Bạn cần năng lượng vào buổi sáng, không phải là một "bẫy đường" gây ra bởi do sự sụt giảm lượng đường trong máu.. Nếu muốn uống nước cam, không ép nhiều hơn một quả.[r]
Trang 1Những món ăn tuyệt đối không dùng vào buổi
sáng
Những món ăn dưới đây, bạn không nên cho vào danh sách thực đơn buổi sáng vì rất hại cho cơ thể
Bạn nên ăn sáng một cách khoa học để không hại sức khỏe
Bữa sáng là sự khởi đầu cho một ngày, cung cấp năng lượng và tâm thế sẵn sàng làm việc Ăn qua loa hay chọn thực phẩm không phù hợp là điều cần tránh vì đây sẽ là một trong những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng sức khỏe của bạn
Nước ép hoa quả
Trang 2Lý do không nên uống nước ép trái cây chủ yếu là vì hàm lượng đường Ngay cả khi mới vắt hay ép, hàm lượng đường tự nhiên có thể rất lớn Bạn cần năng lượng vào buổi sáng, không phải là một "bẫy đường" gây ra bởi do sự sụt giảm lượng đường trong máu
Nếu muốn uống nước cam, không ép nhiều hơn một quả Tốt hơn là hãy uống một cốc nước và ăn cam để có được chất xơ và nhiều hơn nữa
Bánh mì phết mứt đường
Trang 3Bánh mì nướng với mứt cần tránh vì có chứa đường tinh khiết Nếu muốn ăn bánh mì nướng, hãy kết hợp nó với protein như trứng, thịt xông khói, xúc xích
Nhiều người thấy rằng một bữa ăn sáng với một quả trứng và thịt xông khói cho họ những năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày
Bánh
kẹo
Bánh
kẹo
có
thể
cung
cấp
năng
lượng
Trang 4tức thì cho bạn trong thời gian ngắn, nhưng cũng mau chóng khiến cho bạn cảm thấy bị đói
Ăn sáng bằng bánh kẹo dễ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, suy giảm về trí lực và thể chất, không mang lại hiệu quả làm việc cho bạn