Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại. Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần[r]
Trang 1Cách thải chất độc cơ thể hiệu quả
Những điều sau đây về detox rất hữu ích cho những ai đang có ý định áp dụng phương pháp này để có cơ thể khỏe mạnh hơn
Các bữa tiệc tùng, liên hoan khiến cho chúng ta cảm thấy vô cùng hứng khởi, thậm chí khiến nhiều người 'nghiện' Tuy nhiên, tiệc tùng quá nhiều làm cơ thể bị 'bội thực', gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe, dáng vóc Detox là một liệu pháp cần thiết và cực hữu hiệu trong trường hợp này Nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại
Vậy nên detox như thế nào?
Uống đủ nước
Uống ít nhất 6 - 9 ly nước mỗi ngày Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố
Bạn
nên
uống
ít nhất
6 - 9
ly
nước
mỗi
ngày
Ăn
rau
xanh
Ăn
các
loại
rau
như
bông
cải
xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể
Ngủ đủ giấc
Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể
Trang 2Mát-xa cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan Theo Tiến sĩ Nupur Mahajan, việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng Bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng
Ăn các loại trái cây giàu vitamin C
Một ly
nước
cam
với
chanh
và mật
ong là
khởi
đầu
tuyệt
vời
cho
một
buổi
sáng
Các
loại
trái
cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột Cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng
Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ
Lưu ý khi quyết định detox:
Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox
Trang 3tưởng
nhất là
bạn
nên áp
dụng
chế độ
detox
3
tháng
một
lần
Theo
Tiến
sĩ
Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể
dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại
Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt
Theo Hải Yến/Afamily.vn/Ttvn