Trước khi trận đấu bắt đầu, trọng tài sẽ tiến hành tung đồng xu để xác định vị trí đứng trên sân của hai người chơi cũng như bên giao cầu trước4. Người chọn đúng mặt đồng xu sẽ được quyề[r]
Trang 1NỘI DUNG TỰ CHỌN KHỐI 9:
LUẬT THI ĐẤU ĐƠN CẦU LÔNG
1 Kích thước của sân đánh cầu lông đơn
- Chiều dài: 13,4 mét
- Chiều rộng: 5,18 mét
- Độ dài đường chéo: 14,3 mét
- Bên cạnh kích thước sân, Bộ luật cầu lông cũng có các quy định khác liên quan đến vạch
kẻ và lưới trong sân, bao gồm:
+ Các đường biên và vạch kẻ phải dễ nhìn và dễ phân biệt, tốt nhất nên được sơn bằng màu trắng hoặc màu vàng Các đường kẻ này có độ dày quy định là 40 mm
+ Cột lưới phải cao 1,55 mét tính từ mặt sàn và đảm bảo không bị xê dịch khi chơi Không phân biệt là sân đánh đôi hay đánh đơn, cột lưới luôn được đặt trên đường biên dọc ngoài cùng của sân đánh đôi
+ Lưới phải rộng 760 mm và dài tối thiểu 6,1 mét Phần trên của lưới được viền bằng băng trắng dày 75 mm Độ cao treo lưới quy định là 1,55 mét ở biên dọc sân đánh đôi và 1,524 mét ở phần trung tâm
2 Quy định về phạm vi giao cầu và nhận cầu
- Phạm vi giao và nhận cầu trong đánh đơn được giới hạn bởi đường trung tâm, vạch giao cầu ngắn, đường biên dọc phía trong và vạch giao cầu dài (cũng chính là đường biên ngang cuối sân)
- Một phần sân sẽ có 2 khu vực trái và phải Vị trí đứng giao cầu sẽ được xác định dựa trên
số điểm hiện có của người giao cầu Từ vị trí đứng của người giao cầu, ta có thể xác định được vị trí đứng tương ứng của người nhận cầu Người nhận cầu phải đứng trong khu vực đối diện chéo nhau so với người giao cầu
Khu vực giao/nhận cầu bên phải (ô màu hồng) và khu vực giao/nhận cầu bên trái (ô màu vàng) trong đánh đơn
Trang 2- Nếu người giao cầu chưa ghi điểm hoặc có điểm số chẵn, họ sẽ thực hiện giao cầu ở khu vực giao cầu bên phải Khi đó, người nhận cầu cũng sẽ đứng ở khu vực bên phải trên sân của mình
- Nếu điểm của người giao cầu là điểm lẻ, họ sẽ đứng giao cầu ở khu vực giao cầu bên trái Tương ứng, người nhận cầu cũng sẽ đứng ở khu vực bên trái trên sân của mình
3 Cách bắt đầu một trận đấu cầu lông
Trước khi trận đấu bắt đầu, trọng tài sẽ tiến hành tung đồng xu để xác định vị trí đứng trên sân của hai người chơi cũng như bên giao cầu trước Người chọn đúng mặt đồng xu sẽ được quyền quyết định:
- Bên nào sẽ là bên giao cầu trước
- Phần sân thi đấu ở ván đầu tiên
- Bên thua sẽ nhận được các lựa chọn còn lại
Việc tung đồng xu sẽ được tiến hành trước khi trận đấu bắt đầu
4 Hệ thống và cách tính điểm trong luật đánh cầu lông đơn
- Một trận đấu sẽ được diễn ra theo thể thức 3 ván thắng 2, trừ khi có các sắp xếp khác
- Bên nào ghi được 21 điểm trước sẽ thắng ván đấu đó, trừ các trường hợp ngoại lệ như hòa nhau với tỷ số 20-20 hoặc 29-29 (sẽ được quy định riêng)
- Bên chiến thắng một pha cầu sẽ ghi thêm 1 điểm vào tổng số điểm của mình Một bên sẽ giành điểm trong pha cầu khi cầu chạm vào mặt sân do đối thủ của họ không thể đánh trả hoặc khi đối thủ của họ phạm lỗi trong quá trình đánh
- Trong trường hợp tỷ số ván đấu là 20-20, bên nào ghi được 2 điểm cách biệt trước sẽ thắng ván đấu đó
- Nếu tỷ số ván đấu là 29-29, bên nào ghi được điểm thứ 30 trước sẽ giành phần thắng Theo quy định, người thắng ở ván đấu trước sẽ là người bắt đầu giao cầu ở ván đấu tiếp theo
5 Quy định về đổi sân
Hai người chơi sẽ đổi sân với nhau tại các thời điểm:
- Sau khi kết thúc ván đấu đầu tiên
- Sau khi kết thúc ván đấu thứ hai với tỷ số hòa, hai người chơi bắt buộc phải đấu ván thứ 3
- Trong ván đấu thứ 3, khi một trong hai bên ghi được 11 điểm
Nếu như việc đổi sân không được thực hiện tại các thời điểm nêu trên thì hai bên cần phải đổi sân ngay khi phát hiện sự cố này Tuy nhiên, việc đổi sân cần phải được thực hiện khi cầu đã không còn ở trong cuộc chơi Tỷ số điểm lúc này vẫn được giữ nguyên
6 Ghi điểm và thứ tự giao cầu
- Trong một pha cầu, người giao cầu và người nhận cầu sẽ thay phiên nhau đánh quả cầu, từ bất kỳ vị trí nào phía phần sân của mình, cho đến khi cầu không còn trong cuộc
Trang 3- Nếu người giao thắng pha cầu, họ sẽ ghi được 1 điểm Lúc này, cả người giao cầu và
người nhận cầu đều phải đổi khu vực đứng và người giao cầu sẽ tiếp tục giao cầu ở lượt tiếp theo
- Nếu người nhận cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi được 1 điểm Theo đó, người nhận cầu lúc này sẽ trở thành người giao cầu mới ở lượt tiếp theo
Nhìn chung, các quy tắc trong luật chơi cầu lông đơn tương đối đơn giản và dễ hiểu Để tìm hiểu thêm về môn cầu lông cũng như các bộ môn thể thao khác giúp tăng cường sức khỏe, bạn hãy liên liên hệ với giáo viên bộ môn
NỘI DUNG CHẠY BỀN KHỐI 9:
CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN
Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự li hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m không tính thời gian 6 – 8 phút không tính khoảng cách (nữ), 600 – 1000m không tính thời gian hoặc 8 -12 phút không tính khoảng cách (nam)
Cách xử lí một số tình huống có thể xảy ra trên đường chạy:
- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm, bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí định bước Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướng thẳng mũi chân về trước thì cần có thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn, trượt Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độ giữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên, có thể gặp cống, rãnh hoặc vũng nước nhỏ…là những trướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá, mô đất là những trướng ngại vật thẳng đứng Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng để đảm bảo an toàn
NỘI DUNG NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” KHỐI 9:
Học sinh xem các video đính kèm
YÊU CẦU CHUNG
- Học sinh đọc, xem và nghiên cứu 3 nội dung học tập trên có vần đề vướng mắc liên
hệ với thầy giáo Nguyễn Quốc Đạt, số điện thoại 0904100182
- Chú ý nếu điều kiện sân bãi an toàn, học sinh có thể ôn luyện các nội dung trên cần khởi động kĩ trước khi tập luyện và thả lỏng tích cực sau khi tập luyện xong