giao an lop 9 thể dục 7 vi anh thang thư viện giáo dục tỉnh quảng trị

GÝp HS hiÓu biÕt mét sè ph¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn; yªu cÇu häc sinh chó ý nghe gi¶ng n¾m ®îc c¸c biÖn ph¸p tËp luyÖn søc bÒn.. II.[r]

Trang 1

Ngày soạn: 24/9/2008

Ngày giảng: 26/9/2008

Tiết 11 Thể dục – chạy ngắn – chạy bền chạy ngắn – chạy ngắn – chạy bền chạy bền

I Mục tiêu:

- Thể dục: HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đợc và thực hiện

t-ơng đối đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng cự li 50m Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện dợc kĩ thuật

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên Yêu cầu học sinh chạy đúng kĩ thuật , chạy hết cự li

II Địa điểm -Phơng tiện

- Địa điểm : Sân trờng THCS xã Vạn Linh

- Phơng tiện : 4 bộ bàn đạp, còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp

1 Phần mở đầu:

- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số

- GV phổ biến nội dung ,yêu cầu bài

học

- Khởi động :

+ Tại chỗ xoay các khớp

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

8-10phút

1phút 1phút

7-8phút

Cán sự chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo

      



- Thực hiện di chuyển khoảng 10m

 

2 Phần cơ bản:

a Thể dục.

- Ôn: Nam ôn từ nhịp 1 – 19; Nữ

ôn từ nhịp 1 – 25

- Học: Nam tiếp tục học từ nhịp

20-26 bài thể dục phát triển chung

+ Nhịp 20: Dồn trọng tâm vào chân

phải, bớc chân trái sang ngang rộng

hơn vai, khi chạm đất khuỵu gối, hai

tay đa ra trứơc song song , bàn tay

sấp,mặt hớng trớc

+ Nhip 21: Thu chân thái sát chân

phải thành đứng thẳng, hai tay dang

ngang , bàn tay ngửa

+ Nhịp 22: Nh nhịp 20, nhng đổi

bên

+ Nhịp 23: Thu chân phải về đứng

thẳng hai chân rộng hơn vai, hai tay

dang ngang , bàn tay ngửa

28-30phút

10-12phút 2-3 lần - Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng

để ôn luyện

- GV hớng dẫn, làm mẫu mới cho HS nam; Nữ tiếp tục ôn dới sự chỉ huy của cán sự lớp

Trang 2

+ Nhịp 24: Giữ nguyên t thế tay

dang ngang, vặn mình sang trái

(không hom bụng , không xuay hai

bàn chân)

bên

+ Nhịp 26: nh nhịp 19.

b Chạy ngắn.

- Ôn: Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng (cự li 50m)

- Cho HS lần lợt tập luyện XP thấp

– chạy lao – chạy giữa quãng

Mỗi lợt 4 em

c Chạy bền.

- Nam chạy 600m; Nữ chạy 400m

10–12 phút

2 lần 50m

5-6 phút

      



- Cho HS tập hợp thành 4 hàng ngang

ôn chạy lao 20m theo từng hàng

- GV quan sát sửa sai cho HS

- HS chạy vòng SVĐ Sau khi chỵa thả lỏng tích cực

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng: Cúi ngời thả lỏng, rũ

chân, tay

- Nhận xet đánh giá kết quả tiết học

- Giao nhiệm vụ và hớng dẫn HS tập

luyện ở nhà

      



- HS thực hiện thả lỏng tích cực

- HS trật tự chú ý lắng nghe

Tiết 12 Thể dục – chạy ngắn – chạy bền chạy ngắn

I Mục tiêu:

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam); từ nhịp 1- 25 (nữ) Học từ nhịp 26 – 29 (nữ) HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đợc và thực hiện tơng đối đúng các

động tác mới

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng cự li 60m Yêu cầu HS thực hiện tích cực, đúng kỹ thuật

Trang 3

học

+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

+ Tập các động tác: Vơn thở, tay,

chân, lờn , bụng, văn mình của bài

TD giữa giờ

+ Kiểm tra bài cũ

8-10phút

1phút 1phút

7-8phút

      



Kiểm tra 2-3 em

a Thể dục.

- Ôn: Nam ôn từ nhịp 1 – 26; Nữ

ôn từ nhịp 1 – 25

- Học: Nữ tiếp tục học từ nhịp 26-29

bài thể dục phát triển chung

+ Nhịp 26: Đa hai tay lên cao song

song lòng bàn tay hớng vào

nhau,đồng thời nghiêng lờn sang

trái,trọng tâm dồn vào chân

phải,chân trai thẳng mũi chân chạm

đất

+ Nhịp 27: Nh nhịp 25.

+ Nhịp 28 : Nh nhịp 26 , nhng

nghiêng lờn sang phải, trọng tâm

dồn vào chân trái.l

- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp

sau

- Ôn xuất phát thấp – chạy

lao-chạy giữa quãng 60m

28-30phút

14-15phút 3-4 lần

14-15 phút 2-3 lần

2 lần

- Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng

để ôn luyện

      



- HS xếp thành 4 hàng ngang Lần lợt từng hàng thực hiện di chuyên khoảng 10m GV quan sát sửa sai

- Lần lợt mỗi lần chạy 4 em HS Lần 1 chạy 70% sức, lần 2 chạy 100% sức

chân, tay

luyện ở nhà

      



           

Trang 4

I Mục tiêu:

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam); từ nhịp 1 - 28 (nữ); Học từ nhịp 27 – 36 (nam) HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đợc và thực hiện tơng đối đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: lng hớng chạy, vai hớng chạy; chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao – chạy giữa quãng 50m; yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, biết xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qoãng 50m, học sinh nắm một số điều luật cơ bản phần chạy cự li ngắn

lợng

Phơng pháp – tổ chức

học

TD giữa giờ

8-10phút

1phút 1phút

7-8phút

      



 

a Thể dục.

- Ôn: Nam ôn từ nhịp 1 – 26; Nữ ôn

từ nhịp 1 – 29

-Nam tiếp tục học từ nhịp 27- 36 bài

TD phát triên chung của nam

+ Nhịp 27: Thu chân trái sát chân

phải,đồng thời đa hai tay ra trớc

song song, cao ngang vai, bàn tay

sấp, mặt hơng trớc

+ Nhịp 28: Ngồi kiễng gót,hai tay

chống đát nh nhịp 12

+ Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai

tay, sau đó bật duỗi thẳng hai chân

28-30phút

9-10phút 2-3 lần - Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng

để ôn luyện

      



Trang 5

ra sau, (chân chụm), mũi chân chạm

đất, mặt hơng chếch trớc

+ Nhịp 30: Co hai tay, (khuỷu tay

sát thân), ngực gần sát đất, thân ngời

thẳng

+ Nhịp 31: Duỗi thẳng tay, thân

ng-ời thẳng

+ Nhịp 32: Co hai tay , ngực gần sát

đất,đồng thời nâng chân trái lên

cao ,thẳng gối

chân

- Ôn một số bài tập phát triển sức

nhanh

- Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Lng hớng chạy, vai hớng chạy

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy

giữa quãng 50m

- GV giới thiệu một số điểm luật cơ

bản trong luật điền kinh phần chạy

cự li ngắn: (các ý: a, b, c Trang 30

SGV TD 9)

c Chạy bền.

14–15 phút

2 lần

1 lần x 10m

1 lần x 30m

5-6 phút

- HS chạy vòng SVĐ Sau khi chạy thả lỏng tích cực

chân, tay

luyện ở nhà

      



            Ngày soạn: 9/10/2008

Tiết 14 Thể dục – chạy ngắn – chạy bền chạy ngắn

Trang 6

I Mục tiêu:

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 36 (nam); từ nhịp 1- 29 (nữ) Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), từ 37 – 40 (nam) HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đ ợc và thực hiện tơng đối đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: lng hớng chạy, vai hớng chạy; chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao – chạy giữa quãng 50m Yêu cầu HS thực hiện tích cực, đúng kỹ thuật

học

TD giữa giờ

+ Kiểm tra bài cũ

8-10phút

1phút 1phút

7-8phút

      



Kiểm tra 2-3 em

a Thể dục.

- Ôn: Ôn từ nhịp 1 – 36 (nam); từ

nhịp 1- 29 (nữ)

- Học: Nữ học từ nhịp 30-34 bài thể

dục phát triển chung

+ Nhịp 30-31: Chuyển trọng tâm

sang chân trái, nâng chân phải sang

ngang – lên cao, chân và mũi chan

thẳng,thân hơi nghiêng sang trái,hai

tay dang ngang,bàn tay sấp và giữ

thăng bằng,mắt nhìn trớc

+ Nhịp 32: Nh nhịp 29, nhng hai tay

đa ra trớc song song, bàn tay sấp

+ Nhịp 33- 34: Nh nhịp 30- 31,

nh-ng đổi bên

Nam học từ nhịp 37-40

+ Nhịp 37: Đứng thẳng hai tay đa ra

trớc song song cao ngang vai, bàn

tay sấp, mặt hớng trớc

+ Nhịp 38-39: Thăng bằng sấp trên

chan phải,hai tay dang ngang , bàn

tay sấp, mặt hớng trớc

+ Nhịp 40: Về đứng thẳng, hai tay

giơ chếch cao, lòng bàn tay hớng

vào nhau

28-30phút

14-15phút

2-3 lần - Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng

để ôn luyện

- GV hớng dẫn, làm mẫu mới cho HS

Trang 7

- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp

sau

- Ôn xuất phát thấp – chạy

lao-chạy giữa quãng 60m

14-15 phút

2-3 lần

2 lần

- HS xếp thành 4 hàng ngang Lần lợt từng hàng thực hiện di chuyên khoảng 10m GV quan sát sửa sai

- Lần lợt mỗi lần chạy 4 em HS Lần 1 chạy 70% sức, lần 2 chạy 100% sức

chân, tay

luyện ở nhà

      



            Ngày soạn: 13/10/2008

I Mục tiêu:

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ nhịp 1 - 34 (nữ); Học từ nhịp 35 – 40 (nữ) HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đợc và thực hiện tơng đối đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: lng hớng chạy, vai hớng chạy; chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao – chạy giữa quãng 50m; yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, biết xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qoãng 50m, học sinh nắm một số điều luật cơ bản phần chạy cự li ngắn

lợng Phơng pháp – tổ chức

học

8-10phút

1phút 1phút

7-8phút

      

Trang 8

TD giữa giờ



 

a Thể dục.

- Ôn: Nam ôn từ nhịp 1 – 26; Nữ ôn

từ nhịp 1 – 29

-Nữ tiếp tục học từ nhịp 35- 40 bài

TD phát triên chung

+ Nhịp 36: Thu chân trái sát chân

phải, hai tay giơ cao song song, lòng

bàn tay hớng vào nhau, mặt hớng

tr-ớc

+ Nhịp 37-38: Thăng bằng sấp trên

chân phải, ngực ỡn, hai tay dang

ngang, bàn tay sấp

+ Nhịp 40: Khuỵu hai chân , hai tay

đa ra trớc – xuống dới - ra sau, lòng

bàn tay hớng vào nhau, thân hơi gập

về trớc, mắt nhìn chếch phía trớc

- Ôn một số bài tập phát triển sức

nhanh

- Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Lng hớng chạy, vai hớng chạy

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy

giữa quãng 50m

- GV giới thiệu một số điểm luật cơ

bản trong luật điền kinh phần chạy

cự li ngắn: (các ý: d, e Trang 30

SGV TD 9)

c Chạy bền.

28-30phút

9-10phút 2-3 lần

14–15 phút

2 lần

1 lần x 10m

1 lần x 30m

5-6 phút

- Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng

để ôn luyện

- HS chạy vòng SVĐ Sau khi chạy thả lỏng tích cực

chân, tay

luyện ở nhà

      



Trang 9

            Ngày soạn: 13/10/2008

Tiết 16 LT: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2)

I Mục tiêu:

Gíp HS hiểu biết một số phơng pháp tập luyện sức bền; yêu cầu học sinh chú ý nghe giảng nắm đợc các biện pháp tập luyện sức bền

- Địa điểm : Phòng học

- Phơng tiện : SGV thể dục 9, tài liệu tham khảo

lợng

Phơng pháp – tổ chức

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang

phục học sinh

- GV phổ biến nội dung -yêu cầu bài

học

- GV nêu tóm tắt qua từng phần của

bài học

6-7phút Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp

Học sinh trật tự chú ý nghe

Trong chạy bền chúng ta phải tập

theo một số nguyên tắc cơ bản sau

a một số nguyên tắc.

-tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời tùy theo lứ tuổi , giới tính và

sức khỏe của mỗi ngời mà tập luyện

cho vừa sức sức bền chỉ có đợc khi

tập luyện , hoạt động trong một

khoảng thời gian cờng độ ở mức

nhất định hs lớp 9 chạy 500m trở

lên…

- tập từ nhẹ đến nặng dần đầu tiên

chạy 300- 350m sau đó tăng dần thời

gian, tốc độ, cự li

Chúng ta phải theo dõi sức khỏe của

minh xem có tốt ko…

- tập thờng xuyên hằng ngày hoặc

3-4 lần / tuần một cách kiên trì, ko

nóng vội

- trong giờ học sức bền phải tập sau

các nội dung khác

- tập chạy xong ko dừng lại đột ngột,

mà cần thả lỏng, hồi tĩnh trong vài

phút

Song song với tập chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy cách thở,

cách vợt một số chớng ngại vật trên

đờng chạy…

b một số hình thức và phơng pháp

tập luyện đơn giản.

- tập sức bền bằng chơi trò chơi vạn

31-33phút

GV vừa giảng giải, vừa đa ra những ví

dụ minh hoạ và đặt câu hỏi cho HS thảo luận và trả lời

HS lắng nghe, thao luận và ghi chép

Trang 10

động hoặc tập một số bài tập nh ;

nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập hít vào

2 lần và thở ra hai lần…

- tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên théóc khỏe từ

300m nâng dần lên

500m,500m,800m,1000m,1500m

Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể

thao, chạy cự li trung bình…

có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

-hình thức tập luyện rất phong phú ,

phơng pháp tập đơn giản nếu có ý

thức giũ gìn và nâng cao sức khỏe thì

aicũng có thể tập luyện đợc, điểm

khó là tập thờng xuyên , kiên trì theo

sức khỏe của mình

* GV củng cố bài học nhắc lại

những điểm cơ bản trong nội dung

vừa học

SGV TD 9)

luyện ở nhà

4-5 phút - HS thực hiện thả lỏng tích cực

            Ngày soạn: 19/10/2008

I Mục tiêu:

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ nhịp 1 - 40 (nữ); Học từ nhịp 40 – 45 (nữ), từ nhịp 40 – 45 (nam) HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác đã học, nắm đ ợc và thực hiện tơng đối đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: lng hớng chạy, vai hớng chạy; chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao – chạy giữa quãng 50m; yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh và kỹ thuật chạy cự ly ngắn

lợng Phơng pháp – tổ chức

học

8-10phút

1phút 1phút

      

Định dạng
Số trang	14
Dung lượng	1,13 MB