Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Søc nhanh lµ n¨ng lùc thùc hiÖn nhiÖm vô vËn ®éng víi thêi gian ng¾n nhÊt.. C¶ líp cïng quan s¸t.. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ söa sai cho tõng.. Cø nh vËy cho ®Õn hÕt.. Cø nh vËy cho ®Õn [r]

Trang 1

1 Kiến thức: Biết khái niệm, phân loại sức nhanh

2.kỹ năng: Phân biệt đợc một số hình thức biểu hiện về sức nhanh.

3 Thỏi độ.Yếu thớch tập luyện TDTT.

-Giáo viên: trang phục thể dục, còi, cờ

-Học sinh: trang phuc thể dục

III) Nội dung- phơng pháp tổ chức

A) Khái niệm về sức nhanh:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

+ Phản ứng nhanh

+ Tần số động tác nhanh

+ Thực hiện động tác đơn giản

*) Phản ứng nhanh:

Ví dụ: Khi đang đi xe đạp trên đờng có một ngời đi bộ chạy qua đờng thì ngời

đi xe phản ứng nhanh bằng cách phanh gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

Trang 2

12/08/2016 Ngày dạy Ngày 20/08/2016 20/08/2016

Tiết 2:

Bài thể dục: Học từ nhịp 1-8(nam và nữ).

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi: chạy tiếp sức

II) Địa điểm – ph ơng tiện:

3 Địa điểm: Sân vận động nhà trờng

4 Phơng tiện:

X x x x x x

X GV

- Đội hình tập 4 hàng ngang sole nhau

- Cán sự lớp điều khiển cho lớp tập

- GV quan sát, sửa sai

- Chỉ huy hô to, rõ ràng, dứt khoát

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho họcsinh

Trang 3

- Giáo viên hô cho cả lớp cùng tập

- 4em/ 1 lợt vào thực hiện động tác Cán sự nhóm điều khiển nhóm tập

- Thực hiện đợc ở mức cơ bản đúng kỹthuật động tác

- Giáo viên thị phạm và phân tích độngtác Cả lớp cùng quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cách chơi

Trang 4

16/08/2016 Ngày dạy Ngày 22/08/2016 22/08/2016

Tiết 3:Bài thể dục: ôn từ nhịp 1-8(nam và nữ)

Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuậtChạy nâng cao đùi, chạy

X x x x x x

X GV

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho họcsinh

Đội hình tập

x x x x x x - - - >

Trang 5

- Giáo viên thị phạm và phân tích độngtác Cả lớp cùng quan sát

- Đội hình nh trên

- Giáo viên phổ biến cách chơi, tổ chứccho học sinh chơi và có thởng phạt cho

đội thua, thắng-chia tổ chạy theo hình dich dắc

-có sự thi đua giữa các tổ

Trang 6

18/08/2016 Ngày dạy Ngày 27/08/2016 27/08/2016

Tiết 4:Bài thể dục: Học từ nhịp 1-8; học từ nhịp 9-17

Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuậtChạy nâng cao đùi, chạy

1.Địa điểm: sân vận đông nhà trờng2.Phơng tiện:

X x x x x x

X GV

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

Trang 7

- Giáo viên thị phạm và phân tích động tác.Cả lớp cùng quan sát

- Đội hình nh trên

- Giáo viên phổ biến cách chơi, tổ chứccho học sinh chơi và có thởng phạt cho độithua, thắng

- Giáo viên hớng dẫn cách chơi Sau đóhọc sinh thực hiện

Trang 8

29/08/2016 Ngày dạy Ngày 6/09/2016 06/09/2016

Tiết 5: Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-17

Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật

Trò chơi chạy đuổi xuất phát cao chạy 30-60m“ ”

Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật.

I- Mục tiêu;

1.kiến thức: biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,trò chơi

- Biết cahcs thực hiện động tác từ 1-17

- Biết cahcs thực hiện chạy vợt chớng ngại vật

2.kỹ năng:

- thực hiện đợc các động tác từ 1-17

- thực hiện đợc cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tròchơi

- thực hiện đợc cơ bản đúng chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

3 Thái độ: tự giác, Tích cực tập luyện

III) Nội dung- phơng pháp tổ chức

X x x x x x

X GV

Đội hình tập

x x x x x x - - - >

x x x x x x - - - - - - - >

Trang 9

- Chạy nâng cao đùi

- 4em/ 1 lợt vào thực hiện động tác

- Đội hình nh trên-Giáo viên quan sát học sinh thực hiện sau

đó sửa sai cho tùng em

- ĐH:

x x x x x x - - - >

x x x x x x - - - - - - - >

- Giáo viên quan sát từng nhóm sau đó cho

đổi lại nội dung

- Giáo viên hớng dẫn học sinh chạy

- Giáo viên quan sát sửa sai

Trang 10

4//09/2016 Ngày dạy Ngày 9/09/2016 10/09/2016

Tiết 6: Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-17, học từ nhịp 9-17

X x x x x x

X GV

Trang 11

- ĐH:

x x x x x x - - - >

x x x x x x - - - - - - - >

Trang 12

7/09/2016 Ngày dạy Ngày 13/09/2016 13/09/2016

Tiết 7:

Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-25

Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật

Trò chơi chạy tốc độ cao xuất phát cao chạy 30-60m“ ”

Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật trên dờng chạy.

I- Mục tiêu;

1.kiến thức: biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,trò chơi

- Biết cahcs thực hiện động tác từ 1-25

- Biết cahcs thực hiện chạy vợt chớng ngại vật

2.kỹ năng:

- thực hiện đợc các động tác từ 1-25

- thực hiện đợc cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tròchơi

X x x x x x

X GV

Đội hình tập

Trang 13

- ĐH:

x x x x x x - - - >

x x x x x x - - - - - - - >

Trang 14

8/09/2016 Ngày dạy Ngày 16/09/2016 17/09/2016

Tiết 8: Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-25 Học từ 26-35

X x x x x x

X GV

Đội hình tập

x x x x x x - - - >

x x x x x x - - - - - - - >

x x x x x x - - - >

Trang 15

Trang 16

12/09/2016 Ngày dạy Ngày 20/09/2016 20/09/2016

Tiết 9:

Bài thể dục: Ôn từ nhịp18-35.

chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kỹ thuật trò chơi.

.học xuất phát thấp, chạy lao

Chạy bền: chạy vự ơt chớng ngại vật tiếp sức.

x x x x x x

- Đội hình 4 hàng ngang so le nhau

- Lớp trởng hô cho lớp tập

Trang 17

- Giáo viên hớng dẫn HS tập tại chỗ.

sau đó 4 em/1 nhóm vào thực hiện

- Sau 4’ 2 nhóm đổi ND cho nhau

- GV đến từng nhóm quan sát, sửa saicho em tập cha đúng

- Học sinh nhận xét giáo viên nhận xétchung và cho điểm

- Đội hình 4 hàng ngang 4em/1nhómchạy qua vòng tròn quy định đến emthứ 2 Cứ nh vậy cho đến hết

x x x x - - - -> O

x x x x - - - > O

x x x x - - - -> O

- Giữ trật tự, có hình thức thi đua

- Giáo viên đặt ghế nhựa cách nhau 5msau đó cho học sinh chạy vợt qua

- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trởng hô

- Rũ chân tay

- Ưu, khuyết điểm

- Tập bài thể dục liên hoàn

Trang 18

13/09/2016 Ngày dạy Ngày 23/09/2016 24/09/2016

Tiết 10:

Bài thể dục: Ôn và hoàn thiện từ nhịp1-35.

chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kỹ thuật.trò chơi.

- thực hiện đợc chạy giữa quãng

- Giáo viên quan sát và sửa sai cho từng

em HS nào tập cha đúng GV yêu cầutập lại.- Đội hình tập cả lớp, tập đúng

Trang 19

2x8nhịp

đều theo nhịp hô

- GV đến từng nhóm quan sát, sửa saicho em tập cha đúng

- Đội hình 4 hàng ngang 4em/1nhómchạy qua vòng tròn quy định đến emthứ 2 Cứ nh vậy cho đến hết

Trang 20

20/09/2016 Ngày dạy Ngày 27/09/2016 27/09/2016

Tiết 11:

Bài thể dục: Ôn hoàn thiện nhịp 1-35

chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi.

xuất phát thấp – chạy lao chạy giữa

qu ng.ã chạy bền: chạy vự ơt chớng ngại vật tiếp sức.

- thực hiện đợc chạy xp thấp – chạy lao - giữa quãng

- Thực hiện đuộc các động tác chạy vợt chớng ngại vật

x x x x x x

x x x x x x xGV

Trang 21

* Xuất phất thấp chạy lao,

chạy giữa quãng 40 - 60m

- Lớp trởng hô, giáo viên quan sát và sửa sai

- Đội hình tập cả lớp, tập đúng đều theo nhịphô Yêu cầu tập thẳng tay, đều, đẹp

- Giáo viên hớng dẫn HS tập tại chỗ sau đó 4

em/1 nhóm vào thực hiện

x x x x

- Giáo viên làm mẫu giảng giải, sau đó hớngdẫn học sinh thực hiện

- Cán sự các nhóm hô cho nhóm tập

- GV đến từng nhóm quan sát, sửa sai -Yêu cầu học tập đúng chính xác

- Học sinh nhận xét, giáo viên nhận xét chung

và cho điểm

- 4em/1nhóm chạy qua vòng tròn quy định

đến em thứ 2 Cứ nh vậy cho đến hết Giáoviên hớng dẫn trò chơi có hình thức thởngphạt cho đội thắng, thua

- Rũ chân tay, thân ngời

- Giáo viên nhận xét u, khuyết điểm

Trang 22

21/09/2016 Ngày dạy Ngày 30/09/2016 01/10/2016

Điều chỉnh

Tiết 12:

Bài thể dục: Ôn và hoàn thiện từ nhịp1-35.

chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi chạy

lao, chạy giữa qu ng, học chạy về đích và đánh đíchã

- thực hiện đợc chạy lao- chãy giữa quãng – cahcs đánh đích

x x x x x x

- Giáo viên cho học sinh tập ôn từ 1-35

- Giáo viên quan sát và sửa sai-Đội hình tập cả lớp, tập đúng đều theo

Trang 23

x x x x

- Giáo viên làm mẫu giảng giải sau đócho học sinh thực hiện đánh đích

GV đến từng nhóm quan sát, sửa sai

-Đội hình tập thành 4 hàng ngang4em/1nhóm chạy qua vòng tròn quy

định đến em thứ 2 Cứ nh vậy cho đếnhết Giáo viên hớng dẫn trò chơi

- Rũ chân tay,- Ưu, khuyết điểm

Trang 24

26/09/2016 Ngày dạy Ngày 04/10/2016 04/10/2016

Điều chỉnh

Tiết 13: thể dục: Ôn và hoàn thiệnẩn bị kiểm tra từ

nhịp 1-35.

“lò cò tiếp sức “ tập luyện hoàn chỉnh XP thấp - chạy lao,chạy giữa qu ng- chạy về đích và đánh đíchã

- thực hiện đợc chạy lao- chãy giữa quãng – cahcs đánh đích

x x x x x x

Trang 25

- Giáo viên hớng dẫn HS tập tại

chỗ

- Tập chậm sau đó nhanh dần GV quan sát sửa sai cho từng em.

x x x x

- Giáo viên làm mẫu giảng giải sau

đó cho học sinh thực hiện đánh

đích

GV đến từng nhóm quan sát, sửa sai

- Học sinh quan sát, nhận xét giáo viên nhận xét chung và cho điểm.

- Nam 4vòng sân, nữ 3 vòng sân.

- Giáo viên quan sát, sửa sai

- Đội hình 4 hàng ngang

- Rũ chân tay

Trang 26

02/10/2016 Ngày dạy Ngày 07/10/2016 8/10/2016

Kỹ năng: thực hiện đợc cơ bản đúng bài thể dục 35 động tác.

3 Thái độ: tự giác tập luyện, giúp đỡ bạn bè.

1) Mở đầu

- Lớp trởng tập trung lớp - báo cáo Gv

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số, TPHS phổ biến nội dung kiểm tra 2) Nội dung kiểm tra.

- Bài TDLH nam, nữ 35 động tác 3) Phơng pháp kiểm tra.

- Kiểm tra theo sổ điểm, những em cha kiểm tra chú ý quan sát và giữ trật tự.

- Mỗi HS kiểm tra 1 lần.

- Trờng hợp đặc biệt mới kiểm tra lại.( không đợc điểm giỏi)

- Cán sự hô - Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 2 -3 em cho lớp tập.

Trang 27

- Không có biên độ

Trang 28

1 Kiến thức : Biết phơng pháp tập luện sức nhanh.

2 Kỹ năng: Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh.

3 Thái độ: Yêu thể dục thể thao.

- Luyện tập theo 4 nhóm bài tập cơ bản

1) Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

Ví dụ: Đang chạy bình thờng, khi nghe tiếng còi thì phải chạy ngợc lại với chiều vừa chạy.

- Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau (vai - lng – mặt – ngồi xổm XF)

- Một số trò chơi vận động (đá cầu, nhẩy dây, bóng bàn, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, bơi)

2) Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:

- Nhẩy dây nhanh, chạy nhanh ở cự ly 15m, 30m, 20m.

- Guồng chân với tốc độ tối đa, chạy bớc nhỏ, tại chỗ đánh tay.

3) Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

Trang 29

- Chạy đạp sau, bật cao, bật xa

… … Ngày dạy LớpNgày 8A… … / /2016 8B… … / /2016

Tiết 16:Chạy ngắn :Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi :XF thấp chạy đuổi Luyện tập hoàn chỉnh các kỹ thuật chạy ngắn.

ĐHĐN: Ôn đi đều đổi chân khi sai nhịp.

Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng: - thực hiện đợc các động tác chạy nhanh

- thực hiện đợc động tác đi đều.

Trang 30

- Tập bài thể dục giữa giờ, xoay

các khớp cổ tay, gối, ép dây

thấp chạy lao sau xuất phát.

- GV cho học sinh luyện tập

xuất phát thấp chạy lao sau xuất

- Nói ngắn gọn, rõ ràng

Đội hình tập x x x x x x

- Cán sự lớp hô x x x x x Cho lớp tập x x x x x x

x x x x x + GV quan sát nhắc nhở học sinh tập

- Gv nhắc lại nội dung và phân tích kỹ thuật cho hs quan sát

Gv: gọi 4 em/ 1nhóm vào thực hiện

- Gv quan sát sửa sai cho hs

- Giáo viên hớng dẫn học sinh tập luyện 2nhóm.

- Sau 4- 5 phút Gv đổi vị trí tập luyện

- Giáo viên quan sát sửa sai cho từng nhóm

- GV hớng dẫn và tổ chức cho HS chơi

Độihìnhluyệntập

Trang 31

CB XF2

YC: Đảm bảo giữ trật tự

- Thực hiện đúng yêu cầu của trò chơi tập

Giáo viên nhận xét và tuyên dơng

GV phân lớp thành 2 nhóm luyện tập.

- Nhóm trởng điều khiển nhóm tập.

Giáo viên quan sát và sửa sai cho các nhóm.

- Học sinh nhận xét Giáo viên nhận xét chung cho điểm.

- Nam chạy 3 vòng sân, nữ 2 vòng sân.

- Giáo viên quan sát học sinh chạy.

Trang 33

1 Kiến thức: - biết thực hiện cấc động tác bổ trợ chạy nhanh, và

các kỹ thuật trong khi chạy ngắn

-Biết cách di đều, đổi chân khi sai nhịp

- Biết di chuyển đội hình 0-2-4

- biết chạy đều- đứng lại.

2 Kỹ năng: - thực hiện đợc các động tác chạy nhanh

- thực hiện đợc động tác đi đều, chạy đều- đứng lại

a Ôn tập kỹ thuật xuất phát thấp

chạy lao sau xuất phát

- Nói ngắn gọn, rõ ràng

Đội hình tập x x x x x x

- Cán sự lớp hô x x x x xCho lớp tập x x x x x x+ GV quan sát nhắc x x x x x nhở học sinh tập

- Gv cho học sinh nhận xét

- Gv nhận xét cho điểm cho hs

- Gv cho hs quan sát tranh

Gv nhắc lại nội dung và phân tích kỹ

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	174,92 KB