- Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.. - Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà[r]
Trang 1BÀI TẬP TUẦN 21 TỪ ( 1/2 -6/2 )
THỂ DỤC LỚP 6
CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Thứ 2(1/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ Đà một bước giậm nhảy - đá
lăng Nhảy lò cò bằng chân phải khoảng 1-2 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
- Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục Thứ 3(2/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa tại chỗ
- Chạy nhanh: Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
Thứ 4 (3/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ : Đà một bước giậm nhảy - đá
lăng Nhảy lò cò bằng chân phải khoảng 1-2 phút sau đó đổi chân và thực hiện như trên
- Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
- Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.
Thứ 5(4/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa tại chỗ
- Chạy nhanh: Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
Thứ 6 ( 5/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức
mạnh chân Học sinh tập nhảy dây tại nhà (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.)
- Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
Trang 2Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút
- Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục )
khoảng 5 phút
Thứ 7 (6/2 )- Bật nhảy: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức
mạnh chân Học sinh tập nhảy dây tại nhà (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.)
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mông
Đứng tại chỗ đánh tay; chạy tại chỗ khoảng 5 phút
- Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang hoặc ( tập bật bục )
khoảng 5 phút