Giáo án lớp 9 môn Thể dục - Tiết 1 đến tiết 70

- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền - Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật NOÄI DUNG LVÑ PHƯƠNG PHÁP-TỔ[r]

Trang 1

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng:

TUẦN : 1 - TIẾT : 1

mtyc- Giúp học sinh cĩ một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để

các em tập luyện phát triển sức bền

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập luyện hàng ngày

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

5 phút

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo

sĩ số cho giáo viên

B PHẦN CƠ BẢN : QH

I/.Một Số PP Tập Luyện Phát Triển Sức Bền :

1 Một số hiểu biết cần thiết :

- Sức bền cĩ 1 vị trí vơ cùng quan trọng trong

đời sống, nếu khơng cĩ sức bền con người vừa

mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ

khơng bao giờ làm được việc gì cĩ kết quả cao

- Trả lời : là khả năng của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động kéo dài.

- Trả lời : ý đầu do hs trả lời khơng vì như vậy

sẽ khơng phù hợp với sức khỏe.

- Trả lời : khơng đúng, như vậy sẽ cĩ hại cho cơ

thể, sau khi chạy về nên giảm dần tốc độ , thực

hiện các động tác hồi tĩnh.

- Sức bền gồm cĩ : sức bền chung và sức bền

chuyên mơn

+ Sức bền chung : là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các cơng việc nĩi chung trong thời

gian dài

+ Sức bền chuyên mơn : là khả năng của cơ thể

khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao

động, hay bài tập thể thao trong 1 thời gian dài

Vd : khà năng leo núi của những người ở vùng

cao ; khả năng bơi, lặn của những người làm

36 phút

- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài

- Giáo viên đưa ra một số câu hỏi - Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời những câu hỏi của GV

- Em hãy cho biết sức bền là gì ?

- Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa ? theo em 1 người chưa tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1-2km, như vậy tốt hay khơng ?

- Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, như vậy đúng hay khơng ?

Trang 2

nghề đánh bắt cá hay khả năng của VĐV chạy

10km, 20km, 42.195km

* Một số quy định chung - Biên chế tổ chức

tập luyện : luơn đem theo vở ghi khi học bộ

mơn – Khơng sử dụng ĐTDĐ, máy nghe nhạc

trong giờ học

- Cĩ vở ghi riêng cho bộ mơn

- Ghi chép bài đầy đủ, bất cứ lúc nào giáo viên

cũng cĩ thể kiểm tra đột xuất

- Khi xuống sân tập - lên lớp : phải trật tự, đi

theo hàng 1 để xuống ( lên ), khơng chen lấn, xơ

đẩy làm ảnh hưởng đến các lớp khác

- Xuống đến sân phải nhanh chĩng tập trung vào

hàng theo quy định

- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên bộ mơn

- Trong 1 phân mơn thực hành : 1 em nghỉ từ

3 buổi trở lên ( kể cả kiến tập ) sẽ được kiểm tra

lý thuyết thay thế

- Trong 1 học kỳ nếu em nào khơng mặc đồng

phục đúng theo quy định hay khơng đem đồ

dùng học tập theo yêu cầu của giáo viên :

+ 3 lần : lập biên bản mời phụ huynh lên làm

cam kết

+ tái phạm lần 4 trở đi : lập biên bản trả về BGH

- Lớp được chia thành 4 tổ : lớp trưởng ( lớp phĩ

) là người chỉ huy chung, tổ trưởng đứng đầu,

thứ tự phía sau đứng từ thấp đến cao Ngịai

BCS lớp các em học sinh cịn lại cũng phải chú ý

đến cơng tác chỉ huy, tập trung lớp, giáo viên sẽ

bất chợt chỉ định hay thay đổi để kiểm tra

1 Học lý thuyết :

2 Học thực hành :

Ghi chú : đối với những em mắc

bệnh bẩm sinh : tim mạch, khớp, đường hơ hấp hay yếu về thể lực phải báo cáo ngay từ đầu cho giáo viên biết

- Nặng : phải cĩ ý kiến của bác sĩ, trình lên BGH nhà trường để miễn tập thực hành và được học lý thuyết thay thế

- Nhẹ : giáo viên cĩ hướng giảm bớt lượng vận động cho phù hợp với sức khỏe

- Trong giờ thực hành chú ý nghe giảng, lời phân tích hay làm mẫu động tác kỹ thuật của giáo viên

* Đối với em phụ trách giữ sổ đầu bài : có trách nhiệm đưa cho giáo viên lúc nhận lớp đầu giờ, nếu quên đem theo thì những buổi sau chủ động tìm giáo viên bộ môn để ký bù Không tự ý ký thay hay nhờ giáo viên khác ký

C KẾT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bị bài

tiếp theo

- Nhận xét

- Xuống lớp

4 phút

- Về ý thức học tập của lớp

- GV cho xuống lớp

Trang 3

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng:

TUẦN : 1 - TIẾT : 2

mtyc- Ơn tập : nhằm giúp các em nhớ lại những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp dưới,

hình thành lại thĩi quen, kỹ năng thực hiện động tác sau 3 tháng hè nghỉ ngơi

- Rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỷ luật, gĩp phần hình thành nhân cách

- Hịan thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiển trong và ngịai nhà

trường

- Trị chơi giúp học sinh phát triển sức nhanh, phản xạ và gĩp phần bổ trợ kỹ thuật

- Yêu cầu học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật, thực hiện đúng theo khẩu lệnh

của người chỉ huy, tham gia học tập tích cực

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ

số lớp

- Khởi động chung : Quay các khớp cổ,

cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay,

hông, khớp gối

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Kiểm tra bài cũ :

1 Em hãy cho biết sức bền là gì ?

2 Nêu các yêu cầu trong lúc học bộ mơn

thể dục ?

10 phút

2lầnx8n

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV

LT 



Gv

- Đội hình khởi động :

     

             

       

Gv

1/ Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay

phải, quay đằng sau

- Phát triển đội hình 0-2-4

- Sau khi tập xong Gv cho các em tập

trung lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm

từ 6-8 em lên thực hiện lại các nội dung

30 phút

5 phút

2 phút

4 phút

- Đội hình tập luyện : N.1



 

  N.2 

N.4

 GV 

Trang 4

2/ Chạy ngắn :

- Trị chơi : chạy tiếp sức

Giáo viên phổ biến cách chơi, luật chơi

cho học sinh biết sau đĩ tổ chức cho các

em chơi

- Ơn các tư thế xuất phát :

+ đứng mặt hướng chạy

+ đứng vai hướng chạy

+ đứng lưng hướng chạy

15 phút

7 phút

8 phút

2 lần

 

N.3 

Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai - Đội hình trị chơi x x x x x x x

x x x x x x x

Gv - Giáo viên làm mẫu lại cho học sinh quan sát sau đĩ cho cả lớp cùng thực hiện giáo viên đi quan sát sửa sai, cho từng nhĩm thực hiện C/ PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân - Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên dương những em tích cực tập luyện – phê bình những em chưa chú ý tập luyện ) - Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm - Xuống lớp : Giáo viên hô : “ giải tán ” Học sinh đáp : “ khỏe ” 5 phút 2 lần - Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

     



      

     



      

Gv LT  



Gv

Trang 5

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng:

TUẦN : 2 - TIẾT : 3

mtyc- Tiếp tục ơn tập những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em đã học ở các lớp 6 – 7 – 8

nhằm tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cao

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật

CHỨC

số lớp

- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ

tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,

khớp gối

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhĩm mỗi nhĩm

từ 6 - 8 em, 1 nhĩm thực hiện tập hợp hàng

ngang - dĩng hàng - điểm số, nhĩm kia thực

hiện giậm chân tại chỗ và đi đều

8-10 phút

2lầnx8n

LT  



Gv

- Đội hình khởi động :

    

      

 

Gv

* Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Giậm chân tại chỗ - chạy đều

- Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi

28-30 phút

15 phút

- Độ- Đội hình tập luyện : N.1

Trang 6

sai nhịp, đi đều vịng phải, vịng trái.

- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình

0-3-6-9

Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần

sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo

viên quan sát sửa sai

- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung

lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8

em lên thực hiện lại các nội dung trên

* Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) :

- Ơn : tư thế sẵn sàng - xuất phát

- Trị chơi : chạy tiếp sức con thoi

Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho

học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú

ý an tịan cho các em, nhắc hs khơng nên cố

gắng quá sức để xảy ra chấn thương

lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại tư

thế sẵn sàng - xuất phát

* Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách

khắc phục : khi chạy bền đến 1 lúc nhất định,

cĩ thể cảm thấy tức ngực, khĩ thở, thở nhanh

và nơng, vận động khĩ khăn muốn bỏ cuộc

Lúc này người chạy cần quyết tâm khơng bỏ

cuộc và thực hiện 1 số động tác : chạy chậm

lại 1 chút, hít thở sâu, vừa chạy vừa dang 2

tay hít vào bằng mũi – buơng tay xuống và

thở ra bằng miệng

10 phút

1 lầnx40m 1lầnx15m

5 phút

 

 

 N.2 

N.4  GV

 

 N.3

  - Đội hình tập luyện : x x x x x x x

x x x x x x x

Gv - Đội hình chạy :

x x x x x x

Trang 7

x x x x x x

Gv x x x x x x

C/ PHẦN KẾT THÚC :

- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của

lớp ( tuyên dương những em tích cực tập

luyện – phê bình những em chưa chú ý tập

luyện )

- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm

- Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ giải tán ”

Học sinh đáp : “ khỏe ”

5 phút

2 lần - Gv nhắc các em kết hợp

hít thở sâu, đều

   

       

     

       

  Gv

- Đội hình xuống lớp :  



LT



Gv

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng:

TUẦN : 2 - TIẾT : 4

mtyc- Tiếp tục ơn tập hồn thiện những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em thực hiện cịn yếu.

- Các bài tập bổ trợ, trị chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật

Trang 8

số lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhĩm mỗi nhĩm

từ 6 - 8 em, 1 nhĩm thực hiện giậm chân tại

chỗ và chạy đều, nhĩm kia thực hiện đi đều

và đổi chân khi đi sai nhịp

2lầnx8n

LT 



Gv - Đội hình khởi động :

      

Gv B PHẦN CƠ BẢN : QH * Đội hình đội ngũ : ơn tập - Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều - Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9 Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8 em lên thực hiện lại các nội dung trên * Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) : - Ơn tư thế sẵn sàng - xuất phát - Ngồi mặt h ướng chạy - xuất phát - Trị chơi : chạy đuổi Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú ý an tịan cho các em, nhắc hs khơng nên cố gắng quá sức để xảy ra chấn thương - Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các tư thế hướng chạy đã ơn 28-30 phút 15 phút 15 phút 1 lầnx40m 1lầnx15m

- Độ- Đội hình tập luyện : Nhóm.1 Nhóm.2 

 

 (GV) Nhóm.3

Nhóm.4 

 

 - Đội hình tập luyện : x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 9

Gv

C/ PHẦN KẾT THÚC :

- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân

- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của

lớp ( tuyên dương những em tích cực tập

luyện – phê bình những em chưa chú ý tập

luyện )

- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm

- Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ giải tán ”

Học sinh đáp : “ khỏe ”

5 phút

2 lần x 8 nhịp

- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều

     

             

 Gv

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng:

TUẦN : 3 - TIẾT : 5 mtyc:

- Tiếp tục ơn tập giúp cho các em thực hiện thuần thạo các động tác kỹ thuật, hồn thiện và nâng cao kỹ năng

- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh

- Tiếp tục trang bị những hiểu biết cơ bản về các hiện tượng bệnh lý xảy ra trong quá trình học tập, rèn luyện TDTT trong và ngồi giờ học

- Yêu cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật, nghe hà chấp hành đúng khẩu lệnh của người chỉ huy

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

lớp

khớp gối

- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 – 3 em thực hiện

tư thế sẵn sàng - xuất phát

8-10 phút

2lầnx8n

LT 



Gv

Trang 10

* Đội hình đội ngũ : ơn tập

- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều

- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9

Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần

sau đĩ chia tổ cho các em tập luyện - giáo

viên quan sát sửa sai

lại : chọn bất kỳ 2 nhĩm mỗi nhĩm từ 6-8 em

lên thực hiện lại các nội dung trên

* Chạy cự ly ngắn ( chạy ngắn ) :

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các

các động tác bổ trợ đã ơn

* Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc

phục : là hiện tượng thường gặp trong tập

luyện TDTT do cơ co quá mức khơng duỗi ra

được nĩ thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng

chân, bàn chân và cơ bụng Để hạn chế cần

khởi động kỹ và trong khi tập khơng nên nghĩ

giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần

như về trạng thái bình thường, rồi mới tập

tiếp Khi bị chuột rút cần xoa bĩp, day, ấn tay

vào chỗ bị chuột rút

28-30 phút

10 phút

2 lầnx15m

2 lầnx15m 10-15 lần

5 phút

- Đội hình tập luyện : Nhóm.1 Nhóm.2 

 

 (GV) Nhóm.3

Nhóm.4 

 

 - Đội hình tập luyện : x x x x x x x

x x x x x x x

Gv Tại chỗ đánh tay - Đội hình chạy : x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x

- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phá

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	844,41 KB