Phòng Giáo Dục Huyện Krông Năng Trường THCS Lê Quý Đôn theo các nguyên tắc, phương pháp khoa họctrong hoạt đông TDTT, nên người tập đã để xẩy ra chấn thương như: - Xây xát nhẹ chưa hoặc [r]
Trang 1
I/ Mục tiêu:
1/ HS hiểu được sự cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT
2/ Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT
3/ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT
II/ Nội dung:
1/ Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt đông TDTT:
* Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi người Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa họctrong hoạt đông TDTT, nên người tập đã để xẩy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ngoài da
- Choáng, ngất
- Tổn thương cơ
- Bong gân
- Tổn thương khớp và sai khớp
- Giập hoặc gãy xương
- Chấn động não hoặc cốt sống
* Có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT Cho nên biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu
TDTT
2/ Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chân thương và cách phòng tránh:
a Môt số nguyên nhân:
- không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mỗi người
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như:
+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh
+ Trang phục tập luyện không phù hợp
+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí nhiệt độ, tiếng ồn…không đảm bảo yêu cầu
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập…
* TDTT là một hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất
dễ xảy ra chấn thương
Trang 2
Ví dụ: Trong giờ học ném bĩng, chưa cĩ lệnh của người điều khiển, HS đã ném, nên ném
vào nhau…
B Cách Phịng Tránh:
- Trước khi tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho kĩ để đưa cơ thể thích nghi
dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn
giản đến phức tạp Khơng tập các động tác khĩ, nguy hiểm khi khơng cĩ người hướng dẫn, bảo
hiểm Trước khi kết thúc buổi tập, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái
động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng
- Trong quá trình tập luyện, nếu thấy sức khỏe khơng bình thường, cần báo cáo để GV biết
và cĩ biện pháp xử lý phù hợp
- Tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành
buổi tập
- Mặc trang phục thể thao khi tập, khơng ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập
- Khi tập xong, mồ hơi nhiều,khơng nên ngồi chổ thơng giĩ, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất
dễ bị cảm…
- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên,
khơng uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma túy Khơng tự ra ao, hồ, sơng, biển tắm
hoặc tập bơi khi khơng cĩ người hướng dẫn, bảo hiểm
III/ Phương Pháp Giảng Dạy:
* Ngoài những nguyên nhân cơ bản đã nêu trên, các em về suy tìm hiểu tiết sau chúng ta ngiên
cứu tiếp
IV/ Kết Thúc:
Cũng cố bài học:
- GV nhận xét ưu – khuyết điểm của giờ học
- Nhắc HS chuẩn bị tiết học sau, yêu cầu học sinh về nhà tham khảo thêm
sách, báo, tạp chí thể thao, xem ti vi để đưa ra một số ví dụ tương tự
I/ Mục tiêu :
1/ ĐHĐN: - Ơn tập hàng dọc, dĩng hàng đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau 2/ Chạy Nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng.
3/ Chạy Bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; Một
số động tác thư giãn, thả lỏng.
II/ Địa điểm : - Sân trường Thời gian : - 45 phút
III/ Tiến Trình Lên Lớp:
Trang 3
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ Phần mở đầu :
- Ổn định tổ chức lớp
- CSL báo cáo sĩ số
- GV phổ biến nd-y/c bài học
* Khởi động : (KĐC – KĐCM)
+ KĐC : - Xoay các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp bã vai…
+ KĐCM : - Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông…
B/ Phần cơ bản :
1/ ĐHĐN:
* Ơn tập hợp hàng dọc, dĩng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau
2/ Chạy Nhanh :
* Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gĩt chạm mơng
GV vừa phân tích vừa làm mẫu kĩ
thuật HS chú ý theo dõi
3./ Chạy Bền:
* Chạy trên địa hình tự nhiên:
GV hướng dẫn đường chạy Sau đó cho
HS thực hiện
3 phút 1lần
5 phút 2x8
8-10phút
4x8 3lần
8-10 phút
4x8
GV (ĐHNL)
CSL (ĐHKĐ)
-HS tập hợp hàng ngang – dọc dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
+ HS chú ý GV làm mẫu, sau đĩ thực hiện
GV (ĐHTL)
Trang 4
I/ Mục tiêu :
1/ ĐHĐN: - Như nội dung tiết 2; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Biến đổi đội hình
0 – 2 – 4.
2/ Chạy Nhanh: - Trị chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn).
II/ Địa điểm : - Sân trường Thời gian : - 45 phút
III/ Tiến Trình Lên Lớp:
* Giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách
khắc phục:
GV giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và
cách khắc phục
C/ Phần kết thúc :
* Thả lỏng : + Một số động tác thư giãn,
thả lỏng các khớp, cơ…
GV nhận xét – Dặn dò :
+ Về nhà ôn lại các nội dung của ĐHĐN
và chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm
mơng
7-10phút
1lần
5 phút 4x8
2 phút 1lần
(ĐH chạy bền xung quanh sân trường)
- HS chú ý lắng nghe
GV giới thiệu hiện
tượng “thở dốc” và
cách khắc phục.
GV
(ĐH giới thiệu hiện tượng “thở dốc”và cách khắc phục)
CSL (ĐHTLỏng)
- HS thả lỏng các khớp,cơ tay, chân ……
GV (ĐHXL)
+ HS chú ý, lắng nghe GV nhận xét, dặn dò
PHẦN và NỘI DUNG
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ Phần mở đầu :
- Ổn định tổ chức lớp
3 phút 1lần
Trang 50 3 6 9 0 3
6 3
9
3
6 9
- GV phổ biến nd-y/c bài học
* Khởi động : (KĐC – KĐCM)
+ KĐC : - Xoay các khớp cổ tay,
cổ chân, khớp hông, khớp bã
vai…
+ KĐCM : - Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông…
B/ Phần cơ bản :
1/ ĐHĐN:
* Ơn tập hợp hàng dọc, dĩng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng
sau; Điểm số từ 1 đến hết và điểm
số 1-2, 1-2 đến hết
* Học: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
GV hướng dẫn cách biến đổi đội
hình, sau đĩ cho HS thực hiện
2/ Chạy Nhanh :
* Trị chơi: “chạy tiếp sức”
GV hướng dẫn cách chơi, sau đĩ
cho học sinh thực hiện
… ………… ……
… ……….….……
… ……… ………
… …… …………
* Một số động tác bổ trợ, bài tập
phát triển sức nhanh (do GV chọn)
5 phút 2x8
8-10phút
4x8 3lần
8-10 phút
4x8
7-10phút
1lần
GV (ĐHNL)
-Tập hợp hàng dọc
dĩng hàng, đứng
GV nghiêm, nghỉ
(Đội hình tập luyện ĐHĐN)
GV
(ĐHTL đội hình đội ngũ)
CB XP
… ………… ……
… ……….….……
… ……… ………
… …… …………
GV (ĐH trò chơi)
- HS tích cực, tự giác thực hiện trị chơi.
+ HS chú ý GV làm mẫu, sau đĩ thực hiện
Trang 6
I/ Mục tiêu :
1/ ĐHĐN: - Tập hàng dọc, dĩng hàng đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,
Biến đổi đội hình 0 – 2 - 4
2/ Chạy Nhanh: - Ơn luyện tại chổ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi.
3/ Chạy Bền: - Học phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình tự nhiên
II/ Địa điểm : - Sân trường Thời gian : - 45 phút
III/ Tiến Trình Lên Lớp:
C/ Phần kết thúc :
* Thả lỏng : + thả lỏng các khớp,
cơ…
GV nhận xét – Dặn dò :
+ Về nhà ôn lại các nội dung của
ĐHĐN và chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gĩt chạm mơng
5 phút 4x8
2 phút 1lần
GV (ĐHTL)
CSL (ĐHTLỏng)
- HS thả lỏng các khớp,cơ tay, chân ……
GV (ĐHXL)
+ HS chú ý, lắng nghe GV nhận xét, dặn dò
PHẦN và NỘI DUNG
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Trang 7A/ Phần mở đầu :
- Ổn định tổ chức lớp
- CSL báo cáo sĩ số
- GV phổ biến nd-y/c bài học
* Khởi động : (KĐC – KĐCM)
+ KĐC : - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, khớp bã vai…
+ KĐCM : - Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông…
B/ Phần cơ bản :
1/ ĐHĐN:
* Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau
* Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4:
2/ Chạy Nhanh :
* Ơn luyện tại chổ đánh tay
GV vừa phân tích vừa làm mẫu kĩ thuật
động tác HS chú ý theo dõi
* Đứng mặt hướng chạy xuất phát:
3./ Chạy Bền: * Chạy trên địa hình tự nhiên: GV hướng dẫn đường chạy Sau đó cho HS thực hiện 3 phút 1lần 5 phút 2x8 8-10phút 4x8 3lần 8-10 phút 4x8 7-10phút 1lần
GV (ĐHNL)
CSL (ĐHKĐ) (ĐHTL ĐHĐN)
- HS tập hợp hàng ngang – dọc dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
0
2
4
0
2
4 GV (ĐHTL đội hình đội ngũ) + HS chú ý GV làm mẫu, sau đĩ thực hiện
GV (ĐHTL)
Trang 8
I/ Mục tiêu :
1/ HS hiểu được sự cần thiết để chủ động phịng tránh khơng để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT
2/ Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phịng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT
3/ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an tồn trong tập luyện và thi đấu
TDTT
II/ Nội dung:
1/ Ý nghĩa của việc phịng tránh chấn thương trong hoạt đơng TDTT:
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi người Thế nhưng do khơng biết hoặc biết nhưng coi thường, khơng chịu tuân
* Học phân phối sức khi chạy:
GV giới thiệu phân phối sức khi chạy:
C/ Phần kết thúc :
* Thả lỏng : + Thả lỏng các khớp, cơ…
GV nhận xét – Dặn dò :
+ Về nhà ôn lại các nội dung của ĐHĐN và
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng
5 phút 4x8
2 phút 1lần
(ĐH chạy bền xung quanh sân trường)
GV
(ĐH giới thiệu hiện tượng “thở dốc”và cách khắc phục)
CSL (ĐHTLỏng)
- HS thả lỏng các khớp,cơ tay, chân ……
GV (ĐHXL)
+ HS chú ý, lắng nghe GV nhận xét, dặn dò
Trang 9theo các nguyên tắc, phương pháp khoa họctrong hoạt đơng TDTT, nên người tập đã để xẩy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc cĩ chảy máu ít ngồi da
- Chống, ngất
- Tổn thương cơ
- Bong gân
- Tổn thương khớp và sai khớp
- Giập hoặc gãy xương
- Chấn động não hoặc cốt sống
+ Cĩ thể nĩi chấn thương là kẻ thù của TDTT Cho nên biết được nguyên nhân và cách phịng tránh khơng để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu
TDTT
2/ Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chân thương và cách phịng tránh:
a/ Mơt số nguyên nhân:
- khơng thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: + Nguyên tắc hệ thống: Đĩ là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì cĩ hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đĩ là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, khơng nĩng vội, ngẫu hứng, tùy tiện
+ Nguyên tắc vừa sức: Đĩ là cần tập phù hợp với khả năng và sức khỏe của mỗi người
- Khơng đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như:
+ Địa điểm, phương tiện tập luyện khơng đảm bảo an tồn, vệ sinh
+ Trang phục tập luyện khơng phù hợp
+ Mơi trường tập luyện như ánh sáng, khơng khí nhiệt độ, tiếng ồn…khơng đảm bảo yêu cầu
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập…
* TDTT là một hoạt động tập thể, nếu khơng tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất
dễ xảy ra chấn thương
Ví dụ: Trong giờ học ném bĩng, chưa cĩ lệnh của người điều khiển, HS đã ném, nên ném vào nhau…
b./ Cách phịng tránh:
- Trước khi tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho kĩ để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp Khơng tập các động tác khĩ, nguy hiểm khi khơng cĩ người hướng dẫn, bảo hiểm Trước khi kết thúc buổi tập, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng
Trong quá trình tập luyện, nếu thấy sức khỏe khơng bình thường, cần báo cáo để GV biết và
cĩ biện pháp xử lý phù hợp
- Tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập
- Mặc trang phục thể thao khi tập, khơng ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập
- Khi tập xong, mồ hơi nhiều,khơng nên ngồi chổ thơng giĩ, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm…
III/ Phương Pháp Giảng Dạy:
* Ngoài những nguyên nhân cơ bản đã nêu, em hãy nêu 1 số ví dụ tương tự:
Trang 10- Phân tổ nhóm để thảo luận, dùng ví dụ theo từng nhóm bài tập qui định (sau đó từng nhóm, tổ báo cáo kết quả của mình, để GV cùng các bạn khác nhận xét, đánh giá)
- Kiểm tra HS bằng cách hỏi và trả lời vào một số tiết học sau đó
Câu hỏi:
Em hãy cho biết mục đích tập TDTT là gì ?
Em hãy kể về một chấn thương khi tập thể thao đã xảy ra với em hoặc em được biết?
Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thương đĩ là gì ?
Khơng tiến hành khởi động khi bắt đầu một buổi tập như vậy đúng hay sai ?
Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện như thế nào?
Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần tập luyện như thế nào?
IV/ Kết Thúc:
Cũng cố bài học:
- GV nhận xét ưu – khuyết điểm của giờ học
- Nhắc HS chuẩn bị tiết học sau, yêu cầu học sinh về nhà tham khảo thêm trong các sách, báo, tạp chí thể thao, xem ti vi…
I/ Mục tiêu :
1/ ĐHĐN: - Ơn tập hàng ngang, dĩng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
2/ Chạy Nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng; Đứng vai hướng chạy –
Xuất phát
II/ Địa điểm : - Sân trường Thời gian : - 45 phút
III/ Tiến Trình Lên Lớp:
PHẦN và NỘI DUNG
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ Phần mở đầu :
- Ổn định tổ chức lớp
- CSL báo cáo sĩ số
- GV phổ biến nd-y/c bài học
* Khởi động : (KĐC – KĐCM)
+ KĐC : - Xoay các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp bã vai…
+ KĐCM : - Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông…
3 phút 1lần
5 phút 2x8
GV (ĐHNL)