Bước Đầu Tiên Của Bạn Để Thay ĐổiNếu cờ bạc có ảnh hưởng đến bạn hoặc gia đình bạn và bạn đang nghĩ đến việc thay đổi, bạn đã thực hiện được bước đầu tiên.. Các món đỏ đen phổ biến trong
Trang 2Bước Đầu Tiên Của Bạn Để Thay Đổi
Nếu cờ bạc có ảnh hưởng đến bạn hoặc gia đình bạn và bạn đang nghĩ đến việc thay đổi, bạn đã thực hiện được bước đầu tiên Tập sách hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu thêm về cờ bạc, giúp cho bạn thấy nếu bạn cần thay đổi, và quyết định xem làm thế nào để thật sự thực hiện quá trình thay đổi Nếu bạn thật sự quan tâm đến việc cờ bạc của mình, tập sách hướng dẫn này là dành cho bạn
Nếu bạn quyết định thay đổi, tập sách hướng dẫn này có thể giúp bạn bắt đầu cuộc hành trình của mình Bạn có thể sử dụng tập sách này theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất Hoàn tất các hướng dẫn trong sách này cùng một lúc, mỗi lần một
Trang 3Bước đầu tiên trong hành trình của bạn là xác định xem bạn có cần hay muốn thay đổi không Hãy thử trả lời những câu hỏi sau đây:
Trang 4Phần 1: Các Sự Thật Về Cờ Bạc
“Tìm hiểu về cờ bạc”
Cờ bạc đơn giản chỉ là đánh cuộc bằng cái gì đó cho kết quả của một sự việc trước khi
nó xảy ra Nếu bạn đánh liều thua tiền hay những đồ vật mà bạn sở hữu, đó là cờ bạc Nếu bạn chơi với bạn bè hay gia đình, đó vẫn là cờ bạc Các món đỏ đen phổ biến trong cộng đồng người Châu Á bao gồm:
“Các dấu hiệu của cờ bạc có vấn đề là gì?”
Khi người ta có vấn đề về cờ bạc, nhiều lúc họ cảm thấy cần phải cá cược nhiều tiền hơn và thường xuyên hơn, họ cảm thấy bực bội khi họ cố gắng dừng lại, và cho rằng
họ có thể “đuổi theo” những lần thua để lấy lại tiền Việc này có thể dẫn đến cờ bạc nhiều hơn cho dù họ có mất tiền và lòng tin của bạn bè và những người thân yêu Nhìn chung, những người có vấn đề về cờ bạc thường bỏ ra một phần lớn thu nhập của họ để chơi cờ bạc và thường kết thúc bằng những khoản nợ
Thời vận
Mỗi khi bạn tung một đồng xu, bạn có 50% cơ may có đồng xu ngửa và 50% cơ may
có đồng xu úp Điều này có nghĩa là nếu bạn tung đồng xu 10 lần và đồng xu đều ngửa trong cả 10 lần, thì cơ may để có đồng xu ngửa hay úp trong lần tung đồng xu thứ 11 vẫn là 50% Kết quả của mỗi lần tung xu không ảnh hưởng đến kết quả của lần tiếp theo Mặc dù nhiều người nghĩ rằng tiếp theo vận rủi sẽ là vận may, nhưng bạn không bao giờ chắc chắn sẽ gặp được vận may
Trang 5Sự may mắn
Những người có vấn đề về cờ bạc thường tin rằng họ có thể thay đổi “vận hên” của mình và do đó tác động đến cơ hội thắng tiền Có thể kể các ví dụ như chọn lựa những con số hên, chọn người chia bài, chọn chỗ ngồi nhất định, máy móc, hay áo quần Những thứ này không ảnh hưởng gì đến cơ may Cơ may là cơ may
“Có phải nhiều người có vấn đề về cờ bạc không?”
Nếu bạn nghĩ rằng cờ bạc là một vấn đề đối với bạn thì bạn không phải là người duy nhất Cờ bạc là một vấn đề toàn cầu Hoa Kỳ, Canada, Hồng Kông, và Singapore có các tỷ lệ tương tự nhau về các vấn đề về cờ bạc nghiêm trọng (0.6-1.9% tổng số dân độ tuổi trưởng thành) Các tỷ lệ về các vấn đề cờ bạc ở các người nhập cư sang Bắc Mỹ
có thể còn cao hơn Một cuộc điều tra năm 1999 ở Phố Tàu San Francisco cho thấy rằng 70% trong số 1,808 người Mỹ gốc Hoa xếp cờ bạc là vấn đề hàng đầu trong cộng đồng của họ
“Nếu đến lượt tôi thắng thì sao?”
Thỉnh thoảng những người chơi cờ bạc có khuynh hướng cho rằng cuối cùng rồi cũng
sẽ đến lượt họ thắng, nhưng chưa chắc đã là như vậy Đây là lý do tại sao: Cờ bạc dựa trên cơ may, xác suất, và tính ngẫu nhiên Nếu bạn có 50-50 cơ may để thắng một ván bài, điều này không tùy thuộc vào bao nhiêu lần bạn đã thắng hay thua trong quá khứ Lần tiếp theo bạn chơi, cơ hội thắng của bạn cũng vẫn là 50 phần trăm
“Có phải một số môn đỏ đen nhất định nào đó có khả năng dẫn đến các vấn đề về cờ bạc nhiều hơn các môn khác không?”
Tất cả các môn bài bạc đều có tính mạo hiểm đến một mức độ nào đó Những môn
có kết quả nhanh như xổ số qua video, kéo máy (slot machines), hay vé số cạo là điến hình có tính mạo hiểm cao hơn Tuy nhiên các vấn đề về cờ bạc có thể phát triển do chơi bất cứ hình thức đỏ đen nào
Thuận lợi và chiến lược của chủ sòng
Nhiều người có vấn đề về cờ bạc tin rằng một là họ có thể tìm được cách để “chơi tay trên” (“outsmart”) hệ thống sòng bạc, hai là họ có khả năng thắng được vận rủi của mình Tuy nhiên, kỹ nghệ đỏ đen thiết kế các sòng bạc là để kiếm tiền cho chủ sòng, vì vậy chủ song bài vẫn luôn có lợi hơn Thậm chí nếu bạn có thể làm cản trở một cuộc đua hay có thể đếm được các lá bài, vẫn còn nhiều yếu tố làm thay đổi kết quả có thể xảy ra của một sự kiện Kết quả chẳng có gì làm chắc là bạn đã xoay vần được cục diện để đem lại lợi thế cho mình hay thậm chí đã tác động đến những lợi thế đó trong một chiều hướng đáng kể nào Cờ bạc là cờ bạc─kết quả luôn luôn là một ẩn số, và không có cách nào một người chơi cờ bạc có thể tác động đến kết quả của trò cá cược
Trang 6Phần 2: Tìm Hiểu Về Chuyện Cờ Bạc Của Bạn
Hiểu biết về bản chất của cờ bạc và các nguy hại liên quan đến nó là một bước quan trọng trong hành trình của bạn Phần này trong tập sách hướng dẫn sẽ giúp bạn hiểu về các thói quen cờ bạc của bạn Hãy trả lời những câu hỏi dưới đây để xem thử bạn có nên xem xét kỹ lưỡng hơn các thói quen cờ bạc của mình không:
có thể cảnh tỉnh bạn về những vấn đề mà bạn có thể chưa hề nghĩ đến trước đây.
Trang 8Các vấn đề khác
Một cách khác để hiểu về việc chơi cờ bạc của bạn là xem xét ảnh hưởng của nó đối với bạn Nhiều người có vấn đề về bài bạc gặp phải nhiều vấn đề khác nhau có liên quan đến tiền bạc, gia đình hay các quan hệ xã hội khác Hãy trả lời những câu hỏi sau đây để xem bạn có nằm trong những tình huống như những người cờ bạc có vấn đề không:
Trang 9Những lợi ích của việc chơi cờ bạc
- Tôi quên hết tất cả những ưu phiền của mình khi tôi chơi cờ bạc
- Tôi thích cảm giác hưng phấn khi tôi chơi cờ bạc
Những giá phải trả của việc chơi cờ bạc
- Tôi nợ nần chồng chất
- Tôi buồn chán và lo lắng
- Tôi gây tổn hại cho gia đình của tôi
Phần 3: Suy Nghĩ Về Việc Thay Đổi
“Tôi có thật sự muốn thay đổi không?”
Trước khi bạn quyết định, suy nghĩ về những giá phải trả và lợi ích của mỗi lựa chọn sẽ là điều hữu ích Điền vào những ô dưới đây sẽ giúp bạn thấy được những giá phải trả và lợi ích của việc chơi cờ bạc của bạn:
Bây giờ thử ghi lại câu trả lời của chính bạn
Những lợi ích của việc không chơi cờ bạc Những giá phải trả của việc chơi cờ bạc _ _ Những giá phải trả của việc không Những giá phải trả của việc chơi cờ bạc chơi cờ bạc _ _
Ô nào có nhiều câu trả lời nhất?
Những điều này có nghĩa gì đối với bạn?
Trang 10Một số điều để suy ngẫm
Một số người đơn giản chỉ giảm bớt đi việc chơi cờ bạc trong khi một số người khác cố gắng bỏ hẳn Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm bớt cờ bạc có thể là một mục tiêu Tuy vậy, nhiều người nhận thấy rằng giảm bớt cờ bạc là một mục tiêu khó thực hiện bởi vì nó có thể dễ dàng dẫn dắt trở lại với cờ bạc có vấn đề Nếu việc giảm bớt cờ bạc
là quá khó đối với bạn, bạn có thể chọn bỏ hẳn chơi cờ bạc Dĩ nhiên là cả hai sự lựa chọn này đều là không dễ, nhưng chỉ chơi cờ bạc ít đi có thể nguy hiểm hơn
Để thay đổi các thói quen này, trước tiên bạn phải quyết định Hãy suy nghĩ về những thay đổi mà bạn muốn thực hiện Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn muốn bỏ hẳn việc chơi
cờ bạc trong năm tới, hay là bạn muốn hạn chế hoạt động cờ bạc trong sáu tháng tới
Bạn muốn chọn khả năng nào sau đây?
Hãy đánh dấu vào ô thích hợp:
Bỏ hoàn toàn Hạn chế việc chơi cờ bạc
Bây giờ hãy viết một vài chi tiết về việc bằng cách nào để đạt được mục tiêu mà bạn vừa chọn Ví dụ, bạn dự định khi nào thì bắt đầu? Những vấn đề cụ thể nào bạn sẽ bắt đầu làm khác đi?
Đây là mục tiêu thay đổi của bạn Hãy ký tên như một lời hứa với chính bạn
Chữ ký Ngày
Trang 11“Tôi có thể làm gì để chống lại ham muốn chơi cờ bạc?”
Các ham muốn là bình thường đối với một người đang giảm bớt việc chơi cờ bạc Các ham muốn thường khó kiềm chế nhưng thông qua luyện tập, bạn sẽ có thể để cho những cảm xúc như thế trôi qua mà không phải nhượng bộ chúng Bạn sẽ nhận thấy rằng sau khi bỏ hay chơi cờ bạc ít đi, bạn sẽ có nhiều ham muốn chơi cờ bạc hơn trước đây Điều này là bình thường Điều quan trọng là bạn nhận ra rằng những ham muốn này là tạm thời và chúng sẽ qua đi
Sau đây là một vài đề nghị:
Hãy tập trung vào các vấn đề khác Hãy thay thế những việc trong cuộc sống của bạn liên quan đến cờ bạc bằng những hoạt động khác mà sẽ giúp bạn không còn bận tâm suy nghĩ đến cờ bạc nữa Hãy dùng thời gian của bạn cho những điều mới mẽ, lý thú hơn Quan trọng hơn hết là hãy nghĩ về những việc mà bạn đã thích làm trước khi bài bạc trở thành một phần của cuộc sống của bạn
Nếu bạn cảm thấy ham muốn chơi cờ bạc, điều quan trọng là thừa nhận sự ham muốn
đó ─ đừng phớt lờ nó Hãy nghĩ rằng, “Ngay lúc này tôi đang có ham muốn chơi cờ bạc Nhưng tôi biết rằng nó sẽ qua và tôi không cần phải làm gì hết cho nó.” Khi điều này xảy ra, hãy làm một việc gì đó từ danh mục các hoạt động càng sớm càng tốt.Hãy lập một danh sách tất cả những việc mà bạn nghĩ bạn có thể thích hay đã thích trước khi việc chơi cờ bạc trở thành một phần của cuộc sống của bạn
Ví dụ: Nghe nhạc, đi xem phim, tập thể dục, làm việc giúp cộng đồng, thăm bạn bè hay gia đình, v.v
Hãy tham gia vào những sinh hoạt này; có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì bạn thích các sinh hoạt này nhiều như thế nào Hãy luôn mang theo bên mình danh mục này để bạn có thể xem lại trong trường hợp bạn có ham muốn chơi cờ bạc
Nếu sự ham muốn quá lớn đến nỗi bạn không thể tập trung vào cách suy nghĩ mới hay một hoạt động trong danh mục của bạn, hãy nói, “Thôi được, có thể trong 10 phút nữa, tôi sẽ chơi cờ bạc” Rồi hãy đợi 10 phút Nếu ham muốn đó vẫn còn tồn tại, hãy tiếp tục nói với bản thân bạn chỉ chờ 10 phút thôi Hãy tìm những việc khác trong danh mục bạn đã liệt kê để làm cho mỗi khoảng thời gian 10 phút Ham muốn chơi cờ bạc sẽ qua
đi cùng với thời gian
Trang 12Những việc sau đây cũng có thể giúp bạn:
“Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi chơi cờ bạc và tôi thật sự không muốn?”
Nếu bạn bắt gặp chính mình đang chơi cờ bạc cho dù bạn đang cố gắng bỏ, bạn không phải là người duy nhất Nhiều người thấy rằng cần cố gắng vài lần để bỏ hay giảm bớt
cờ bạc Bỏ hay chơi cờ bạc ít đi là một điều khó khăn và có thể bạn không thể thực hiện được trong lần cố gắng đầu tiên Tuy vậy, hãy nhớ rằng nhiều người không thể đến được bước này Bằng cách hỏi thông tin và suy nghĩ về sự thay đổi, bạn đã bắt đầu cuộc hành trình của mình để đi đến một cuộc sống lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn và an toàn hơn cho bạn và gia đình của bạn Nếu bạn chơi cờ bạc dù bạn không muốn, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có thể dừng Hãy tiếp tục cố gắng, hãy tiếp tục nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng, và hãy tiếp tục tìm sự giúp đỡ Quay trở lại với cờ bạc không làm cho những mục tiêu của bạn ít giá trị hơn hay ít khả thi hơn
Mong rằng tập hướng dẫn này đã giúp bạn suy nghĩ về sự thay đổi Đây là điểm khởi đầu, và cũng là một bản đồ chỉ dẫn đường cho quá trình thay đổi Suy nghĩ về thay đổi không luôn luôn dễ dàng Nếu bạn cho rằng thay đổi là điều phù hợp với bạn, bạn sẽ gặp phải những cản trở trên bước đường của mình Hãy mong đợi chúng và hãy chuẩn bị Cuộc hành trình của bạn có thể có lúc khó khăn, nhưng bạn sẽ được đền bù
Trang 13Các tài liệu tham khảo thêm
Đọc tập hướng dẫn này có thể đã giúp bạn nhận ra được những điều mới về bản thân của bạn Một số điều này có thể khó thực hiện Một số điều thậm chí có thể là những vấn đề về cuộc sống mà không liên quan gì đến cờ bạc Nếu bạn nghĩ là bạn đã có những vấn đề khác (hay thậm chí là một số vấn đề về cờ bạc mà bạn cần giúp đỡ nhiều hơn), bạn nên cân nhắc xin thêm sự hỗ trợ hay điều trị Một vài tài liệu tham khảo trong túi ở phía sau của tập sách hướng dẫn này sẽ giúp bạn, nếu bạn quyết định tìm thêm thông tin hay lời khuyên (cố vấn)
Lời Cảm Tạ
Bản dịch này được tài trợ do National Center for Responsible Gaming, the Institute for Research on Pathological Gambling and Related Disorders in the Division on Addictions at the Cambridge Health Alliance, một chi nhánh giảng dạy của trường đại học Harvard Medical School (Các) tác giả chịu trách nhiệm nội dung của tập hướng dẫn này và không nhất thiết đại diện cho những quan điểm chính thức của National Center, Cambridge Health Alliance hoặc the Institute
Massachusetts Council on Compulsive Gambling và the Institute for Research on Pathological Gambling and Related Disorders, Division on Addictions, đại học Harvard Medical School đã soạn thảo bộ sách hướng dẫn gốc Các sách bài tập được David Hodgins và các cộng sự soạn thảo, Linda và Mark Sobell và các cộng sự đã cung
cấp các thông tin chính cho phần Bước Đầu Tiên Của Bạn Để Thay Đổi Bản gốc
được công ty causemedia, inc thiết kế và được tài trợ bởi Massachusetts Department
of Public Health Cơ quan National Center for Responsible Gaming thông qua the Institute for Research on Pathological Gambling and Related Disorders đã trợ giúp soạn thảo bộ sách hướng dẫn
Trang 14Các cá nhân sau đây đã cố vấn và trợ giúp cho chương trình này:
Trang 15Ghi Chú:
Trang 16Your First Step to Change
If gambling is affecting you or your family and you are thinking about change, you’ve already taken the first step This guide will help you understand gambling, figure out if you need to change, and decide how to deal with the actual process of change If you’re at all concerned about your gambling, this guide is for you.
Should you decide to change, this guide can help you begin your journey You can use this guide in the way you feel most comfortable Complete it all at once, a little at
a time, or keep it as a reference that you can read whenever you want
The guide is divided into the following three sections:
Section 1: Facts About Gambling,
will explain how gambling works and how
it can become a problem for some people
Section 2: Understanding Your Gambling,
will help you think about how you gamble and your reasons for gambling
Section 3: Thinking About Change,
will lead you through the process of change
Trang 17The first step of your journey is to figure out if you need or want to change
Try to answer the following questions:
1 Have you gambled longer or more often than you had planned? Yes No
2 Have you often gambled until you spent all your money? Yes No
3 Have thoughts of gambling caused you to lose sleep? Yes No
4 Have you gambled away the money that is intended to pay bills? Yes No
5 Have you tried many times to stop gambling, but you can’t? Yes No
6 Have you been arrested or had to go to court as a result of your
7 Have you borrowed money to gamble or pay your gambling debts? Yes No
8 Have you felt low or thought of killing yourself because of your
10 Have you ever gambled to get money to pay bills or debts? Yes No
If you answered “yes” to any of these questions, then you may want to consider making
a change The following sections of this guide can help Section 1 will explain some interesting things about gambling you might not know.