- Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn động tác bật cóc, bật cao, bật xa, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính giậm nhảy duỗi thẳng châ[r]
Trang 1TRƯỜNG THCS NGUYỄN THỊ ĐỊNH
TỔ: THỂ DỤC – NHẠC – HỌA
CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA
VIỆT NAM Độc lập- Tự do - Hạnh phúc
CHUYÊN ĐỀ HƯỚNG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 7.
CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY BỀN – ĐÁ CẦU – BÓNG ĐÁ.
I MỤC TIÊU CỦA CHỦ ĐỀ.
1 Kiến thức
a Bật nhảy.
- Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn động tác bật
cóc, bật cao, bật xa, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà Trò chơi “lò cò tiếp sức” “ lò cò tiếp sức chuyển vật”
- Biết thực hiện đúng động tác chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy
đà chính giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
b Chạy bền.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam chạy 600m.
- Nữ chạy 400m.
c Đá cầu.
- Nắm được một số động tác bổ trợ và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu.
- Biết thực hiện một số bài tập thể lực.
d Bóng đá.
- Học sinh biết thực hiện kỹ thuật động tác: tâng bóng, dẫn bóng, chuyền bóng.
- Tham gia trò chơi “dẫn bóng nhanh”
2 Kỹ năng
- Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức
mạnh chân
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật của các động tác trong bật nhảy.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều
sức, nâng cao khả năng chạy bền Biết cách phòng và tự khắc phục một số hiện tượng có thể xảy xa trong khi chạy
- Biết vận dụng tự tập luyện hằng ngày nâng coa sức khoẻ và thi đấu đạt tiêu chuẩn
RLTT
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và những
người xung quanh
3 Giáo dục
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng
thú khi học Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung
quanh
II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
1 Địa điểm
- Sân tập tại nhà.
Trang 22 Phương tiện
- Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ.
III TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
1 Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học (mục tiêu, yêu cầu).
2 Khởi động.
a Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn khoảng 100m.
- xoay các khớp:
+Xoay khớp cổ
+ Cổ tay, cổ chân
+ Khớp vai
+ Khớp hông
+ Khớp gối
- Ép dọc – ép ngang.
b Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
- Chạy tăng tốc
3 Bài học.
- GV: phân tích kỹ thuật từng động tác
- HS: quan sát theo dõi Và tự tập luyện.
MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC
TẬP LUYỆN
1 Bật nhảy.
- Tập động tác bật cóc, bật cao, bật xa, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua
xà, chạy đà chính giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
- Trò chơi “lò cò tiếp sức” “ lò cò tiếp sức chuyển vật”
- Tập động tác chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
2 Chạy bền.
a Phương pháp
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động, hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, chạy theo địa hình quy định, tập chạy phối hợp hít thở “Hai lần hít vào , hai lần thở ra” hoặc “Chạy vượt chướng ngại vật”
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên: Theo sức khỏe từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m, hoặc theo thời gian 3 phút đến 8, 9, 10, 12, 15, 20, 40 phút …
Trang 3- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức khỏe như: Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Có thể tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng
rổ, bơi cự li trung bình và cự li dài…
b Hình Thức:
- Có thể tập cá nhân vào mỗi buổi sáng
3 Đá cầu.
- Ôn tâng cầu: Vị trí tiếp xúc cầu là má trong,má ngoài và mu bàn chân Nếu cầu
lên cao thì dùng đầu gối,ngực, vai, trán để đỡ cầu
- Ôn phát cầu: Phát bằng mu bàn chân.
Chú ý: Khi phát cầu thì duỗi thẳng cổ chân
4 Bóng đá.
- Luyện tập tâng bóng, dẫn bóng và chuyền bóng.
- Trò chơi “bóng chuyền 6”.