Ngoài ra, gục đầu xuống bàn để ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng tới hô hấp, dễ mơ ác mộng; đồng thời cũng ảnh hưởng tới tuần hoàn máu và hệ thần kinh, khiến hai bả vai và hai cánh tay [r]
Trang 1Bí kíp giúp dân công sở ngủ trưa không bị nhức đầu
Những cách ngủ trưa "sai lầm" Gục đầu xuống bàn ngủ
Khi ở văn phòng, do không có chỗ nằm, nhiều người thường ngồi trên ghế để ngủ trưa, ngủ kiểu này không tốt cho sức khỏe Bởi vì khi ngủ sâu nhịp tim chậm lại, huyết quản
mở rộng, lượng máu cung cấp cho các bộ phận cơ thể giảm xuống Đặc biệt, sau bữa trưa, lượng máu cung cấp cho hệ thống dạ dày và ruột khá nhiều, cộng thêm tư thế ngồi, sẽ khiến tình trạng "thiếu máu não" càng thêm nghiêm trọng, dẫn đến đau đầu, ù tai, tê chân,
mờ mắt , triệu chứng này phải sau một thời gian mới trở lại bình thường Ngoài ra, gục đầu xuống bàn để ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng tới hô hấp, dễ mơ ác mộng; đồng thời cũng ảnh hưởng tới tuần hoàn máu và hệ thần kinh, khiến hai bả vai và hai cánh tay
bị tê; ngủ gối đầu vào khuỷu tay hay gục đầu xuống bàn sẽ đè nén con ngươi, khi tỉnh giấc cảm thấy mờ mắt, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến mắt
Ngủ ngay sau khi ăn trưa
Để tranh thủ thời gian, rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn trưa, điều này là không hợp lý Bởi vì, sau khi ăn, trong dạ dày vẫn còn nhiều thức ăn chưa tiêu hóa, nếu nằm xuống ngay sẽ có cảm giác căng bụng Tốt nhất là sau khi ăn nên hoạt động nhẹ như đi
bộ, xoa bụng, sau đó mới ngủ, như vậy có lợi cho tiêu hóa và hấp thu
Làm việc ngay sau khi tỉnh giấc
Sau khi tỉnh giấc, tốt nhất nên hoạt động nhẹ, mát sa phần ngực từ 5-10 phút, sau đó từ từ ngồi dậy, uống một cốc nước, rồi mới làm việc
Bạn đã ngủ trưa đúng cách?
Trang 2Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được
Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất
Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật Rất nhiều người không ngủ
trưa, điều này không tốt vì ngủ trưa là cách để phục hồi sức khỏe nhanh nhất mà không loại thuốc nào thay thế được, đồng thời làm tăng hiệu quả và giải quyết công việc một cách tốt nhất
Khi ngủ trưa cần tránh những nơi ồn ào và nhiều gió Bạn không nên bạ đâu ngủ đấy vì trong
lúc ngủ nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ bắp được thả lỏng, lỗ chân lông và các mao mạch nở ra
Trang 3nên chỗ ngủ không đủ điều kiện tốt thì cơ thể rất dễ bị cảm lạnh hoặc sau khi ngủ sẽ đem lại cảm giác khó chịu.
Nên ngủ trưa nửa tiếng là tốt nhất Không nên ngủ quá dài hay quá ngắn Ngủ quá
lâu sẽ đi vào giấc ngủ say nên thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi
Khi ngủ trưa thì không nên ăn quá no, uống rượu, cà phê hoặc ăn những thức ăn
có dầu mỡ vì nó tạo cảm giác ngán, đầy bụng, tức bụng khiến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặc ngủ không ngon Sau khi ăn xong khoảng 10 phút chúng ta mới đi ngủ
Phải nằm trong tư thế đầu cao chân thấp, nằm nghiêng về bên phải để giảm áp lực cho tim và không ngáy Ngủ ngồi, ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì
khi đó lượng máu cung cấp lên não sẽ bị giảm, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi Ngủ gối đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời làm cho
bờ vai, cánh tay bị tê mỏi
Thức dậy một cách từ từ Sau khi tỉnh nên để 2-3 phút cho cơ thể tỉnh táo hẳn và
uống một cốc nước Như thế, bạn sẽ tràn trề sinh lực để giải quyết mọi cộng việc và đưa ra những ý kiến sáng suốt