Tải Những thực phẩm người huyết áp cao nên tránh - Các thực phẩm không tốt cho người cao huyết áp

Những người bị huyết áp cao nên có một chế độ ăn ít natri và chất béo, do đó, hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây.. Dưa muối.[r]

Những thực phẩm người huyết áp cao nên tránh

Cao huyết áp là một bệnh thuộc các tạng can, thận, tỳ, bị mất điều hoà mà gây ra bệnh Ngoài ra còn yếu tố đàm thấp hay gặp ở những người bệnh tạng béo và cholesterol máu cao Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng Những người bị huyết áp cao nên có một chế độ ăn ít natri và chất béo, do đó, hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây.

Dưa muối

Dưa muối có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho tiêu hóa nhưng chúng lại chứa lượng lớn natri Một gắp dưa lớn cũng chứa khoảng 570 mg natri, nhiều hơn 1/3 lượng natri được khuyến cáo sử dụng trong 1 ngày (2300 mg)

Súp gà đóng gói sẵn

Súp gà được coi là một thực phẩm dễ ăn, tiện lợi nhưng nó không phù hợp với người bị cao huyết áp vì trong mỗi hộp súp gà đóng gói sẵn có đến 880 mg natri

Dưa cải bắp

Dưa cải bắp ít calo và ăn nó là một cách tuyệt vời để thêm rau vào bữa ăn cho một người

có thể trạng bình thường Một nửa bát dưa cải bắp chỉ có khoảng 13 calo, nhưng nó cũng chứa hơn 460 mg natri Dưa cải bắp ít calo và là một cách tuyệt vời để thêm rau vào bữa

ăn

Khoai tây chiên

Mặc dù không phải tất cả

các loại thức ăn nhanh đều

chứa nhiều chất béo nhưng

khoai tây chiên lại chứa

hàm lượng lớn chất béo và

natri Một phần ăn trung

bình khoai tây chiên có

khoảng 19 g chất béo và

270 mg natri

Thịt xông khói

Thịt xông khói chủ yếu là

chất béo Ba lát thịt chứa

khoảng 4,5 g chất béo và khoảng 270 mg natri Vì thế, nếu muốn ăn thịt xông khói bạn nên lựa chọn loại có hàm lượng natri thấp và ăn thịt gà tây xông khói thay vì thịt lợn

Bánh rán sẵn và đóng gói đông lạnh

Một chiếc bánh cũng chứa khoảng 1300 - 1400 mg natri và 35 g chất béo! Hãy nhớ rằng

nó chiếm hơn 50 % lượng chất béo và natri được khuyến cáo hàng ngày Các chất béo cũng là chất béo chuyển hóa mà bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống hàng ngày

Sữa tươi nguyên kem

Sữa là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp canxi, nhưng sữa có hàm lượng chất béo cao như sữa nguyên kem cung cấp nhiều chất béo hơn bạn cần Một cốc sữa nguyên kem cung cấp 8 g chất béo, 5 trong số đó là chất béo bão hòa Chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe, tiêu thụ nhiều có thể gây ra bệnh tim mạch

Bơ thực vật

thực

vật

không

hẳn là

xấu,

nhưng

bạn

cần

phải

lựa

chọn

loại

không

có chất

béo chuyển hóa Hãy đọc nhãn dán trên sản phẩm để lựa chọn loại bơ tốt cho sức khỏe

Bánh donuts

Donuts là loại bánh phổ biến có nguồn gốc từ Mỹ được nhiều người ưa chuộng, kể cả trẻ

em Tuy nhiên nó lại không phải là đồ ăn lý tưởng cho người bị huyết áp cao bởi chỉ cần một chiếc bánh donuts cũng chứa tới 200 calo và 12 g chất béo

Đường

Thực

phẩm

có

hàm

lượng

lớn

calo

và

nhiều

đường khiến bạn tăng cân Béo phì là một nguyên nhân gây nên huyết áp cao Trọng lượng của cơ thể gây nhiều áp lực cho tim và làm giảm lưu lượng máu

Rượu

Tiêu

thụ

nhiều

rượu

khiến

cho

huyết

áp

càng

tăng

Nó

cũng

làm

tổn

hại

các

thành

mạch

máu, đồng thời làm tăng nguy cơ biến chứng nặng hơn

Thịt đỏ

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh nên chỉ bao gồm chỉ lượng nhỏ chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa Thực phẩm nhiều chất béo có hại cho cả tim và các mạch máu Tránh thịt đỏ và thức ăn nhanh cùng với các chất béo khác bao gồm các loại dầu thực vật hydro hóa

Muối

ăn

Quá

nhiều

natri

gây

tổn

hại

trực

tiếp

đến

tim và các động mạch khiến huyết áp càng tăng Bạn nên tránh tiêu thụ muối dưới bất kỳ hình thức nào, và tốt hơn hết hãy nên ăn nhạt

Theo Suckhoedoisong.vn