Bạn hãy là chính mình, bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng phù hợp nhất với mình để chuẩn bị cho một ngày làm việc năng động, hiệu quả, giúp bạn thêm yêu đời và thành công trong cuộc [r]
Trang 1Ăn sáng đúng cách để tránh tăng cân
Việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng và thường đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm cân của bạn
Bạn vẫn phải tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng trong khẩu phần, tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ như bánh chưng (đặc biệt là bánh chưng chiên), xôi gà, hambuger, bún chả, cháo giò heo
Một
món
uống
nhẹ
không đường như sữa đậu nành, trà cũng sẽ làm phong phú hơn cho bữa ăn sáng của
bạn
Vậy ăn sáng như thế nào để tránh tăng cân mà vẫn đảm bảo được cho sức khỏe?
Bạn nên chọn các thức ăn lỏng, nhẹ hơn như cháo tiết, bánh đa thịt nạc, bún riêu, bún ốc, phở tái, bánh cuốn Thỉnh thoảng, nên đổi bữa bằng các loại khoai củ như khoai mì, khoai từ, khoai lang, khoai môn Một điều cần lưu ý là ăn món nào cũng nên loại bỏ bớt chất béo (lấy nước trong, không rưới mỡ, hành phi ) Trong bữa ăn nên dùng kèm với nhiều rau như giá, rau muống bào, rau chuối và nếu có thể nên dùng thêm một ít trái cây sau bữa ăn sáng Có thể chọn các loại trái cây ít ngọt như dưa bở, thanh long, mận, táo Một món uống nhẹ không đường như sữa đậu nành, trà cũng sẽ làm phong phú hơn cho bữa ăn sáng của bạn
Trang 2minh
họa
Điểm
tâm
bằng
bún
riêu
với
nhiều
rau
giá là
thực
đơn
bữa
sáng
lý
tưởng
cho
người muốn giảm cân
Ngạn ngữ đã nói không sai: “Bữa ăn sáng là bữa ăn dành cho chính bạn, bữa ăn trưa dành cho bạn bè và bữa ăn tối hãy dành cho kẻ thù”
Bạn hãy là chính mình, bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng phù hợp nhất với mình
để chuẩn bị cho một ngày làm việc năng động, hiệu quả, giúp bạn thêm yêu đời và thành công trong cuộc sống
Theo BS Đào Thị Yến Phi/Suckhoedoisong.vn