Tải Lưu ý những việc không nên làm ngay sau bữa ăn trưa - Những việc cấm làm ngay sau bữa ăn trưa

Tuy nhiên nếu bạn làm việc đó ngay sau bữa ăn trưa, sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng.. 11.[r]

Lưu ý những việc không nên làm ngay sau bữa ăn trưa

Sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa, hệ tiêu hóa thường trở nên nhạy cảm, mọi việc làm gián đoạn quá trình tiêu hóa trong thời điểm này có thể gây bất lợi cho sức khỏe Dưới đây là một số việc cấm kỵ làm ngay sau bữa ăn trưa, các bạn nên tránh các việc này

1 Hút thuốc

Quá

trình

tuần

hoàn

máu

trong

hệ

tiêu

hóa

diễn

ra rất

cao

sau khi ăn Vì thế, khi bạn hút thuốc, các thành phần độc hại từ khói thuốc dễ hấp thụ vào

cơ thể, dẫn đến làm tăng nguy cơ gây tổn hại cho phổi và thận

2 Ăn trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể song bạn nên thưởng thức sau bữa ăn khoảng 30 phút Việc bổ sung hoa quả ngay sau bữa ăn khiến dạ dày dễ bị lấp kín, về lâu dài gây nên tình trạng đầy hơi

3 Uống nhiều nước

Ngoài cảm giác căng da bụng, uống nước ngay sau bữa ăn trưa còn khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, đầy bụng, thậm chí đau dạ dày

4 Tắm

Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn trưa, lưu lượng máu sẽ dồn về tay, chân và các cơ bắp, khiến lượng máu đến dạ dày bị giảm sút Tình trạng này sẽ khiến quá trình tiêu hóa diễn

ra chậm, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi

5 Đánh răng

Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, sẽ khiến men răng dễ bị mòn Nguyên nhân bởi trong thức ăn có thể chứa axit citric dễ khiến lớp men bên ngoài bị bào mòn khi vệ sinh

6 Lái xe

Quá trình tiêu hóa sau khi ăn đòi hỏi một lưu lượng lớn máu ở hệ tiêu hóa, khiến lượng máu tới não bị sụt giảm Do đó nếu bạn lái xe ngay sau bữa ăn sẽ dễ bị buồn ngủ, tăng nguy cơ gây tai nạn

7 Ngủ

Các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn Việc đó sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa đúng cách Bạn sẽ thức dậy với cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng Điều này là do dịch tiêu hóa chảy vào thực quản thay vì dạ dày khi bạn đang nằm Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 15 – 20 phút sau bữa ăn trước khi đi ngủ

8 Tập thể dục

Tập

thể

dục

ngay

sau

bữa

ăn

trưa

được

xem

điều vô bổ nhất Những động tác đòi hỏi sức lực khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể ảnh hưởng tiêu cực do lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa bị giảm sút

9 Uống trà

Trà rất tốt cho sức khỏe song việc uống trà ngay sau bữa ăn hoàn toàn phản khoa học Trong chè có chất tanin và theocin Tanin vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1

và chất sắt trong thức ăn, tạo thành những hợp chất khó hấp thụ Tanin và theocin còn ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột Vì vậy, việc uống nước chè sau khi ăn gây lãng phí các chất dinh dưỡng, lại làm cho bộ máy tiêu hóa mệt mỏi

10 Đi bộ

Đi bộ là một môn thể dục rất tốt cho sức khỏe Tuy nhiên nếu bạn làm việc đó ngay sau bữa ăn trưa, sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng

11 Đi bơi

Bơi trước bữa ăn có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, bơi ngay sau khi ăn dễ khiến tiêu hóa kém, thậm chí là buồn nôn

12 Leo cầu thang

Đi cầu thang sau khi ăn làm sụt giảm lượng dịch tiêu hóa tiết ra trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến dạ dày