Giáo án thể dục 8 kì 1 soạn 5 hoạt động mới nhất (có mục tiêu học sinh khuyết tật)

Đây là giáo án môn Thể dục 8 kì 1 (có mục tiêu học sinh khuyết tật) . Giáo án được soạn theo công văn 5512 mới nhất tháng 12 năm 2020 của Bộ giáo dục đảm bảo phát triển phẩm chất và năng lực học sinh., Giáo án soạn theo 5 bước mới nhất. Từng bước được soạn chi tiết cụ thể: Hoạt động khởi động, hoạt động hình thành kiến thức, hoạt động luyện tập, hoạt động mở rộng, hoạt động tìm tòi mở rộng... Đề kiểm tra đánh giá theo yêu cầu mới nhất của Bộ giáo dục cho năm học 2020 2021

Trang 1

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TIẾT:1

LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN VÀ PHÁT TRIỂN SỨC NHANH I/ Mục tiêu:

+ Lý thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh(phần 1)

Yêu cầu:

- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu "Đo mạch để theo dõi sức khoẻ"

* Phẩm chất: Qua giờ học giúp HS có tinh thần thoải mái và tích cực hơn trong các giờ

học khác

* Phát triển năng lực:

- Năng lực tự quản

- Năng lực tự học

- Năng lực của người chỉ huy

- Năng lực vận dung kiến thức vào thực tế

- Năng lực học tập các nội dung môn học đúng kĩ thuật và yêu cầu

II/ Mục tiêu của HSKT và hòa nhập:

Đối với học sinh khuyết tật

- Xác định được nhiệm vụ, ý nghĩa của môn học

- Lắng nghe và ghi chép theo ý hiểu

III/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

Trong lớp học

IV/ Hoạt động của GV và HS:

A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp, nắm sĩ số:

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

- Nội dung: Phương pháp phát triển sức nhanh

Trang 2

GV gọi HS nhận xét

B/ Phần cơ bản:

+ Sức mạnh: Trong mỗi bước đi đều phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thì người mới di chuyển được về trước

+ Sức bền: Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài thì cần có sức bền

+ Sự khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo:

Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài, chúng ta cần phải biết sử lý một số tình huống trên đường đi bằng các động tác khác nhau

Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là những tố chất vận động

-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thức hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh:Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy

Trang 3

Ngày dạy:

Tiết: 2

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮNI/ Mục tiêu:

- Bài TD: Biết thứ tự và cách thực hiện từ nhịp 1 - 8

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn )

- Năm được Khái niệm về cự li ngắn

+ Kĩ năng:

- Bài TD : Thực hiện được, đúng nhịp 1 – 8

- Chạy ngắn: Thực hiện tương đối chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

* Phẩm chất:

- Chăm chỉ,tích cực tự giác, đoàn kết giúp đỡ bạn bè

- Qua giờ học giúp HS có tinh thần thoải mái và tích cực hơn trong các giờ học khác

* Phát triển năng lực:

Đối với học sinh khuyết tật

- Thực hiện được các động tác đơn giản nhằm rèn luyện nâng cao sức khỏe

II/Mục tiêu của HSKT và hòa nhập.

Trang 4

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

- GV gọi hai em học sinh lên thực hiện

- Học kỹ thuật chạy giữa quãng

- Luyện tập chạy nhanh

- Các tổ trưởng điều khiển trước

- Gọi lần lượt các bạn lên điều khiển

- Giáo viên phân tích làm mẫu, cho xemtranh ảnh băng hình nếu có

-Tập đồng loạt theo đội hình KĐ

- GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

Trang 5

GV giới thiệu khái niệm chạy cự li ngắn

GV gọi hai em học sinh lên thực hiện

- Bài TD: Biết thứ tự và cách thực hiện từ nhịp 1 - 8

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh( do GV chọn

+ Kĩ năng:

Trang 6

- Bài TD : Thực hiện được,đúng nhịp 1- 8

- Chạy ngắn: Thực hiện tương đối chính xác tác động bổ trợ,tương đối đúng kĩ thuật chạy 60m

+ Phẩm chất:

+ Phát triển năng lực:

+Bật đổi chân tại chỗ

8phút - Lớp trưởng tập hợp hàng dọc, báo cáo

Trang 7

+Đá lăng trước

+Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

? Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau

bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau, tại chỗ đánh tay

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

Trang 8

1 Nhiệm vụ;

- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 - 8;

+ Học từ nhịp 9 - 17

- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ, luyện tập xuất phát thấp;

Trò chơi: “Chạy dích dắc tiếp sức”

- Bài TD : Thực hiện được,đúng nhịp 1 -17 và thực hiện được kĩ thuật động tác nhịp 9-17

- Chạy ngắn: Thực hiện tương đối chính xác tác động bổ trợ

Trang 9

- Năng lực của người chỉ huy.

8phút - Lớp trưởng hướng dẫn khởi động

Đội hình hướng dẫn khởi động

Trang 10

- Các tổ trưởng điều khiển trước.

- GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- Chạy theo đội hình hàng dọc

- GV giới thiệu tên trò chơi, cách chơi,hình thức thưởng phạt, tiến hành chơi

- Gọi HS lên thực hiện

Trang 11

- Chạy bền : Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật đánh tay,bước chạy ,cách thở ,và

cách đo mạch,vận dụng vượt một số chướng ngại vật

Trang 12

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang, bật

nhảy, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

- GV gọi hai em HS lên thực hiện

+Chuẩn bị :Tuỳ theo điều kiện

của sân, kẻ hai vạch chuẩn bị

32 phút

10 phút 5lần 15phút

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Tổ nam tập thể dục

- Tổ nữ chạy cự li ngắn

- Các tổ trưởng điều khiển trước

- Giáo viên nêu tên trò chơi phổ biến cách chơi, luật chơi, hình thức thưởng phạt, chơi thử, tiến hành chơi

Trang 13

va xuất phát 1 Cách nhau tối

thiểu 1,5m, kẻ vạch XP2 Cách vạch XP 1 :

4-5m Kẻ vạch đích cách vạch XP 2 15-30m Trò

chơi tiến

hành theo từng đợt chạy, do đó

giáo viên và học sinh sắp xếp

đội hình tập sao cho tương

đương về thể lực để cuộc chơi

nhanh người sau đuổi người

trước Nếu người chạy sau đuổi

kịp người chạy trước, dùng tay

đánh nhẹ vào người bạn, người

chạy trước như vậy là thua Nếu

người chạy trước chạy qua vạch

đích mà người chạy sau chưa

đuổi kịp là thua Lần chơi tiếp

theo, đổi vị trí cho nhau Chạy

qua đích xong giảm tốc độ, đi

- Cách kiểm tra mạch trước khi và

sau khi chạy, theo dõi sức khoẻ

D HĐ VẬN DỤNG

Tập từ nhịp 1- 17

Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát ?

5phút

Trang 14

- Bài TD: Biết thứ tự và cách thực hiện từ nhịp 1 - 17 Học từ nhịp 18- 25 liên hoàn.

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn ); chạy tốc độ cao Xuất phát cao chạy 30- 60m

Trang 15

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

2 Khởi động: Chung Xoay các khớp

- GV gọi em HS lên thực hiện

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động

Trang 16

- Học từ nhịp 18 - 25.

18 19 20 21 22

23 24 25

2 Chạy ngắn: - Ôn một số động tác bổ trợ -Trò chơi: “Chạy tốc độ cao” Xuất phát cao chạy nhanh 30 -60m C HĐ LUYỆN TẬP Chạy trên địa hình tự nhiên D HĐ VẬN DỤNG Tập từ nhịp 18 - 25 Kỹ thuật về đích 5 lần 10phút 5 phút 2 phút tác - GV chia tổ tập luyện quay vòng - Tổ nam tập thể dục - Tổ nữ chạy cự li ngắn - Các tổ trưởng điều khiển trước - Gọi lần lượt các bạn lên điều khiển - GV quan sát sửa sai - Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo hàng dọc Giáo viên nhắc nhở Nam chạy 500m - nữ chạy 400m - Chạy hết cự ly - Gọi HS lên thực hiện - Gọi HS nhận xét - GV nhận xét E HĐ TÌM TÒI MỞ RỘNG 1 Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng 2 Nhận xét: Ưu khuyết điểm giờ học 3 Hướng dẫn về nhà: Tập bài thể dục Chạy bền 1000 m 5 phút - GV hướng dẫn các động tác thả lỏng - Đội hình hàng ngang * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

IV Rút kinh nghi m:ệm: Kí duyệt,

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TIẾT: 7

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I/ Mục tiêu:

Trang 17

Trang 18

- GV gọi hai em HS lên thực hiện.

- Trò chơi: “Chạy tốc độ cao”

Xuất phát cao chạy nhanh 30

* *

* * *

CB XP1 XP2 Đ

Trang 19

- Cách vượt chướng ngại vật trên

- GV hướng dẫn cho HS cách chạy

- Bài TD: Biết thứ tự và cách thực hiện toàn bài từ nhịp 1- 35

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn ); Biết cách đo và đóng bàn đạp, xuất phát thấp - chạylao

+ Kĩ năng:

- Bài TD : Thực hiện được,đúng nhịp và tương đối chính xác kĩ thuật động tác nhịp 35

Trang 20

- Chạy ngắn: Thực hiện tương đối chính xác tác động bổ trợ ,tương đối đúng kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

? Kĩ thuật chạy xuất phát cao

- GV gọi học sinh nhận xét

-GV n.xét, đ.giá cho điểm

Trang 21

+Cách chơi : Khi có lệnh, em đứng đầu hàng

nhanh chóng xuất phát chạy tới vạch giới hạn

và chạy quay lại đập tay vào bạn thứ 2 Cứ như

vậy cho đến bạn cuối cùng Đội nào ai về trước,

1 Hồi tĩnh:Chạy nhẹ nhàng vòng sân

2 Nhận xét:Ưu khuyết điểm giờ học

15 phút

2phút

5 phút

Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập luyện, dưới sự điều khiển của tổ trưởng

- GV làm mẫu HS quan sát thực hiện

- GV hướng dẫn cho HS ôn lại 1 số động ttác bổ trợ cho chạy ngắn

- GV hướng dẫn cho HS cách chơI trò chơI

- Đội hình chơi trò chơi

IV Rút kinh nghi m:ệm:

Trang 22

+ Kiến thức: Biết cách thực hiện :

-Bài thể dục : Đúng nhịp , đúng phương hướng biên độ động tác của bài thể dục

- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và biết được cách chơi trò chơi

- Kỹ thuật chạy , phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đọan của kỹ thuật chạy

+ Kĩ năng: thực hiện cơ bản đúng phương hướng biên độ động tác của bài thể dục + Phẩm chất:

Trang 23

2 Khởi động chung: Xoay các khớp cổ

-Trò chơi: “Chạy đuổi”

+ Cách chơi : Khi đến lượt,từng đợt 2

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *

Trang 24

chạy trước, dùng tay đánh nhẹ vào người

bạn, người chạy trước như vậy là thua Nếu người

chạy trước chạy qua vạch đích mà người

chạy sau chưa đuổi kịp là thua Lần chơi

tiếp theo, đổi vị trí cho nhau Chạy qua

đích xong giảm tốc độ, đi thường theo một hàng

- GV hướng dẫn cho HS cách chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

1 Nhiệm vụ

- Bài thể dục : Ôn và hoàn thiện ( từ nhịp 1 – 35 )

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật Trò chơi ‘ chạy thoi tiềp sức ) Xuất phátthấp - chạy lao Học : chạy giữa quãng ( 60m )

Trang 25

2 Yêu cầu :

+ Kiến thức

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật Xuất phát thấp - chạylao – giữa quãng

+ Kĩ năng:

- Bài TD : Thực hiện được,đúng nhịp và tương đối chính xác kĩ thuật động tác nhịp 1-35

- Chạy ngắn: Thực hiện tương đối chính xác tác động bổ trợ,và tương đối đúng kĩ

thuật :xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng

Trang 26

- Phổ biến nội dung, yêu cầu.

2 Khởi động: Chung: Xoay các

? Kĩ thuật chạy lao

? Tập từ nhịp 18 - 25

* * * * * GV

-Trò chơi: “Chạy tốc độ cao ’’

- Xuất phát thấp – chạy lao

- Học chạy giữa quãng

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

Lớp chia thành 4 nhóm (tổ) tập luyện, dưới

sự điều khiển của tổ trưởng

* *

* * *

CB XP1 XP2 Đ

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

- HS quan sát thực hiện

- GV sửa sai

Trang 27

- Gọi HS lên thực hiện.

Trang 28

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật Xuất phát thấp - chạy lao – giữa quãng

- Chạy bền : Biết kĩ thuật chạy vượt chướng ngại vật và cách thở trong khi chạy

III/ Địa điểm và thiết bị dạy học: Sân tập sạch sẽ, còi, cờ, ,bàn đạp….

IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Trang 29

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang.

+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

? Tập từ nhịp 1 - 35

* * * * * GV

-Trò chơi: “Chạy đuổi”

Cách chơi : Khi đến lượt, từng đợt 2

nhóm tiến từ vạch chuẩn bị, vạch XP1

và XP2 Khi có lệnh “ sẵn sàng ” và

“ Chạy ”, 2 nhóm cùng XP cao và chạy

Nhanh người sau đuổi người trước

Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước,

dùng tay đánh nhẹ vào người bạn, người

chạy trước như vậy là thua.Nếu người

chạy trước chạy qua vạch đích mà người

chạy sau chưa đuổi kịp là thua

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa

Trang 30

Kỹ thuật xuất phát - lao sau xuất

phát

- GV nhận xét

E HĐ TIM TÒI MỞ RỘNG

1 Hồi tĩnh:Chạy nhẹ nhàng vòng sân

2 Nhận xét: Ưu khuyết điểm giờ

- Bài TD: Ôn và hoàn thiện ( từ nhịp 1 - 35 )

, - Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , trò chơi “ lò cò tiếp sức “ hoặc do GV chọn Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( 60m ) Học chạy về đích và đánh đích

2 Yêu cầu :

* Kiến thức

- Chạy ngắn: Biết thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật Xuất phát thấp - chạy lao

Trang 31

- Năng lực của người chỉ huy.

thể trong tập luyện

Phổ biến nội dung, yêu cầu

2 Khởi động: - Chung: Xoay các khớp

cổ chân, cổ tay,

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang

+Chạy bước nhỏ ,Chạy nâng cao

đùi , Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:? Kĩ thuật chạy lao

Trang 32

C HĐ LUYỆN TẬP

- Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật

- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

+Cách chơi : Khi có lệnh, em đứng đầu hàng

nhanh chóng xuất phát chạy tới vạch giới hạn và

chạy quay lại đập tay vào bạn thứ 2 Cứ

như vậy cho đến bạn cuối cùng Đội nào

ai về trước, ít phạm quy,hàng đó thắng

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

quãng (60m)

- Học: Chạy về đích và đánh đích Bắt

đầu giai đoạn về đích khi còn khoảng

cách 5 – 10 m Nhiệm vụ của giai đoạn

này là hết sức để chạy với tốc độ cao

nhất , nhanh chóng dùng ngực hoặc tay

-Chia làm 2-4 đội đều nhau

* * * * * * ………… *

* * * * * *………… *

* * * * * * ……… *

- GV nêu giai đoạn: Về đích và cáchđánh đích

- GV quan sát nhận xét

C/ Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh: Chạy nhẹ nhàng vòng sân.

2 Nhận xét: Ưu khuyết điểm giờ học

Trang 33

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I/ Mục tiêu:

1 Nhiệm vụ:

- Bài TD: ễn và hoàn thiện từ nhịp 1- 35

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trũ chơi “Lũ cũ tiếp sức’’hoặc do GV chọn; Tập luyện hoàn chỉnh: Xuất phỏt thấp - Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy về đích

và đánh đích

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Yêu cầu:

+ Kiến thức

- Chạy ngắn : biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật và kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy về đích và đánh đích(cự li 60m)

- Sân tập sạch sẽ

- Còi, cờ, đồng hồ,bàn đạp

Trang 34

IV/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

2 Khởi động: Chung: Xoay các khớp

+Cách chơi : Khi có lệnh, em đứng đầu

hàng nhanh chóng xuất phát chạy tới

vạch giới hạn và chạy quay lại đập tay

vào bạn thứ 2 Cứ như vậy cho đến bạn

cuối cùng Đội nào ai về trước, ít phạm

quy,hàng đó thắng cuộc

*Tập luyện hoàn chỉnh: Xuất phỏt thấp

- Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy

về đích và đánh đích

C HĐ LUYỆN TẬP

Chạy trên địa hình tự nhiên

32phút10phút

* * * * * *

Trang 35

1 Nhiệm vụ:

- Bài TD: ễn và hoàn thiện từ nhịp 1-35

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trũ chơi “Lũ cũ tiếp sức’’hoặc do GV chọn; Tập luyện hoàn chỉnh: Xuất phỏt thấp - Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy về đích

và đánh đích

2 Yêu cầu:

+ Kiến thức

- Chạy ngắn : biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật và kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy về đích và đánh đích(cự li 60m)

Trang 36

2 Khởi động: Chung: Xoay các khớp

cổ chân, cổ tay,

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang

8phút - Lớp trưởng hướng dẫn khởi động

* * * * *

* * * *

* * * * *

GV

Trang 37

+Cách chơi : Khi có lệnh, em đứng đầu

hàng nhanh chóng xuất phát chạy tới

vạch giới hạn và chạy quay lại đập tay

vào bạn thứ 2 Cứ như vậy cho đến bạn

cuối cùng Đội nào ai về trước, ít phạm

quy,hàng đó thắng cuộc

*Tập luyện hoàn chỉnh: Xuất phỏt thấp

- Chạy lao - Chạy giữa quóng - Chạy

5 lần

20phút

2phút

- Đội hình tập luyện cả lớp

* * * * * *

* * * * * *Lớp chia thành 4 nhóm tập luyện, dưới

Trang 38

I Mục tiêu

1 Kiến thức.

Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biếtcách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thểlực

2 Kỹ năng.

Vận dụng thực hiện phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết thực hiện một sốtrò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực

3 Phẩm chất:

4 Phát triển năng lực:

III Địa điểm và thiết bị dạy học: Trong lớp học.

IV Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp, nắm sĩ số: 8A 8B (1phút)

2 Kiểm tra bài cũ: (2phút)

Trang 39

- Sức nhanh là gì, cho ví dụ?

- GV gọi một vài em trả lời

- GV gọi HS nhận xét

3 Bài mới (40phút)

1 Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

VD như đang chạy bình thường, khi nghe thấy

tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy

hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau, hay một

số trò chơi vận động cũng có khả năng rèn luyện

phản ứng nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác

VD chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s,

10s Chạy trên bàn chạy hoặc đạp xe, đạp lực kế

trong 10s, 20s nhẩy dây nhanh, chạy nhanh, vỗ

tay nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

VD bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh,

co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi

xuống - đứng lên nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ

VD xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m,

10m, 15m, 20m chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật

3 bước

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ

VD như chạy nhanh 60m, 80m, 100m ở mỗi

cự li trên, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10 -

Em hãy cho một ví dụ về rèn luyện động tác đơn nhanh?

Em hãy cho một ví dụ về tần số độngtác?

Em hãy cho một ví dụ về sức mạnh tốc tộ?

Em hãy cho một ví dụ về sức bền tốctộ?

Trang 40

- Bài TD: Biết thứ tự và cách thực hiện toàn bài từ nhịp 1- 35.

- Chạy ngắn : biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn

- Chạy bền: Biết kĩ thuật và cách chạy trên địa hình tự nhiên

+ Kĩ năng:

- Bài TD : Thực hiện được,đúng nhịp và chính xác kĩ thuật động tác bài TD liên hoàn

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tương đối đúng

- Chạy bền : Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật đánh tay,bước chạy ,cách thở

Định dạng
Số trang	91
Dung lượng	0,99 MB