Giáo án môn Thể dục lớp 6 - Tiết 24: Thể thao tự chọn – chạy bền

Giáo án thi Giáo viên dạy giỏi môn Thể dục lớp 6 Yêu cầu: Cúi gập sâu, chân thẳng.. Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ.[r]

Ngày soạn: 02/11/2014

Ngày dạy: 05/11/2014

Tiết 24

THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1 Nhiệm vụ:

- Thể thao tự chọn: Bài thể dục nhịp điệu

+ Ôn 6 động tác đã học

+ Học 2 động tác: lưng bụng, vặn mình

- Chạy bền:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên

2.Yêu Cầu:

- Kiến thức:

+ Bài thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh các khớp linh hoạt, dẻo dai

+ Chạy bền: Rèn luyện sức bền, tính kiên trì, sự bền bỉ

- Kỹ năng:

+ Học sinh thực hiện tương đối tốt 6 động tác bài thể dục nhịp điệu

+ Bước đầu nắm được kỹ thuật hai động tác lưng bụng và vặn mình

+ Chạy bền: Học sinh biết phân phối sức khi chạy, chạy hết cự ly quy định

- Thái độ học tập:

+ Học sinh nghiêm túc, tự giác, tích cực, nhiệt tình, sôi nổi, đảm bảo an toàn theo sự hướng dẫn của giáo viên

II Địa điểm – Phương tiện – Đối tượng:

1 Địa điểm:

Sân trường THCS Hồng Dương, Xã Hồng Dương, Huyện Thanh Oai

2 Phương tiện:

- Giáo viên: Giáo án, tranh vẽ động tác, loa, còi, cờ xuất phát

- Học sinh: Trang phục thể thao, đi giầy tập, quả bông, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ

3 Đối tượng: Học sinh lớp 6A

III Nội dung và phương pháp giảng dạy:

Định lượng Nội dung

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu:

1.Nhận lớp

1.1.Cán sự: Tập trung ổn định lớp,

báo cáo sĩ số cho giáo viên

1.2.Giáo viên:

- Giới thiệu người dự giờ,

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ

học

- Kiểm tra sức khỏe học sinh

2.Khởi động:

2.1.Khởi động chung:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân nhỏ

- Xoay các khớp:

+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân

+ Xoay khớp khuỷu tay

+ Xoay khớp bả vai

+ Xoay khớp hông

+ Xoay khớp gối

- Ép dây chằng:

+ Ép dây chằng theo trục dọc cơ

thể

+ Ép dây chằng theo trục ngang cơ

thể

- Bài thể dục phát triển chung

+ Động tác 1: Tay cao

Yêu cầu: Tay thẳng, mắt nhìn theo

tay

+ Động tác 2: Lườn

Yêu cầu: Tay áp sát mang tai thẳng,

căng lườn, chân thẳng

+ Động tác 3: Vặn mình

Yêu cầu: Vặn mình hết biên độ, tay

7-8 P

1-2 P

5-6 P

2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N

2L x 8N 2L x 8N

2L x 8N

2L x 8N

2L x 8N

Đội hình nhận lớp

Từ đội hình 4 hàng ngang cho học sinh bên phải quay chạy theo một hàng dọc về đội hình hàng ngang (Chạy ngược chiều kim đồng hồ)

- Giáo viên nhắc yêu cầu kỹ thuật từng động tác

- Lớp tưởng cho lớp tập kết hợp với nhạc

- Giáo viên quan sát, sửa sai (nếu

có ) Đội hình khởi động chung

Yêu cầu: Cúi gập sâu, chân thẳng

+ Động tác 5: Phối hợp

Yêu cầu: Ở nhịp 1, 5 trọng tâm dồn

về chân trước Ở nhịp 2, 6 cúi gập

sâu, chân thẳng Ở nhịp 3, 7 hai tay

thẳng

2.2 Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ

Yêu cầu: Cổ chân và toàn thân thả

lỏng Không nâng cao gối

- Chạy nâng cao đùi:

Yêu cầu: Đạp 2 chân đều nhau,

cẳng chân thả lỏng,chân chạm đất

bằng mũi bàn chân

- Chạy gót chạm mông

2Lx 8N

2Lần

2Lần

2Lần

- Bài tập chuyên môn thực hiện theo nhịp vỗ tay

- Cán sự lớp hỗ trợ giáo viên

- Giáo viên nhấn mạnh then chốt

kỹ thuât động tác

Đội hình khởi động chuyên môn

- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa sai cho học sinh

Yêu cầu: Thân trên thẳng, hất gót

chân chạm mông, chân chạm đất

bằng nửa bàn chân trên

3 Kiểm tra bài cũ

- Em hãy thực hiện từ động tác 4

đến động tác 6 của bài thể dục nhịp

điệu đã học?

II Phần cơ bản

1.Thể thao tự chọn – Thể dục nhịp

điệu

1.1.Ôn 6 động tác bài thể dục nhịp

điệu

Động tác 1: Cổ kết hợp kiễng, hạ

gót

Yêu cầu: Người thẳng, kiễng cao

gót

Động tác 2: Cổ và nhún disco sang

ngang kết hợp với tay

28-30 P

20-22 P

4Lx 8N

4L x 8N

- Gọi 2 – 3 em lên thực hiện

- Học sinh nhận xét

- Giáo viên nhận xét, đánh giá

- Giáo viên nhấn mạnh then chốt

kỹ thuật từng động tác

- Học sinh tập đồng loạt

Từ đội hình kiểm tra bài cũ cho học sinh dàn hàng ngang đứng so le

-Lớp trưởng hô cho các bạn tập 1 lần

-Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

Yêu cầu: Tay thẳng, mắt nhìn theo

tay

Động tác 3: Tay và kiễng hạ gót

từng chân

Yêu cầu: Tay thẳng, hai chân luân

phiên

Động tác 4: Tay và nhún Disco.

Yêu cầu: Tay thẳng, kết hợp với

nhún Disco nhịp nhàng

Động tác 5: Tay kết hợp bật gối.

4L x 8N

4L x 8N

4L x 8N

4L x 8N

Yêu cầu: Tay thẳng, bật gót gập

gối

Động tác 6: Lườn di chuyển ngang.

Yêu cầu: Tay thẳng, lòng bàn tay

hướng ra ngoài, nghiêng lườn

1.2.Học 2 động tác mới:

- Động tác lưng bụng

+ TTCB: Đứng nghiêm

4L x 8N

4L x 8N

- Giáo viên phân tích, làm mẫu động tác

- Học sinh tập đồng loạt

- Giáo viên quan sát, sửa sai

- Chia 2 nhóm tập luyện, các nhóm trưởng điều khiển,

Đội hình phân nhóm

+ Nhịp 1,2: Nhún Disco chân trái

bước sang ngang, gập lưng song

song mặt đất, hai tay ngang vai

+ Nhịp 3,4: Nhún Disco thu chân

phải về, hai tay lên cao

+ Nhịp 5, 6: Như nhịp 1, 2 ( vẫn di

chuyển sang trái )

+Nhịp 7, 8: Về TTCB

- Động tác vặn mình

+ TTCB: Đứng chân rộng bằng vai,

hai tay chống hông

+ Nhịp 1: Chùng gối, thân trên qua

sang trái 90o

+ Nhịp 2: Quay về TTCB

+ Nhịp 3: Chùng gối, thân trên

quay sang phải 90o

+ Nhịp 4: Quay về TTCB

+ Nhịp 5: Chùng gối thân trên quay

sang trái 90o, hai tay thẳng với trục

vai

+ Nhịp 6: Về TTCB

+ Nhịp 7: Như nhịp 5 nhưng ngược

chiều

+ Nhịp 8: Quay về TTCB

* Củng cố: Em hãy thực hiện 8

động tác đã học

6- 8 P

5- 7 P

2 P

1- 2 P

1- 2 P

1 P

- Giáo viên đi từng nhóm để quan sát, sửa sai

Đội hình củng cố

Gọi 4 em ở hai nhóm lên thực hiện

- Học sinh nhận xét

- Giáo viên nhận xét sửa sai

- Từ đội hình củng cố bài thể dục chuyển thành đội hình 4 hàng ngang so le

- Chia nhóm sức khỏe tập luyện,

- Cả lớp ôn 8 động tác bài thể dục

nhịp điệu với nhạc

2 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên

- Nam: Chạy 400m ( khoảng 3

vòng)

- Nữ: Chạy 300m ( Khoảng 2 vòng)

- Yêu cầu: Học sinh trong quá trình

chạy biết cách kết hợp thở, phân

mỗi nhóm 6-7 em chạy Nam chạy trước, nữ chạy sau

- Đội hình chạy bền vòng tròn quanh sân tập

- Cho học sinh chạy đuổi: Nhóm

1 xuất phát chạy được 1 vòng sân, sau đó cho nhóm 2 xuất phát chạy tiếp, cứ như vậy đến hết số học sinh trong lớp

- Đội hình thả lỏng, hồi tĩnh chơi trò chơi

- Yêu cầu học sinh tích cực thả lỏng

- Chống trấn thương sau khi tập luyện

chạy xong đi bộ nhẹ nhàng kết hợp

hít sâu, thả lỏng Chú ý kỹ thuật

chạy đường vòng, tuyệt đối không

được ngồi hoặc đứng một chỗ sau

khi chạy xong

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh: Bằng trò chơi “ Chim

bay, cò bay ” để thư giãn, thả lỏng

-Trò chơi đã được hướng dẫn học

và chơi trong những tiết trước

2 Củng cố: Giáo viên đặt ra một số

câu hỏi

Câu 1: Khi chạy bền các em thực

hiện hít vào bằng mũi và thở ra

bằng miệng là đúng hay sai?

Câu 2: Chạy bền xong các em nên

làm gì?

3 Nhận xét giờ học:

- Nhắc lại trong tâm bài học

- Nhận xét ý thức học tập của học

sinh: Ưu điểm, khuyết điểm, kết

quả tập luyện

4 Hướng dẫn học sinh tự học

- Ôn 6 động tác đã học

- Tự tập chạy bền ở nhà vào các

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn, chính xác động viên học sinh Đội hình quay về 4 hàng ngang

buổi sáng sớm, chiều muộn.

5 Xuống lớp