Ngay cả khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, cũng không nên tránh dùng carb, protein và chất béo lành mạnh vì chúng đóng vai trò trong hoạt động của các hormon trong cơ thể bạn. Thực phẩm [r]
Trang 1Chế độ ăn ảnh hưởng tới sự cân bằng hormon
Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormon trong cơ thể Chế
độ ăn uống không hợp lý có thể gây mất cân bằng hormon, ảnh hưởng tới sức khỏe cả về thể chất và tinh thần
Bỏ bữa
Hàm lượng insulin của bạn có thể bị rối loạn nếu bạn có thói quen bỏ bữa Mức đường huyết sẽ lên xuống thất thường Điều này có thể khiến cho bạn lo lắng hay bồn chồn Dần dần nguy cơ béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ tăng Vì vậy hãy duy trì thói quen ăn uống đều đặn
Đồ uống có đường
Mức độ hoạt động
của bạn quyết định
lượng đường bạn
hấp thu chứ không
phải vị giác Uống
đồ uống có đường
hoặc ăn kẹo có thể
ảnh hưởng tới hàm
lượng insulin Hãy
tránh loại đồ uống
này vì những thực
phẩm bạn ăn bằng cách nào đó sẽ cung cấp đủ đường cho cơ thể
Chế độ ăn sống và chế độ ăn chín
Một chế độ ăn kết hợp cả thực phẩm sống và thực phẩm chín có thể giúp cơ thể duy trì hàm lượng hormon hợp lý Cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi bạn ăn thực phẩm sống và được thư giãn khi bạn ăn thực phẩm chín Chế độ ăn như vậy sẽ làm giảm hormon stress và tăng hormon hạnh phúc serotonin, giúp duy trì sức khỏe của bạn
Ngũ cốc tinh chế và sữa
Trang 2Các chuyên gia y tế cho biết việc ăn uống bất cứ loại thực phẩm nào làm tăng đỉnh đường huyết nhanh chóng đều không tốt Ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm sữa nằm trong số
đó Nếu như bạn sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng hormon
Chế độ ăn kiêng
Ngay cả khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, cũng không nên tránh dùng carb, protein và chất béo lành mạnh vì chúng đóng vai trò trong hoạt động của các hormon trong cơ thể bạn
Thực phẩm vô bổ và thực phẩm có nguồn gốc thực vật
Duy trì chế độ ăn hợp lý có lợi cho hàm lượng hormon Thực phẩm toàn phần và thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi hơn cho việc duy trì cân bằng hormon, trong khi các thực phẩm chế biến sẵn làm thay đổi sự cân bằng hormon tự nhiên