Chân giậm nhảy nhanh mạnh, duỗi hết các khớp, hông, gối, cổ chân và giậm nhảy không được bay xa. Chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, lên cao sao cho gối, chân lăng phải thẳng[r]
Trang 1TIẾT 53
NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN
Giáo viên thực hiện: Nguyễn Thị Hương
Giang
Trường THCS Khương Đình – Quận Thanh Xuân
Trang 21 NHẢY CAO
* Ôn:
+ Một bước giậm nhảy đá lăng.
+ Đi ba bước giậm nhảy đá lăng.
+ Chạy đà ba bước giậm nhảy đá lăng.
+ Chạy đà bật nhảy một chân với vật
chuẩn trên cao.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
Trang 3Chuẩn bị Đưa đặt chân chuẩn bị
giậm
Đưa đặt chân chuẩn bị giậm
Trang 7Yêu cầu:
Chân giậm nhảy nhanh mạnh, duỗi hết
các khớp, hông, gối, cổ chân và giậm
nhảy không được bay xa.
Chân lăng đá mạnh từ sau ra trước, lên cao sao cho gối, chân lăng phải thẳng.
Hai tay đánh vòng từ trước xuống dưới,
ra sau, lên cao, đánh đến ngang vai dừng đột ngột.
Trang 12Nam: 3 vòng sân tập Nữ: 2 vòng sân tập.