Do đó, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin C trong nhu cầu dinh dưỡng của người già kèm với với các thực phẩm chứa chất sắt.. Tuy nhiên, việc bổ sung viên thuốc sắt cần phải hỏi ý kiến bá[r]
Trang 1Chế độ dinh dưỡng cho người già con cái nên biết
Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người già, sẽ giúp cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho bố mẹ mình Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng đối với người già đây là một khó khăn Những thay đổi xảy ra trong
cơ thể làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng Do vậy, để tăng cường sức khỏe người lớn tuổi cần được đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng của người già sau:
Chất đạm
Việc tiêu hóa, hấp thụ chất đạm ở người già diễn ra rất kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu đạm Do vậy, trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cần bổ sung thêm chất đạm trong khẩu phần ăn của người cao tuổi bằng những thực phẩm như cá, đậu, lạc, vừng
Vitamin C
Trang 2Đóng vai trò quan trọng trong việc giúp khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm diễn
ra thuận lợi hơn Do đó, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin C trong nhu cầu dinh dưỡng của người già kèm với với các thực phẩm chứa chất sắt Tuy nhiên, việc bổ sung viên thuốc sắt cần phải hỏi ý kiến bác sĩ Ở nam giới, việc dư thừa sắt có thể làm hỏng các bộ phận như gan, tim, và có thể góp phần gây bệnh tim
Vitamin D
Thiếu vitamin D không chỉ dẫn đến nguy bị cơ gãy xương do bệnh loãng xương
mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ bắp, hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch ở người lớn tuổi Ngoài việc cung cấp vitamin D thông qua thực phẩm thì một nguồn vitamin dồi dào không nên bỏ qua đó là ánh nắng mặt trời Có vitamin D, việc hấp thụ can xi ở người già diễn ra thuận lợi hơn
Chất canxi
Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi tác, nhưng nói chung với những người lớn tuổi cần khoảng 1000 mg mỗi ngày, đối với những người trên độ tuổi 50 cần một lượng cao hơn khoảng 1.200mg/ngày Với những người lớn tuổi, nội tiết trong
Trang 3cơ thể thay đổi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ can xi Vì vậy, cần tăng cường uống sữa liệu pháp bổ sung can xi hữu hiệu cho người cao tuổi bên cạnh một số nguồn cung cấp khác từ chế độ dinh dưỡng
Đường
Đường là nguồn cung cấp năng lượng chính, chiếm 55 - 60% tổng năng lượng cho cơ thể Tuy nhiên người cao tuổi hoạt động thể lực ít, nhu cầu năng lượng cũng giảm bớt cho nên trong chế độ ăn uống của người cao tuổi cần giảm lượng
đường để tránh mắc các bệnh tiểu đường, béo phì Nước
Người cao tuổi giảm khả năng nhạy cảm đối với cảm giác khát nước, vì thế cần
có ý thức đề phòng thiếu nước cho người cao tuổi Nếu được nên có chế độ cho người lớn tuổi uống nước vào những bữa nhất định, cũng nên nhớ giảm cho người cao tuổi uống nước vào buổi tối Trong mùa hè cần tăng cường lần cho uống nước