lớp 10 cơ bản lịch sử 10 lê anh đức thư viện giáo dục tỉnh quảng trị

+ Cuíng cäú: Goüi 2 hoüc sinh lãn thæûc hiãûn âäüng taïc giáûm nhaíy. Chaûy bãön: Luyãûn táûp trãn âëa hçnh tæû nhiãn. Yãu cáöu thaí loíng têch cæûc sau khi chaûy. Chaûy xong[r]

Trang 1

TIẾT THEO PHĐN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm bắt một số hình thức, phương pháp

tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Giúp các em hiểu sâu về môn học để có kiến thức, kỹ năng

cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

2 Kỹ năng: - Biết vận những hiểu biết của bài học để rèn luyện sức

khoẻ

3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm

được các kiến thức cơ bản

II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu

III CHUẨN BỊ:

1 Giáo viên: Giáo án, còi.

2 Học sinh: Vở, bút.

+ Phổ biến nội dung yêu cầu

nhiệm vụ tiết học

học: Lý thuyết chung, TDNĐ,

chạy ngắn, nhảy cao, đá cầu,

cầu lông

+ Một số quy định của môn

học

2 Tập luyện TDTT và sử

dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức

khỏe:

a Tập luyện TDTT

- Các bài tập thể chất là

phương tiện chuyên môn cơ bản

3’

39’

x x x x x x x xx

Giáo dục thể chất là gì?

Nhứng bài tập nào được gọi là bài tập

Trang 2

của GDTC, các bài tập này rất

đa dạng và phong phú, các bài

tập tác động trực tiếp của

cơ bắp được gọi là bài tập

thể chất

HS: Những bài tập tác dụng trực tiếp đến cơ

bắp

NỘI DUNG T.gia LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

n Số lần

+ Thể dục vệ sinh:

- TD vệ sinh buổi sáng: có tác

dụng làm cho cơ thể nhanh

chóng chuyển từ trạng thái

ức chế sang trạng thái hưng

phấn, khắc phục hiện

tượng ngái ngủ đưa cơ thể

sớm thích nghi với một ngày

lao động và học tập

Một số lưu ý khi tập vệ sinh

- Định kỳ thay đổi bài tập

- Tập vào thời điểm hợp lý,

nơi thoáng mát

+ Thể dục vệ sinh buổi tối:

Được tiến hành trước khi đi

ngủ nhằm xua tan trạng thái

căng thẳng của hệ thần kinh,

chuyển cơ thể từ trạng thái

hưng phấn sang trạng thái

ức chế tạo điều kiện cho

ngủ ngon hơn hồi phục sức

Vì sao cần phải tập thể dục chống mệt mỏi? Cần tập vào thời điểm

nào?

Nêu phương pháp tập thể dục chống mệt

mỏi?

Trang 3

+ Sau khi tập phải vệ sinh

sạch sẽ

- Thể dục chống mệt mỏi:

Thể dục chống mệt mỏi là

một hình thức tập luyện

giữa thời gian làm việc với

hiệu quả cao

+ Khi tập cần lưu ý:

- Thời điểm nên tập bắt đầu

khi xuất hiện mệt mỏi ban

đầu

- Bài tập với nhịp độ nhanh,

mạnh có biên độ rộng

- Tập nơi thoáng khí

+ Các bài tập của chương

trình môn TD là hệ thống các

bài tập được chọn trong

chương trình môn học theo

từng lứa tuổi, khối lớp

Một sô điểm lưu ý tập nội

dung bài tập do giáo viên:

n Số lần

- Tập các bài tập phát triển

thể lực nhất là sức mạnh

và sức bền

- Tiến hành tập luyện

thường xuyên và đều đặn

- Tự tập luyện TDTT có ý

nghĩa giáo dục nâng cao tính

tích cực tự giác hình thành

thói quen tập luyện TDTT

- Tập luyện theo kế hoạch

x x x x x x x x x

Trang 4

1 Kiến thức: - Giúp học sinh biết cách thực hiện bài thể dục nhịp

điệu dành cho nam và nữ

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền

2 Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp

phần phát triển thể lực chung

3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được

các kiến thức cơ bản

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi

Trang 5

tiết học

+ Kiểm tra bài củ: Nêu phương

pháp sử dụng các bài tập

thể chất

II phần cơ bản:

1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay không : tay

ngực, vặn mình, tay vai, lưng

bụng, lườn, đá lăng

- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang

2 Khởi động chuyên môn :

chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông, đạp sau, chạy tốc

độ

Yêu cầu : khởi động tích cực,

làm nóng người, căng cơ, nóng

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi

học

3 Bài thể dục nhịp điệu :

* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm namhọc chạy ngắn nữ họcTDNĐ sau đó đổi nội dung chonhau

NỘI DUNG T.gi LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Làm tổng hợp

Trang 6

* Bài TD dành cho nam: tập từ

- Giáo viên hô nhịp để HS làmtheo

- Giáo viên quan sát sửa saicho HS

- Bước đầu cho lớp tập đồngloạt (nam riêng, nữ riêng) sauđó chia ra thành nhiều nhómcho học sinh tự ôn tập

- Gọi 1 học sinh nam, 1 họcsinh nữ lên thực hiện lạiđộng tác Cả lớp quan sát, chỉ

ra điểm sai và cùng giáo viênsửa chửa

an Số lần

Củng cố:

- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập

lại các động tác TDNĐ từ 1-3

(nam riêng, nữ riêng)

- Gọi một vài HS lên thực hiện

lại động tác Cả lớp quan sát,

Trang 7

chạy và giúp các cơ đùi tham gia

tích cực vào động tác nâng cao

đùi khi đưa về trước

- Chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu quả động

tác đạp sau, phối hợp dùng sức

hợp lý giữa các bộ phận củacơ

thể khi chạy

- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Mục đích : củng cố kỹ thuật

chạy, có thể dùng trong khởi

động, tập kỹ thuật và cả phát

triển thể lực chuyên môn

5 Thả lỏng:

- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp

với một số động tác thả lỏng

nhẹ nhàng

III Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét

buổi học, dặn dò, rút kinh

nghiệm

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập

thể dục nhịp điệu của nam và

x x x

x x x Vạch XP 30m 60m

x x x x x x x x x

x x x x x x x xx

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Học sinh biết cách thực hiện tốt động tác 1,2,3 của

bài TDNĐ dành cho nam và nữ

- Nắm bắt được một số kỹ thuật xuất phát, cách đóng bàn đạp, phát triển sức nhanh

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền

phần phát triển thể lực chung

Tên bài dạy: Ôn động tác 1,2,3 (Bài TDNĐ dành

cho nữ, nam riêng)

Trang 8

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường

độ

học

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3

động tác bài TDNĐ của nam và

nữ

3 Thể dục nhịp điệu :

a Ôn bài cũ

2lần

4 lần

x x x x x x x xx

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

an Số lần

- Gọi một vài HS lên thực hiện

lại động tác Cả lớp quan sát,

x x x x x x x x x

x x x x x x x

x x

Trang 9

- Cự ly chạy ngắn

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy ngắn có 4 giai

đoạn: Xuất phát, chạy lao, giữa

quãng, về đích

b Cách đóng bàn đạp, xuất phát.

- Tập cách đóng bàn đạp

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp

+ Bài tập 1 : chạy bước nhỏ

* Củng cố: Gọi 2 học sinh lên

đóng bàn đạp, và thực hiện kỹ

thuật xuất phát thấp

5 Chạy bền:

- Nam chạy 800m

- Nữ chạy 500m

6 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

nghiệm

x x x

x x x Vạch XP 30m60m

x x x x x x x x x

1 Kiến thức: - Học sinh ôn tập động tác 1,2,3 của bài TDNĐ Học mới

động tác 4 và 5

Trang 10

- Chạy ngắn: Chạy đạp sau và chạy tăng tốc 30m

2 Kỹ năng: - Nắm bắt được kỹ thuật động tác mới, nhất là bài TDNĐ

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm

độ

học

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3

động tác bài TDNĐ của nam và

nữ

a Ôn bài cũ

x x x x x x x xx

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học chạy

an Số lần

Trang 11

Học mới : Động tác 4-5

* Bài thể dục cho nữ : động tác

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo

viên hô nhịp cho cả lớp tập lại

các động tác từ 1-5

- Gọi một vài học sinh lên thực

hiện lại động tác Cả lớp cùng

quan sát và nhân xét

Đầu tiên cho cả lớp tập chung, sau đó chia ra thành nhiều nhóm nhỏ để tập

- Giáo viên giới thiệu độngtác theo 3 bước

+ Làm nhanh

+ Làm chậm, phân tích từngnhịp động tác

X

x x x x x x x x x

Trang 12

an lần

4 Chạy ngắn :

- Bài tập 3 : chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu quả động

tác đạp sau, phối hợp dùng sức

hợp lý giữa các bộ phận của cơ

thể khi chạy

- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m

nhẹ nhàng

nghiệm

x x x x

x x x x Vạch xuất phát

x x x

Trang 13

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1,2,3,4,5 của bài TDNĐ dành cho nam và

nữ

- Chạy ngắn: Bài tập 5 và một số điểm luật điền kinh

phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hiện hành động đẹp khi chúng ta học thể dục nhịp điệu

độ

học

+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra

động tác 4,5 bài TDNĐ của nam

2 lần

3 lần

x x x x x x x xx

x x x x

Trang 14

a Ôn bài cũ

lại các động

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên

thực hiện lại động tác Cả lớp

quan sát, nhận xét

Giáo viên: Kết luận

4 Chạy ngắn:

+ Bài tập 5:

- Chạy lặp lại với các đoạn 30 -

60m với tốc độ tối đa

- Nêu mục đích

- Chạy 60m với 2/3 sức

- Chạy tăng tốc 30 - 60m

Nhằm phát triển sức nhanh một

cách tối đa

+ Một số điều luật cơ bản trong

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong

lúc chạy, nhịp độ chạy

6 Thả lỏng:

x x x

x x x x x x x x x

Trang 15

nghiệm

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1,2,3,4,5 của bài TDNĐ dành cho nam và

nữ Học mới động tác 6,7

- Chạy ngắn: Bài tập 5 và một số điểm luật điền kinh

2’

5’ 2lần/

8nhịp

2 lần

x x x x x x x xx

Trang 16

học

và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

+ Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

x x x x

x x x x+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học chạy ngắn nữ học TDNĐ sau đó đổi nội dung chonhau

an Số lần

Trang 17

tác TDNĐ từ 1-5 (nam riêng, nữ

riêng)

b Học mới : Động tác 6-7

* Bài thể dục cho nữ

* Bài thể dục cho nam

- Động tác 6 : bật nhảy (4 x 8

nhịp)

- Động tác 7 : Giậm chân tại

chổ, vỗ tay(4 x 8 nhịp)

Củng cố:

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo

viên hô nhịp cho cả lớp tập lại

các động tác từ 1-5

- Gọi một vài học sinh lên thực

hiện lại động tác 6, 7 Cả lớp

cùng quan sát và nhân xét

+Sử dụng phương phápđồng loạt và phương phápphân chia

- Giáo viên giới thiệu thịphạm động tác theo 3 bước :+ Giới thiệu tên động tác,làm nhanh động tác

+ Làm chậm và có phân tíchtừng nhịp động tác

+ Làm lại một lần

+ GV có thể làm mẫu độngtác cho nhóm nữ trong khinhóm nam vẫn ôn tập Sauđó làm mẫu động tác nhómnam trong khi nhóm nữ luyệntập động tác mới

+ Sau đó giáo viên quan sát,bao quát lớp, chỉ ra những sailầm thường mắc và kịp thờisửa sai cho HS

x x x x x x x xx

Trang 18

an lần

+ Bài tập 6: Thực hiện kỹ thuật

sau các lệnh “sẵn sàng”, “vào

chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ

thuật xuất phát thấp với bàn

đạp

+ Bài tập 7: Xuất phát thấp với

bàn đạp, chạy 15-20m

Mục đích : hoàn thiện kỹ thuật

xuất phát thấp phối hợp chạy

lao sau xuất phát

5 Chạy bền: Luyện tập trên

địa hình tự nhiên

- Nam chạy 1000m, nữ chạy

600m chạy với 50-60% sức

6 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

nghiệm

x x x

x x x x x x x x x

Trang 19

độ

học

2 lần

3lần

x x x x x x x xx

x x x x

Trang 20

a Ôn bài cũ

lại các động

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp

- Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi

Mục đích : tăng tần số bước

- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m

triển thể lực chuyên môn

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức

- Giáo viên nêu mục đích hướng

dẫn cách chơi sau đó cho học sinh

chia ra các tổ để thi đấu

- Trò chơi người thừa thứ 3

5 Chạy bền: Luyện tập trên

địa hình tự nhiên

- Nam chạy 1000m, nữ chạy

600m chạy với 50-60% sức

6 Thả lỏng:

x x x

x x x x x x x x x

Trang 21

nghiệm

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 7 của bài TDNĐ dành cho nam và

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ.

độ

2 lần

x x x x x x x xx

Trang 22

học

và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

tác TDNĐ từ 1-7(nam riêng, nữ

an Số lần

Trang 23

b Học mới : Động tác 8-9.

- Động tác 8 : Phối hợp (4 x 8

nhịp)

- Động tác 9 : Lưng phối hợp với

di chuyển ngang (4 x 8 nhịp)

* Bài thể dục cho nam :

- Đông tác 8 : Hóp mở ngực (4 x 8

nhịp)

- Đông tác 9 : Lưng bụng (4 x 8

nhịp)

+ Củng cố: Gọi một vài HS lên

Giáo viên giới thiệu động tácqua 3 bước :

- Bước 1 : Làm nhanh toàn bộđộng tác

- Bước 2 : Làm chậm, vừalàm vừa phân tích

- Bước 3 : Thực hiện hoànchỉnh động tác

+ Giáo viên làm mẫu độngtác cho nam, sau đó chuyểnsang làm động tác mẫu chonữ

+ Dưới sự điều hành củacán sự lớp cho lớp thựchiện, giáo viên quan sát sửasai cho HS

+ Giáo viên hô cho HS thựchiện 1,2 lần Sau đó cho lớptập dưới sự điều khiểncủa cán sự lớp

x x x x x x x xx

Trang 24

an lần

5 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

nghiệm

x x x x x x x x x

Trang 25

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để

rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2 và 3)

- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ

- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường

2 Kỹ năng: - Biết vận những hiểu biết của bài học để rèn luyện sức

khoẻ

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu

2 Học sinh: Vở, bút.

nhiệm vụ tiết học

2 Sử dụng các yếu tố

thiên nhiên và môi trường để

rèn luyện sức khoẻ

a Rèn luyện sức khoẻ bằng

không khí

- Rèn luyện sức khoẻ bằng

không khí là một phương pháp

rèn luyện đơn giản, có hiệu quả

cao, dễ thực hiện Rèn luyện

thường xuyên làm cho cơ thể

thích ứng với sự thay đổi của

thời tiết đồng thời tránh được

các bệnh tật có thể xảy ra như

cảm gió, cảm lạnh

- Khi rèn luyện bằng không khí

cần chú ý đến 3 yếu tố: nhiệt

độ, độ ẩm, tốc độ chuyển

động của không khí (gió)

- Khi tiến hành cần chú ý:

+ Thực hiện nơi có không khí

trong lành thoáng mát không có

gió lùa Mùa hè tập vào lúc

sáng sớm, mùa đông từ 9h đến

14h

3’

39’

x x x x x x x xx

Nêu tác dụng của việc rèn luyện sức khoẻ bằng không khí?

Phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng không

khí?

Cần quan tâm đến những lưu ý

Trang 26

n Số lần

+ Thời gian tập mới bắt đầu

từ 10’ đến 15’ sau đó kéo dài

từ 30’ đến 60 phút

+ Vào mùa đông nên tắm trong

nhà, nên có vận động làm

nóng cơ thể rồi cởi dần

quần áo, có thể kết hợp

tập luyện như đi bộ

+ Khi tắm nếu thấy nổi gai

ốc, rét run thì cần dừng lại

ngay và tốt nhất là đi TKSK

b Rèn luyện bằng nước.

- Nước là một tài nguyên quý

giá của thiên nhiên, rất cần

thiết cho cuộc sống con

người Nước còn có tác dụng

tham gia giữ vệ sinh cho cơ

thể Rèn luyện bằng nước

bao gồm:

Chà sát cơ thể bằng khăn

ướt, tắm nước

- Khi tắm cần chú ý:

+ Rèn luyện chủ yếu bằng

nước lạnh

+ Mới đầu chà sát bằng nước

ấm ( 25 đên 28 độ) sau đó hạ

nhiệt độ dần với thời gian 3

đến 5 ngày mỗi ngày hạ 1

độ

+ Chà sát trước tiên từ chân,

đùi rồi đến tay, sau đó rồi

đến ngực, đầu, chà sát đến

đâu mặc ấm đến đó

- Dội nước và tắm là 2

phương pháp tốt nhất Thời

gian sử dụng phương pháp

này từ 1 đến 3 phút cho 1

lần Nên thực hiện nơi kín

Thời gian tập khi nào là tốt nhất? Mùa đông, mùa

hè?

Nêu tác dụng của việc rèn luyện sức khoẻ bằng nước?

Nêu phương pháp tắm

bằng nước?

Cách tắm sao cho đúng

phương phá?

Trang 27

- Mùa hè tiến hành vào lúc

sáng sớm có thể tiến hành

thường xuyên hay cách nhật

- Sau khi hoạt động căng

thẳng nên tắm nước ấm để

đẩy nhanh quá trình hồi

phục

- Khi bơi cần chú ý đến nguyên

tắc vừa sức, lứa tuổi, giới

để trần và có mũ nón để

che đầu và gáy

- Nên tiến hành khi mặt trời

chiếu không gay gắt Mùa hè

từ 8 đến 16 giờ Mùa đông từ

9 đến 14 giờ

- Thời gian 1 lần: + Mới tắm

từ 5’ đến 10’ say đó kéo dài

thêm 5’ đến 10’ sau đó kéo dài

a.Vệ sinh cá nhân: Trang phục

gọn gàng sạch sẽ, đi giày,

đúng trang phục thể dục thể

thao

b Vệ sinh tập luyện

- Tránh bố trí tiết 5 buổi

sáng, tiết 1 buổi chiều

- Sắp xếp nội dung học phải

xuất phát từ đặc điểm khí 3’

Thời gian tốt nhất để tiến hành tắm nắng? Mùa đông Mùa hè.

Giáo dục cho học sinh biết cách vệ sinh đúng trước khi đến lớp?

Trang 28

hậu và vùng miền.

- Chọn nơi tập và vệ sinh nơi

tập

c Vệ sinh môi trường: Tổ

chức lao động vệ sinh trường

lớp, môi trường xung quanh

III Phần kết thúc:

+ Củng cố kiến thức tiết

học

+ Bài tập về nhà:

- Nêu phương pháp sử dụng

các yếu tố thiên nhiên để rèn

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 9 của bài TDNĐ dành cho nam và

- Phân phối sức trong chạy bền, hiện tượng “cực điểm” và biện pháp khắc phục

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, đường chạy.

Trang 29

độ

học

và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

2 lần

3lần

x x x x x x x xx

x x x x

x x x xLớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp

- Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau đó chuyển nội dung cho nhau

b Học mới : Động tác 10-11.

- Động tác 10 : Di chuyển ngang

chân chéo sau(4 x 8 nhịp)

- Động tác 11 : Bụng phối hợp

với lườn (4 x 8 nhịp)

+ Sử dụng phương phápđồng loạt và phương phápphân chia

Giáo viên giới thiệu động tácqua 3 bước: Bước 1 : Làmnhanh toàn bộ động tác

Bước 2 : Làm chậm, vừa làmvừa phân tích

Bước 3 : Thực hiện hoànchỉnh động tác

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

Trang 30

- Đông tác 10 : Bật nhảy (4 x 8

nhịp)

- Đông tác 11 : Di chuyển chếch

trái phải(4 x 8 nhịp)

1 lần

+ Lớp chia ra nhiều nhóm nhỏtừ 3 đến 5 ngưòi tự hô vàtập luyện

x x x x x x x xx

+ Cách khắc phục: Cần kiên trì

chịu đựng giảm tốc độ chạy và

hít thở sâu

+ Yêu cầu: Biết cách thở trong

5 Thả lỏng:

7’

2’

1 lần

x x x x x x x x x

Trang 31

nhẹ nhàng.

nghiệm

nữ

- Xuống lớp

3’

x x x x x x x x x

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền

Trang 32

độ

học

động tác 10,11 bài TDNĐ của

nam và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

2 lần

3lần

x x x x x x x xx

an Số lần

Trang 33

riêng)

+ Sau đó chia ra thành các nhóm

nhỏ tự tập

- Bài tập 9 : Tập phối hợp 4 giai

đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy

lao, giũă quãng, về đích

Trò chơi: Chuyền bóng

- Giáo viên nêu mục đích và

hướng dẫn cách chơi sau đó cho

học sinh tự chơi

6 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhậ xét

nghiệm

x x x

Cho các em chuyền bóng trongvòng tròn

x x x x x x x x x

Trang 34

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1 đến 11 của bài TDNĐ dành cho nam

và nữ Học mới động tác 12,13

độ

học

2 lần

3lần

x x x x x x x xx

Trang 35

lại các động

riêng)

an Số lần

- Giáo viên có thể hô nhịp cho HS

thực hiện, quan sát và sửa sai

b Học mới : Động tác 12-13.

- Động tác 12 : Di chuyển chếch

trái, phải

- Động tác 13 : Nhảy tại chổ (4 x

8 nhịp)

- Đông tác 12 : Nhảy tại chổ (2 x 8

nhịp)

- Đông tác 13 : Chạy tại chổ (4 x

8 nhịp)

4 Chạy bền: BT7 chạy có thay

đổi tốc độ, bài tập chạy biến

tốc, chạy chậm, chạy tăng tốc

độ, chạy nhanh

5 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

Giáo viên giới thiệu động tácqua 3 bước: Bước 1 : Làmnhanh toàn bộ động tác

x x x x x x x xx

Chạy 100m nhanh 100 m chậm thực hiện 2 vòng sân

x x x x x x x xx

Trang 36

nữ

- Xuống lớp

x x x x x x x xx

2 lần

x x x x x x x xx

Trang 37

độ

học

nam và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

- Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau đó chuyển nội dung tập luyện cho nhau

- Bài tập 5 : Chạy tốc độ cao ở

cự ly ngắn Chạy tốc độ tối đa

cự ly 30-60m

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ

tối đa cả cự ly, không giảm tốc

độ khi vượt qua vạch báo hiệu

ngột mà phải chạy nhẹ nhàng

với tốc độ giảm dần

- Chạy nhẹ nhàng vung vẩy tay

x x x

Trang 38

- Nam chạy 100m, nữ chạy 500’

- Sau khi chạy xong thực hiện

bài tập thả lỏng

6 Thả lỏng:

nhẹ nhàng

nghiệm

x x x x x x x x x

1 Kiến thức: - Ôn tập từ 1 đến 13 của bài TDNĐ dành cho nam và nữ

Học mới động tác 14,15,16

x x x x x x x xx

Trang 39

tiết học

độ

học

nam và nữ

a Ôn bài cũ

lại các động

2 lần

3lần

x x x x x x x xx

an Số lần

Trang 40

- Giáo viên có thể hô nhịp cho HS

thực hiện, quan sát và sửa sai

b Học mới : Động tác 14,15,16.

- Động tác 14 : Đứng, kiểng gót(4

- Đông tác 14 : Kiểng từng gót

chân tại chổ(4 x 8 nhịp)

- Động tác 15: Di chuyển ngang,

bước chân chéo sau(4 x 8 nhịp)

+ Sử dụng phương phápđồng loạt và phương phápphân chia

Giáo viên giới thiệu động tácqua 3 bước:

Bước 1 : Làm nhanh toàn bộđộng tác

Định dạng
Số trang	93
Dung lượng	6,88 MB