Luôn chú ý đến chế độ ăn uống của bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến lược giảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ để duy trì cân nặng và để tránh sự tăng cân mà không khiến bạn phải căng thẳn[r]
Trang 1Bí quyết giảm cân hiệu quả mùa Giáng sinh
Những ngày lễ, thật khó để kiểm soát cân nặng Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không lo mất đi những cuộc vui:
Để mắt đến cân nặng
Không đi dự tiệc khi bạn đang đói hay đang ăn kiêng, cần ăn đủ dinh dưỡng trước đó để chống lại sự cám dỗ của cơn thèm ăn Luôn chú ý đến chế độ ăn uống của bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến lược giảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ để duy trì cân nặng và để tránh sự tăng cân mà không khiến bạn phải căng thẳng
Đánh lạc hướng sự chú ý của bạn
Mùa lễ không phải là thời gian cho thức ăn và rượu bia, mà là dành cho bạn bè và gia đình Bạn vẫn
có thể vui chơi mà không bỏ quên thói quen ăn uống lành mạnh của mình Nếu bạn đã ăn nhiều thứ chứa calo cao tại một bữa tiệc đêm, thì hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn trong buổi ngày
Trang 2Luôn ở trạng thái vận động
Không có gì có thể giúp bạn giảm cân trong mùa lễ tốt hơn việc hoạt động thể chất Ngày lễ có thể khiến bạn bận rộn suốt cả ngày và bạn sẽ không có thời gian rảnh rỗi cho chính mình Nếu bạn không
có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga, cách lý tưởng để làm là đi bộ nhanh Chỉ cần
15 đến 20 phút đi bộ có thể giữ cho bạn cân đối
Kén chọn trong bữa tiệc buffet
Trang 3Đừng lãng phí sức khỏe của bạn bằng cách nhai snack mặn hoặc ngọt một cách vô thực tại các sự kiện cộng đồng Thận trọng với tiệc buffet khi bạn gắp thức ăn nhiều chất béo mà bạn muốn tránh ăn Mẹo
để giảm cân là phải kén chọn với những thứ mà bạn muốn ăn Sử dụng đĩa nhỏ nếu có và hạn chế lượng ăn Rau tươi và trái cây là sự lựa chọn tốt nhất
Đừng vét sạch đĩa
Khi ăn uống mùa Giáng sinh, gắp tất cả mọi loại thức ăn vào bát chỉ để làm vừa lòng chủ nhà là điều không cần thiết nếu bạn đang lo lắng về cân nặng Không cần vét sạch đĩa chỉ để có được sự đánh giá cao của chủ nhà
Chỉ cần nói không
Trang 4Nói không khéo léo với chủ nhà không phải là một ý tưởng xấu Hãy chắc chắn để nói "Tôi xin lỗi, có
vẻ hấp dẫn, nhưng giờ tôi thực sự đã rất no" Khi đã được chấp nhận lời từ chối, cần lịch sự cảm ơn chủ nhà đã mời mình
Sự hỗ trợ tinh thần
Tuân theo một chế độ ăn uống mùa Giáng sinh để giảm cân nghiêm ngặt có thể chống lại sự cám dỗ của việc nhấm nháp đồ ăn Nhờ bạn bè nhắc nhở chế độ ăn uống và hỗ trợ tinh thần khi bạn cảm thấy nản lòng Tránh tăng cân cần sự quyết tâm mạnh mẽ
Cắt giảm đồ uống có ga
Trang 5Bất kỳ loại đồ uống có ga nào cũng làm tăng vòng bụng Carbon dioxide được tìm thấy trong đồ uống
có ga có thể là nguyên nhân làm đầy bụng