- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền .Phương pháp tổ chức tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền ở trường và ở nhà..[r]
Trang 1Tiết 1
Một số phơng pháp tập luyện
phát triển sức bền
I
Mục tiêu
1.Kiến thức:
-Biết đợc 1số kiến thức kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn và nâng cao sức khoẻ
- Hoàn thiện đợc kiến thức cơ bản trong chơng trình môn học
- Biết đợc khái niệm về sức bền, phân loại và cỏch rốn luyện sức bền
2 Kỹ năng :
- Phõn biệt được một số hỡnh thức biểu hiện sức bền
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và rốn luyện kĩ thuật để phỏt triển sức bền Phương phỏp tổ chức tập luyện đơn giản để cỏc em tập luyện phỏt triển sức bền ở trường và ở nhà
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày
- Nắm được phương phỏp tổ chức rốn luyện sức bền và bảo đảm an toàn trong tập luyện
3.Thái độ:
- Chuẩn bị đầy đủ sỏch vở,tập trung chỳ ý xõy dựng bài
- Tự giỏc tập luyện nghiờm tỳc chấp hành nội quy lớp học
- Năng lực giao tiếp ,năng lực tự học,năng lực thể chất ,năng lực hợp tỏc
- Phỏt triển sức nhanh, mạnh, sức bền, khộo.
b.Năng lực riờng:
- Năng lực đỏnh giỏ và tự đỏnh giỏ lẫn nhau
- Phỏt triển sức bền trong vận động.
5.Phương phỏp tổ chức và kỹ thuật dạy học:
Trang 2- Phương phỏp tổ chức dạy học: Hoạt động cỏ nhõn, nhúm tự nghiờn cứu , tự kiểm tra đỏnh giỏ vận dụng …
- Kỹ thuật dạy học: Vũng bi, 3 lần 3
II.Địa điểm – Ph ơ ng tiện :
1.Địa điểm: Trong lớp.
2 Phương tiện:
- Giỏo viờn: giỏo ỏn,sổ điểm, kờnh hỡnh, kờnh chữ
- Học sinh: vở ghi chộp,bỳt.
A - Phần mở đầu
1.Nhận lớp :
- kiểm diện và phổ biến nội dung yêu cầu
giờ học
2.Hoạt động khởi động.
-Sức bền có vai trò gì trong cuộc sống ?
-Nếu không có sức bền con ngời có làm
việc đợc không ?
-Không có sức bền các em có học tập đợc
không ?
Vậy sức bền là gì ?
-Sức bền chia ra làm mấy loại Đó là
những loại nào ?
-Sức bền chung là gì ?
-Sức bền chuyên môn là gì ?
B Phần cơ bản: Hoạt động hỡnh thành
1 Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập , lao động hay tập luyện TDTT kéo dài
- Sức bền gồm : + Sức bền chung + Sức bền CM
* Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài
* Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài
-Ví dụ + Khả năng leo núi của ngời vùng cao +Khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chài lới
+ Khả năng của VĐV chạy 10 km ; 20km; 42,195km ;
2 Một số nguyên tắc
+ Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ng-ời
Trang 3kiến thức mới
Em hãy lấy ví dụ
Khi tập luyện TDTT có cần tuân theo
nguyên tắc không ?
Cần tuân theo những nguyên tắc nào ?
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần + Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần / tuần một cách kiên trì , không nóng vội
+ Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút
+ Song song với tập chạy , cần rèn luyện bớc chạy , cách thở trong khi chạy , cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên
đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy
C Phần kết thúc
Nhận xét giờ học
Giỏo viờn: Nhận xột buổi học
BVN:ụn lại cỏc động tỏc ĐHĐNđó học
và cỏc động tỏc bổ trợ cho chạy nhanh
Hoạt động tỡm tũi, mở rộng.
-Sức bền là gì ? Có mấy loại sức bền ?
-Khi tập luyện TDTT cần tuân theo những
nguyên tắc nào ?
-Giỏo viờn nhận xột