Tải Những thực phẩm kiềm chế lại sự thèm ăn - Thực phẩm chống lại sự thèm ăn giúp giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung những thực phẩm vừa giàu protein vừa giúp bạn không cảm thấy thèm ăn liên tục.. Nếu bạn luôn đứng trước nguy cơ thèm ăn quá mức, hãy bổ sung các loại t[r]

Những thực phẩm kiềm chế lại sự thèm ăn

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung những thực phẩm vừa giàu protein vừa giúp bạn không cảm thấy thèm ăn liên tục

Nếu bạn luôn đứng trước nguy cơ thèm ăn quá mức, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau Chúng vừa giàu protein vừa giúp bạn chống lại sự thèm ăn, nhờ đó có thể góp phần hữu ích trong công cuộc giảm cân của bạn

1 Trứng

Chứa khoảng 78 calo một quả.

Một quả

trứng

cung cấp

khá nhiều

dinh

dưỡng,

cung cấp

nhiều

protein

Ăn trứng

vào buổi

sáng sẽ

giúp bạn

kiềm chế

sự thèm

ăn và bạn

sẽ ăn ít

hơn bình thường trong các buổi còn lại trong ngày

2 Sôcôla đen

Chứa khoảng 560 calo/100gram.

nghiên

cứu từ

ĐH

Copenhagen (Đan Mạch), ăn sôcôla đen sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn vào bữa ăn tiếp theo của mình Nguyên nhân là các hợp chất trong sôcôla đen làm chậm tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn Một mẩu sôcôla nhỏ cũng có thể kiềm chế cơn thèm ăn mặn, ngọt và các loại thực phẩm nhiều chất béo

3 Hạt thông

Chứa 76 calo/84 hạt.

Theo các nhà nghiên cứu Hàn Quốc, hơn cả hạnh nhân, các axit béo trong hạt thông có khả năng làm tăng hormone tạo cảm giác no lâu Nhờ đó, nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn một vài hạt thông mỗi ngày

4 Pho mát

Chứa khoảng 250 calo/100gram.

mai

cừu

hay dê

chứa

rất

nhiều

axit

linoleic

liên

hợp

(CLA),

giúp

bạn

cảm

thấy no

lâu và đốt cháy được nhiều chất béo Pho mát từ động vật ăn cỏ chứa nhiều CLA nhất Do

đó, hãy ưu tiên các loại pho mát làm từ sữa động vật ăn cỏ

5 Sữa tách kem

Chứa 86 calo/ly.

hết

chúng

ta nghĩ

rằng

sữa là

một

thứ trẻ

con

nhưng

thật sự

nó

mang

lại rất

nhiều

lợi ích

cho

người

lớn

Sữa

giúp

bạn cảm thấy no lâu hơn các thức uống có đường khác Và dĩ nhiên, trong sữa cũng chứa CLA nên cũng đốt cháy được chất béo cần thiết

6 Cam

Chứa khoảng 59 calo một quả.

Cam là

loại

quả rất

giàu

chất

xơ

Cam

được

xếp

hạng

cao

nhất về

"chỉ số

no"

trong

danh sách 38 loại thực phẩm theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc Chất xơ chiến đấu chống lại chất béo Những người ăn nhiều chất xơ thường ít có mỡ thừa hơn

7 Khoai tây

Khoảng 161 calo mỗi củ

Khoai

tây là

một

thực

phẩm

cần

thiết

đối với

người

ăn

kiêng

Khoai

tây cũng là loại thực phẩm hàng đầu về "chỉ số no" Ngoài ra, tinh bột khoai tây còn giúp

cơ thể đốt cháy chất béo Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoai tây nướng, luộc, tránh ăn khoai tây rán vì như vậy sẽ càng làm tăng lượng chất béo vào cơ thể

Theo Mai Anh - Phụ nữ TPHCM