS
* Đứng mặt R chạy xuất
phát:
- CB: Đứng hai bàn chân // sát
vào nhau, mũi bàn chân sát vạch
XP, I thẳng 2 tay buông tự
nhiên
- ĐT: Khi có lệnh XP, kiễng
chân, đổ thân trên về ',R sau
đó nhanh chóng XP và chạy
nhanh về đích
* Chạy "R nhỏ, chạy nâng cao
đùi
YC - HS thực hiện theo nhịp
2-4l
2-4l
quả
- Các tổ quan sát và nhận xét lẫn nhau
GV nhận xét và củng cố kiến thức, tuyên 8! tổ TL tốt, nhắc nhở tổ TL còn yếu
* GV nêu tên ĐH và cho HS các tổ
- Phân nhóm TL
- Lớp T.hiện theo lệnh của GV
ĐHTL
o
o o o o o
o o
o o
o o o o
o o
o o
o o o o o o
HS-TL đúng thì tuyên 8! HS nào TL tốt thì nhắc nhở
* GV làm mẫu, nêu cách thực hiện ĐT
sau đó điều khiển cho HS cả lớp tập đồng loạt
ĐHTL
o o o o o
o
o o o o o o
o o o o o
o
o o o o o o
- GV nhắc nhở và chỉnh sửa KT cho HS
* GV nêu nội dung TL và YC ý thức
TL của HS
ĐHTL
... chơi- YC - HS chơi nhiệt tình, đoàn kết, trung thực
ĐHTC
o o o o o o o o - - - - >
o o o o o o o o - - - - -& gt;... o o - - - - - >
o o o o o o o o - - - - >
XP
Đ
- GV làm trọng tài, quán triệt... 7< /span>
trái sau hơ to số
rồi trở '' nghiêm
*Điểm số 1- 2, 1- đến hết:
- Khẩu lệnh: “Từng tổ(cả lớp) ,
theo 1- 2, 1- 2-? ?iểm