[r]
Trang 1CÁC THÓI QUEN TỐT
cho
cho
1 THÓI QUEN VẬN ĐỘNG:
3 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ
* Vận động mọi lúc mọi nơi
* Đi bộ 30 phút mỗi sáng sớm
* Đứng dậy đi bộ 2 phút sau khi
ngồi liên tục 1 giờ
* Làm việc nhà
* Đi thang bộ thay cho thang máy
* Tăng cường tập luyện thể dục thể thao 30 – 60p/ ngày
* Giảm lo âu và căng thẳng
* Không thức khuya
* Hạn chế uống rượu, bia
* Không hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc thụ động
* Nên giảm muối
và những thức ăn chứa nhiều muối
* Giữ cân nặng lý tưởng, tránh thừa cân béo phì
* Nên hạn chế các thực phẩm quá béo, lựa chọn chất béo tốt
* Loại bỏ chất béo xấu trong thực phẩm hàng ngày
* Nên ăn rau quả và trái cây tươi mỗi ngày
* Nên chọn các loại hạt, ngũ cốc còn
nguyên vỏ
2 LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
STRESS