Lưu ý : Các em nên tập vừa sức của mình.. Lưu ý : Các em nên tập vừa sức của mình.[r]
Trang 1NỘI DUNG ÔN TẬP THỂ DỤC KHỐI 6, 7
I KHỐI 6:
-Thực hành : 1/ Chạy nhanh
-Xuất phát cao-chạy nhanh 20m
( Từ 2 đến 3 lần )
Yêu cầu: Cần khởi động cổ tay,cổ chân,
ép ngang,dọc,nâng cao đùi 3 lần trước khi thực hiện tập luyện chạy bền, Lưu ý : Các em nên tập vừa sức của mình
2/ Đá cầu: Tâng cầu từ 2 đến 3 lần
( Mỗi lần từ 3 đến 5 chạm )
II KHỐI 7:
- Thực hành:
Chạy bền trên địa hình sân nhà
Cự ly từ 200 m đến 300 m
( từ 2 đến 3 vòng sân nhà )
-Yêu cầu: Cần khởi động làm nóng cơ thể trước khi
chạy bền,như: ép ngang,dọc,nâng cao đùi,chạy tại chỗ từ 2 đến 3 phút Lưu ý : Các em nên tập vừa sức của mình
2/ Nhảy dây đơn: Từ 3 đến 5 lần
( Mỗi lần từ 1 đến hai phút )