tập luyện thể dục thể thao với sức khoẻ cơ thể

Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ vận động... Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ hô hấp... Sự khác biệt về chức năng hô hấp giữa người thường và

TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VỚI

SỨC KHOẺ CƠ THỂ

•

TH ÚC T IẾ

N Q UÁ T RÌN

H S IN

H T RƯ ỞN

G P HÁ

T D ỤC NÂ NG C AO T RÌN

H Đ

Ộ C HỨ

C N ĂN

G C

Ơ T HỂ

II

•

TH ÚC T IẾ

N S

Ự P HÁ

T T RIỂ

N T OÀ

N D IỆ

N N ĂN

G L ỰC CƠ T HỂ , T ĂN

G C ƯỜ NG NĂ NG LỰ

C T HÍC

H N GH

I C ỦA C

Ơ T HỂ

III

•

TH ÚC T IẾ

N P HÁ

T T RIỂ

N N ĂN

G L ỰC C ỦA NÃ

O, N ÂN

G C AO HIỆ

U S UẤ

T H ỌC T

ẬP, C ÔN

G T ÁC

•

TH ÚC T IẾ

N Q UÁ T RÌN

H S IN

H T RƯ ỞN

G P HÁ

T D ỤC NÂ NG C AO T RÌN

H Đ

Ộ C HỨ

C N ĂN

G C

Ơ T HỂ

•

Xư ơng

5

•

Th

ần kin

h c ơ

1 Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ vận động.

Bảng 1 Bảng so sánh chiều cao nam, nữ học sinh trường chuyên và không chuyên TDTT

•

Tần số hô hấ p:

Là

số lần th

ở trong m

ột phút

2

•

Th

ể t ích h

ô h ấp : L

à lượng không kh

í đ

i q

ua phổ

i trong m

ột l

ần thở

3

•

Th ông k

hí p hổi : L

à lượng không kh

í đ

i q

ua phổ

i trong m

ột phút

4

•

Du

ng tíc

h s ống : L

à lượng không kh

t v

ào hết sứ

c

5

•

Hấp th

ụ o

xy tối đ

a ( Vo2 – max ):

Lượ

ng oxy lớ

n nhất m

2 Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ hô hấp.

• Bộ máy hô hấp của người gồm có phổi là chủ yếu.

Bảng 2 Sự khác biệt về chức năng hô hấp giữa người thường và người thường xuyên lập luyện thể dục thể thao

Nội dung Người thường

Người thường xuyên Tập luyện TDTT

•

Tăn

g c ườn

g t ín

h v ận đ ộng củ

a t im

2

•

Tần số m ạch gi ảm và ch ậm k

hi y ên tĩ nh.

3

•

“T iết k iệm h oá”

tr ong là

m v iệc củ

a t im

4

•

Khi h oạt đ ộng k ịch li ệt, ch

ức năn

g c

ủa tim có th

ể đ

ạt tới tr ình đ

ộ c ao.

5

•

Tăn

g t ín

h d ẫn tr uyề

n c

ủa hu yết q uản

3 Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ tuần hoàn.

Máu trong cơ thể luôn luôn di chuyển nhờ lược bóp của tim Sự di chuyển đó gọi là tuần hoàn máu

Sự tuần hoàn máu diễn ra trong các mạch máu khép kín gồm có động mạch, tĩnh mạch và mao mạch

Bảng 3 Bảng đối chiếu chức năng tim

Nội dung đối chiếu

Người thường

Người thường xuyên tập thể dục thể thao

Khi yên tĩnh Khi vận động Khi yên tĩnh Khi vận động

Máu và tuần hoàn máu

• Máu: Lỏng, mầu đỏ, lưu thông trong hệ tuần hoàn khép kín

• Máu là một mô liên kết đặc biệt, gồm chất lỏng gọi

là huyết tương và các tế bào gọi là huyết cầu

• Huyết cầu có 3 loại: hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu

• Hồng cầu: Là một tế bào không nhân hình đĩa lõm ở giữa, có đường kính 7 – 7.5 (micromet) Hồng cầu chứa đầy một chất đặc biệt gọi là huyết cầu tố (hemoglobin) làm cho máu có mầu đỏ

• Bạch cầu: Chủ yếu thực hiện chức năng bảo vệ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm khuẩn và nhiễm độc bằng quá trình thực bào và miễn dịch Tức là tiêu diệt các chất lạ đối với cơ thể

• Tiểu cầu: Nhỏ hơn hồng cầu, là những tế bào không nhân Chúng có vai trò quan trọng trong việc làm cho máu đông lại

Chức năng của máu:

1. Chức năng hô hấp:

Hb vận chuyển oxy từ phổi vào tế bào và CO2 từ tế bào ra ngoài.

2 Chức năng dinh dưỡng:

Máu vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các mô để cung cấp cho hoạt động sống của tế bào.

3 Chức năng đào thải:

Đưa các chất cuối cùng của quá trình trao đổi chất đến cơ quan bài tiết (thận, phổi )

4 Chức năng điều khiển:

Trong máu có chứa các nội tiết tố và các chất khác có tác dụng điều hòa hoạt động của các tổ chức và cơ quan.

5 Chức năng bảo vệ:

Nhờ quá trình thực bào và quá trình miễn dịch của các bạch cầu.

6 Chức năng điều nhiệt:

Máu làm nhiệm vụ vận chuyển nhiệt, làm cho cơ thể không bị quá nóng và sưởi ấm những bộ phận bị lạnh.

Tập luyện TDTT thường xuyên làm tăng số lượng hồng cầu trong máu và tăng lượng huyết sắc tố trong hồng cầu Vì vậy khả năng vận chuyển oxy trong máu được tăng lên.

•

Dạ dày và ru

6 Sự ảnh hưởng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ thống thần kinh.

•Tập luyện TDT

T nâng ca

o trình độ củ

a c

ác

cơ qua

n trong cơ th

ể (

hệ vận động, hệ tu

ần hoà

n, h

ệ h

ô hấp…)

2

•Tập luyện TDT

T nâng ca

o c

ác

tố chấ

t c

ơ th

ể n

hư tốc độ, li

nh hoạ

t, s

ức bền, s

ức mạn

h, mềm dẻo…

3

•Tập luyện TDT

T nâng ca

o năng lự

c thích ng

hi v

ới hoàn cả

nh môi trườn

g v

à năng lự

c khán

g bệnh

II THÚC TIẾN SỰ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN NĂNG LỰC CƠ THỂ, TĂNG CƯỜNG NĂNG LỰC THÍCH NGHI CỦA CƠ THỂ.

Một số căn bệnh của xã hội hiện đại

•

Rèn lu yện th

ân th

ể c

ó t

hể nân

g c

ao năn

g lự

c h oạt đ ộng tr

í lự c.

2

•

Tập lu yện th

ể d

ục th

ể t hao có th

ể n ân

g c

ao hiệ

u q

uả côn

g t

ác

và học tậ p.

III THÚC TIẾN PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC CỦA NÃO, NÂNG CAO HIỆU SUẤT HỌC TẬP, CÔNG TÁC.

Thank for attention!