Tiết 3 - Bài tập bổ trợ kĩ thuật - Luyện tập kỹ thuật trao nhận gậy - Học xuất phát 3 điểm chạm - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Tiết 4 - Bài tập bổ trợ kĩ thuật - Luyện tập kỹ thuật
Trang 1CHUYÊN ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC CHO HỌC SINH KHỐI 11
A KẾ HOẠCH DẠY HỌC
Nội dung chạy tiếp sức được dạy trong 5 tiết và 1 tiết kiểm tra Cụ thể như sau:
Tiết 1
- Giới thiệu nội dung chạy tiếp sức 4x100m
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật trao, nhận gậy
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 2
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Tại chỗ trao, nhận gậy
- Chạy chậm trao nhận gậy
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 3
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Luyện tập kỹ thuật trao nhận gậy
- Học xuất phát 3 điểm chạm
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 4
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Luyện tập kỹ thuật trao nhận gậy
- Tập xuất phát 3 điểm chạm
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 5 - Bài tập bổ trợ kĩ thuật
- Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức
- Giới thiệu một số điều Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức)
Trang 2- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
B TỔ CHỨC DẠY HỌC THEO CHUYÊN ĐỀ
I MỤC TIÊU
*Kiến thức
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m
- Thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh
- Hiểu một số điểm luật cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)
*Kĩ năng
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật
- Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, thi đấu
* Thái độ
- Học sinh nghiêm túc tích cực luyện tập
- Xây dựng tinh thần trách nhiệm và giáo dục tinh thần tập thể
- Có kế hoạch tự tập luyện hàng ngày
* Định hướng các năng lực cần hình thành
- Năng lực tư duy;
- Năng lực hợp tác;
- Năng lực vận động;
- Năng lực kỹ thuật, chiến thuật thể thao;
- Năng lực phát triển sức nhanh, mạnh bền, khéo léo;
Trang 3- Năng lực tự tập luyện hàng ngày;
- Năng lực tự đánh giá và đánh giá lẫn nhau
II PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC
- Phương pháp làm mẫu, thuyết trình giảng giải, phân tích;
- Phương pháp phát hiện giải quyết vấn đề;
- Phương pháp hợp tác nhóm
III BẢNG MÔ TẢ CÁC MỨC YÊU CẨU CẦN ĐẠT
Chạy tiếp
sức
- Nhớ và biết tên các bài tập bổ trợ kỹ thuật
- Biết được cơ bản kỹ thuật trao – nhận gậy
- Nhớ và nói được kỹ thuật trao- nhận gậy
- Thực hiện được các động tác một cách thuần thục
- Có thể tự điều hành bản thân hoặc người khác thực hiện động tác
- Bước đầu biết nhận xét đánh giá động tác người khác
- Có thể tự nhận xét đánh giá kỹ thuật động tác của người khác
- Biết cách điều chỉnh sửa sai cho người khác
IV KĨ THUẬT VÀ MỘT SỐ BÀI TẬP CỦA NỘI DUNG CHẠY TIẾP SỨC
1 Giảng dạy động tác
Để trang bị kiến thức và kĩ thuật cho học sinh trong TDTT là một quá trình sư phạm sử dụng các biện pháp tổ chức có mục đích nhằm làm cho các
Trang 4em có khả năng tiến hành các động tác thể thao bằng kỹ thuật được nắm vững một cách có phối hợp nhịp nhàng và mang tính chuẩn xác cao Quá trình giảng dạy một kỹ thuật được chia ra làm 3 giai đoạn, đó là:
- Giai đoạn giảng dạy ban đầu : Nhằm trang bị các nguyên lý kỹ thuật của động tác, hình thành kỹ năng
- Giai đoạn giảng dạy sâu chi tiết: Nhằm nâng cao kỹ năng vận động lên mức hoàn thiện, định hình động lực đã được in lên võ não và cơ quan thị giác (thông qua phương pháp trực quan và nhờ quá trình lặp lại bài tập)
- Giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật động tác: Để định hình động lực đã in trên võ não được xây dựng chắc chắn và thực hiện bài tập một cách tự động hoá
Để nâng cao năng lực cho học sinh trong quá trình trao nhận gậy, quá trình giảng dạy phải chú ý đến đặc điểm kỹ thuật và phương pháp sử dụng cho phù hợp
2 Đặc điểm kỹ thuật trao, nhận gậy trong chạy tiếp sức
Trong quá trình thi đấu môn chạy tiếp sức 4x100m, việc trao nhận gậy chỉ được thực hiện trong phạm vi qui định gọi là vùng trao gậy (khu vực trao gậy) Theo luật thi đấu, vùng trao gậy có độ dài 20m (trong đó có 10m đầu nằm ở cuối đoạn trước và 10m còn lại nằm ở đầu đoạn tiếp theo) và có đánh dấu rõ ràng để người chạy dễ dàng nhận thấy Độ rộng của đường chạy là 1,25m
Khi 2 người cùng đội chuẩn bị trao nhận gậy thì lúc đó tốc độ chạy đang
ở mức nhanh nhất, do đó khi trao gậy cần phải đạt được những yêu cầu sau:
- Tiến hành trao, nhận gậy mà không bị giảm tốc độ
Trang 5- Thực hiện trao, nhận gậy diễn ra trong khu vực trao gậy và kết thúc trước khi ra khỏi vùng trao gậy
- Khi trao, nhận gậy xong phải tránh sự va chạm giữa 2 người để tạo thuận lợi cho người nhận và không làm cản trở đối phương ở những ô chạy lân cận (nếu cản trở đối phương sẽ bị phạm luật)
Trao, nhận gậy khi đang chạy với tốc độ chạy cao đòi hỏi cả người nhận lẫn người trao phải phối hợp thật chính xác Lúc này bất kỳ một sai sót nào cũng làm ảnh hưởng tới thành tích hoặc phạm luật thi đấu
Để thuận lợi cho việc trao và nhận gậy, người nhận gậy đứng cách khu trao gậy khoảng 7 - 10m ở tư thế xuất phát cao và quay đầu nhìn về phía sau Khi người trao gậy chạy đến cách người nhận khoảng 10 - 12m (khoảng cách này đã qui ước trước trong quá trình luyện tập của từng đôi vận động viên) thì người nhận bắt đầu xuất phát và tăng tốc độ nhanh dần để khi cách vạch cuối cùng của khu vực trao gậy 3 - 5m thì người chạy sau đuổi kịp và trao gậy cho mình Khoảng cách giữa 2 người trao và nhận gậy khoảng 1 – 1,3m và người trao chủ động chạy lệch qua phía tay nhận gậy của người trước (để tránh va chạm và thuận lợi cho việc trao, nhận), khi chuẩn bị trao người trao gậy phát tín hiệu : "hấp" hoặc “bắt” Sau đó là quá trình trao, nhận gậy diễn ra
3 Một số bài tập được sử dụng để nâng cao hiệu quả trong quá trình trao, nhận gậy của học sinh
Để trao, nhận gậy tiếp sức được chính xác, điều quan trọng là trong quá trình tập luyện phối hợp giữa hai người cần xác định đúng thời điểm bắt đầu chạy (xuất phát) của người nhận và kỹ thuật lúc trao, nhận gậy Muốn vậy
Trang 6người dạy và người học phải hoàn thành tốt các nhiệm vụ thông qua những biện pháp sau:
- Phân tích, làm mẫu kết hợp các mô hình trực quan cho học sinh hiểu kỹ thuật
- Tại chổ tập kỹ thuật đưa tay nhận gậy (chú ý bàn tay và tư thế thân người)
- Tại chổ tập kỹ thuật đánh tay kết hợp đưa tay nhận gậy
- Tại chổ trao và nhận gậy theo tín hiệu
- Vừa đi vừa trao nhận gậy
- Chạy chậm trao nhận gậy
- Chạy tốc độ vừa, tốc độ cao thực hiện trao và nhận gậy trong khu vực 20m (đường thẳng và đường vòng)
Thông qua những biện pháp trên, tôi đã sử dụng những bài tập như sau:
Bài tập 1: Tập kỹ thuật đưa tay nhận gậy.
Cho học sinh tại chổ đưa tay về phía sau để chuẩn bị nhận gậy, mắt vẫn nhìn phía trước (theo tín hiệu)
(Giáo viên sửa sai hình tay của học sinh để học sinh cảm giác được vị tríkhông gian của tay khi nhận gậy)
* Sử dụng phương pháp đồng loạt, sau đó phân nhóm để giáo viên sửa sai, tiếp đến các nhóm theo hàng ngang thực hiện, các em hàng phía sau sửa sai cho hàng trước
Bài tập 2: Tại chỗ thực hiện đánh tay rồi đưa tay nhận gậy khi có tín hiệu.
Đứng tư thế chân trước chân sau, thân người đổ về trước thực hiện đánh
Trang 7tay, khi có tín hiệu "hấp", học sinh đưa tay về phía sau để chuẩn bị nhận gậy (tay trái)
* Sử dụng phương pháp đồng loạt, sau đó phân nhóm để sửa sai
Bài tập 3: Tập kỹ thuật giữ gậy và đổi tay.
Bài tậy này nhằm mục đích tập cho học sinh kỹ thuật cầm gậy - giữ gậy trong khi nhận gậy - chuyển gậy qua tay phải - cầm gậy trong khi chạy và trao gậy
* Sử dụng phương pháp đồng loạt thực hiện theo hàng dọc, sau đó phân nhóm từng hàng thực hiện để sửa sai
Bài tập 4: Tập kỹ thuật trao, nhận gậy tại chổ.
- Theo đội hình hàng ngang: Lớp đứng thành 4 hàng, 2 hàng có gậy thực hiện trao gậy, 2 hàng không có gậy thực hiện kỹ thuật nhận gậy, sau đó đổi tập Sử dụng bài tập này nhằm tăng số lần thực hiện cho học sinh
- Theo đội hình hàng dọc: Cách tập như bài tập trên, khi gậy trao đến hết hàng thì quay đằng sau rồi tập tiếp Bài tập này giáo viên rất dễ phát hiện sai sót và sửa sai
- Theo đội hình vòng tròn: Bố trí cứ 4 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo phương pháp dòng chảy, sau đó đổi chiều tập Bài tập này sẽ tăng số lần lặp lại kỹ thuật trao nhận gậy rất nhiều
Bài tập 5: Đi bộ trao nhận gậy tiếp sức
Trang 8- Luyện tập theo hàng ngang: Thực hiện giống bài tập 4 nhưng cả đội hình 4 hàng ngang di chuyển đi bộ kết hợp đánh tay, phát tín hiệu và thực hiện trao gậy, nhận gậy rồi quay đội hình
- Luyện tập theo đội hình vòng tròn: Cứ 5 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo phương pháp dòng chảy
Ở bài tập này giáo viên hết sức chú ý sửa sai cho học sinh vì nếu để học sinh lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo nên thói quen (định hình động lực) rất khó sửa sau này
Bài tập 6: Chạy chậm trao nhận gậy.
Bài tập này tương tự như bài tập 5 nhưng chuyển đội hình sang chạy chậm, vừa kết hợp phát tín hiệu trao nhận gậy
Bài tập 7: Tập trao nhận gậy trong vùng qui định.
Trên sân tập, kẻ đường chạy (đường vòng) có vạch giới hạn khu trao nhận gậy và đoạn đường trước khu trao gậy khoảng 20m, sau khu trao gậy khoảng 15m
* Cách tập: Người nhận gậy đứng trước khu trao nhận gậy khoảng 6 – 8m
tư thế xuất phát cao quay đầu lại nhìn người trao gậy Người trao gậy tay phải cầm gậy đứng cách khu trao nhận khoảng 20m và xuất phát và chạy theo đường chạy về phía khu trao nhận gậy, người nhận gậy quan sát người cầm gậy và đúng thời điểm xuất phát (giáo viên đã hướng dẫn, có đánh dấu) sẽ xuất phát và tăng dần tốc độ Khi 2 người chạy vào vùng trao gậy sẽ thực hiện
kỹ thuật trao, nhận gậy, người nhận gậy sau khi nhận được gậy sẽ chạy tiếp khoảng 7 - 10m rồi giảm tốc độ chạy về vị trí ban đầu (nơi người trao gậy vừa
Trang 9mới xuất phát, lúc này người vừa nhận gậy sẽ làm nhiệm vụ trao gậy, 1 học sinh khác sẽ vào nhận gậy Bài tập cứ thế tiếp tục theo dòng chảy
* Bài tập này thực hiện theo phương pháp dòng chảy, quay vòng
* Thực hiện cùng lúc 2 hoặc 4 đường chạy cho nam, nữ riêng
* Tuỳ theo mức độ tập luyện mà giáo viên qui định tốc độ cho học sinh khi trao gậy
* Sau khi trao nhận gậy xong, 2 người có thể trao đổi, hội ý để rút kinh nghiệm cho lần sau
* Giáo viên có thể phân nhóm học sinh chạy tốc độ nhanh, vừa, yếu thành những nhóm riêng để tập luyện
* Lưu ý: Tất cả các trường hợp trao gậy đều phải phát tín hiệu trước khi trao
Bài tập 8:Bài tập hoàn thiện.
Tập luyện trong điều kiện giống như thi đấu
- Những bài tập đã trình bày trên khi sử dụng cần có phương pháp phù hợp với từng dạng bài tập Sửa sai là vấn đề rất cần thiết trong quá trình giảng dạy cho học sinh
- Trong từng dạng bài tập, người dạy cần chia ra những bài tập cụ thể
- Cùng dạng bài tập trao nhận gậy trong khu trao nhận nhưng tuỳ thuộc vào nội dung của giáo án mà đưa ra yêu cầu thực hiện tốc độ cho phù hợp Trong chương trình Thể dục lớp 11, nội dung chạy tiếp sức chỉ có 9 tiết luyện tập, với khoản thời gian đó, tôi đã sử dụng những bài tập tương đối đơn
Trang 10giản nhưng phải đạt hiệu quả, vận dụng nhiều phương pháp trong giảng dạy phù hợp với đối tượng là học sinh, số lượng đông, sân bãi chật hẹp
Trang 11V MẪU GIÁO ÁN: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
CHỦ ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN TIẾT 22: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
Ngày soạn: 26/10/2019
I MỤC TIÊU
1 Chạy tiếp sức
- Ôn các bài tập bổ trợ kỹ thuật: Tại chỗ trao - nhận tín gậy
- Học: Chạy chậm trao – nhận tín gậy
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc thực hiện dưới sự chỉ dẫn của GV Học sinh thực hiện tương đối đúng bài tập bổ trợ kỹ thuật trao – nhận tín gậy, chạy chậm trao – nhận tín gậy (trao từ trên xuống)
2 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly, thời gian chạy và biết cách phân phối sức hợp lý
- Học sinh chú ý lắng nghe, nghiêm túc, tích cực tập luyện đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện
3 Năng lực cần hình thành
- Năng lực vận động
- Năng lực hợp tác
- Năng lực tự tập luyện hàng ngày
- Năng lực phát triển sức nhanh, sức bền và sự khéo léo
- Năng lực kỹ thuật, chiến thuật thể thao
Trang 12II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
- Tập tại sân trường THPT Trần Văn Lan
- Chuẩn bị của GV: Giáo án, 25 tín gậy, còi, sân bãi, SGV TD lớp 11…
- Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ
III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Trang 13Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I/ PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Ổn định tổ chức lớp
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm
sức khoẻ của HS
- Phổ biến mục tiêu của tiết học
2/ Khởi động
a/ Khởi động chung:
- Bài thể dục tay không: Gồm 6 động tác:
+ Tay cao
+ Tay ngực
+ Nghiêng lườn
+ Vặn mình
+ Lưng bụng
+ Đá lăng
+ Xoay các khớp: Cổ tay – cổ chân,
khuỷu tay, bả vai, hông, gối
+ Ép dọc
+ Ép ngang
b/ Khởi động chuyên môn: Tại chỗ
7-8’
2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp
- Đội hình nhận lớp đầu tiết học
- GV quan sát nhắc nhở.
- Đội hình đứng so le khởi động
- Theo nhịp vỗ tay của giáo
Trang 14+ Chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi
-chạy lăng chân ra sau (gót chân chạm
mông)
II/ PHẦN CƠ BẢN
1 Chạy tiếp sức
- Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín
gậy (động tác trao nhận tín gậy từ trên
xuống)
+ Động tác: Đứng chân trước sau (chân
trái trước) đánh tay nhịp nhàng khi có
hiệu lệnh của giáo viên hô “bắt” thì tay
nhận tín gậy sẽ đánh ra sau duỗi thẳng,
chếch sang ngang vặn cổ tay và ngửa
lòng bàn tay, mở căng ngón cái
- Tại chỗ tập động tác trao tín gậy
+ Động tác: Đánh tay nhịp nhàng khi tay
có tay có tín gậy đưa về trước thì hô
“bắt” và đánh tiếp tay này về sau một
nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước
làm động tác trao gậy theo kiểu “trên
xuống” (có thể để tín gậy trượt theo cẳng
tay xuống bàn tay của người nhận)
- Tại chỗ tập động tác trao nhận tín gậy
32-33’
24 – 25’
3-4’
3-4’
- Đội hình tại chỗ tập kĩ thuật trao nhận tín gậy
- GV quan sát sửa sai các động tác học sinh thường mắc
- Từng cặp học sinh tự sửa chữa động tác sau mỗi lần tập
