Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển

Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển.. Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng

Trang 1

Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển

MỤC LỤC

NỘI DUNG TRANG

3/Quy trình nghiên cứu 4,5,6,7,8,9,10

4/ Đo lường và thu thập dữ liệu 10

VI/ Kết luận và khuyến nghị 12

I/ TÓM TẮT :

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp

Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt với kiểu nhảy “Lưng qua xà “

Trang 2

vừa có tác động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, vừa rèn luyện ý chí vươn lên, kích thích sự nỗ lực của bản thân cho học sinh đồng thời kích thích sự ham muốn ,tìm tòi, nâng cao thành tích của các em, đây chính là lý do nhóm chúng tôi đưa chuyên đề này vào để thử nghiệm với mong muốn học sinh ngày càng cải thiện và nâng cao thành tích của bộ môn nhảy cao hơn

Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành tích môn nhảy cao

Xuất phát từ những lí do trên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu chuyên đề:

Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển

II/ GIỚI THIỆU.

Nhảy cao trong chương trình THCS là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị; kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính,

do đó nhảy cao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất

Trong các kỳ Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp huyện, cấp tỉnh … đều

có thi đấu nhảy cao, các em học sinh trường THCS Trần Phú nói riêng và các em học

sinh THCS trong toàn huyện nói chung đã lập được những thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy cao của các em so với thành tích của học sinh các nước trên thế giới còn ở mức chênh lệch quá lớn

Trên thực tế trong chương trình học của học sinh THCS thì phân môn nhảy cao chỉ học kỹ thuật nhảy đơn giản là kiểu nhảy “Bước qua” nhưng thành tích không thật cao và không ổn định trong các lần thi HKPĐ các cấp

Để giảng dạy và huấn luyện tốt hơn nữa môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối tượng và không ngừng chọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy huấn luyện cho phù hợp, tác động tốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể học sinh

Trang 3

Trong quá trình vận dụng huấn luyện đội tuyển nhảy cao, chúng tôi mạnh dạn áp dụng kiểu nhảy “Lưng qua xà”, thông qua các bài tập bổ trợ và bài tập kỹ thuật của kiểu nhảy này thì chúng tôi nhận thấy không những gây được sự hứng thú tập luyện cho học sinh mà thành tích của đội tuyển nhảy cao dự thi HKPĐ các cấp ngày càng được nâng lên và ổn định

Việc vận dụng huấn luyện môn nhảy cao trong nhiều năm qua đã được trường THCS Trần Phú chú trọng và đạt kết quả nhất định (trong 3- 4 lần HKPĐ cấp huyện liên tục : năm 2010 – 2011; 2011 – 2012; 2012 - 2013, 2013 – 2014 thì thành tích đều đạt giải trong tốp 1,2,3…), song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơn nữa mới đáp ứng được phong trào ngày càng phát triển mạnh mẽ, và từng bước theo kịp cùng sự phát triển của

xã hội

III/ PHƯƠNG PHÁP :

1/Khách thể nghiên cứu:

- Đối tượng nghiên cứu là học sinh nam Lớp 8,9 (thực nghiệm) trong Đội tuyển và học sinh nam Khối 9 (đối chứng), đảm bảo tương quan về các mặt sau:

Đối tượng Sĩ số Chiều cao TB Sức khoẻ Xếp loại TD

Khối 9

(đối chứng)

Đội tuyển

(thực nghiệm) 20 159cm Tốt 100% Đạt

2/ Thiết kế nghiên cứu :

- Chọn 2 nhóm nguyên vẹn : 20 học sinh nam Lớp 8,9 (thực nghiệm) trong Đội tuyển

và 20 học sinh nam Khối 9 (đối chứng) Chúng tôi chọn thiết kế nghiên cứu với việc kiểm tra trước và sau tác động đối với 2 nhóm tương đương cụ thể kiểm tra kỹ năng thực hiện kỹ thuật nhảy cao, đo thành tích của 2 nhóm

- Thiết kế nghiên cứu:

Khối 9

(đối chứng)

Sử dụng các bài tập nhảy cao kiểu “Bước qua”

(Sau tuần 8 học kỳ II )

Sử dụng các bài tập nhảy cao kiểu

“Bước qua” theo chương trình biên soạn sách giáo khoa (theo ppct)

Trang 4

Đội tuyển

(thực nghiệm)

Sử dụng các bài tập nhảy cao kiểu “Bước qua”

(Sau tuần 8 học kỳ II) Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà”

Trước khi tác động chúng tôi tiến hành kiểm tra thành tích 2 nhóm trên Học sinh thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và đo thành tích chúng tôi thu được kết quả như sau :

Thành tích :

(Kết quả thành tích nhảy cao của từng học sinh Khối 9 (đối chứng), và từng học sinh

trong nhóm Đội tuyển (thực nghiệm) ở bảng phụ lục 1)

Kết quả bảng thành tích trung bình của 2 nhóm cho thấy độ chênh lệch nhỏ không đáng kể giữa bảng thành tích trung bình, hai nhóm được coi là tương đương nhau

3/ Quy trình nghiên cứu :

3.1 / Thời gian nghiên cứu

Bắt đầu chương trình học kỳ II năm học 2014 – 2015 ( 8 tuần )

3.2 / Chuẩn bị của giáo viên

Kế hoạch nghiên cứu: Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển vào trong chương trình học

từ tiết thứ 2 tuần 1 đến tuần 8

- Giáo viên hướng dẫn: + Tuần 1 : Bài tập 1, 2, 3

+ Tuần 2 : Bài tập 2, 3, 4 + Tuần 3 : Bài tập 1, 2, 3, 4

+ Tuần 4 : Bài tập 3, 4, 5 + Tuần 5 : Bài tập 4, 5, 6 + Tuần 6 : Bài tập 5, 6, 7 + Tuần 7 : Bài tập 6, 7 + Tuần 8 : Bài tập 6, 7

- Phương tiện được dùng để tác động; Nệm, cọc nhảy, xà nhảy, thước đo

3.3 / Tiến hành thực nghiệm:

Trang 5

Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập kỹ thuật nhảy cao chúng tôi tiến hành thực nghiệm 2 nhóm đối tượng được qui ước như sau;

* Nhóm đối chứng:

Nhóm học sinh Nam lớp 9A1 các em sẽ học theo chương trình biên soạn của sách

giáo khoa lớp 9 (theo đúng ppct) như:

-Tăng cường tập tăng lượng vận động ở các động tác bổ trợ kỹ thuật

-Tập các bài tập tăng cường sức mạnh của chân

-Tập các động tác đơn như đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân

-Tập nhảy dây ngắn ở cuối buổi để rèn thể lực

-Tập bật lên xuống bậc thềm cầu thang

-Tập các động tác đơn như đá lăng tại chỗ

-Tập chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng

-Tập nhảy qua xà với kiểu nhảy “Bước qua”

-Luyện tập nâng cao thành tích với kiểu nhảy “bước qua”

* Nhóm thực nghiệm:

Là học sinh Nam lớp 8 – 9 (trong Đội tuyển), các em sẽ được tập luyện theo chương

trình chúng tôi biên soạn “Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua

xà” trong huấn luyện đội tuyển” Chúng tôi nhận định học sinh thực hiện được kỹ

thuật nhảy cao “ lưng qua xà”

 Nhiệm vụ 1.

Xây dựng khái niệm kỹ thuật nhảy cao “Lưng qua xà”

- Giới thiệu, phân tích giảng giải khái quát kỹ thuật nhảy cao, các giai đoạn

- Làm mẫu hoàn chỉnh các giai đoạn, cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật, video về kỹ thuật nhảy cao “Lưng qua xà” Giới thiệu về 1 số tấm gương điền hình có thành tích cao trong các giải HKPĐ các cấp, các giải thể thao trong nước và Quốc tế

 Nhiệm vụ 2

* Ngoài những bài tập bổ trợ thường sử dụng như ở nhóm đối chứng, chúng tôi sử dụng một số bài tập bổ trợ và những bài tập kỹ thuật như sau

- Bài tập 1: Đứng tại chỗ vịn tay bên chân lăng vào vật cố định, tập đặt chân giậm

phối hợp đánh lăng chân lăng và tay về trước lên cao, lặp lại liên tục, nhanh dần

Yêu cầu: Phải thực hiện đẩy hông và kết hợp đánh lăng

- Bài tập 2: Tập chạy nâng cao đùi theo hình số 8 (đường kính 4m).

Trang 6

Yêu cầu: Chạy cao nâng đùi theo đường vòng quy định, tốc độ tăng dần.

- Bài tập 3: Đi hoặc chạy 3 bước theo đường vòng (bán kính 3m) thực hiện đặt chân

giậm nhảy đánh lăng xoay lưng vào xà

Yêu cầu: Thực hiện được 3 bước đà cuối theo đường vòng, giậm nhảy đánh lăng

và quay được lưng vào xà

- Bài tập 4: Chạy tăng tốc 5 – 7 – 9 bước theo đường vòng (đường kính 10 – 15m) kết

hợp giậm nhảy, đánh lăng (chân lăng cong như chân lăng của nhảy xa) lưng hướng vào xà

Yêu cầu: Thực hiện chạy đà tăng dần tốc độ theo đường vòng, kết hợp giậm nhảy

đánh lăng và quay lưng vào xà

- Bài tập 5: Đứng quay lưng vào nệm bật ngửa người ra sau, 2 tay để dọc thân, đẩy hông, đùi, cẳng chân gập lại, hất lên cao (qua xà thấp)

Yêu cầu: Đứng tại chỗ bật 2 chân lên cao ngửa người ra sau, sau đó đẩy được

hông, đùi, gập cẳng chân hất lên cao, thực hiện được động tác kỹ thuật qua xà

Trang 7

- Bài tập 6: Chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà thấp.

Yêu cầu: Bước đầu biết kết hợp hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà”

- Bài tập 7: Nhảy phối hợp hoàn chỉnh kỹ thuật trên không, rơi xuống với cự ly đà,

mức xà tăng dần

Yêu cầu: Thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật, nâng cao thành tích.

Trang 8

* Một số sai lầm thường mắc và cách sửa:

- Góc độ chạy đà và điểm giậm nhảy chưa hợp lí, làm cơ thể chạm xà và làm rớt xà

- Không hướng được lưng vào xà sau giậm nhảy, khi ở trên xà thân trên thẳng hoặc ít ngửa ra sau, ngả vai chậm không đẩy được hông (ưỡn lưng) tiếp đến gập chân chậm, hất cẳng chân, bàn chân chậm

* Nguyên nhân:

+ Khái niệm về kỹ thuật chưa tốt

+ Chưa xác định đúng vị trí giậm nhảy và cung chạy đà

+ Mất thăng bằng sau khi giậm nhảy, sợ nguy hiểm khi ngửa người ra sau

+ Độ dẻo cơ lưng, lực cơ bụng yếu

* Cách sửa :

+ Cho xác định lại điểm giậm nhảy và vòng cung chạy đà

4m

70-90cm

2m50

Cung chạy đà

đ’ giậm nhảy

Trang 9

+ Tập chạy đà giậm nhảy xoay lưng vào xà

+ Tại chỗ tập kỹ thuật qua xà thấp bên nệm cao

+ Tập các bài tập phát triển độ dẻo cơ lưng, sức mạnh cơ bụng

+ Hoàn chỉnh kỹ thuật trên không với mức xà thấp đến trung bình

+ Chuẩn bị nệm đủ dày, đảm bảo an toàn, tăng tự tin cho người tập khi tập kỹ thuật trên không

học sinh những động tác cần đạt Đồng thời dùng hiệu lệnh thúc giục, có khen ngợi học sinh làm tốt, so sánh giữa các học sinh với nhau nhằm gây hứng thú tập luyện cho học sinh và gây ra sự thi đua luyện tập giữa các học sinh, giúp các em nhanh chóng hình thành và ổn định được tư thế trên không

Tuy nhiên, tuỳ theo động tác sai, đối tượng học sinh, lớp và tiết dạy cụ thể mà giáo viên có yêu cầu về bài tập và hình thức tập cho phù hợp Cụ thể cần phải có yêu cầu và mức độ phù hợp cho từng loại đối tượng học sinh:

- Đối với học sinh kỹ thuật chưa thật tốt : Lúc đầu tập động tác đơn lẻ và có yêu cầu thấp, sau đó tăng dần độ khó và hoàn chỉnh động tác, chú ý tăng mật độ bài tập bổ trợ

và dẫn dắt kỹ thuật để giúp các em tiếp tục hoàn thiện kỹ thụât, ổn định và định hình được kỹ năng thực hành kỹ thuật động tác Tăng cường sửa chữa, uốn nắn động tác sai giúp các em sớm hoàn thiện và nâng cao hơn về kỹ thuật

- Đối với học sinh có kỹ thuật tốt: Yêu cầu tăng độ khó của động tác hơn, hoàn chỉnh

và ổn định vững chắc kỹ năng thực hành kỹ thuật động tác Tăng mật độ, tần số và lượng vận động bài tập, nhất là các bài tập hoàn chỉnh nâng cao kỹ thuật Yêu cầu nâng dần được thành tích môn học, có khả năng tham gia thi đấu tốt

Ngoài việc cần nắm vững đặc điểm đối tượng học sinh, có yêu cầu và bài tập cụ thể phù hợp; việc phát hiện sửa sai kịp thời kết hợp sử dụng có hiệu quả linh hoạt các bài tập, khắc phục tồn tại là yếu tố hết sức quan trọng Bên cạnh đó, một vấn đề cần hết sức quan tâm chú ý nữa là đòi hỏi giáo viên thường xuyên thực hiện sau mỗi nội dung của tiết học là phải có yêu cầu bài tập hướng dẫn cụ thể về mức độ kiến thức, kỹ năng thực hành, kỹ thuật động tác cần đạt, khối lượng vận động giao cho học sinh tự tập luyện và tự tập ở nhà

4/ Đo lường và thu thập dữ liệu:

Trang 10

- Để kiểm chứng độ tin cậy của kết quả thu được, chúng tôi tiến hành kiểm sau tác động, kiểm tra học sinh thực hiện 3 lần nhảy sau mỗi mức xà để lấy thành tích lần nhảy cao nhất

Yêu cầu: Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các giai đoạn của nhảy cao

IV PHÂN TÍCH DỮ LIỆU

1/ Kết quả:

Sau thời gian tiến hành tác động ( 8 tuần ), tiến hành cho học sinh 2 nhóm ( thực

nghiệm và đối chứng ) kiểm tra kỹ thuật thực hiện động tác nhảy cao của học sinh Dựa vào thành tích khi kiểm tra sau tác động để so sánh mức độ tiến bộ của học sinh:

(bảng phụ lục 2)

* Kiểm tra :

Đối tượng Thành tích trung bình ( cm )

2/ Phân tích dữ liệu:

- Từ kết quả trên, chúng tôi thấy có sự chênh lệch sau tác động của nhóm Thực

nghiệm và nhóm Đối chứng là 8,5cm Để kiểm tra cho chính xác hơn về độ tin cậy,

chúng tôi đã thực hiện thêm các phép kiểm chứng để so sánh, đối chiếu

Các phép kiểm chứng Đội tuyển

(thực nghiệm)

Khối 9 (đối chứng)

Kiểm chứng T-test độc lập p = 0.000300946

Sau tác động phép kiểm chứng T-test độc lập cho kết quả p = 0.000300946 < 0,05 cho thấy sự chênh lệch giữa thành tích trung bình của Đội tuyển (thực nghiệm) và

Khối 9 (đối chứng) là rất có ý nghĩa tức là chênh lệch thành tích của Đội tuyển cao

hơn thành tích trung bình Khối 9 (đối chứng) là không ngẫu nhiên mà do kết quả của tác động

- Từ bảng tiêu chí Cohen SMD = 1.267105187 cho thấy mức độ ảnh hưởng việc Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện của học sinh Đội tuyển (nhóm thực nghiệm) là rất lớn

Trang 11

V BÀN LUẬN

- Nghiên cứu đã đạt được mục tiêu chuyên đề đặt ra Việc ứng dụng các kết quả

nghiên cứu Vận dụng một số bài tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “Lưng qua xà” nhằm

nâng cao thành tích trong huấn luyện đội tuyển nhảy cao ở trường THCS Trần Phú

là thực hiện được Để tạo tính hiệu quả cần phải tiếp tục được nghiên cứu và phát triển

- Phạm vi áp dụng chuyên đề trong trường và các trường trong toàn huyện

- Ngoài việc đầu tư cho soạn giảng và phối hợp các phương pháp dạy học trên lớp, khai thác đồ dùng dạy học sẵn có, kiểm tra đôn đốc việc luyện tập giáo viên cần lưu ý khi thực hiện:

+ Số lượng động tác, bài tập bổ trợ đưa ra cho học sinh phải hợp lí vừa phải cụ thể cho từng nhóm học sinh của từng lớp, tạo điều kiện cho tất cả các đối tượng học sinh trong mỗi nhóm đều có thể hoàn thành và phát huy được Thông qua đó giúp các em cảm nhận được sự tiến bộ trong học tập, thúc đẩy động cơ học tập tốt hơn

+ Luôn tạo điều kiện để các em đánh giá kết quả tập luyện, khả năng thể hiện kĩ thuật động tác của bạn cũng như chính bản thân mình

VI KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ

1/ Kết luận:

Kết quả học tập của học sinh được xem là sản phẩm đầu ra của một quá trình tác động có chủ đích của hoạt động dạy học Tác động của quá trình dạy học bao gồm nhiều yếu tố dựa trên các điều kiện từ thực trạng đời sống kinh tế, cơ sở vật chất, trình

độ nhận thức của học sinh, phương pháp cũng như trình độ giảng dạy của giáo viên, chương trình sách giáo khoa Từ đó sản phẩm (kết quả học tập của học sinh) được nâng cao, tiếp tục phát triển ở những giai đoạn tiếp theo của quá trình giáo dục Kết quả học tập của học sinh đối với môn Thể dục phải được thể hiện ở việc phát triển toàn diện của học sinh cả về thể chất lẫn tinh thần

Qua thực tế giảng dạy chúng tôi đã tự mình tìm tòi nghiên cứu, học hỏi và vận dụng một số phương pháp và bài tập, kết quả cho thấy học sinh dễ tiếp thu hơn, thực hiện động tác dễ dàng hơn, kỹ thuật động tác được hoàn thiện hơn, chính xác hơn, động tác sai đã giảm rất nhiều, thành tích được nâng lên

Định dạng
Số trang	16
Dung lượng	0,97 MB