Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật và chiến thuật thi đấu nhằm năng cao thành tích môn đẩy gậy cấp THCS

Mục tiêu của sáng kiến kinh nghiệm này nhằm khắc phục những khó khăn nêu trên và giúp các em hiểu được vị trí, tầm quan trọng khi tập luyện có kế hoạch có phương pháp phù hợp sẽ tăng tính hứng thú từ đó làm cơ sở thuận lợi trong quá trình học tập và phát triển năng khiếu cho các em, đồng thời nâng cao hiệu quả trong phong trào TDTT.

I/ PH N M  Đ UẦ Ở Ầ

1/Lý do ch n đ  tài:ọ ề  

Th  d c th  thao là m t b  ph n c a n n văn hóa chung, là s  t ng h pể ụ ể ộ ộ ậ ủ ề ự ổ ợ  

nh ng thành t u Khoa h c ­ xã h i và s  d ng nh ng bi n pháp chuyên mônữ ự ọ ộ ử ụ ữ ệ  

đ  đi u khi n s  phát tri n th  ch t con ngể ề ể ự ể ể ấ ười m t cách có ch  đ nh nh mộ ủ ị ằ  nâng cao s c kh e.ứ ỏ

Vi c luy n t p th  d c th  thao b i b  s c kh e đệ ệ ậ ể ụ ể ồ ổ ứ ỏ ược Bác H  xác đ nhồ ị  

đó là quy n l i, là trách nhi m, là b n ph n c a m i ngề ợ ệ ổ ậ ủ ỗ ười dân yêu nướ  c:

“Vi c đó không t n kém, khó khăn gì, gái trai, già tr  ai cũng nên làm và aiệ ố ẻ  cũng làm được, dân cường thì nước th nh. Tôi mong đ ng bào ta, ai cũng g ngị ồ ắ  

t p th  d c. T  tôi ngày nào cũng t p”. C  Th  tậ ể ụ ự ậ ố ủ ướng Ph m Văn Đ ng nói:ạ ồ  

“Th  d c đem l i nh ng k t qu  k  di u l m, th n k  l m. . . th  d c là bi nể ụ ạ ữ ế ả ỳ ệ ắ ầ ỳ ắ ể ụ ệ  pháp r t m u nhi m và không có gì h n nó đâu”. Ngày nay nh  vào các côngấ ầ ệ ơ ờ  trình nghiên c u khoa h c, n m v ng quy lu t khách quan và phát tri n thứ ọ ắ ữ ậ ể ể 

ch t con ngấ ười nên t p th  d c th  thao đ  vậ ể ụ ể ể ươ ớn t i, xâm nh p vào t t c  cácậ ấ ả  lĩnh v c xã h i, vào vi c chu n b  chuyên môn cho con ngự ộ ệ ẩ ị ười vào các ngành ngh  khác nhau. Giáo d c th  ch t ch ng nh ng giúp cho vi c nâng cao s cề ụ ể ấ ẳ ữ ệ ứ  

kh e mà còn có tác d ng t t đ n các m t giáo d c khác vì đ c tính quan tr ngỏ ụ ố ế ặ ụ ặ ọ  

c a th  d c th  thao làm  nh hủ ể ụ ể ả ưởng t i tr ng thái nh y c m c a con ngớ ạ ạ ả ủ ườ  i

được bi u th  qua s  phát sinh các tình c m t t, vui sể ị ự ả ố ướng, hài lòng, l c quan,ạ  

đ ng th i còn phát tri n t t nh ng ch c năng tâm lý nh  tính th  c m, trí nh ,ồ ờ ể ố ữ ứ ư ụ ả ớ  

s  chú ý, s  suy nghĩ. M t khác trong quá trình t p luy n th  d c th  thao sự ự ặ ậ ệ ể ụ ể ẽ hình thành nh ng ph m ch t đ o đ c c n thi t nh  ý chí, tính kiên nh n, lòngữ ẩ ấ ạ ứ ầ ế ư ẫ  dũng c m, qu  quy t, s  d o dai, tính k  ku t và tinh th n đoàn k t.ả ả ế ự ẻ ỷ ậ ầ ế

Chính vì v y môn th  d c ngày càng c i ti n và đã đ a vào chậ ể ụ ả ế ư ương trình môn h c   trọ ở ường cùng v i vi c phát tri n giáo d c,  xây d ng đ i s ng m i,ớ ệ ể ụ ự ờ ố ớ  loài người đã sáng t o ra ngày càng nhi u các môn th  thao khác nhau, các tròạ ề ể  

ch i dân gian khác nhau trong đó có trò ch i đ y cây hay còn g i là  môn ơ ơ ẩ ọ thể thao đ y g y môn này có ngu n g c t  đ ng bào các dân t c mi n núi   Tâyẩ ậ ồ ố ừ ồ ộ ề ở  

B c. Đây v a là trò ch i dân gian, v a là môn th  thao truy n th ng thắ ừ ơ ừ ể ề ố ườ  ng

đượ ổc t  ch c vào m i d p l , T t. Theo th i gian, b  môn th  thao này đãứ ỗ ị ễ ế ờ ộ ể  

được c ng đ ng các dân t c Vi t Nam  a thích và ph  bi n nó nh  m t tròộ ồ ộ ệ ư ổ ế ư ộ  

ch i dân dã, rèn luy n s c kh e.ơ ệ ứ ỏ

Đ  ch i đ y g y, ch  c n có m t cây g y làm b ng tre già th ng hayể ơ ẩ ậ ỉ ầ ộ ậ ằ ẳ  

nh ng thanh g  t t có chi u dài 2m, đữ ỗ ố ề ường kính kho ng t  4 ­ 5cm, đả ừ ượ ơ  c s n

2 màu đ  và tr ng chia đ u m i bên, đ u và thân g y ph i đỏ ắ ề ỗ ầ ậ ả ược bào nh n. Cácẵ  

v n đ ng viên s  thi đ u trong vòng tròn có đậ ộ ẽ ấ ường kính 5m. Theo quy đ nhị  

m i tr n thi đ u s  di n ra trong 3 hi p và đ  k t thúc m i hi p bên nào chânỗ ậ ấ ẽ ễ ệ ể ế ỗ ệ  

ch m v ch ho c b  đ y ra kh i vòng tròn s  b  x  thua cu c. Vì v y, đ  giànhạ ạ ặ ị ẩ ỏ ẽ ị ử ộ ậ ể  chi n th ng ngế ắ ười ch i không nh ng c n đ n s c m nh mà còn c n ph i cóơ ữ ầ ế ứ ạ ầ ả  

s  khéo léo, k  thu t và tâm lý thép đ  giành chi n th ng. Đây cũng chính làự ỹ ậ ể ế ắ  

đi m h p d n trong b  môn th  thao truy n th ng này.ể ấ ẫ ộ ể ề ố   Đ n nay, đ y g yế ẩ ậ  không ch  d ng l i   trò ch i truy n th ng mà còn là b  môn đỉ ừ ạ ở ơ ề ố ộ ược đ a vào thiư  

đ u mang tính chuyên nghi p trong các cu c thi th  thao t i nhi u t nh thànhấ ệ ộ ể ạ ề ỉ  trên c  nả ước. 

Môn th  thao này phù h p v i t  ch t c a đ ng bào dân t c thi u s , ể ợ ớ ố ấ ủ ồ ộ ể ố

đ y g y đã góp ph n đ y m nh phong trào TDTT, làm phong phú thêm đ i ẩ ậ ầ ẩ ạ ờ

s ng văn hoá tinh th n.   đâu có đ ng bào dân t c thi u s  sinh s ng thì   đó, ố ầ Ở ồ ộ ể ố ố ởmôn th  thao này để ược phát tri n m nh h n. Th  h  đi trể ạ ơ ế ệ ước truy n d y kinh ề ạ

nghi m và k  thu t thi đ u cho các th  h  sau, đ  t  đó phát huy môn th  thaoệ ỹ ậ ấ ế ệ ể ừ ể  truy n th ng c a dân t c mình và đ i ngũ k  th a   đây ngày càng đông. ề ố ủ ộ ộ ế ừ ở

Không ch  nh ng thanh niên cỉ ữ ường tráng, kh e m nh tìm đ n môn th  thao ỏ ạ ế ểnày, mà nh ng ngữ ườ ới l n tu i, ngổ ười già cũng háo h c tham gia. Nh ng ai ứ ữkhông đ  kh  năng thi đ u thì làm c  đ ng viên, c  vũ h t mình đ  làm tăng ủ ả ấ ổ ộ ổ ế ểthêm tinh th n cho nh ng v n đ ng viên khi có các tr n đ u.ầ ữ ậ ộ ậ ấ

      Đ y g y là môn thi c n đ n s c kh e và s  khéo léo c a v n đ ng ẩ ậ ầ ế ứ ỏ ự ủ ậ ộviên. Tuy c n nhi u s c m nh, nh ng đ  th ng đầ ề ứ ạ ư ể ắ ược đ i th , ngố ủ ười ch i ơcũng c n có k , chi n thu t, s  khéo léo, d o dai và tâm lý  n đ nh. Đã có ầ ỹ ế ậ ự ẻ ổ ị

không ít anh chàng "th p bé nh  cân" mà l i th ng đấ ẹ ạ ắ ược nhi u đ i th  "to con"ề ố ủ  

h n mình. Ngơ ười ch i "cao th " là ngơ ủ ười luôn gi  đữ ược bình tĩnh, ghìm đ u ầ

g y bên ph n mình xu ng và đ y đ u g y c a đ i phậ ầ ố ẩ ầ ậ ủ ố ương lên cao đ  t o đà ể ạcho mình có c  h i th ng đ i phơ ộ ắ ố ương. Có nh ng cu c đ y g y gi a nh ng ữ ộ ẩ ậ ữ ữ

"cao th " ngang tài, ngang s c, gi ng co không phân th ng b i. L i có nh ng ủ ứ ằ ắ ạ ạ ữ

c p ch  ngay sau cái phát tay c a tr ng tài, đ u th  đã bay vèo ra kh i vòng, ặ ỉ ủ ọ ấ ủ ỏkhi n ngế ười xem càng c m th y thích thú. Không ch  nh ng ngả ấ ỉ ữ ườ ựi tr c ti p ếtham gia ch i mà ngay chính khán gi  cũng có nh ng di n bi n tâm tr ng theo ơ ả ữ ễ ế ạ

t ng hi p đ u, lúc thì xuýt xoa ti c r , lúc l i reo lên s ng khoái, xen l n ti ngừ ệ ấ ế ẻ ạ ả ẫ ế  

tr ng khi đ  d n d p  Nh ng th ng ­ thua cũng ch  là góp vui cho ngày h i. ố ổ ồ ậ ư ắ ỉ ộSau cu c đ u, các đ i th  l i khoác tay, cùng nâng chén rộ ấ ố ủ ạ ượu, t m t c khen tàiấ ắ  nhau; nhi u khi nh  đó mà có thêm b n.ề ờ ạ

Hi n nay, không ch  d ng l i   trò ch i, đ y g y đã đệ ỉ ừ ạ ở ơ ẩ ậ ược đ a vào thi ư

đ u mang tính chuyên nghi p trong các cu c thi th  thao. Là m t môn th  thao ấ ệ ộ ể ộ ểdân t c độ ược phát tri n r ng rãi trong th i gian g n đây, đ y g y chính th c là ể ộ ờ ầ ẩ ậ ứ

m t trong 40 môn th  thao n m trong h  th ng thi đ u và t  ch c c a Đ i h i ộ ể ằ ệ ố ấ ổ ứ ủ ạ ộTDTT toàn qu c l n VI năm 2010, đánh d u m t bố ầ ấ ộ ước ngo t phát tri n cho ặ ểmôn th  thao dân t c này. Đ  duy trì và phát tri n phong trào đ y g y, ngành ể ộ ể ể ẩ ậTDTT Lào Cai đã bước đ u đ a môn đ y g y vào h  th ng các môn thi đ u ầ ư ẩ ậ ệ ố ấ

th  thao thành tích cao. Cùng đó, c  hai năm, gi i th  thao các dân t c thi u s  ể ứ ả ể ộ ể ố

l i đạ ượ ổc t  ch c m t l n, trong đó đ y g y là môn ch  l c trong chứ ộ ầ ẩ ậ ủ ự ương trình thi đ u. Đó cũng là m t d u m c m i trong công tác b o t n, phát huy nh ng ấ ộ ấ ố ớ ả ồ ữnét đ p văn hoá, th  thao, t o ti n đ  cho môn th  thao này phát tri n nhanh ẹ ể ạ ề ề ể ể

h n, xa h n. Chính vì v y b t đ u t  năm h c 2011  ­2012  môn đ y g y đã ơ ơ ậ ắ ầ ừ ọ ẩ ậchính th c đứ ược B  giáo d c đ a vào thi đ u th  thao trong trộ ụ ư ấ ể ường h c t  c pọ ừ ấ  thcs đ  để ược nhân r ng trong  môi trộ ường giáo d c.ụ

       Coi tr ng đúng m c v  th  thao s  làm cho kho tàng văn hóa c a m tọ ứ ề ể ẽ ủ ộ  dân t c có nh ng m c son đáng quý cho đ i sau. Cùng v i s  nghi p chung  y,ộ ữ ố ờ ớ ự ệ ấ  tôi được Ban lãnh đ o nhà trạ ường  giao cho hu n luy n đ i tuy n  h c sinh điấ ệ ộ ể ọ  tham d  kì thi h c sinh gi i TDTT , H i kh e phù đ ng  c p huy n  trong đóự ọ ỏ ộ ỏ ổ ấ ệ  

có môn đ y g y, tôi th y khi t p luy n và thi đ u hoàn toàn khác xa nhau. Cóẩ ậ ấ ậ ệ ấ  nhi u h c sinh thi đ u môn đ y g y ch a h t kh  năng c a mình nên thànhề ọ ấ ẩ ậ ư ế ả ủ  tích   các trở ường r t th p th m trí có nhi u em còn s  không giám vào sânấ ấ ậ ề ợ  

ho c vào sân r i tâm tr ng v n lo âu, m t bình tĩnh. Là giáo viên đang gi ngặ ồ ạ ẫ ấ ả  

d y môn th  d c   trạ ể ụ ở ường trung h c c  s  Băng Adrênh  v i nhi u bi n phápọ ơ ở ớ ề ệ  

đã th c hi n, tôi c m th y có b n ph n xin đự ệ ả ấ ổ ậ ược đóng góp m t vài kinhộ  nghi m nh  c a mình v  vi c hu n luy n đ i tuy n h c sinh gi i TDTT màệ ỏ ủ ề ệ ấ ệ ộ ể ọ ỏ  tôi th y có hi u qu  h n c  Do đó tôi đã ch n đ  tài này: ấ ệ ả ơ ả ọ ề “M t s  bài t p b ộ ố ậ ổ 

tr  kĩ thu t và chi n thu t thi đ u trong môn đ y g y c p THCS ợ ậ ế ậ ấ ẩ ậ ấ ” đ  cùng traoể  

đ i v i đ ng nghi p đang gi ng d y môn Th  d c  đ  cho b  môn ngày càngổ ớ ồ ệ ả ạ ể ụ ể ộ  phát tri n h n n a trong th i gian t i.ể ơ ữ ờ ớ

2/ M c tiêu,  nhi m v  c a đ  tài:ụ ệ ụ ủ ề

    M c tiêuụ

­ Th c hi n đ  tài này nh m kh c ph c nh ng khó khăn nêu trên và giúpự ệ ề ằ ắ ụ ữ  các em hi u để ược v  trí, t m quan tr ng khi t p luy n có k  ho ch có phị ầ ọ ậ ệ ế ạ ươ  ngpháp phù h p s  tăng tính h ng thú t  đó làm c  s  thu n l i trong quá trìnhợ ẽ ứ ừ ơ ở ậ ợ  

h c t p và phát tri n năng khi u cho các em, đ ng th i nâng cao hi u quọ ậ ể ế ồ ờ ệ ả trong phong trào TDTT

  ­ Nh m gi i quy t nh ng mâu thu n, khúc m c khi t p luy n đ y g yằ ả ế ữ ẫ ắ ậ ệ ẩ ậ  khác v i ch i đ y g y, khi h c khác v i khi thi đ u. Ngoài gia còn giáo d cớ ơ ẩ ậ ọ ớ ấ ụ  cho các em ngh  l c thi đ u, ý chí kiên cị ự ấ ường, hành đ ng cao thộ ượng…

­ Ngoài ra đ  tài còn th c hi n m t s  m c tiêu khác nh :ề ự ệ ộ ố ụ ư

  Góp ph n th c hiên thanh công chu đê va cac nhiêm vu trong tâm cua ầ ự ̣ ̀ ̉ ̀ ̀ ́ ̣ ̣ ̣ ̉năm hoc.̣

  Nâng cao chât ĺ ượng mui nhon cua đ n vi, tao đông l c thuc đây phong ̃ ̣ ̉ ơ ̣ ̣ ̣ ự ́ ̉trao hoc tâp, th  d c th  thao trong nha tr̀ ̣ ̣ ể ụ ể ̀ ương t  đo tao d ng uy tin cho nha ̀ ừ ́ ̣ ự ́ ̀

trương.̀

 Lam c  s  đinh h̀ ơ ở ̣ ương cho hoc sinh trong viêc l a chon nghê nghiêp phu ́ ̣ ̣ ự ̣ ̀ ̣ ̀

h p v i năng khi u ban thân.ợ ớ ế ̉

         Chon loc đôi ngu hoc sinh d  thi H i kh e phù đ ng, h c sinh gi i cac ̣ ̣ ̣ ̃ ̣ ự ộ ỏ ổ ọ ỏ ́câp đat kêt qua cao.́ ̣ ́ ̉

        Giao viên co điêu kiên t  nghiên c u, bôi d́ ́ ̀ ̣ ự ứ ̀ ương nâng cao trinh đô chuyên ̃ ̀ ̣môn, nghiêp vu.̣ ̣

      ­ Th c hi n đ  tài này nh m kh c ph c nh ng khó khăn nêu trên và giúpự ệ ề ằ ắ ụ ữ  các em hi u để ược ý nghĩa, t m quan tr ng khi th c hi n các bài t p, kĩ thu tầ ọ ự ệ ậ ậ  

b  tr , chi n thu t thi đ u  vào môn  đ y g y trong gi  th  d c th  d c vàổ ở ế ậ ấ ẩ ậ ờ ể ụ ể ụ  trong trò ch i dân gian v n đ ng, ho t đ ng t p th  bơ ậ ộ ạ ộ ậ ể ước đ u hình thành ki nầ ế  

th c cho h c sinh t  đó làm c  s  thu n l i trong quá trình h c t p và phátứ ọ ừ ơ ở ậ ợ ọ ậ  tri n năng khi u cho các em, đ ng th i nâng cao hi u qu  trong phong tràoể ế ồ ờ ệ ả  TDTT hi n nay.ệ

­ Nâng cao chât ĺ ượng  giáo d c con ngụ ườ ề ứi v  Đ c – Trí – Th   ­ Mĩ  và ểtao đông l c thuc đây phong trao hoc tâp, giáo d c ho t đ ng ngoài gi  lên l p ̣ ̣ ự ́ ̉ ̀ ̣ ̣ ụ ạ ộ ờ ớtrong nha tr̀ ương t  đo tao d ng uy tin cho nha tr̀ ừ ́ ̣ ự ́ ̀ ương.̀

­ Lam c  s  đinh h̀ ơ ở ̣ ương cho hoc sinh trong viêc l a chon nghê nghiêp ́ ̣ ̣ ự ̣ ̀ ̣phu h p v i năng l c ban thân.̀ ợ ớ ự ̉

­ Chon loc đôi ngu hoc sinh có kh  năng khi u v  th  thao đ  thành l p ̣ ̣ ̣ ̃ ̣ ả ế ề ể ể ậcác câu l c b  th  d c th  thao trong trạ ộ ể ụ ể ường h c đ  t o ngu n cho nh ng nămọ ể ạ ồ ữ  sau. ­ Giao viên co điêu kiên t  nghiên c u, bôi d́ ́ ̀ ̣ ự ứ ̀ ương nâng cao trinh đô chuyêñ ̀ ̣  môn, nghiêp vu b n thân.̣ ̣ ả

3/ Đ i tố ượng nghiên c u:ứ

­ M t s  bài t p b  tr  kĩ thu t, chi n thu t thi đ u môn đ y g y ộ ố ậ ổ ợ ậ ế ậ ấ ẩ ậ ở 

Trường  trung h c c  s  Băng Adrênh.ọ ơ ở

  4/ G i h n c a đ  tài:ớ ạ ủ ề  

­ Ph m vi nghiên c u:  H c sinh trạ ứ ọ ường THCS Băng Adrênh,. Đôi tuy nể  

th  d c th  thao qua nhi u năm h c. ể ụ ể ề ọ

­  Th i gian: Năm h c; 2015 – 2016; 2016 ­2017 đ n nay (2 năm)ờ ọ ế

5/ Phương pháp nghiên c u:ứ

 Trong đ  tài này tôi s  d ng các phề ử ụ ương pháp sau:

        a,Nhóm ph ươ ng pháp nghiên c u lý lu n:  ứ ậ

  ­  Phương pháp phân tích –t ng h p tài li u: ổ ợ ệ

     Thu th p nh ng thông tin lý lu n t  giáo viên ch  nhi m l p, giáo viênậ ữ ậ ừ ủ ệ ớ  

b  môn,  t ng ph  trách đ i, bí th  Đoàn, đ c bi t là già làng, trộ ổ ụ ộ ư ặ ệ ưởng các thôn buôn, tài li u tham kh o v  môn đ y g y, các bài tham lu n trên Internet.ệ ả ề ẩ ậ ậ

 ­  Phương pháp đi u tra:ề

    Trò chuy n, trao đ i v i giáo viên ch  nhi m, giáo viên b  môn, h cệ ổ ớ ủ ệ ộ ọ  sinh  ph  huynh h c sinh, già làng, trụ ọ ưởng các thôn buôn, ban văn hóa xã

­ Phương pháp t ng k t kinh nghi m:ổ ế ệ

   Tham kh o nh ng b n báo cáo, t ng k t hàng năm c a nhà trả ữ ả ổ ế ủ ường

   Tham kh o kinh nghi m c a các trả ệ ủ ường b n.ạ

   Tham kh o nh ng kinh nghi m c a các giáo viên ch  nhi m l p khácả ữ ệ ủ ủ ệ ớ  trong trường mình

­  Phương pháp kh o nghi m th  nghi m:ả ệ ử ệ

Áp d ng các bài t p b  tr  vào gi  h c th  d c và ho t đ ng t p thụ ậ ổ ợ ờ ọ ể ụ ạ ộ ậ ể thông qua trò ch i    trơ ở ường THCS   

­ Phương pháp th c hành th  ph m đ ng tác:ự ị ạ ộ

      Làm m u và phân tích bài t p kĩ thu t b  tr  phù h p  khi có n i dungẫ ậ ậ ổ ợ ợ ộ  

m i trong ti t h c ho c tri n khai trò ch i m i phù h p v i n i dung trong ti tớ ế ọ ặ ể ơ ớ ợ ớ ộ ế  

h c ọ

       ­   Phương pháp tích h p liên mônợ

  V n d ng nh ng ki n th c đã h c trong th c t , tài li u sách báo,ậ ụ ữ ế ứ ọ ự ế ệ  

nh ng kinh nghi m tích lũy t  b n thân, nhi u đ ng nghi p, t  chuyên môn.ữ ệ ừ ả ề ồ ệ ổ

       c, Nhóm ph ươ ng pháp th ng kê toán h c : ố ọ

       ­  T ng h p và so sánh k t qu  c a các năm h cổ ợ ế ả ủ ọ

II/ PH N N I DUNGẦ Ộ

1/ C  s  lý lu nơ ở ậ

      Căn c  Quy t đ nh s  14/QĐ­BGD&ĐT, ngày 03/5/2001 c a B  trứ ế ị ố ủ ộ ưở  ng

B  Giáo d c và Đào t o, v  vi c ban hành Quy ch  Giáo d c th  ch t và y tộ ụ ạ ề ệ ế ụ ể ấ ế 

      Căn c  Quy t đ nh s  1110/QĐ­SGDĐT, ngày 02/12/2016 c a S  Giáoứ ế ị ố ủ ở  

d c và Đào t o ụ ạ v  vi c ban hành Đi u l  thi h c sinh gi i th  d c th  thaoề ệ ề ệ ọ ỏ ể ụ ể  năm h c 2016­2017.ọ

 ­ Hi n nay giáo d c đệ ụ ược coi là qu c sách hàng đ u trong đó th  d c cũngố ầ ể ụ  

được coi là môn quan tr ng, c  b n c a công tác giáo d c th  ch t cho h cọ ơ ả ủ ụ ể ấ ọ  sinh. Th  d c không nh ng ch  có tác d ng b o v , c ng c  tăng cể ụ ữ ỉ ụ ả ệ ủ ố ường s cứ  

kh e cho h c sinh mà còn nâng  cao năng l c làm vi c, phát tri n trí óc và thỏ ọ ự ệ ể ể 

l c, giáo d c đ o đ c th m mĩ giúp các em góp ph n th c hi n m c tiêu giáoự ụ ạ ứ ẩ ầ ự ệ ụ  

d c   trụ ở ường h c nh ng n u không hi u rõ v  Th  d c thì s  có tác d ngọ ư ế ể ề ể ụ ẽ ụ  

ngượ ạc l i và gây nên h u qu  nghiêm tr ng.ậ ả ọ

        ­ V i đ i tớ ố ượng h c sinh trong đ i tuy n TDTT, các em không ch  đọ ộ ể ỉ ược 

ti p xúc v i các bài t p nâng cao, đế ớ ậ ược rèn kĩ năng, t  duy, phán đoán ph i h pư ố ợ  ,…ph c v  cho các kì thi mà còn giúp các em đ nh hụ ụ ị ướng và phát tri n ngh  ể ềnghi p sau này.ệ

­ V i yêu c u trên, là giáo viên đã tr c ti p tham gia b i dớ ầ ự ế ồ ưỡng đ i ộ

tuy n h c sinh gi i TDTT nhi u năm trong trể ọ ỏ ề ường THCS b n thân tôi không ả

ng ng nghiên c u, tìm tòi đ  tìm ra cách đ n gi n nh t hừ ứ ể ơ ả ấ ướng d n các em ti pẫ ế  

c n v i nhi u bài t p luy nậ ớ ề ậ ệ  khác nhau m t cách nhanh và d  hi u, d  th c ộ ễ ể ễ ự

hi n t  đó góp ph n chu n b  cho h c sinh ti p c n ngày càng g n v i th  ệ ừ ầ ẩ ị ọ ế ậ ầ ớ ểthao Vi t Nam, phát huy đệ ược năng l c b n thân trong xã h i m i.ự ả ộ ớ

­ Vì v y b n thân tôi đã tìm ra đậ ả ược m t s  bài t p b  tr  cho kĩ thuât đ yộ ố ậ ổ ợ ẩ  

g y trong gi  th  d c ậ ờ ể ụ và  đang d n tr  thành nhu c u c p thi t mà các b c chaầ ở ầ ấ ế ậ  

m   và nhà trẹ ường c n trang b  cho con  em c a mình, giúp các em phat tri nầ ị ủ ể  

t t h n v  th  ch t và tinh th n góp ph n thành công h n trong cu c s ng.ố ơ ề ể ấ ầ ầ ơ ộ ố

2,Th c tr ngự ạ

­ Mu n h c t t các môn giáo d c th  ch t nói chung đ c bi t là mônố ọ ố ụ ể ấ ặ ệ  

đ y g y trong trẩ ậ ường trung h c c  s  giúp các em phát tri n đ u đ n nh ngọ ơ ở ể ề ặ ữ  nhóm c  ch  y u t o đi u ki n hình thành t  th  đúng đ n, đi u ch nh linhơ ủ ế ạ ề ệ ư ế ắ ề ỉ  

ho t s  v n đ ng c a c  th  trong quá trình t p luy n đ y g y, qua đó phòngạ ự ậ ộ ủ ơ ể ậ ệ ẩ ậ  

tr  đừ ược m t s  b nh v  tim m ch, không nh ng th  luy n t p th  d c cònộ ố ệ ề ạ ữ ế ệ ậ ể ụ  giáo d c các em đụ ược đ c tính c n th n, chăm ch  bi t vứ ẩ ậ ỉ ế ượt khó vươn lên, đ cặ  

bi t là tính đoàn k t trong t p luy n và thi đ u, m i khi nh c đ n tham gia thiệ ế ậ ệ ấ ỗ ắ ế  

đ u thì các em đ u thích thú, h i h p nh ng cũng r t s  hãi. T i sao h c sinhấ ề ồ ộ ư ấ ợ ạ ọ  

thường có tâm tr ng nh  v y? Đó chính là đi u mà khi n tôi trăn tr  b y lâuạ ư ậ ề ế ở ấ  nay.

­ Vì môn đ y g y là môn thi đ u có đ i kháng nên đòi h i các em ph iẩ ậ ấ ố ỏ ả  luôn luôn trong t  th  phòng th  ho c t n công dư ế ủ ặ ấ ưới nhi u hình th c khácề ứ  nhau. Do đó c n ph i giúp các em gi m b t lo s  b ng hình th c t p luy nầ ả ả ớ ợ ằ ứ ậ ệ  

h ng ngày, thằ ường xuyên thi đ u giao l u c  sát đ  các em quen d n v i tâmấ ư ọ ể ầ ớ  

tr ng trạ ước khi thi đ u và tâm tr ng đang thi đ u. Đây là m t y u t  r t quanấ ạ ấ ộ ế ố ấ  

tr ng đ  quy t đ nh k t qu  tr n đ u.ọ ể ế ị ế ả ậ ấ

 ­  Sau khi th c hi n sáng ki n kinh nghi m trong hai năm h c liên ti p ự ệ ế ệ ọ ế

g n đây, tôi th y s  h c sinh  trong đ i tuy n đã bi t cách đi u ch nh tr ng ầ ấ ố ọ ộ ể ế ề ỉ ạthái tâm lí, có kĩ thu t và chi n thu t t t, t  đó đã tìm ra cách phòng th  và t n ậ ế ậ ố ừ ủ ấcông có hi u qu  h n, thành tích môn đ y g y liên ti p đ t k t qu  cao. Đa sệ ả ơ ẩ ậ ế ạ ế ả ố các em đã có chi u hề ướng tích c c, ham mê t p luy n h n, có s  chu n b  t t ự ậ ệ ơ ự ẩ ị ố

h n, ti t h c, bu i t p cũng th y sôi n i, hào h ng h n. S  lơ ế ọ ổ ậ ấ ổ ứ ơ ố ượng h c sinh ọtham gia t p luy n và thi đ u đậ ệ ấ ược tăng d n, ch t lầ ấ ượng trong các kì thi liên 

ti p đế ược duy trì và phát tri n.ể

 ­ Đ  tài có th  giúp đa s  h c sinh trong đ i tuy n tìm hi u, phân tích và ề ể ố ọ ộ ể ểtìm ra phương pháp nâng cao ch t lấ ượng b  môn, phát tri n năng khi u cũng ộ ể ế

nh  s  trư ở ường b n thân, có th  tham gia thi vào các trả ể ường năng khi u.ế

­ Ch a phát huy nhi u đ i v i các đ i tư ề ố ớ ố ượng h c sinh khác.ọ

 ­ Nguyên nhân:  Căn c  vào tình hình th c t  trong vi c d y và h c c a ứ ự ế ệ ạ ọ ủ

h c sinh và giáo viên khi hu n luy n đ i tuy n h c sinh gi i TDTT d  thi các ọ ấ ệ ộ ể ọ ỏ ự

c p trong nhi u năm tôi nh n th y vi c giáo d c tâm lí cho h c sinh trấ ề ậ ấ ệ ụ ọ ước khi thi đ u là c n thi t. T  đó làm cho các em v ng tâm h n, ph n ch n h n, linh ấ ầ ế ừ ữ ơ ấ ấ ơ

ho t trong thi đ u cũng nh  trong th c t  cu c s ng.ạ ấ ư ự ế ộ ố

­ Sáng ki n kinh nghi m ch  áp d ng cho đ i tế ệ ỉ ụ ố ượng h c sinh h c sinh c pọ ọ ấ  trung h c c  s  đ c bi t là h c sinh dân t c thiêu s ọ ơ ở ặ ệ ọ ộ ố

­ Đa s  trong trố ường đ u có đ i ngũ giáo viên tr  năng đ ng nhi t tìnhề ộ ẻ ộ ệ  tâm huy t nên đã làm t t ho t đ ng giáo d c ngoài gi  lên l p có nhi uế ố ạ ộ ụ ờ ớ ề  

phương pháp giáo d c  kĩ năng s ng cho h c sinh đ t hi u qu  cao.ụ ố ọ ạ ệ ả

­ Ban lãnh đ o các trạ ường đã t o đi u ki n t t nh t cho  giáo viên đạ ề ệ ố ấ ượ  c

d y môn th  d c chéo bu i đ  t  ch c các trò ch i đạ ể ụ ổ ể ổ ứ ơ ược thu n l i, giáo viênậ ợ  làm công tác ch  nhi m đủ ệ ược gi m s  ti t d y theo quy đ nh, đả ố ế ạ ị ược trang b  cị ơ 

s  v t ch t và đở ậ ấ ược phân công gi ng d y thu n l i cho chuyên môn c a mình.ả ạ ậ ợ ủ

­ Nhà trường đã tích h p l ng ghép trò ch i dân gian, t  ch c thi đ u thợ ồ ơ ổ ứ ấ ể 

d c th  thao vào các bu i sinh ho t ch  đi m nh m tuyên truy n và hụ ể ổ ạ ủ ể ằ ề ưở  ng

ng phong trào Kh e đ  lao đ ng và t p

3/ N i dung và hình th c c a gi i pháp, bi n phápộ ứ ủ ả ệ

 a, M c tiêu c a gi i pháp, ụ ủ ả

­ Tìm hi u nguyên nhi u bài t p b  tr , trò ch i b  tr  khác nhau đ  taoể ề ậ ổ ợ ơ ổ ợ ể  

h ng thú cho h c sinh khi h c th  d c  và khi sinh ho t t p th  nh m tăngứ ọ ọ ể ụ ạ ậ ể ằ  

cường s  lố ượng h c sinh tham gia thi môn th  d c đ ng th i đ y lùi các tọ ể ụ ồ ờ ẩ ệ 

n n xã h i hi n nay. ạ ộ ệ

­ Giáo viên b  môn k t h p v i giáo viên ch  nhi m và các t  ch c đoànộ ế ợ ớ ủ ệ ổ ứ  

th  đ  tìm ra nh ng bài t p t i  u nh t. ể ể ữ ậ ố ư ấ

­ Công tác ph i h p ch t ch  gi a gia đình, nhà trố ợ ặ ẽ ữ ường và xã h i trongộ  

vi c rèn luy n giáo d c th  ch t cho các em. ệ ệ ụ ể ấ

b, N i dung và cách th c th c hi n các gi i pháp, bi n phápộ ứ ự ệ ả ệ

­ Tích h p m t s  bài t p b  tr  kĩ thu t, chi n thu t qua các ti t h c ợ ộ ố ậ ổ ợ ậ ế ậ ế ọ

      Bước 1: Tuyên truy n môn đ y g y trong ti t h c và bu i sinh ho tề ả ậ ế ọ ổ ạ  ngo i khóa. ạ

Bước 2: T o h ng thú h ng ph n khi n cho các em ham mu n t pạ ứ ư ấ ế ố ậ  luy n.ệ

Bước 2: Ch  ra m t s  nhỉ ộ ố ược đi m trong đ y g y mà các em thể ẩ ậ ườ  ng

m c ph i và t  v  s  s t.ắ ả ỏ ẻ ợ ệ

Tr ng thái tâm lí  trạ ước khi thi đ u thấ ường h i h p, lo âu, s  hãi  ho cồ ộ ợ ặ  

th   , coi thờ ơ ường đ i phố ương mang tính ch  quan và đó là y u t  r t quanủ ế ố ấ  

tr ng  nh họ ả ưởng đ n k t qu  tr n đ u, do v y c n tìm ra bi n pháp kh cế ế ả ậ ấ ậ ầ ệ ắ  

ph c.ụ

Bước 3

   :   Bi n pháp kh c ph c: Tr ng thái tâm lí nói trên là hi n t ngệ ắ ụ ạ ệ ượ  sinh lí bình thương mà h c sinh nào cũng có th  m c ph i. Tôi thọ ể ắ ả ường đ ngộ  viên các em ph i c  g ng bình tĩnh, c n ph i th  l ng c  th  không quá căngả ố ắ ầ ả ả ỏ ơ ể  

th ng có th  th  giãn b ng m t s  bài t p nh  nh  hít sâu vào r i th  ra nhẳ ể ư ằ ộ ố ậ ỏ ư ồ ở ẹ nhàng, đi l i nh  nhàng xung quanh đó.… ạ ẹ

Bước 4

   :    H ng d n bài t p v  nhà cho các em t p thêm vào các bu iướ ẫ ậ ề ậ ổ  sáng s m ho c chi u mát giúp các em hi u và n m v ng chi n thu t thi đ uớ ặ ề ể ắ ữ ế ậ ấ  môn đ y g y.ẩ ậ

Bước 5: Th ng kê m t s  thành tích n i b t v  môn đ y g y cho h cố ộ ố ổ ậ ề ẩ ậ ọ  sinh bi t.ế   

 Bước 6 : Ph  bi n lu t và thổ ế ậ ường xuyên t  ch c cho các em thi đ uổ ứ ấ  giao l u v i các h c sinh khácư ớ ọ  

­ Ti n hành  tuy n ch n thông qua kì thi h c sinh gi i th  d c th  thao ế ể ọ ọ ỏ ể ụ ể  

c p tr ấ ườ ng:  

 Bước 1: Ch n nh ng h c sinh có năng khi u, lòng đam mê ý chí kiênọ ữ ọ ế  

cường, ngh  l c vị ự ượt qua khó khăn đ c bi t là h c sinh dân t c thi u s  ặ ệ ọ ộ ể ố

Bước 2: Có th  tr ng s c kh e t t, kh  năng ph n  ng nhanh. ể ạ ứ ỏ ố ả ả ứ

Bước 3:  Không m c b nh tim m ch ho c m t s  b nh b m sinh khác.ắ ệ ạ ặ ộ ố ệ ẩ

Bước 4:  Có tính k  lu t t t, tâm lí t t.ỉ ậ ố ố

Bước 5: T  ch c hu n luy n môn đ y g y vào các bu i ngo i khóa theoổ ứ ấ ệ ẩ ậ ổ ạ  

l ch.ị

­ Ti n hành  h ế ướ ng d n hs chăm sóc s c kh e b n thân: ẫ ứ ỏ ả

 T  v n v  chăm sóc s c kh e, tinh th n đoàn k t, ý trí quy t tâm trư ấ ề ứ ỏ ầ ế ế ướ  ckhi thi đ u.ấ

       Thường  xuyên quan tâm t i hoàn c nh gia đình, đi u ki n sinh ho tớ ả ề ệ ạ  

t ng em ho c liên h  v i  ph  huynh.ừ ặ ệ ớ ụ

       Luôn nh c các em khi t p luy n cũng nh  khi thi đ u không nên u ngắ ậ ệ ư ấ ố  nhi u nề ước, ăn quá no ho c nh n đói. ặ ị

         Trước khi thi đ u c n ngh  ng i tích c c luôn đ  t  tấ ầ ỉ ơ ự ể ư ưởng tho i mái,ả  

ph n ch n, l c quan.ấ ấ ạ

      Khi thi đ u c n t p trung t  tấ ầ ậ ư ưởng, bình tĩnh, c n th n, nhanh nh n, tẩ ậ ẹ ự tin quy t tâm cao, thi đ u h t mình, vì thành tích c a b n thân, c a đ ng đ i vàế ấ ế ủ ả ủ ồ ộ  

đem l i thành tích cao cho trạ ường. N u các em không quy t tâm, kiên cế ế ường, ngh  l c  s   nh hị ự ẽ ả ưởng t i  tâm lí c a các b n khác.ớ ủ ạ

         Bên c nh đó c n ph i có s  quan tâm h  tr  v  v t ch t. Tôi thạ ầ ả ự ỗ ợ ề ậ ấ ườ  ngtham m u v i nhà trư ớ ường v i ph  huynh v i xã đ  giúp đ  các em ph n nàoớ ụ ớ ể ỡ ầ  

v  v t ch t l n tinh th n.ề ậ ấ ẫ ầ

         Thường xuyên nh  y t  h c đờ ế ọ ường ki m tra tim m ch cho các em.ể ạ

         Đ ng viên khen thộ ưởng k p th i cho nh ng em đ t thành tích xu t s c.ị ờ ữ ạ ấ ắ        Tóm l i mu n hu n luy n đ i tuy n bóng chuy n n  c p trung h c c  sạ ố ấ ệ ộ ể ề ữ ấ ọ ơ ở 

đ t thành tích cao thì tôi đã v n d ng t t nh ng phạ ậ ụ ố ữ ương pháp trên.  

* Bài t p 2:ậ  T p k  thu t đi v t đ  tăng l c bám tr  ­ K  thu t đi v t th p :ậ ỹ ậ ị ể ự ụ ỹ ậ ị ấ

 Ngườ ở ư ếi   t  th  ng i, tr ng tâm d n vào hai bàn chân, tay ch ng hông,ồ ọ ồ ố  

l ng th ng, lăn bàn chân di chuy n v  phía trư ẳ ể ề ước, đ  tr ng tâm c  th  th pể ọ ơ ể ấ  

nh tấ

Di chuy n 20 – 25m: L p l i 4 l n v i nam và 3 l n đ i v i n , ngh  ng i gi aể ặ ạ ầ ớ ầ ố ớ ữ ỉ ơ ữ  các l n là 2 phút, các bu i sau có th  tăng s  l n, tăng đ  dài ho c tăng đ  khó.ầ ổ ể ố ầ ộ ặ ộ

Bài t p 3:ậ  T p k  thu t b t cócậ ỹ ậ ậ