Động tác: Đồng thời với tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước. Mặt vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi. Khi tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay. Quá trình thực[r]
Trang 1Nội Dung
- Khởi động chuyên môn: căng cơ tay phía trước, căng cơ tay phía sau Chạy bước nhỏ chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy bước ngang
Nội dung trọng tâm:
- Giúp HS ôn lại kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.trái tay,
kỹ thuật phát cầu thấp thuân tay
- Giúp HS nắm được một số bài tập kỹ thuật, đánh cầu cao thuận tay
1 Kỹ thuật phát cầu:
TTCB: Đứng chân trái trước, mũi bàn chân hướng về lưới, chân phải phía sau cách
chân trái khoảng một bàn chân, mũi bàn chân chếch sang phải Trọng tâm dồn chân sau, vai trái hướng về phía phát cầu Tay phải cầm vợt ở phía sau bên phải, mặt vợt cao ngang vai, tay trái cầm cầu phía trước bên phải ngực
Động tác: Đồng thời với tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới
- ra trước Mặt vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi Khi tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay Quá trình thực hiện động tác tay trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải sang chân trái Góc độ mặt vợt tiếp xúc tùy theo ý đồ phát cầu
Kỹ thuật phát cầu cao sâu: Khi tiếp xúc cầu gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngủa
nhiều, hướng ra trước và lên cao Sau khi tiếp xúc vợt theo quán tính được đưa lên trên và
ra trước Cầu bay theo đường vòng cung cao và dài, rơi sát đường biên ngang cuối sân đối phương
Kỹ thuật phát cầu thấp gần: Khi tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng
vào lưới nhiều hơn Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay cổ tay và trở về Đường cầu phát thấp
- gần bay thấp sát mép trên lưới và rơi gần sát với đường giới hạn phát cầu gần trong khu vực phát cầu
Kế hoạch bài dạy:
CẦU LÔNG
- Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay, kỹ thuật phát cầu)
- Học kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
Tuần: 22
Tiết: 43
Ngày soạn: 3/2/2021
Hoạt động
- Khởi động chung: Thực hiện các động tác: Xoay cổ, cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay khớp vai, xoay hông, xoay khớp gối lườn, lưng bụng, vặn mình, tay này chạm mũi chân kia, ép dọc, ép ngang, căng cơ tay
Trang 22 Di chuyển đơn bước: Thường sử dụng trong phạm vi không quá 2m.
Tiến phải: Khi thấy cầu rơi phía trước bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi 1 bước đồng thời phối hợp với kỹ thuật đánh cầu Sau đó, đạp mạnh chân phải về TTCB
Lùi phải: Khi thấy điểm rơi của cầu sát với bàn chân phải hoặc ở phía sau, bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về sau 1 bước rồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu thuận tay Sau đó đạp mạnh chân phải trở về TTCB
Tiến trái theo hướng cầu rơi đồng thời phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau
đó, đạp mạnh chân phải về TTCB
Lùi trái: Khi thấy điểm rơi của cầu sát với bàn chân trái hoặc ở phía sau, bên trái thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước về sau 1 bước rồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau đó đạp mạnh chân trái trở về TTCB
3 Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay: Khi đối phương đánh cầu sang phải thì lấy
nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải Tay phải cầm vợt đưa từ trước – sang phải – lên cao – ra sau, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước Vợt và cầu tiếp xúc ngang tầm gối và thẳng nửa trước bàn chân phải, khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước
Chú ý: Các bước di chuyển trên được áp dụng cho những người cầm vợt tay phải.
Những người cầm tay trái thì thực hiện ngược lại.
Chú ý: kĩ thuật phát cầu trên được áp dụng cho những người cầm vơt tay phải Những
người cầm tay trái thì thực hiện ngược lại
.4 Kỹ thuật đánh cầu trái tay: Khi thấy đối phương đánh cầu sang trái thì lấy nửa trước
bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về phía trước – sang trái một bước theo hướng cầu rơi Đồng thời thân trên xoay sang trái, tay phải đưa vợt từ trước sang trái - ra sau – lên cao, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên – xuống dưới – ra trước – lên cao Vợt tiếp xúc cầu ở ngang tầm gối, gập nhanh cổ tay Kết thúc động tác về TTCB
Trang 3Chú ý: Các bước di chuyển, kĩ thuật đánh cầu trên được áp dụng cho những người cầm
vơt tay phải Những người cầm tay trái thì thực hiện ngược lại.
5 Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay:
TTCB: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia phía sau, đứng trên
nửa bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước, lưng cong tự nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia đưa cao tự nhiên
Động tác: Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu (hoặc hơi phía sau) thân trên quay sang phải.
Trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau Tay phải cầm vợt dưa từ trước – lên trên –
ra sau, mặt vợt chúc xuống sau đầu Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu Điểm tiếp xúc cầu là 1 tầm tay cộng với độ dài thân vợt Khi tiếp xúc gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu Tiếp xúc cầu xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra trước – xuống dưới và dừng lại Người đánh nhanh chóng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo
Câu hỏi ôn tập :
Câu 1: Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong nội dung cầu lông bao gồm những kỹ thuật
nào:
a Kỹ thuật tiến trái, tiến phải, di chuyển ngang bước đệm
b Kỹ thuật lùi trái, lùi phải, di chuyển ngang bước đệm
c Kỹ thuật tiến trái, lùi trái, tiến phải lùi phải
d Tất cả các đáp án
Câu 2: Đường đi của vợt cầu lông trong kỹ thuật phát cầu thuận tay là?
a Tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước
b Tay phải đi từ trên cao sang phải xuống dưới ra trước
c Từ trên cao ra trước
d Tay phải đưa vợt từ trên cao sang trái xuống dưới ra trước
Câu 3: Trong kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay
Khi đối phương đánh cầu sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải Tay phải cầm vợt,
………sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước
Trang 4Vợt và cầu tiếp xúc ngang tầm gối và thẳng nửa trước bàn chân phải, khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước
a Đưa từ trước – sang phải – lên cao – ra sau
b Đưa từ trước – sang trái- lên cao- ra sau
c Đưa từ trước- ra sau- lên cao
d Đưa từ trước – ra sau – lên cao- xuống dưới
Câu 4: Trong kỹ thuật đánh cầu trái tay ?
Khi thấy đối phương đánh cầu sang trái thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về phía trước – sang trái một bước theo hướng cầu rơi Đồng thời thân trên xoay sang trái, tay phải ………, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên – xuống dưới – ra trước – lên cao Vợt tiếp xúc cầu ở ngang tầm gối, gập nhanh cổ tay Kết thúc động tác về TTCB
a Đưa vợt từ trước sang trái - ra sau – lên cao
b Đưa vợt từ trước – sang trái- ra sau- ra trước.
c Đưa vợt từ trước – sang trái- lên cao.
d Đưa vợt từ trước – sang phải- ra sau- lên cao.
Câu 5: Trong kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay điểm tiếp xúc cầu là?
a Một tầm tay cộng với độ dài thân vợt
b Một khuỷu tay cộng với độ dài thân vợt
c Chiều dài của thân vợt
d Chiều dài của 1 cánh tay