Tiếp theo hạ chân xuống di chuyển về phía cầu rơi, rồi lại nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu ...Động tác lặp lại như vậy sao cho số lần tâng cầu liên t[r]
Trang 1TRỌNG TÂM MÔN THỂ DỤC HỌC KỲ
2 KHỐI 6 (Năm học 2020)
I NỘI DUNG THỰC HÀNH
Tâng cầu : Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong
bàn chân, tâng cầu bằng mu chính diện chân
a) Tâng cầu bằng đùi :
Tư thế chuẩn bị : đứng chân thuận phía sau hơi co gối ,nửa
bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, tay cùng bên với chân thuận cầm cầu, tay kia buông
tự nhiên ,mắt nhìn cầu
Một số lưu ý:
- Không nên tâng cầu quá xa hoặc quá thấp
- Di chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc quá chậm nên không kịp thực hiện động tác tiếp theo
- Chưa biết cách sử dụng lực và vị trí hợp lí của đùi để tâng cầu
b)Tâng cầu bằng má trong bàn chân :
Tư thế chuẩn bị : Đứng hai chân giang rộng bằng vai hoặc
nhỏ hơn một chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, hướng trước bụng, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn theo cầu
Động tác : Tung cầu lên cao khoảng 0,3-0,5cm
mắt nhìn theo cầu để dự đón hướng cầu rơi, di chuyển về hướng cầu rơi co gối chân thuận dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên lần 2,3 chú ý có thể tâng cầu bằng một chân hoặc luân phiên hai chân.
Trang 2Động tác: Tay cầm cầu tung cầu lên cao khoảng
0,4-0,6cm mắt nhìn theo cầu ,di chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu Tiếp theo hạ chân xuống
di chuyển về phía cầu rơi, rồi lại nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu .Động tác lặp lại như vậy sao cho số lần tâng cầu liên tục được càng nhiều càng tốt
Một số lưu ý:
- Tung cầu ban đầu quá cao hoặc các lần tâng cầu sau đó không chính xác (quá mạnh, quá cao, không theo hướng mong muốn)
- Di chuyển tiếp cận cầu chưa hợp lí
- Điểm tiếp xúc của bàn chân vào cầu chưa đúng
c) Tâng cầu bằng mu chính diện chân:
Tư thế chuẩn bị : Đứng chân thuận phía sau hơi co gối,
nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, tay cùng bên với chân thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu
II NỘI DUNG THI HỌC KÌ II
Nội dung:Kiểm tra kĩ thuật tâng cầu bằng đùi, tâng cầu
bằng má trong bàn chân ( học sinh tự chọn một nội dung tâng cầu để thực hiện.)
Cách đánh giá và xếp loại : Đánh giá và xếp loại cho
theo mức độ thực hiện kĩ thuật và thành tích đạt được của từng học sinh
+ Loại Đạt (Đ):
Trang 3 Thực hiện đúng kĩ thuật tâng cầu và thành tích đạt được là 3 lần tâng cầu liên tiếp đối với học sinh nam , 2 lần tâng cầu liên tiếp đối với học sinh nữ
Thực hiện đúng kĩ thuật nhưng thành tích không đạt theo qui định hoặc ngược lại
+ Loại chưa đạt (CĐ): Không đạt kĩ thuật và thành tích
qui định
Phường 1, Ngày 26 tháng 3 năm 2020
Nhóm Trưởng
TD 6
THẠCH MINH NHỰT Địa chỉ Zalo: 0982051294 Địa chỉ Facebook: https://www.facebook.com/thachminhnhut1386