Tải Tránh xa những thực phẩm này nếu không muốn mãi là “nấm lùn” - Những thực phẩm khiến bạn thấp lùn

Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hóc-môn gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao bị chững lại.. Một số loại thực[r]

Tránh xa những thực phẩm này nếu không muốn mãi là “nấm lùn”

Bạn cảm thấy mất tự tin khi sở hữu chiều cao khiêm tốn? Để cải thiện chiều cao “nấm lùn” của mình, một trong những cách được nhiều người tin dùng đó là cải thiện chế độ ăn uống Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình phát triển chiều cao Nếu không muốn bị chê là “nấm lùn”, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm sau đây

Theo nghiên cứu, thể trạng của người Việt Nam hiện nay vẫn thấp, lùn Chiều cao trung bình hiện tại của nam giới là 164,4 cm và của nữ là 153,4 cm Tốc độ tăng chiều cao của nam giới cao hơn nữ giới, nhưng tính trung bình mới chỉ tăng khoảng 1-1,5 cm trong một thập kỷ Nguyên nhân một phần là do thói quen ăn uống những thực phẩm sau đây

1 Thực phẩm có chứa quá nhiều muối

Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi, làm thất thoát canxi Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn

Tuy

nhiên,

thói

quen

ăn

mặn

xảy ra

ở hầu

hết

các

gia

đình

Việt,

đặc

biệt là

các vùng nông thôn với nhiều món truyền thống như mắm, kho hay dưa cà, dưa muối,… Nếu tính trung bình, người Việt chúng ta đang ăn lượng muối gấp ba so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới

2 Nước ngọt có ga

Trong nước ngọt có chứa nhiều đường hóa học và các chất tạo ga Nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương nhanh bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng,… Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống

nước lọc hoặc các loại nước ép trái

cây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao

mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh

3 Bánh ngọt

Bánh ngọt chính là món ăn

khoái khẩu của nhiều người

Tuy nhiên, trong bánh ngọt có

chứa nhiều đường sẽ kích thích

quá trình chuyển hóa mỡ trong

cơ thể, đồng thời làm giảm khả

năng hấp thụ canxi cùng các

vitamin khác khiến bạn không thể phát triển chiều cao Do đó, chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều bánh ngọt

4 Thức ăn nhanh

Một

nghiên

cứu

mới

nhất

tại Mỹ

cho

thấy,

tác hại

của

các

loại

thức

ăn

nhanh

như

hamburger, pizza, gà rán,… đối với thanh thiếu niên là làm tăng lượng calo nạp vào, dẫn đến nguy cơ béo phì và kìm hãm sự phát triển của xương

5 Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột

Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hóc-môn gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao bị chững lại

Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả:

 Cá hồi chứa nhiều omega-3, vitamin D không chỉ giúp cho mắt sáng mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả

 Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày

 Rau bina có chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt và vitamin A rất có lợi cho sự phát triển chiều cao

bina

là

thực

phẩm

giúp

tăng

chiều

cao

rất tốt



Thịt

gà chứa nhiều lượng protein rất tốt cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn

 Nước: Uống nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng chiều cao tối ưu

 Ngoài các loại thực phẩm dinh dưỡng, cần phải đảm bảo chế độ sinh hoạt và vui chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực Có những bài tập đặc biệt giúp bạn tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, hít xà…