- Thöïc hieän cô baûn ñuùng chaïy ñaø 5-7 böôùc phoái hôïp giaäm nhaûy “böôùc boä”ä treân khoâng tieáp ñaát baèng chaân laêng, phoái hôïp chaân vaø tay. - Thöïc hieän cô baûn ñuùng chaïy[r]
Trang 1KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11 MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
Tiết CT : 21+22
Thời gian dạy : 02/11/2015
I NHIỆM VỤ:
1 Chạy ngắn: Ôn các bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay
3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
II YÊU CẦU:
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ, trò chơi , xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m
- Biết cách thực hiện chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2 Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy
“bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3 Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
III THỜI GIAN:
IV ĐỊA ĐIỂM:
V DỤNG CỤ:
- Bàn đạp
Trang 2I/ Phần mở đầu:
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập
trên không
(12p) 1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’
II/ Phần cơ bản:
1) Chạy ngắn:
- Trò chơi “Chạy tiếp sức”
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m
2 )Nhảy xa:
- Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước
bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng phối hợp chân và
tay
- Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước-giậm nhảy-bước bộ
trên không phối hợp chân và tay
3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
350-450m
* Củng cố: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, chạy đà
5-7 bước giậm nhảy “bước bộ” trên không và tiếp đất
bằng chân lăng
(71p) 28’
2 – 3 lần
2 – 3 lần
1 – 2 lần
28’
4 – 6 lần
4 - 6 lần
7’
8’
III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
(7p) 4’
2’
1’
Trang 3- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chậm 5-7 bước
giậm nhảy, trên không
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá
- Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau
- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn
- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích
- Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước
- Nắm được cơ bản luật chạy ngắn
+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ
+ Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu
+ Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv
- Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy
- Bước bộ phải cảm giác bay trên không
+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy
+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền
+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao,
chạy giữa quãng 60m; chạy đà chậm 5-7 bước
giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất
bằng chân lăng
- Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 2 nhóm tập luyện.
- Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
60m
*Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước.
- Gv gọi 2 hs thực hiện đạt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu
- Tinh thần thái độ học tập
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà: Chạy đà-giậm
nhảy
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
350-450m
Trang 4Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 31 tháng 10 năm 2015
Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm
1 Ưu điểm:
2 Tồn tại:
Duyệt của tổ trưởng CM