+ Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.. + Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống[r]
Trang 1Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ Hãy luyện tập bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé
Theo nghiên cứu thì đa số chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến kích thước vòng 1 của mình Có rất ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên nhưng cũng có một số người lại làm mọi cách để làm kích thước núi đôi bởi ngực to quá khổ rất dễ bị chảy xệ Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm vì không có được cặp tuyết lê đầy đặn và tròn trịa Đó là lý do tại sao các loại kem, gel, dầu và các dịch vụ nâng ngực lại thu hút sự quan tâm của chị em đến vậy
Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng các loại kem, gel, dầu bôi nở ngực đều không mang lại hiệu quả rõ rệt
so với phương pháp phẫu thuật nâng ngực Nhưng cũng phải thừa nhận rằng, làm tăng kích cỡ núi đôi bằng phương pháp dao kéo không hề an toàn và cũng khá tốn kém Vì thế, hôm nay VnDoc sẽ giới thiệu tới bạn phương pháp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, an toàn, đơn giản và không hề tốn kém đó chính là Yoga Yoga sẽ mang đến cho bạn vòng 1 đầy đặn hơn
Hãy áp dụng 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 dưới đây:
1 Tư thế con rắn - Bhujangasana
Trang 2Bhujangasana là một tư thế đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự luyện tập tại nhà Tư thế Yoga này giúp làm nở ngực trong thời gian ngắn
Cách thực hiện tư thế này như sau:
+ Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo + Hít sâu, dùng lực của tay để từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn
và nhìn thẳng
+ Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau
+ Giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi
+ Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên
+ Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau
2 Tư thế lạc đà - Ustrasana
Ustrasana
còn được gọi
là tư thế lạc
đà bởi cách
thực hiện tư
tương đồng
với con lạc
đà
Để tập tư thế
này, bạn thực
hiện như sau:
- Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai
- Hít sâu, hai tây chống vào khung chậu
- Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân
- Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do
Trang 3- Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi hoàn toàn về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau
3 Tư thế cây xanh - Vrikshasana
Vrikshasana
hay còn gọi
là tư thế cây
xanh Tư thế
Yoga làm
tăng kích
thước vòng 1
này thoạt
nhìn có vẻ
đơn giản
nhưng để đạt
được sự cân
bằng và ổn
định khi tập
tư thế này lại
không hề dễ
dàng
Cách tập tư thế này như sau:
- Đứng thẳng trên sàn nhà
- Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải
- Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do
- Lặp lại với bên ngược lại
4 Tư thế mặt bò - Gomukhasana
Trang 4Gomukhasana hay còn gọi là tư thế mặt bò Tư thế này tác động vào phần nửa trên của cơ thể và có hiệu quả lớn trong việc làm tăng kích cỡ vòng 1
- Để tập tư thế này, trước hết, bạn cần ngồi ở tư thế hoa sen
- Gập chân trái và đưa gót chân trái vào dưới bắp chân phải
- Gập chân phải gác qua đầu gối trái và đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái
- Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà và hướng đỉnh đầu lên trên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống
- Đưa tay trái lên trên và gập lại ở phía sau lưng sao cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng
- Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ dưới lên
- Tay trái và tay phải tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau
- Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên sao cho 2 cùi trỏ càng cách xa nhau càng tốt
- Giữ tư thế này khoảng 10-30 giây và hít thở tự do
- Sau đó, bạn thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự
5 Dwikonasana
Trang 5Dwikonasana là một tư thế Yoga làm tăng kích cỡ vòng 1 rất hiệu quả
Để thực hiện tư thế này, bạn thực hiện như sau:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai
- Từ từ uốn cong phần rên của cơ thể về phía trước đồng thời đẩy cả hai cánh tay lên cao
- Giữ tư thế này khoảng 20-30 giây và sau đó thả lỏng
- Lặp lại tư thế này khoảng 2-3 lần
Trên đây là 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 mang lại hiệu quả không ngờ Hãy luyện tập những tư thế này thường xuyên để có được vòng 1 căng đầy, gợi cảm nhé