Hãy phân bố thời gian học tập hợp lý, học xen kẽ với nghỉ để thực hiện các động tác cho mắt sau, giúp việc luyện thi của bạn khoa học và hiệu quả hơn nhé.. Hãy thực hiện các động tác này[r]
Trang 1Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi
Vận động cho mắt – lợi trăm đường
Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn học thi căng thẳng như hiện nay Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải Có thể bạn không nhận ra một cách rõ ràng, nhưng đôi mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn thấy uể oải, thiếu tập trung và buồn ngủ hơn
Vận động vài phút cho mắt không chỉ tốt với cửa sổ tâm hồn, mà còn là một cách thư giãn giúp "refresh" lại trí não sau nhiều giờ học tập căng thẳng Hãy phân bố thời gian học tập hợp lý, học xen kẽ với nghỉ để thực hiện các động tác cho mắt sau, giúp việc luyện thi của bạn khoa học và hiệu quả hơn nhé!
Hãy thực hiện các động tác này từ 30s - 1’ tùy theo quỹ thời gian bạn có:
Động tác 1
- Đặt
một
ngón
tay
trước
mũi,
Trang 2lên
xuống
Động tác 3:
Trang 3-Đưa
mắt
từ
trái
qua
phải
và
ngược lại
Đầu vẫn giữ nguyên tư thế, di chuyển mắt về phía phải rồi về phía trái khoảng 10 lần giúp mắt được linh hoạt
Trang 4Nhắm mắt khoảng 2-3s rồi mở ra, thực hiện liên tục nhiều lần.
Động tác 5:
Trang 5-Đưa
mắt
từ
trái
sang
phải,
trên
xuống dưới, tạo thành một hình vuông
Động tác 6:
Trang 6-Động tác đơn giản này giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi đang làm việc để mắt được nạp năng lượng
Động tác 7:
Trang 7-Đảo
mắt
theo
vòng
tròn,
chiều
kim
đồng
hồ
-Nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu đều đặn thành vòng tròn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục theo hướng ngược lại Mỗi hướng thực hiện khoảng
10 lần
Động tác 8:
Trang 8nhau
để
làm
nóng, áp nhẹ lên mắt khoảng 5s
