Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá… bạn có thể áp dụng các món ăn dành riêng cho vòng 1 sau.. Bạn có thể áp dụng các công thức này hàng ngày[r]
Trang 1Bí kíp tăng nhanh kích thước "núi đôi" chỉ trong 1 tháng
Điều mà chúng ta mong chờ nhất vào mùa hè chính là bãi biển và những bộ bikini quyến rũ Tuy nhiên, nếu bạn có vòng 1 lép kẹp hoặc chảy xệ, thì bộ cánh đặc trưng này của mùa hè sẽ trở thành thảm họa
Hãy bắt đầu "trùng tu" kích cỡ vòng 1 ngay từ bây giờ với kế hoạch sau nhé!
Chế độ ăn giúp tăng vòng 1
Vì cấu tạo chính của vòng 1 là các mô mỡ, chế độ ăn là điều quan trọng nhất để giúp kích cỡ ngực phát triển Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá… bạn có thể áp dụng các món ăn dành riêng cho vòng 1 sau Bạn có thể áp dụng các công thức này hàng ngày hoặc ăn luân phiên
để tránh gây quá tải, thừa chất cho cơ thể:
Công thức trứng gà mật ong:
Trang 2- 1 quả trứng gà (trứng gà ta càng tốt)
- 1 thìa mật ong (có thể thêm bớt tùy độ ưa ngọt)
- Trộn đều trong chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày
Công thức đu đủ xanh:
- ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất làm tăng vòng 1
- Hấp với một chút muối, ăn trong ngày
Tập thể dục
Hầu hết các món ăn giúp phát triển vòng 1 đều có khá nhiều chất béo và dễ gây tăng cân Lúc này, tập thể dục là phương án thích hợp giúp bạn giữ eo, mặt khác kích thích các cơ ở ngực phát triển, từ đó giúp tăng vòng 1:
Gợi ý ba bài tập rất đơn giản dành cho vòng 1, không cần vận động nhiều và chỉ
Trang 3cần giữ nhịp thở tốt:
Bài tập 1:
-Chắp
tay
ngang ngực như hình, dồn lực, đẩy hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s
- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s
Bài tập 2:
-Đưa
tay
ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, dùng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu
và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s
Trang 4- Thực hiện 8 lần, giữa các lần nghỉ 10s.
Bài tập 3:
- Giơ
hai
tay
trước
mặt,
nhẹ
nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s
- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s
Bạn cũng có thể thử bài tập chống đẩy với tường rất tốt trong việc làm to vòng 1, giúp săn chắc ngực ở đây
Massage
Trang 5Nếu máu huyết lưu thông tốt, vòng 1 sẽ có màu trắng hồng tự nhiên cũng như hỗ trợ việc tăng kích cỡ tốt hơn Dưới đây là các bước massage cơ bản mà ai cũng có thể làm được tại nhà:
Bước 1:
- 1
tay
đặt ở
chân
Trang 6ngực, tay còn lại đỡ bầu ngực, nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau như hình.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần
Bước 2:
- 1
tay
đặt ở
chân
ngực, đẩy ngực về phía ngoài, tay còn lại ở phần cao nhất của ngực, đẩy ngực theo
về phía trong như hình
- Thực hiện mỗi bên 10 lần
Bước 3:
- 1
tay
đặt ở
phần
cao
nhất
của
ngực, massage theo vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ
Trang 7- Thực hiện mỗi bên khoảng 1 phút.
Chăm sóc da ở vòng 1
Bên cạnh việc quan tâm đến kích cỡ và hình dạng ngực, giữ gìn làn da ở núi đôi hồng hào và mịn màng cũng là điều cực quan trọng đấy! Vòng 1 cũng cần được tẩy da chết và đắp mặt nạ giống như da mặt Hơn thế nữa, các công thức mặt nạ dưới đây còn giàu vitamin A và E, góp phần kích thích vòng 1 phát triển căng tròn hơn:
Công thức mặt nạ:
- 1 quả trứng
- 1 đến 2 thìa sữa chua không đường
- Thoa lên ngực, để nguyên 20-30’ rồi rửa sạch Nên thực hiện sau bước tẩy da chết để có hiệu quả cao nhất
Trang 9Thay đổi tư thế
Một điều mà chúng ta thường bỏ qua khi nghĩ đến việc tăng vòng 1 là cách đi đứng Tư thế của bạn ảnh hưởng đến vóc dáng nhiều hơn bạn tưởng Chùng vai,
gù lưng, ưỡn bụng… là những thói xấu khiến vòng 1 chảy xệ Hãy cải thiện tư thế theo 3 nguyên tắc dưới đây bạn nhé!
Cuối cùng, đây là bảng tóm tắt những gì bạn cần làm trong 1 tháng tới để giúp vòng 1 đẹp hoàn hảo nhất Hãy ghi sổ ngay thôi!