Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa... Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến[r]
Trang 1Những cách giảm cân cho cô nàng lười biếng
Nếu thời gian biểu bận rộn và ngân sách hạn hẹp khiến bạn khó tham gia các lớp tập gym hay chế biến các thực phẩm hữu cơ và nước ép rau, hãy thực hiện 10 cách đơn giản dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể đem đến kết quả hơn cả mong đợi
Dùng chén đĩa nhỏ
Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn lại và vừa có thể đánh lừa bộ não rằng mình được ăn một chén cơm đầy
Ngủ đủ giấc là cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười biếng
Đi bộ
Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy đi bộ thay vì bấm nút thang máy vì thời gian tiết kiệm được cũng chẳng bao nhiêu Đi bộ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym
Trang 2Đi bộ
thay
vì
thang
máy ở
công
sở
Không nên vừa ăn vừa xem tivi
Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn Vì vậy, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn
và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân
Không cự tuyệt đồ ngọt
Dằn mình không ăn đồ ăn vặt chỉ khiến cơn thèm của bạn lên đỉnh điểm Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng Hãy nhớ, chỉ ăn một ít thôi nhé!
Uống một cốc nước trước bữa ăn
Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa chính
Uống trà xanh
Các loại nước uống giải khát chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa
Trang 3Trà xanh có tác
dụng giảm cân
Hạn chế đi ăn
ngoài
Ăn uống cùng
bạn bè và gia
đình ở các nhà
hàng sẽ khiến
bạn không kiểm
soát được lượng
thức ăn tiêu thụ
vì khẩu phần ăn
ở ngoài luôn
nhiều hơn ở nhà
Do đó, hãy tự tay
vào bếp chế biến
những món ăn sở
trường để chiêu
đãi bạn bè, vừa
tốt cho sức khỏe
lại vừa giảm cân
Ngồi ăn cơm
Các nghiên cứu
nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé
Theo suckhoedoisong.vn