Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó [r]
Trang 1Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả
Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối
Uống nhiều nước nhất có thể
Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày
và bất cứ lúc nào
Uống
nhiều
nước
làm
tăng
quá
trình
trao
đổi
chất
của
cơ
thể
dẫn
đến
một
sự
gia
tăng trong việc giảm chất béo Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày
Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà Việc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng
Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên
Kể cả khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất định cho việc tập thể dục thường xuyên
Trang 2Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân
Bạn
có
thể
tập
thể
dục 2
lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo
Nói không với đồ ăn nhanh
Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện
Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn
Không uống rượu bia và đồ uống có ga
Rượu, bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi
Trang 3Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc
Theo Sức khỏe đời sống
