Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

nhẹn , khỏe mạnh trong hoạt động TDTT và trong học tập cũng như trong cuộc sống hàng ngày ,. II – CHUẨN BỊ[r]

Trang 1

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

- Nêu một số VD cụ thể

- GV phân tích phản ứng nhanhH: Cho một ví dụ về phản ứng

Trang 2

+ Phản ứng nhanh.

- Ví dụ: Khi nghe tín hiệu dừng, dừng

lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì

chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy

+ Tần số động tác.

- Ví dụ: Số lần bớc chạy trong một

giây, số lần bớc đi bộ trong một phút,

số lần tâng cầu hay nhảy dây trong

20s

+ Động tác đơn nhanh

- Ví dụ: Trong đấu võ, đấu kiếm xuất

đòn nhanh, khi đối phơng ra đòn tấn

công nhanh hoặc trong thi đấu bóng

chuyền, khi đối phơng đập bóng, lập

VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất

phát, đạp chân khi chạy tăng tốc độ sau

+ GV lấy ví dụ khác

- GV giới thiệu và phân tíchH: Em hãy cho một ví dụ về tần số

động tác?

- GV nêu một số ví dụ khác

- GV phân tíchH: EM hãy cho một vài ví dụ về

động tác đơn nhanh?

+ Gọi HS trình bày

- GV phân tích gọi HS lấy ví dụ

H: Nêu khái niệm sức nhanh? Sứcnhanh biểu hiện ở những hình thứcnào?

- GV cho HS thực hiện theo nhóm Mỗi nhóm 7-10 em

- HS nắm đợc các yêu cầu về thực hiện động tác của bài TD từ nhịp 1 - 8

- HS nắm đợc kĩ thuật các động tác bổ trợ và tác dụng của các động tác này đối vớichạy ngắn Nắm đợc khái niệm về chạy cự ly ngắn

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1-8 tơng đối đúng động tác

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn Biết chơi trò chơi và thực hiệntốt các yêu cầu và luật chơi của trò chơi

3 Thái độ:

Trang 3

- Có thái độ, hành vi đúng đắn trong ứng xử với bạn bè và tự giác, tích cực, kiên trìtrong tập luyện TDTT.

Ii – K IẾN THỨC TRỌNG TÂM:

- HS thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1-8 tơng đối đúng động tác

IiI - Địa điểm phơng tiện:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

Trang 4

+ Chạy đạp sau

- Trò chơi: "Chạy tiếp sức chuyển vật"

- Học: Khái niệm về chạy cự li ngắn

Trang 5

- HS nắm đợc các yêu cầu về thực hiện động tác của bài TD từ nhịp 1 - 8.

- HS nắm đợc kĩ thuật các động tác bổ trợ và tác dụng của các động tác này đối vớichạy ngắn

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1-8 tơng đối đồng đều, đúng động tác

- Biết thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền

3 Thái độ:

- Có thái độ, hành vi đúng đắn trong ứng xử với bạn bè và tự giác, tích cực, kiên trìtrong tập luyện TDTT

- HS nắm đợc kĩ thuật các động tác bổ trợ và tác dụng của các động tác này đối vớichạy ngắn

- Sân tập rộng, một số phơng tiện để chơi trò chơi: bóng, đờng chạy dích dắc

5’

(33’ )14’

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩsố

Trang 6

- ¤n nhÞp 1 - 8 bµi TD liªn hoµn nam

Trang 7

Tiết 4:

Bài TD - Chạy ngắn

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc kĩ thuật các động tác bổ trợ và tác dụng của các động tác này đối vớichạy ngắn Biết cách chơi và tổ chức đợc trò chơi

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1- 17 tơng đối đúng động tác

3 Thái độ:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

5’

(33’ )15’

Trang 8

- Trß ch¬i: "Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt"

- Häc: Kh¸i niÖm vÒ ch¹y cù li ng¾n

Trang 9

- Biết cách kiểm tra mạch và vận dụng tự kiểm tra sức khoẻ của mình trong tậpluyện

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

- Sân tập rộng, đờng chạy có chớng ngại vật

Trang 10

- Trò chơi: "Chạy đuổi"

- Xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m

3 Chạy bền:

- Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

- Cách kiểm tra mạch trớc và sau khi

Trang 11

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

5’

(33’ )15’

Trang 12

- Trò chơi: "Chạy tốc độ cao"

- Xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m

Trang 13

- Biết cách vợt chớng ngại vật và vận dụng trong tập luyện

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

Ii – K IẾN THỨC TRỌNG TÂM

- Sân tập rộng, đờng chạy có chớng ngại vật

Trang 14

- Trß ch¬i: "Ch¹y ®uæi"

- XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30 - 60m

Trang 15

- HS nắm đợc cách đóng bàn đạp và kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn Thực hiện đợc động tác đóngbàn đạp Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao

3 Thái độ:

Ii – K IẾN THỨC TRỌNG TÂM

- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát

Trang 17

- Biết cách vợt chớng ngại vật và vận dụng trong tập luyện

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn Thực hiện đợc tơng đối đúng kĩthuật xuất phát thấp và chạy lao

Trang 18

- ép ngang, ép dọc.

3- Kiểm tra

II - Phần cơ bản:

1 Bài TD:

- Ôn nhịp 1 - 35 bài TD liên hoàn nam

và nữ

2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ :

+ Chạy bớc nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Trò chơi: "Chạy đuổi"

- Xuất phát thấp - chạy lao

3 Chạy bền:

- Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà

(33’ )

5’

- GV nhắc lại Nội dung, yêu cầu

động tác cần thực hiện

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét

- GV chia nhóm cho HS luyện tập + Nhóm 1: Bài TD

* * * * * * *

* + Nhóm 2: Chạy ngắn ******** ->

******** ->

******** *

- GV quan sát, sửa sai chung cho các nhóm - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rỳt kinh nghiệm: ………

………

Trang 19

Tiết 10:

Bài TD - Chạy ngắn

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng và vận dụng đợctrong tập luyện

2 Kĩ năng:

- HS hoàn thiện đợc bài thể dục từ nhịp 1- 35 tơng đối chuẩn động tác

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuậtxuất phát thấp và chạy lao Thực hiện đợc gần đúng kĩ thuật chạy giữa quãng

3 Thái độ: - Cú ý thức tự giỏc học tập mụn thể dục, cú kỷ luật tỏc phong nhanh nhẹn ,

khỏe mạnh trong hoạt động TDTT và trong học tập cũng như trong cuộc sống hàng ngày,

Trang 20

và nữ.

- Bổ trợ :

+ Chạy bớc nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Trò chơi: "Chạy thoi tiếp sức"

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Học: Chạy giữa quãng

3 Củng cố:

- Bài TD: nhịp 1-35

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà

5’

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét

- GV chia nhóm cho HS luyện tập + Nhóm 1: Bài TD

* * * * * * *

* + Nhóm 2: Chạy ngắn ******** *

******** *

- GV quan sát, sửa sai chung cho các nhóm - GV gọi 2 - 3 HS lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rỳt kinhnghiệm : ………

………

Kí DUYỆT

Tuần 6

Tiết 11: Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền.

Trang 21

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bagiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tơng đối

- Sửa chữa động tác sai: biên độ động

tác, tính liên kết, tính nhịp điệu của

để cả lớp quan sát, nhận xét)

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

Trang 22

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa

Trang 23

- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh Hiểu đợcluật chơi và cách chơi trò chơi "Lò cò tiếp sức" Nắm đợc kĩ thuật về đích và đánh đích.

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốngiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ t -

ơng đối đúng

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quan

Trang 24

tr-2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

Trang 25

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác, thểhiện đợc tính thẩm mỹ.

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ chính xác, thực hiện đợc bốn giai đoạncủa chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ tơng đối

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

tr-+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục

* * * * * * *

Trang 26

Trang 27

- Điểm Đạt (1 trong 3 trường hợp)

- Hoàn thiện cả 35 động tác của bài ở

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần

- Trờng hợp đặc biệt GV cho kiểm

Trang 28

mức độ đúng và đẹp.

- Thực hiện đúng cả 35 động tác, nhng

cha đẹp

- Có vài động tác sai các động tác còn

lại thực hiện tơng đối chính xác

- Điểm chưa đạt: Có 10 động tác sai

tra lần 2 Khi kiểm tra lần 2,

- Các HS đã kiểm tra hoặc cha tham gia kiểm tra xếp theo hàng ngang để theo dõi và nhận xét

Trang 29

1 Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh.

- VD: Ch¹y xuÊt ph¸t ë nhiÒu t thÕ kh¸c nhau nh:

§øng th¼ng xuÊt ph¸t, vai híng ch¹y xuÊt ph¸t

- Gäi häc sinh lÊy vÝ dô

- GV giíi thiÖu nhãm bµi tËp nµy vµnªu vÝ dô

Trang 30

3 Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

- VD: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh,

Trang 31

- Thực hiện đợc kĩ năng đi đều và đổi chân đợc khi đi đều sai nhịp.

+ Nhóm 1: Chạy ngắn.

- Bổ trợ:

Trang 32

quãng- Chạy về đích và đánh đích

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2 Đội hình đội ngũ:

- Ôn: Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều

- GV cho HS thực hiện theo nhóm 5-6

em, chạy trên địa hình xung quanh ờng

Trang 33

- Thực hiện đợc kĩ năng quay trái, phải, đằng sau và biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Thực hiện cơ bản kĩ năng chạy đều - đứng lại

Trang 34

quãng- Chạy về đích và đánh đích

- Trò chơi: Chạy đuổi

2 Đội hình đội ngũ:

- Ôn:

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay

phải, quay đằng sau

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Học: Chạy đều - đứng lại

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quansát sửa sai chung

Trang 35

- Thực hiện đợc chính xác kĩ năng biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đều - đứng lại

Trang 36

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

+ Chạy đều - đứng lại

Ký duyệt

20m

Trang 37

- Thực hiện đợc chính xác kĩ năng biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9.

Trang 38

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Chạy đều - đứng lại

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quansát sửa sai chung

Trang 39

- Thực hiện đợc chính xác, nhanh chóng kĩ năng tập hợp hàng và điểm số.

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu

tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trởng

điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai

Trang 40

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông, chạy đạp sau, chạy tốc độ cao.

+ Chạy đều - đứng lại.

Định dạng
Số trang	139
Dung lượng	6,96 MB