Mục tiêu của đề tài là để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động.
Trang 1M T S BÀI T PỘ Ố Ậ
B TR NH M NÂNG CAO K THU T, THÀNH TÍCHỔ Ợ Ằ Ỹ Ậ
NH Y XA Ả ƯỠN THÂN CHO H C SINH TRỌ ƯỜNG THPT BA ĐÌNH
PH N I. Đ T V N Đ Ầ Ặ Ấ Ề
Chúng ta đã bi t th d c th thao có v trí quan tr ng đ i v i s c kh eế ể ụ ể ị ọ ố ớ ứ ỏ
c a m i ngủ ọ ười nên Đ ng và Chính ph đ c bi t quan tâm đ i v i s phátả ủ ặ ệ ố ớ ự tri n th d c th thao nể ể ụ ể ước nhà. S c kh e là v n quý, có s c kh e là có t tứ ỏ ố ứ ỏ ấ
c , có s c kh e m i h c t p t t, lao đ ng t t có năng su t cao. Có s c kh eả ứ ỏ ớ ọ ậ ố ộ ố ấ ứ ỏ
đ xây d ng và b o v t qu c v ng ch c.ể ự ả ệ ổ ố ữ ắ
Ch t ch H Chí Minh đã đ a th d c th thao vào hàng qu c sáchủ ị ồ ư ể ụ ể ố trong chi n lế ược phát tri n con ngể ười. Th d c th thao làm cho khí huy tể ụ ể ế
l u thông, tinh th n s ng khoái t già, tr , gái, trai đ n các em bé ai cũng t pư ầ ả ừ ẻ ế ậ
th d c và Ngể ụ ười đã kh ng đ nh “Mu n gi đẳ ị ố ữ ượ ức s c kh e t t nên rèn luy nỏ ố ệ
t p th d c th thao”.ậ ể ụ ể
Các văn b n Ch th , Ngh quy t c a Đ ng và Nhà nả ỉ ị ị ế ủ ả ước ch đ o và thỉ ạ ể
hi n th d c th thao phát tri n nh m ph c v và đáp ng các nhi m v phátệ ể ụ ể ể ằ ụ ụ ứ ệ ụ tri n kinh t , văn hóa, xã h i.ể ế ộ
Hi n nay, phong trào th d c th thao dang phát tri n r ng kh p Vi tệ ể ụ ể ể ộ ắ ở ệ Nam. Luy n t p và thi đ u đi n kinh đã tr thành truy n th ng hàng nămệ ậ ấ ề ở ề ố
đượ ổc t ch c và ti n hành t t c các ngành, đ c bi t t t c các trứ ế ở ấ ả ặ ệ ở ấ ả ường từ THCS, THPT đ n trung h c chuyên nghi p, cao đ ng và Đ i h c đ nh mế ọ ệ ẳ ạ ọ ể ằ phát tri n s c kh e và nâng cao thành tích h c t p thi d u, tuy n ch n nhânể ứ ỏ ọ ậ ấ ể ọ tài cho đ t nấ ước đ sánh vai v i các nể ớ ước không nh ng trong khu v c mà cònữ ự
v i các nớ ước khác trên toàn th gi i.ế ớ
Vì v y vi c d y và h c Th d c trong trậ ệ ạ ọ ể ụ ường ph thông góp ph nổ ầ
gi gìn s c kho , phát tri n th l c, nâng cao ữ ứ ẻ ể ể ự th ể ch t đáp ng yêu c uấ ứ ầ
c a s nghi p công nghi p hoá, hi n đ i hoá đ t nủ ự ệ ệ ệ ạ ấ ướ T đó ta th yc ừ ấ
r ng s c kh e là v n quý c a m i con ngằ ứ ỏ ố ủ ỗ ười. Tu i tr h c đổ ẻ ọ ường l n lênớ
Trang 2trong môi trường giáo d c t t đụ ố ược h c t p và trọ ậ ưởng thành không thể thi u s c kh e. Đ tu i tr h c đế ứ ỏ ể ổ ẻ ọ ường luôn được rèn luy n nh m có m tệ ằ ộ
th ch t cể ấ ường tráng, d o dai, tinh th n s ng khoái, l c quan hài hòa toànẻ ầ ả ạ
di n đáp ng s phát tri n c a xã h i hi n nay thì công tác giáo d c h cệ ứ ự ể ủ ộ ệ ụ ọ
đường có ý nghĩa h t s c quan tr ng.ế ứ ọ
Trong chương trình giáo d c trung h c ph thông có r t nhi u môn thụ ọ ổ ấ ề ể thao đã được đ a vào gi ng d y nh : Đá c u, C u lông, Th d c c b n…ư ả ạ ư ầ ầ ể ụ ơ ả
nh t là đi n kinh. T p luy n đi n kinh không đòi h i các sân bãi d ng cấ ề ậ ệ ề ỏ ụ ụ
ph c t p nên đã tr thành môn th thao c b n đứ ạ ở ể ơ ả ược đ a vào gi ng d y trongư ả ạ nhà trường v i nh ng n i dung nh : Ch y, Nh y cao, Nh y xa…T khi ch aớ ữ ộ ư ạ ả ả ừ ư
có hướng đ i m i phổ ớ ương pháp d y h c, thì t t c các môn h c khác cũngạ ọ ấ ả ọ
nh b môn th d c thư ộ ể ụ ường d y theo l i cũ, gi h c đ n đi u, t nh t, giáoạ ố ờ ọ ơ ệ ẻ ạ viên thi u nhi t tình, ch a năng đ ng, d ng c t p luy n thi u, h c sinh v nế ệ ư ộ ụ ụ ậ ệ ế ọ ậ
đ ng quá ít, ch a tích c c năng đ ng, ch i nhi u nên ch a đ t yêu c u lộ ư ự ộ ơ ề ư ạ ầ ượ ng
v n đ ng c n thi t đ i v i l a tu i h c sinh, thành tích th p. Đi u này đãậ ộ ầ ế ố ớ ứ ổ ọ ấ ề
nh h ng l n đ n s phát tri n c a c th h c sinh, ch a thúc đ y s phát
tri n toàn di n các em, k t qu đ t để ệ ở ế ả ạ ược còn th p, nó th hi n rõ qua vi cấ ể ệ ệ đánh giá k t qu h c t p cu i h c kì, cu i năm h c. Và đ c bi t là qua cácế ả ọ ậ ở ố ọ ố ọ ặ ệ
kì h i kh e phù đ ng thành tích nhi u môn th thao đi n kinh ch a cao. Vìộ ỏ ổ ề ể ề ư
v y các bài t p b tr chuyên môn là y u t quan tr ng c a quá trình hìnhậ ậ ổ ợ ế ố ọ ủ thành k thu t đ ng tác. Bài t p b tr chuyên môn nh m tác đ ng có hi uỹ ậ ộ ậ ổ ợ ằ ộ ệ
qu , có ch đích vào vi c phát tri n các t ch t th l c (s c nhanh, s cả ủ ệ ể ố ấ ể ự ứ ứ
m nh, s c b n, khéo léo và m m d o cùng kh năng ph i h p v n đ ng) vàạ ứ ề ề ẻ ả ố ợ ậ ộ
k x o đ ng tác c a các môn th thao. Qua ki m tra đánh giá k t qu h c t pỹ ả ộ ủ ể ể ế ả ọ ậ
n i dung Nh y xa Ki u “ộ ả ể ưỡn thân” c a h c sinh chúng tôi nh n th y t l %ủ ọ ậ ấ ỷ ệ
h c sinh n m b t k thu t còn kém, d n đ n thành tích nh y xa ch a cao nhọ ắ ắ ỹ ậ ẫ ế ả ư ư mong mu n. T nh ng v n đ nêu trên, tôi th c hi n nghiên c u: ố ừ ữ ấ ề ự ệ ứ " ng d ng Ứ ụ
Trang 3khăc phuc nh ng sai lâm th́ ̣ ữ ̀ ươ ng măc c a k thu t nh y xa ki u “̀ ́ ủ ỹ ậ ả ể Ưỡ n thân”cho h c sinh kh i l p 12 tr ọ ố ớ ườ ng THPT Ba Đình".
PH N II: GI I QUY T V N ĐẦ Ả Ế Ấ Ề
I – C S LÝ LU N:Ơ Ở Ậ
Qua t p luy n và thi đ u môn nh y xa, ta th y nh y xa có tác d ngậ ệ ấ ả ấ ả ụ
r t l n nh : Tăng cấ ớ ư ường và phát tri n t ch t s c m nh, s c m nh t cể ố ấ ứ ạ ứ ạ ố
đ qua k thu t ch y đà, gi m nh y, tăng cộ ỹ ậ ạ ậ ả ường s khéo léo qua kự ỹ thu t giai đo n trên không. S ph i h p các giai đo n k thu t trongậ ạ ự ố ợ ạ ỹ ậ
nh y xa r t đa d ng và ph c t p, tính ch t ho t đ ng c a môn nh y xaả ấ ạ ứ ạ ấ ạ ộ ủ ả nói chung là dùng s c m nh c a m t chân đ a tr ng tâm c th vứ ạ ủ ộ ư ọ ơ ể ượt qua
m t kho ng cách xa nh t, trong m t kho ng th i gian ng n. H n n a, cộ ả ấ ộ ả ờ ắ ơ ữ ơ
s đ nâng cao thành tích và hoàn thi n kĩ thu t, th l c c a ngở ể ệ ậ ể ự ủ ườ ậ i t p
nh y xa ph i d a trên c s t p luy n ch y th l c và các môn th thaoả ả ự ơ ở ậ ệ ạ ể ự ể khác. Trong nh y xa bi n đ i sinh lý trên c th cũng tả ế ổ ơ ể ương t nh mônự ư
ch y c li ng n. Thông qua t p luy n nh y xa tính linh ho t c a các quáạ ự ắ ậ ệ ả ạ ủ trình th n kinh tăng lên rõ r t, các c ch y u tham gia ho t đ ng cóầ ệ ơ ủ ế ạ ộ
bi u hi n s c m nh và t c đ co du i l n.ể ệ ứ ạ ố ộ ỗ ớ
Đ h c sinh có thành tích t t trong h c t p thì ngể ọ ố ọ ậ ười giáo viên gi ngả
d y trong m t ti t h c, m t n i dung môn h c ph i th hi n đạ ộ ế ọ ộ ộ ọ ả ể ệ ược ba m cụ đích cho ngườ ậi t p đó là thành th c v kĩ năng đ ng tác, đ m b o kh i lụ ề ộ ả ả ố ượ ng
v n đ ng trong ti t h c và nâng cao đậ ộ ế ọ ược thành tích v n đ ng.ậ ộ
Mu n đ t đố ạ ược m c đích nh đã nêu trên thì đòi h i ngụ ư ỏ ười giáo viên
ph i bi t t ch c gi ng d y đ h c sinh n m đả ế ổ ứ ả ạ ể ọ ắ ựơc kĩ thu t đ ng tác, t ch cậ ộ ổ ứ
t p luy n ngh ng i tích c c, tăng cậ ệ ỉ ơ ự ường kh i lố ượng v n đ ng h p lí đ thúcậ ộ ợ ể
đ y các em say mê t p luy n. Đ i v i h c sinh ph thông các em đang trongẩ ậ ệ ố ớ ọ ổ
Trang 4th i kì phát tri n c a c th , đòi h i ph i v n đ ng nhi u. Vì v y vi c t pờ ể ủ ơ ể ỏ ả ậ ộ ề ậ ệ ậ luy n thệ ường xuyên, đ u đ n h p lí, tích c c, khoa h c l a tu i này dề ặ ợ ự ọ ở ứ ổ ễ đem l i thành tích cao.ạ
V i sô l ng 0ớ ́ượ 6 giao viên thê duc ́ ̉ ̣ Qu c phòngố năng đông, ̣ có nhi uề kinh nghi mệ Qua nghiên c u tim hiêu d gi day cua giao viên va môt sô giao anứ ̀ ̉ ự ờ ̣ ̉ ́ ̀ ̣ ́ ́ ́ giang day thê duc tôi nhân thây cac giao viên đa tuân thu theo đung ̉ ̣ ̉ ̣ ̣ ́ ́ ́ ̃ ̉ ́ ch ngươ trinh̀
va ph ng phap giang day cù ươ ́ ̉ ̣ ̉a Sở. Tuy nhiên giao viên con thiên vê giang day ́ ̀ ̀ ̉ ̣ cơ
b nả con it s dung cac bai tâp̀ ́ ử ̣ ́ ̀ ̣ b tr chuyên môn vàổ ợ s a ch a sai sot ky thuâtử ữ ́ ̃ ̣ trong giang day va huân luyên nhay xa, ̉ ̣ ̀ ́ ̣ ̉ vì k thu t nh y xa ỹ ậ ả ưỡn thân là k thu tỹ ậ khó nên viêc nghiên c u l a choṇ ư ự́ ̣ ng d ngứ ụ môt sô bai tâp ̣ ́ ̀ ̣ b tr chuyên môn vàổ ợ
s a ch a sai lâm th ng măc trong nhay xa ử ữ ̀ ườ ́ ̉ ươn thâñ mà c th là gi ng d y kụ ể ả ạ ỹ thu t ch y đà, gi m nh y, trên không là ba giai đo n quan tr ng r t c n thi t ậ ạ ậ ả ạ ọ ấ ầ ế để hoan thiên ky thuât, nâng cao h n n a thanh tich nhay xa cho hoc sinh nha tr ng.̀ ̣ ̃ ̣ ơ ữ ̀ ́ ̉ ̣ ̀ ườ Tom lai, c s vât chât danh cho giang day giao duc thê chât cua nha tr ng lá ̣ ơ ở ̣ ́ ̀ ̉ ̣ ́ ̣ ̉ ́ ̉ ̀ ườ ̀
t ng đôi đ y đ Tuy nhiên phươ ́ ầ ủ ương phap s dung trong giang day va huân luyêń ử ̣ ̉ ̣ ̀ ́ ̣ giao duc thê chât́ ̣ ̉ ́ cua giao viên còn ít s d ng các bài t p b tr chuyên môn,̉ ́ ử ụ ậ ổ ợ
s a ch a k thu t, đ c bi t là v i nôi dung nhay xa ử ữ ỹ ậ ặ ệ ớ ̣ ̉ ươn thân.̃
Môn nh y xa là m t trong nh ng môn đi n kinh đả ọ ữ ề ược đ a vào các nhàư
trường t THCS, các trừ ường Trung h c chuyên nghi p, cao đ ng và Đ i h c.ọ ệ ẳ ạ ọ
Không nh ng đ rèn luy n s c kh e mà còn luy n t p đ thi đ u trongữ ể ệ ứ ỏ ệ ậ ể ấ
và ngoài nước. V y mu n cho k thu t hoàn thi n h n, thành tích đậ ố ỹ ậ ệ ơ ược nâng cao h n thì ta ph i tìm ra m u ch t c a v n đ ơ ả ấ ố ủ ấ ề
Nh y xa, k thu t g m 4 giai đo n.ả ỹ ậ ồ ạ
Giai đo n ch y đàạ ạ
Giai đo n gi m nh yạ ậ ả
Giai đo n trên khôngạ
Giai đo n ti p đ tạ ế ấ
Trang 5Trong b n giai đo n trên, giai đo n ch y đà và gi m nh y là quan tr ngố ạ ạ ạ ậ ả ọ
nh t, nó quy t đ nh đ n thành tích.ấ ế ị ế
Đòi h i góc đ gi m nh y h p lý. Mu n có góc đ gi m nh y h p lýỏ ộ ậ ả ợ ố ộ ậ ả ợ thì th i đi m chân gi m r i ván gi m là 74ờ ể ậ ờ ậ 0 ± 30 .Lúc này góc bay là 210 ± 20 (ngoài th c t ) trong chân không góc bay h p lý đ v t bay xa nh t ự ế ợ ể ậ ấ
Ta có công th c:ứ
S = V g x sin2
Trong đó:V02 là t c đ ban đ uố ộ ầ
S: là quãng đường
góc bay c a d ng c (con ngủ ụ ụ ười)
g: gia t cố
Nh v y, mu n cho S càng l n thì đòi h i t s c a công th c (1) càngư ậ ố ớ ỏ ỷ ố ủ ứ
l n. M u s g là m t h ng s không đ i ớ ẫ ố ộ ằ ố ổ 10m/s2
h p lý đ v t đi xa là 45ợ ể ậ 0. V y sinậ = sin 900 = 1. V y mu n cho tậ ố ử
s l n, ta c n t o ra Vố ớ ầ ạ 0 l n. Mà Vớ 0 đây do ngở ười nh y t o ra. V y mu nả ạ ậ ố nâng cao thành tích thì b n thân ngả ười nh y ph i ch y đà tích c c, gi m nh yả ả ạ ự ậ ả nhanh, m nh và góc bay h p lý.ạ ợ
Đ đ c k thu t nh y xa ể ượ ỹ ậ ả ưỡn thân đúng đ p thì giai đo n trên không làẹ ạ giai đo n mang tên k thu t. K thu t đúng, đ p nó cũng nh h ng đ n thànhạ ỹ ậ ỹ ậ ẹ ả ưở ế tích
Ta đã bi t k thu t càng tiên ti n thì thành tích càng cao. K thu t nh yế ỹ ậ ế ỹ ậ ả
xa ưỡn thân giai đo n trên không nó s d ng nhi u các c trở ạ ử ụ ề ơ ước đùi, sau đùi, c l ng, b ng ơ ư ụ
T nh ng v n đ nêu trên, trong gi ng d y k thu t nh y xa ừ ữ ấ ề ả ạ ỹ ậ ả ưỡn thân
ta c n l a ch n m t s bài t p b tr có tác d ng l n đ n vi c nâng cao kầ ự ọ ộ ố ậ ổ ợ ụ ớ ế ệ ỹ thu t, thành tích c a nh y xa ậ ủ ả ưỡn thân
II _ TH C TR NG TRỰ Ạ ƯỚC KHI TH C HI N Đ TÀIỰ Ệ Ề
0
Trang 6Th i gian áp d ng t đ u tháng 10 năm 2014 đ n h t tháng 11 năm 2014.ờ ụ ừ ầ ế ế
Ki m tra thành tích c a h c sinh đ u tháng 10 năm 2014 thu để ủ ọ ầ ược k t quế ả bình quân nh sau:ư
Ti n hành th c hi n c th ế ự ệ ụ ể :
Lo
i
L p/ớ
T ng ổ
số
hs
Số
lượng
Tỉ
lệ
%
Số
Lượng
Tỉ
lệ
%
Số
lượn g
T lỉ ệ
%
Số
lượn g
Tỉ
lệ
%
Số
lượn g
Tỉ
lệ
%
28,
25,
26,
Đ l a ch n các bài t p h tr chuyên môn trong quá trình gi ng d yể ự ọ ậ ỗ ợ ả ạ
k thu t nh y xa ỹ ậ ả ưỡn thân cho h c sinh THPT Ba Đình. Tôi đã nghiên c uọ ứ nguyên t c gi ng d y cũng nh các đ c đi m và phắ ả ạ ư ặ ể ương pháp trong gi ngả
d y, trong tài li u tham kh o nh lý lu n và phạ ệ ả ư ậ ương pháp giáo d c th d cụ ể ụ
th thao sách giáo khoa đi n kinh.ể ề
Bước đ u tôi xác d nh nh ng căn c và yêu c u đ l a ch n bài t pầ ị ữ ứ ầ ể ự ọ ậ
Căn c vào nguyên lý, đ c đi m c u trúc đ i tứ ặ ể ấ ố ượng
Căn c vào đ c đi m đ i tứ ặ ể ố ượng gi ng d yả ạ
Căn c vào đi u ki n t ch c gi ng d yứ ề ệ ổ ứ ả ạ
Căn c vào đ c đi m quá trình hình thành k năng, k x o.ứ ặ ể ỹ ỹ ả
* Nh ng đi u ki n c n thi t trong gi ng d y ữ ề ệ ầ ế ả ạ môn nh y xa ả
a) Chu n b t t v sân bãi, d ng c ẩ ị ố ề ụ ụ
Trang 7 Ngoài nh ng d ng c c n thi t cho n i dung bài h c chính thì giáoữ ụ ụ ầ ế ộ ọ viên c n chu n b thêm m t s d ng c h c t p khác phong phú và đa d ngầ ẩ ị ộ ố ụ ụ ọ ậ ạ
m i thu hút đớ ựơc h c sinh h c t p, gi m thi u th i gian ch i c a h c sinh.ọ ọ ậ ả ể ờ ơ ủ ọ VD: Khi t p luy n nh y xa giáo viên c n chu n b h nh y, ván gi m thì c nậ ệ ả ầ ẩ ị ố ả ậ ầ chu n b thêm d ng c c a môn h c l ng ghép nh bóng, c u đá, c u lông,ẩ ị ụ ụ ủ ọ ồ ư ầ ầ dây nh y ả
b) Chu n b t t v giáo án gi ng d y.ẩ ị ố ề ả ạ
Đ gi ng m t gi d y đ t hi u qu thì ngể ả ộ ờ ạ ạ ệ ả ười giáo viên c n phầ ụ thu c vào bài so n, ph i đ u t suy nghĩ chu n b t t cho bài so n theoộ ạ ả ầ ư ẩ ị ố ạ
hướng tích c c, ch đ ng. ph i th hi n rõ n i dung bài h c, lự ủ ộ ả ể ệ ộ ọ ượng v nậ
đ ng, th i gian t ng n i dung, l ng ghép nh ng n i dung gì vào bài h c choộ ờ ừ ộ ồ ữ ộ ọ
h p lí, đ a trò ch i nào, bài t p b tr nào đ tăng th l c, nâng cao thànhợ ư ơ ậ ổ ợ ể ể ự tích
c) Chu n b t t cho bài d y.ẩ ị ố ạ
Đ m b o gi ng d y đ n i dung c a phân ph i chả ả ả ạ ủ ộ ủ ố ương trình trong m t ti tộ ế
d yạ B trí h p lí t ng n i dung trong bài h c sao cho phù h p v i lố ợ ừ ộ ọ ợ ớ ượng v nậ
đ ng c a h c sinh theo nguyên t c tăng ti n, tu n t ộ ủ ọ ắ ế ầ ự
Ví d :ụ Khi h c n i dung nh y xa c n l ng ghép n i dung t ch n nhọ ộ ả ầ ồ ộ ự ọ ư
đá c u, c u lông nh y dây, h c n i dung chính r i đ n h c b tr th l cầ ầ ả ọ ộ ồ ế ọ ổ ợ ể ự sau…
Tăng lượng v n đ ng phù h p, s l n l p l i nhi u l n, giáo viênậ ộ ợ ố ầ ặ ạ ề ầ năng đ ng tích c c ch đ ng hộ ự ủ ộ ướng d n h c sinh t p luy n, s a sai, s d ngẫ ọ ậ ệ ử ử ụ
Trang 8các hình th c trò ch i thi đ u đ gi h c không đ n đi u, t nh t, t o đứ ơ ấ ể ờ ọ ơ ệ ẻ ạ ạ ượ c
s ganh đua trong h c t p.ự ọ ậ
d) Th c hi n đánh giá ki m tra thự ệ ể ường xuyên
Vi c ki m tra đánh giá thệ ể ường xuyên giúp h c sinh ph n đ u t pọ ấ ấ ậ luy n, cũng thông qua đó giáo viên n m đệ ắ ược và đi u ch nh phề ỉ ương pháp
gi ng d y cho phù h p v i t ng h c sinh, l a ch n nh ng h c sinh có thànhả ạ ợ ớ ừ ọ ự ọ ữ ọ tích t t đ b i dố ể ồ ưỡng
Ví d :ụ Trong quá trình gi ng d y nh y xa giáo viên có th ki m traả ạ ả ể ể
nh ng n i dung nh sau:ữ ộ ư
+ Ki m tra b t xa t i chể ậ ạ ỗ
+ Ki m tra k thu t t ng giai đo nể ỉ ậ ừ ạ
+ Ki m tra k thu t t ng ki u nh y. ể ỹ ậ ừ ể ả
III GI I PHÁP VÀ T CH C TH C HI N: Ả Ổ Ứ Ự Ệ
1. Xác đ nh các yêu c u l a ch n bài t p h tr chuyên môn trong gi ng ị ầ ự ọ ậ ỗ ợ ả
d y k thu t nh y xa ạ ỹ ậ ả ưỡ n thân cho h c sinh THPT Ba Đình ọ
Đê đam bao tinh khach quan trong qua trinh nghiên c u va l a chon̉ ̉ ̉ ́ ́ ́ ̀ ứ ̀ ự ̣
được cac bai tâp phu h p v i đôi t́ ̀ ̣ ̀ ợ ớ ́ ượng nghiên c u. Qua tham khao cac tai liêuứ ̉ ́ ̀ ̣ chuyên môn, chung tôi xây d ng nguyên tăc l a chon bai tâp nh sau:́ ự ́ ự ̣ ̀ ̣ ư
Th nh t là ph i d a vào m c đích yêu c u môn h c. ứ ấ ả ự ụ ầ ọ
Th hai là ph i d a vào đ c đi m k thu t môn hoc. Cu thê la ky thuâtứ ả ự ặ ể ỹ ậ ̣ ̣ ̉ ̀ ̃ ̣ nhay xa ̉ ươn thân, tăng c̃ ường t p luy n các khâu khó nh ch y đà, gi mậ ệ ư ạ ậ
nh y, ả bay trên không và ti p đ t.ế ấ
Th ba là ph i d a vào nguyên ứ ả ự t cắ d y h c v n đ ng là t d đ nạ ọ ậ ộ ừ ễ ế khó t đ n gi n đ n ph c t p c g ng rút ng n th i gian lan to đ nhanhừ ơ ả ế ứ ạ ố ắ ắ ờ ả ể chóng hình thành k năng v n đ ng. ỹ ậ ộ
Trang 9 Th t là khi l a ch n bài t p ph i phù h p v i kh năng, trình đ ,ứ ư ự ọ ậ ả ợ ớ ả ộ
th l c c a h c sinh m t khác ph i phù h p v i đi u ki n t p luy n nhể ự ủ ọ ặ ả ợ ớ ề ệ ậ ệ ư sân bãi d ng c ụ ụ
Th năm là khi l a ch n bài t p c n v n d ng đa d ng các phứ ự ọ ậ ầ ậ ụ ạ ươ ng pháp, phương ti n giang day c b n, tiên ti n … ệ ̉ ̣ ơ ả ế
T nh ng căn c trên đ l a ch n bài t p b tr trong quá trình gi ngừ ữ ứ ể ự ọ ậ ổ ợ ả
d y, tôi xác đ nh yêu c u đ l a ch n bài t p b tr chuyên môn nh sau:ạ ị ầ ể ự ọ ậ ổ ợ ư
Các bài t p ph i có tác d ng tr c ti p ho c gián ti p đ i v i quá trìnhậ ả ụ ự ế ặ ế ố ớ hình thành các k thu t riêng l và k thu t hoàn ch nh.ỹ ậ ẻ ỹ ậ ỉ
Các bài t p phù h p v i tâm sinh lý đ i tậ ợ ớ ố ượng
Các bài t p m r ng đậ ở ộ ược k năng cho ngỹ ườ ậi t p
Ph i đa d ng hóa các hình th c t p luy n.ả ạ ứ ậ ệ
Các bài t p ph i h p lý và v a s c, sau đó nâng d n đ khó.ậ ả ợ ừ ứ ầ ộ
2. L a ch n bài t p trong gi ng d y giai đo n gi m nh y c a k thu t ự ọ ậ ả ạ ạ ậ ả ủ ỹ ậ
nh y xa ả ưỡ n thân.
D a trên c s lý lu n th c ti n đã đự ơ ở ậ ự ễ ược tìm hi u, d a vào c s khoaể ự ơ ở
h c và các yêu c u l a ch n bài t p bọ ầ ự ọ ậ ước đ u tôi đã l a ch n nhi u bài t pầ ự ọ ề ậ
b tr chuyên môn trong quá trình gi ng d y k thu t nh y xã ổ ợ ả ạ ỹ ậ ả ưỡn thân cho
h c sinh THPT Ba Đình g m các bài t p sau:ọ ồ ậ
Bài 1: Hình thành t th bư ế ước b trên không (1 bộ ước hình thành t thư ế
bước b )ộ
Bài 2: Ch y 3 bạ ước gi m nh y lên thành “ bậ ả ước b ” trên không.ộ
Bài 3: Ch y đà 1 bạ ước và 3 bước gi m nh y lên thành t th “ bậ ả ư ế ướ c
b ” liên t c.ộ ụ
Bài 4: Ch y đà ng n (3 5 bạ ắ ước) gi m nh y lên thành “ bậ ả ước b ” trênộ không
Bài 5: Ch y đà k t h p v i gi m nh y lên thành “ bạ ế ợ ớ ậ ả ước b ” trên không.ộ
* Nhóm bài t p b tr th l c.ậ ổ ợ ể ự
Trang 10Bài 1: Đ ng lên ng i xu ng b ng 2 chân, c l p theo nh p hô c a giáoứ ồ ố ằ ả ớ ị ủ viên
Bài 2: B t đ i chânậ ổ
Bài 3: Nh y lò cò trên 1 chân ( chân gi m nh y)ả ậ ả
Bài 4: B t xa liên t cậ ụ
Bài 5: B t ôm g i trên cát.ậ ố
3. L a ch n bài t p trong quá trình gi ng d y giai đo n trên không c a k ự ọ ậ ả ạ ạ ủ ỹ thu t nh y xa ậ ả ưỡ n thân.
Đ xác đ nh nh ng yêu c u khi l a ch n bài t p b tr chuyên môn khiể ị ữ ầ ự ọ ậ ổ ợ
h c k thu t nh y xa ki u “ọ ỹ ậ ả ể ưỡn thân” giai đo n gi m nh y và bay trên khôngạ ậ ả chúng tôi ti n hành 2 bế ước:
+ Bước 1: Các bài t p b tr chuyên môn ph i tr c ti p giúp cho ngậ ổ ợ ả ự ế ườ i
h c n m đọ ắ ược các khâu riêng l cũng nh hoàn ch nh c a k thu tẻ ư ỉ ủ ỹ ậ
Các bài t p b tr chuyên môn ph i m r ng đậ ổ ợ ả ở ộ ược k năng k x o choỹ ỹ ả
ngườ ậi t p
Các bài t p b tr chuyên môn ph i giúp kh c ph c các y u t làm nhậ ổ ợ ả ắ ụ ế ố ả
hưởng t i vi c n m b t k thu t và nâng cao thành tích nh t ch t th l c,ớ ệ ắ ắ ỹ ậ ư ố ấ ể ự tâm lý…
C n đa d ng hoá các hình th c t p luy n tri t đ , l i d ng các phầ ạ ứ ậ ệ ệ ể ợ ụ ươ ng
ti n t p luy n đ giúp cho quá trình chuy n đ i và liên k t k năng t t h n.ệ ậ ệ ể ể ổ ế ỹ ố ơ Các bài t p h p lý và v a s c và đậ ợ ừ ứ ược nâng d n đ khó, đ c bi t chú ýầ ộ ặ ệ
đ n khâu an toàn đ tránh x y ra ch n thế ể ả ấ ương
+ Bước 2: D a vào các yêu c u đ i v i các bài t p b tr chuyên mônự ầ ố ớ ậ ổ ợ
đượ ực l a ch n, chúng tôi đã tham kh o nhi u tài li u chuyên môn c a nhàọ ả ề ệ ủ
xu t b n Giáo d c; nhà xu t b n TDTT; các k t qu kh o sát công tác hu nấ ả ụ ấ ả ế ả ả ấ luy n và gi ng d y m t s trệ ả ạ ở ộ ố ường h c.ọ
