chạy tiếp sức thể dục 12 đỗ xuân hà thư viện giáo án điện tử

* Môc tiªu: Mét sè nguyªn t¾c trong luyÖn tËp TDTT (phÇn 1 nguyªn t¾c võa søc) * Yªu cÇu: HS nghiªm tóc häc tËp theo sù chØ dÉn cña gi¸o viªn vµ ®¶m b¶o trang phôc luyÖn tËp.. II.[r]

Trang 1

Ngày 16 tháng 08 năm 2010

Tiết 1 : bài Thể Dục Nhịp Điệu (nữ) - bài thể dục

phát triển chung (nam) (bài td).

I mục tiêu - yêu cầu.

II.địa điểm - phơng tiện.

*Địa Điểm: - Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

*Phơng Tiện :Sân bãi đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong tập

biến nội dung-yêu cầu buổi học và

hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

1 Bài thể dục nhịp điệu (Nữ):

* Học : - Giới thiệu mục tiêu, nội

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên

Trang 2

* Bài thể dục phát triển chung

(Nam) (bài TD) :

- Động tác 1 - 6 (Nam)

* Củng cố bài : GV sửa sai và củng

cố bài TDNĐ (nữ) và Bài thể dục

phát triển chung của (nam)

GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện

GV : Quan sát giúp học sinh học tập

GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của

động tác

GV : Làm thị phạm động tác

HS : Quan sát và lắng nghe giáo viên giảng giải và thị phạm động tác

Tiết 2 : chạy tiếp sức - bài thể dục

II địa điểm - phơng tiện.

*Địa Điểm : - Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

luyện

Trang 3

phát triển chung của (nam).Chạy tiếp

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

động tác

HS : Quan sát và lắng nghe giáo

Trang 4

Tiết 3 : Chạy Tiếp Sức - Bài thể dục

I.mục tiêu - yêu cầu.

*mục Tiêu :

+ Chạy Tiếp Sức : + Học : - Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ (do GV chọn).

+ Bài thể dục : + Ôn : - Động tác1 - 3 (nữ); Động tác 1 - 15 (nam)

* Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm bảo trang phục tập luyện

*Địa Điểm: Tại sân tập Thể Dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

Trang 5

khớp vai,khớp hông, khớp gối.

- Thực hiện các động tác ép dẻo : ép

dọc và ép ngang

II Phần cơ bản.

1 + Chạy Tiếp Sức :

+ Học : - Bài tập 1 và 2, một số động

tác bổ trợ (do GV chọn)

2 + Bài thể dục :

+ Ôn : - Động tác1 - 3 (nữ); Động tác

1 - 15 (nam)

sứ

III Phần kết thúc.

- HS Thả lỏng hồi phục tích cực

- GV nhân xét , đánh giá kết quả buổi

học, tổng kết những trọng tâm của

bài

- GV giao bài tập về nhà

-Xuống lớp

4lx8

14ph

05ph

(Gv) GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên

(Gv) 30 m

GV : Giới thiệu động tác

GV :Làm mẫu động tác

động tác

Đội hình xuống lớp

(Gv)

Ngày 26 tháng 08 năm 2010

Trang 6

Tiết 4 : Chạy Tiếp Sức - bài thể dục.

bảo trang phục tập luyện

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân

tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên.

Trang 7

- Học : - Động tác 4 (nữ); Động tác

16 - 20 (nam)

sức

- GV nhân xét , đánh giá kết quả buổi

học, tổng kết những trọng tâm của

bài

-Xuống lớp

4lx8

14ph

05ph

(Gv) 30 m

GV :Làm mẫu và thị phạm động tác HS : Quan sát và lắng nghe giáo viên giảng giải và thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm GV : Quan sát giúp học sinh học tập GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của động tác HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ đồ sau Đội hình xuống lớp (Gv)

Tiết 5 : Chạy Tiếp Sức - bài thể dục

*mục Tiêu :

+ Chạy tiếp sức : - Học : - Xuất phát của ngời số 1, (bài tập 3 và 4); Xuất phát của ngời

nhận tín gậy số 2,3,4

+ Bài thể dục : - Ôn : - Động tác 1 - 4 (nữ); Động tác 1 - 20 (nam)

* Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy, theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động, và đảm

bảo trang phục tập luyện

*Địa Điểm: Tại sân tập của Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

luyện

Trang 8

* Thời gian : 45 phút.

* Dụng cụ tập luỵện : + Trang phục tập luyện đầy đủ

III tiến trình lên lớp.

Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định Lợng Phơng Pháp Tổ Chức

S.L T.G

I.Phần chuẩn bị

* GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ

* Khởi động :

- lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để

khởi động

- Lớp tập bài thể dục 6 động tác tay

không

- Thực hiện động tác xoay các

khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân,

khớp vai,khớp hông, khớp gối

- Thực hiện các động tác ép dẻo :

ép dọc và ép ngang

1 + Chạy tiếp sức :

Học : - Xuất phát của ngời số 1, (bài

tập 3 và 4); Xuất phát của ngời nhận

tín gậy số 2,3,4

2 Bài thể dục :

- Ôn : - Động tác 1 - 4 (nữ); Động

tác 1 - 20 (nam)

3 Củng cố bài : GV sửa sai và củng

phát triển chung của (nam).Chạy

tiếp sức

1 vòng 4lx8

4lx8

08ph

10ph

17ph

05ph

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

(Gv)

Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li mỗi ngời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv) GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên.

(Gv) 30 m

GV :Làm mẫu và thị phạm động tác.

HS : Quan sát và lắng nghe giáo

viên giảng giải và thị phạm động

Trang 9

* mục Tiêu :

+ Chạy tiếp sức : Ôn : - Xuất phát của ngời số 1, (bài tập 3 và 4); Xuất phát của ngời nhận

tín gậy số 2, 3, 4; Phối hợp của ngởitao - nhận tín gậy

+ Bài thể dục : - Ôn : - Động tác 1 - 4 (nữ); Động tác 1 - 20 (nam).

- Học : - Động tác 5 - 6 ( Nữ); Động tác 21 - 30 (nam).

* Yêu cầu.

Trang 10

không

- Thực hiện động tác xoay các

khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân,

khớp vai,khớp hông, khớp gối

1 + Chạy tiếp sức : Ôn : - Xuất

phát của ngời số 1, (bài tập 3 và 4);

Xuất phát của ngời nhận tín gậy số

2, 3, 4; Phối hợp của ngởitao - nhận

tín gậy

tác 1 - 20 (nam)

- Học : - Động tác 5 - 6 ( Nữ);

Động tác 21 - 30 (nam)

3 * Củng cố bài : GV sửa sai và

củng cố bài TDNĐ (nữ) và Bài thể

dục phát triển chung của

(nam).Chạy tiếp sức

- GV nhân xét , đánh giá kết quả

buổi học, tổng kết những trọng tâm

của bài

-Xuống lớp

4lx8

10ph

17ph

05ph

05ph t

cách cự li mỗi ngời cách nhau 1 sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv)

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên GV :Làm mẫu và thị phạm động tác HS : Quan sát và lắng nghe giáo viên giảng giải và thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm GV : Quan sát giúp học sinh học tập GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của động tác HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ đồ sau

Trang 11

(Gv)

- Ôn : - Phối hợp của ngời trao -

nhận tín gậy( hoặc nội dung do GV

chọn)

1vòng4lx8

(Gv)

(Gv) 30 m

Trang 12

tác 1 - 30 (nam)

- Học : Động tác 6 - 7 (nữ)

của bài

-Xuống lớp

17ph

05ph

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên GV :Làm mẫu và thị phạm động tác HS : Quan sát và lắng nghe giáo viên giảng giải và thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm GV : Quan sát giúp học sinh học tập GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của động tác HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ đồ sau

Đội hình xuống lớp (Gv)

* mục Tiêu :

+ Chạy tiếp sức : Ôn : -Phối hợp của ngời trao - nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn + Bài thể dục : - Ôn : - Động tác 1 - 7 (nữ); Động tác 1 - 30 (nam)

- Học : - Động tác 8 (nữ); Động tác31 - 40 (nam)

* Yêu cầu.

Trang 13

luyện

* Dụng cụ tập luỵện : + Trang phục tập luyện đầy đủ

III tiến trình lên lớp.

S.L T.G

I.Phần chuẩn bị

* Khởi động :

- lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi

động

không

- Thực hiện động tác xoay các khớp

:Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp

vai,khớp hông, khớp gối

- Ôn : -Phối hợp của ngời trao -

nhận tín gậy hoặc nội dung do GV

chọn

tác 1 - 30 (nam)

- Học : - Động tác 8 (nữ); Động

tác31 - 40 (nam)

1 vòng 4lx8

4lx8

08ph

10ph

17ph

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

(Gv)

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm

GV :Làm mẫu và thị phạm động tác.

viên giảng giải và thị phạm động tác

Trang 14

GV : Quan sát giúp học sinh học tập.

GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của

động tác

HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ

đồ sau

Trang 15

- lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để

khởi động

không

- Thực hiện động tác xoay các khớp

:Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp

vai,khớp hông, khớp gối

- Học : - Một số điểm cơ bản trong

luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức

4 x 100m)

- Ôn : - Nội dung do GV chọn

- Ôn : - Động tác 1 - 8 (nữ) ; Động

tác 1 - 40(nam)

- Học : - Động tác 9 (nữ); Động tác

41 - 50 (nam)

của bài

-Xuống lớp

1 vòng 4lx8

4lx8

10ph

17ph

05ph

(Gv)

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm

GV :Làm mẫu và thị phạm động

tác

viên giảng giải và thị phạm động tác

GV : Tổ chức cho học sinh tập

luyện theo nhóm

GV : Quan sát giúp học sinh học

tập

GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của

động tác

HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ

đồ sau

Trang 16

(Gv)

Trang 17

- Ôn : - Do GV chọn

tác 1 - 50 (nam)

(nam).Chạy tiếp sức - chuẩn bị kiểm

tra Chạy tiếp sức

của bài

-Xuống lớp

10ph

17ph

05ph

05pht

(Gv) 30 m

GV : làm động tác thị phạm HS : Lắng nghe theo sơ đồ trên GV :Làm mẫu và thị phạm động tác HS : Quan sát và lắng nghe giáo viên giảng giải và thị phạm động tác GV : Tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm GV : Quan sát giúp học sinh học tập GV :Nêu các yếu điểm kĩ thuật của động tác HS : Tập các bài tập bổ trợ theo sơ đồ sau Đội hình xuống lớp (Gv)

Tiết 11 : Chạy Tiếp Sức - kiểm tra

* mục Tiêu :

+Kiểm tra : - Chạy tiếp sức 4 ngời ( hoặc 2 ngời )

Trang 18

* Yêu Cầu : Học sinh nghiêm túc học tập theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, và đảm bảo

trang phục tập luyện

+ Kĩ thuật chạy tiếp sức 2 ngời

+ Kĩ thuật chạy tiếp sức 4 ngời.

- Nhận xét u nhợc - điểm của buổi

kiểm tra và đọc điểm cho học sinh

-Xuống lớp

1vòng4lx8

(Gv)

Đội hình kiểm tra

Trang 19

Thông qua thang điểm kiểm tra

- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp

đúng kĩ thuật ở cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao.

bản đúng kĩ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ trên trung bình.

- Điểm 5 – 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực quy định, chạy tốc độ chậm.

với tốc độ chậm.

I Mục tiêu, yêu cầu

* Mục tiêu: Một số nguyên tắc trong luyện tập TDTT (phần 1 nguyên tắc vừa sức)

* Yêu cầu: HS nghiêm túc học tập theo sự chỉ dẫn của giáo viên và đảm bảo trang phục

luyện tập

II địa điểm, phơng tiện

*Địa Điểm: Tại Phòng học Trờng THPT - Đặng Thai Mai.

*Phơng Tiện : Lớp học đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn trong lớp

Trang 20

lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn, hay yêu cầu thực hiện quá thấp sẽ khôngmang lại hiệu quả luyện tập.

Nên chọn các bài tập, phơng pháp tập luyện vừa sức với sức khoẻ của HS, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính

- Mạch đập: nên đo mạch đập trớc và sau khi tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy

bền Nếu sau khi kết thúc bài tập sức bền hoặc kết thúc buổi tập 10 đến 15 phút mà mạch

đạp vẫn cò cao hơn bình thờng 10 đến 15 lần/phút Thì LVĐ vủa buổi tập đó quá sức so với trình độ thể lực và sức khoẻ

- Lợng mồ hôi: Mồ hôi ra nhiều trong điều kiện mùa hè nóng và ẩm là điều bình thờng,

song sau tập luyện một thời gian 1h đến 2h mà mồ hôi vẫn ra nhiều, thậm chí ban đêm vẫn còn ra nhiều mồ hôi đặc biệt ở thắt lng thì đó là dấu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng

- Màu da: nếu thấy sau tập luyện da đỏ nhiều là biều hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao Nhng

nếu thấy da tái thì đó là biểu hiện mệt mỏi quá mức do LVĐ vợt quá sức chịu đựng

- Cảm giác chủ quan: rất mệt, không chịu đựng đợc, cảm thấy đau, rát ở cơ khớp, cảm

giác chóng mặt buồn nôn là những tín hiệu LVĐ quá mức chịu đựng

- Ăn uống: mệt nhng sau khi nghỉ ngơi vẫn ăn ngon miệng thì đó là dấu hiệu cua LVĐ phù

hợp Ăn không ngon, không hết thức ăn hàng ngày là lao động quá mức chịu đựng

- Giấc ngủ: mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp Nếu ngủ bị mê sảng, có cảm giác

bị đè nặng ở ngực thì đó là LVĐ đến giới hạn nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục thì chính là dấu hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng của bản thân

Trang 21

Tiết 13 : kiểm tra bài - bài thể dục

* mục Tiêu :

Kiểm tra: + Bài TD cho Nam và Nữ.

* Yêu Cầu : Học sinh nghiêm túc học tập theo sự chỉ dẫn của Giáo Viên, và đảm bảo

trang phục tập luyện

Trang 22

Thông qua thang điểm kiểm tra

hoặc nhịp hô Có vấp một số nhịp.

Chua thuộc 2 động tác và vấp một số nhịp.

hoặc nhịp hô, cha thuộc 2 – 3 động tác hoăc vấp một số nhịp.

nhạc hoặc nhịp hô Cha thuộc nhiều động tác hoặc vấp nhiều nhịp.

luyện

Trang 23

* GV NhËn líp, kiÓm tra sÜ sè, phæ

biÕn néi dung-yªu cÇu buæi häc vµ hái

kiÓm tra søc khoÎ häc sinh

* KiÓm tra bµi cò? §êng di chuyÓn

vµo ®iÓm giËm nh¶y

- §i,ch¹y chËm 3 hoÆc 5 bíc giËm

Cét + Xµ nh¶y cao

(Gv) 

§Öm Nh¶y Cao

Trang 24

+ Chuyền và bắt bóng bằng hai tay

tr-ớc ngực theo hớng đối diện và hình

chéo

tr-ớc ngực trong di chuyển cùng chiều

3 Chuyển đỏi nội dung tập luyện.

a Nhóm nữ : Nhảy Cao :

+ Ôn : - Chạy đà - giậm nhảy - Một số

động tác bổ trợ ( do GV chọn)

- Đứng trên chân lăng, chân giậm

nhảy phía sau Tập đa chân giậm nhảy

vào điểm giậm nhảy

- Đi,chạy chậm 3 hoặc 5 bớc giậm

tr-ớc ngực theo hớng đối diện và hình

chéo

tr-ớc ngực trong di chuyển cùng chiều

GV tiến hành sửa sai cho học sinh,

và hớng dẫn tập luyện các kĩ thuật

động tác

( Phần nhảy cao)

HS tiến hành tập luyện

GV tiến hành sửa sai cho học sinh,

Trang 25

Tiết 15 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ )

* mục Tiêu :

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Chạy đà - Giậm nhảy - trên không hoặc một số động tác bổ trợ kĩ

thuật ( do GV chọn )

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Ôn : Kĩ thuật chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trớc ngực.

- Học : - kĩ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai, và một số điểm luật cơ bản của môn

bóng rổ

* Yêu cầu.

Trang 26

trứơc ngực theo hứơng đối diện và

hình chéo

trớc ngực trong di chuyển cùng

chiều

trớc ngực trong di chuyển ngợc chiều

(Gv)

Cột + Xà nhảy cao

(Gv) 

Trang 27

(Gv)

Tiết 16 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ )

* mục Tiêu :

+ Nhảy Cao : - Ôn : - Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kĩ thuật.

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực ( do GV chọn )

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm đợc kĩ thuật tại chỗ ném Rổ bằng 2 tay trên cao.

- Phát triển khả năng khéo léo và nhanh nhẹn

- Nắm đợc một số điều luật cơ bản của môn bóng rổ.

* Yêu cầu.

- Ôn : - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ

thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng)

+ Chạy đà + Giậm nhảy

+ Trên không + Tiếp đất

* Một số điều luật thi đấu nhảy cao

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và

1vòng4lx8

(Gv)

Trang 28

bài tập phát triển thể lực(do GV chọn)

* Bài tập rèn luyện phản xạ nhanh

và tốc độ : Ném bóng vào tờng, rồi

bắt bóng nảy ra với tốc độ nhanh dần

3 Củng cố : GV sửa sai phần Hoàn

chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Ôn kĩ

thuật chuyền và bắt bóng bằng 2 tay

* mục Tiêu :

Đệm Nhảy Cao

Trang 29

+ TTTC ( Bóng Rổ ) : - Nắm vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật ném Rổ bằng 1 tay trên

cao - Bớc đầu nắm vững đợckĩ thuật dẫn bóng

- Nắm vững đợc 1 số bài tập phối hợp

* Yêu cầu.

(Gv)

Trang 30

* Học kĩ thuật dẫn bóng : Dẫn

bóng ở t thế trung bình, cao và thấp

-Dẫn bóngkết hợp với di chuyển

sang trái phải và tiến lùi

* Thực hiện 1 số bài tập phối hợp

kĩ thuật : Di chuyển kết hợp với

chuyền và bắt bóng

- Chuyền bóng kết hợp với ném Rổ

chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, và Nắm

vững và thực hiện thuần thục kĩ thuật

* mục Tiêu :

Đệm Nhảy Cao

Trang 31

cao - Bớc đầu nắm vững đợckĩ thuật dẫn bóng

- Nắm vững đợc 1 số bài tập phối hợp

* Yêu cầu.

t thế trung bình, cao và thấp

-Dẫn bóngkết hợp với di chuyển sang

trái phải và tiến lùi

- Dẫn bóng chạy tăng dần tốc độ

1vòng4lx8

(Gv)

Đệm Nhảy Cao

Trang 32

* Thực hiện 1 số bài tập phát triển

- Bật nhảy ném bóng vào tờng

Tiết 19 : nhảy cao - tttc ( bóng rổ )

* mục Tiêu :

luyện

Trang 33

* Dụng cụ tập luỵện : - Xà,Cột, Đệm (nhảy cao) +Bóng Rổ + Trang phục tập luyện đầy đủ III tiến trình lên lớp.

S.L T.G I.Phần chuẩn bị

ném Rổ bằng 1 tay trên cao - Bớc

đầu nắm vững đợc kĩ thuật dẫn bóng

1vòng4lx8

(Gv)

(Gv) 

GV hớng dẫn tập luyện các kĩ thuật

động tác

Học sinh tiến hành tập luyện

Đệm Nhảy Cao

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	181,52 KB