Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

-Chuù yù nghe gv nhaän xeùt,thaùi ñoä hoïc taäp -Thöïc hieän toát baøi taäp ôû nhaø. -Lôùp giaûi taùn traät töï[r]

GIÁO ÁN SỐ: 4

MÔN: Chạy nhanh; Chạy bền.



Tiết CT : 5+6

Thời gian dạy : tuần 3 (1/9 - 6/9/2014)

I NHIỆM VỤ:

1.CN: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

Tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao chạy nhanh

2.Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

II.YÊU CẦU:

1/ Kiến thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.

2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh.

3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học.

-Tích cực thực hiện nội dung chạy nhanh

-Kiên trì luyện tập để phát triển sức bền

III.THỜI GIAN:

IV.ĐỊA ĐIỂM:

V.DỤNG CỤ:

PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:

(10p)

1’

1’

6’(2x8) 2’

II/ Phần cơ bản:

_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

_ Tại chỗ đánh tay

_ Xuất phát cao chạy nhanh 40m

2.Chạy bền:

_Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc

phục

_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

(300-400m)

3.Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, các động tác bổ trợ, hiện

tượng chuột rút và cách khắc phục

(73p)

45’x3L

15’

18’

III/ Phần kết thúc:

-Hồi tĩnh

-Nhận xét đánh giá buổi tập

-H dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, chạy bền

-Xuống lớp

(7p)

4’

1’

2’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc

-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu

cầu

-Tích cực thực hiện khởi động

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá

-Thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ

-Phối hợp nhuần nhuyễn đ/t đánh tay

+Nắm vững cách đánh tay trong chạy

ngắn

+ Thực hiện nhịp nhàng, vai thả lỏng

-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh

-Chạy tốc độ tăng dần đến nhanh nhất

-Nắm vững hiện tượng chuột rút và cách

khắc phục

+Kiên trì khắc phục khó khăn khi chạy

+Hít thở đều trong quá trình chạy

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai và

xem thực hiện để rút kinh nghiệm

- Gv cho hs thực hiện tập chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.

- Gv quản lý, điều khiển, nhắc nhở sửa sai cho

hs

40m

-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.

-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu

-Chú ý nghe gv nhận xét,thái độ học tập

-Thực hiện tốt bài tập ở nhà

-Lớp giải tán trật tự

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh

300-400m

Ngày Tháng Năm2014

Giáo viên soạn

Duyệt của Ban Giám Hiệu

Trần Duy Hà

 NHẬN XÉT BỔ SUNG :

Duyệt của tổ trưởng CM