Sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Chỉ thị số 36-CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW Đảng cộng sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng tro

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Lời giới thiệu

Tầm quan trọng của TDTT được thể hiện trong tư tưởng và việc làm của Chủ tịch Hồ Chí Minh – Người dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần đến sức khỏe mới thành công” Chỉ thị số 36-CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW Đảng cộng sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế - xã hội của Đảng và Nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội và năng lực sức chiến đấu của lực lượng vũ trang”

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính kiên trì, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT, biết vận dụng những điều đã học vào nền nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp

Vấn đề giáo dục thể chất nói chung và chương trình môn thể dục THPT nói riêng, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ

sở cho các môn thể thao khác Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực Trước yêu cầu này đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành tích môn nhảy cao

Thông qua các cuộc thi như Hội khỏe phù đổng toàn quốc và hội khỏe phù đổng tỉnh Vĩnh Phúc thì thành tích môn nhảy cao của học sinh trường THPT Bến Tre thấp hơn so với thành tích của học sinh các trường trong Tỉnh nói riêng và cả nước nói chung Xuất phát từ nhiệm vụ dạy học, tính cấp thiết của vấn đề, sự đòi hỏi nâng cao về thành tích môn nhảy cao cho học sinh mà tôi chọn đề tài: “Sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh THPT”

2 Tên sáng kiến

- Sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

3 Tác giả sáng kiến

Họ và tên: Lưu Tiến Dũng

Địa chỉ tác giả sáng kiến: Trường THPT Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh Phúc

Số ĐT: 0988244377

4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến

Lưu Tiến Dũng

5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến

Lĩnh vực: Giáo dục thể chất trong Trường THPT

Vấn đề sáng kiến giải quyết: Sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu tháng 10/2015

7 Mô tả bản chất sáng kiến

Về nội dung của sáng kiến: Sử dụng một số bài tập phát triển sức mạnh

trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng

8 Nhiệm vụ nghiên cứu

Nhiệm vụ 1: Xác định và lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích trong môn nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10

Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh năm lớp 10

II PHẦN NỘI DUNG Chương 1 Tổng quan những vấn đề nghiên cứu

1 Cơ sở triết học

Tư tưởng con người phải được phát triển hài hòa giữu thể chất và tinh thần

có tác dụng tích cực đến các mặt giáo dục Nắm được các cơ sở lý thuyết, các kỹ thuật cơ bản của môn học giúp ta hiểu sâu hơn bộ môn đó

2 Cơ sở tâm lý

Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi có sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách Các em luôn mong muốn thử sức mình theo các phương thức khác nhau, nên hành vi của học sinh phức tạp và mâu thuẫn Trên cơ

sở tâm lý học lứa tuổi và tâm lý học sư phạm thì con người luôn muốn đạt đến đỉnh

cao của sự hiểu biết, chiếm lĩnh tri thức Do đó khi đứng trước một tình huống có vấn đề thì tìm cách giải quyết vấn đề đó Vf vậy cần phải thường xuyên giám sát và giáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực chủ động, sáng tạo, biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho học sinh

3 Cơ sở giáo dục

- Mục tiêu TDTT trong trường phổ thông giúp học sinh biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học và nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường Thông qua các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cho học sinh tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh , tính kỉ luật và một số phẩm chất đạo đức cần thiết chính là góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống lành mạnh, tốt đẹp Góp phần giáo dục đào tạo thế hệ trẻ trở thành những con người có ích cho

xã hội, chuẩn bị về thể lực và nếp sống cho người lao động tương lai thực hiện sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước Dựa trên nguyên tắc tính tích cực,

tự giác của học sinh khi học kỹ thuật động tác mà giáo viên định hướng cho học sinh khi học kỹ thuật động tác từ đó học sinh sẽ tìm ra chân lý của vấn đề

4 Cơ sở lý luận

- Để góp phần thực hiện mục tiêu đào tạo thế hệ trẻ là những người có năng lực,phẩm chất đạo đức tốt, có tố chất sức khỏe toàn diện, trong quá trình giảng dạy của giáo viên nói chung và bản thân tôi nói riêng phải làm thế nào để học sinh có

tố chất thể lực tốt

- Để nâng cao thành tích và rút ra nhiều bài tập, hình thức tập luyện phải biết kết hợp sự vận động trong các bài tập hợp lý như: Sân bãi tập luyện, trang thiết bị, khí hậu…

- Chúng ta biết rằng môn nhảy cao được đưa vào trong chương trình phổ thông trong 2 năm học (năm học lớp 10 và lớp 11) Nhưng làm thế nào để nâng cao hiệu quả khi học sinh thực hiện các giai đoạn kỹ thuật? Làm thế nào để học sinh có thể phối hợp tốt các giai đoạn kỹ thuật của các động tác lại với nhau trong các giờ thể dục? Thì người giáo viên trong một giờ học thể dục cần sử dụng các phương

pháp và bài tập phù hợp, từ đó giúp học sinh thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao

5 Thực trạng ban đầu

Trong những năm gần đây do áp lực của việc học tập quá lớn để thi đỗ vào các trường Đại học, cao đẳng chuyên nghiệp, các em học sinh chỉ chú trọng vào việc học tập văn hóa mà không tập luyện thể dục thể thao, trong những năm trước đây các buổi chiều rất đông các em học sinh ra sân vận động tập luyện các môn thể thao, những năm gần đây thì gần như là không thấy học sinh tập luyện các môn thể thao Cũng chính vì thế mà tôi nhận thấy sự phát triển thể lực nói chung và sức mạnh nói riêng của các em học sinh còn nhiều hạn chế dẫn đến kết quả của bộ môn thể dục chưa thực sự cao

6 Nguyên nhân của thực trạng trên

* Đối với giáo viên

- Do phương pháp và bài tập của giáo viên chưa phù hợp với học sinh, sự kết hợp giữa các phương pháp giảng dạy,các bài tập chưa thực sự được mềm dẻo, linh hoạt, khoa học Việc đưa ra các bài tập chưa thật hấp dẫn để thu hút các em học sinh

* Đối với học sinh

- Do đặc thù bộ môn hoạt động ở ngoài trời, học sinh chưa có ý thức tự giác tích cực, chủ động trong quá trình tập luyện ở nhà trường và gia đình

- Tình trạng sức khỏe của học sinh còn chưa tốt để phát huy hết tính năng yêu cầu của bộ môn

- Do áp lực thi đỗ vào các trường đại học và cao đẳng chuyên nghiệp nên các em không tập luyện thể dục thể thao nữa

- Điều kiện học về thời gian của các em học sinh ở gia đình còn rất hạn hẹp,

do tình hình kinh tế trên địa bàn còn nhiều khó khăn

7 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học phổ thông.

* Đặc điểm tâm lí

Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi quá độ và là giai đoạn rất nhạy cảm, có

sự phát triển mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách Các em luôn mong muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vi của các em phức tạp và mâu thuẫn vì vậy cần phải thường xuyên giám sát và giáo dục cho phù hợp trên co sở phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo, biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho các em

* Đặc điểm sinh lí

+ Hệ thần kinh

Não bộ đang thời kì hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu thế Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưng nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thì thần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý Vì vậy nội dung tập luyện phải phong phú, tổ chức giờ học phải linh hoạt, giảng giải và làm mẫu có trọng tâm, chính xác Ngoài ra cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ và các hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả năng hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một cách toàn diện

+ Hệ vận động

- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều dài Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển và hoàn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưng phải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệch của hệ xương và kìm hãm sự phát về chiều dài

- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển Do sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức mạnh và chóng mệt mỏi Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện

+ Hệ tuần hoàn

Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi Vì vậy tập luyện TDTT thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng Nhưng trong quá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiến trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột

+ Hệ hô hấp

Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát riển đến các cơ hô hấp, hướng dẫn các em phải biết cách thờ sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt động Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả

8 Cơ sở khoa học của giáo dục thể chất trong trường phổ thông

Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, tác dụng của giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện

Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan

cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổi khác thì

tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau

Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh

8.1 Tố chất nhanh

Sức mạnh: Là khả năng thực hiện động tác trong một khoảng thời gian ngắn nhất Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu học và Trung học cơ sở

8.2 Tố chất mạnh

Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ những nỗ lực của cơ bắp

Đối với môn nhảy cao chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc

độ của người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với phương pháp dùng sức lớn nhất Như vậy, trong quá trình cho học sinh tập luyện môn nhảy cao chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát của các nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa cơ thế bay lên cao hơn và xa hơn

8.3 Tố chất khéo léo

Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời những thay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các động tác đó các tố chất khác cũng phát triển theo

Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất đồng thời dùng

các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng

9 Vài nét về tình hình giảng dạy và học tập môn nhảy cao ở các trường phổ thông

Nhảy cao là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó nhảy cao

là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất

Trong các kì Hội khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia đều có thi đấu nhảy cao, các học sinh nói chung và các vận động viên nói riêng đã lập được những thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy cao của học sinh nước

ta so với thành tích của học sinh các nước trên thế giới còn ở mức chênh lệch quá lớn

Việc giảng dạy môn nhảy cao trong nhiều năm qua đã được chú trọng đạt kết quả nhất định, song vẫn còn phải phấn đấu nhiều hơn nữa mới đáp ứng được phong trào ngày càng mạnh mẽ Để giảng dạy tốt hơn nữa môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối tượng và không ngừng chọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến sự phát triển toàn diện các bộ phận cơ thể học sinh

10 Tác dụng của tập luyện môn nhảy cao ở trường phổ thông

Nhảy cao là một môn thể thao khá phổ biến, được nhiều người ưa thích và tham gia tập huyện Tập luyện nhảy cao có tác dụng rất lớn trong việc phát triển các tố chất thể lực, nâng cao khả năng tập trung sức, tự chủ và rèn luyện lòng dũng cảm, tính kiên trì và khắc phục khó khăn trong tập luyện Thông qua các bài tập kĩ thuật của chạy đà và giậm nhảy, làm tăng cường và phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh và sức mạnh tốc độ của người tập Thực hiện tốt các kỹ thuật trên không và rơi xuống đất, đã rèn luyện được sự khéo léo, tính chính xác, nâng cao khả năng phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động và học tập

11 Sức bật và sức mạnh trong nhảy cao

Khái niệm về sức mạnh cho đến nay vẫn còn có những cách hiểu khác nhau Nhưng tố chất sức mạnh có thể phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền, trong đó

- Sức mạnh tuyệt đối là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất

- Sức mạnh tương đối là sức mạnh tuyệt đối của vận động viên trên 1kg thể trọng của họ

- Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh.

- Sức mạnh bền là năng lực khắc phục lực cản nhỏ trong thời gian dài, bên cạnh đó, ở nhiều trường hợp còn gặp một dạng sức mạnh rất quan trọng được coi là

“sức mạnh bột phá”: Dạng sức mạnh này xuất hiện và giữ vai trò quan trọng trong các môn có hoạt động bật nhảy, được tính theo công thức

Trong đó I là chỉ số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, Fmax

là lúc sức mạnh tối đa, Tmax là thời gian để đạt sức mạnh tối đa

Nhảy cao là nội dung nằm trong hệ thống các môn không có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành một kỹ thuật hoàn chỉnh, người ta chia thành 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều nhất tới việc hình thành kỹ thuật động tác và quyết định thành tích ở môn nhảy cao Nhưng khâu giậm nhảy lại có quan hệ rất lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ khi giậm nhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy cao là sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn liền với quá trình thực hiện kỹ thuật bao gồm

- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà

- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy (sức bật). Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các môn thể thao đều cần sức mạnh, những tố chất sức mạnh cần thiết cho từng môn thể thao khác nhau gọi là sức mạnh đặc thù của môn nào đó Sức mạnh tối đã đóng vai trò quan trọng nếu không nói là quyết định trong việc tạo ra sức mạnh đặc thù của môn thể thao

Chương 2.

Phương pháp và tổ chức nghiên cứu

1 Phương pháp nghiên cứu

Để thực hiện nhiệm vụ nghiên cứu trên chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:

1.1 Phương pháp tham khảo tài liệu: Tham khảo các tài liệu có liên quan đến

đề tài nghiên cứu.

Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức có liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lý luận, xác định các nhiệm vụ, lựa chọn các phương pháp và các chỉ tiêu làm cơ sở đánh giá kết quả nghiên cứu trong khi lựa chọn đề tài cũng như tìm chọn các bài tập phát triển sức mạnh trog nhảy cao làm cơ sở cho việc phỏng vấn và thực nghiệm

1.2 Phương pháp phỏng vấn : Sử dụng phiếu điều tra.

Phương pháp này nhằm tìm hiểu và xác định các bài tập được sử dụng trong thực tiễn, huấn luyện, giảng dạy trong nhảy cao

1.3 Phương pháp thực nghiệm trong sư phạm.

Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp ( yếu tố thực nghiệm ) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu

1.4 Phươg pháp kiểm tra sư phạm.

- Kiểm tra thành tích bật cao tại chỗ

- Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng

2 Tổ chức nghiên cứu.

2.1 Đối tượng nghiên cứu.

Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian và chương trình học tập của trường THPT Bến Tre

Tôi chọn đối tượng là 2 lớp 11A5 và 11A6 và được chia làm 2 nhóm

- Nhóm thực nghiệm: Gồm các em học sinh lớp 11A6 , nội dung tập luyện

do chúng tôi đưa ra theo các bài tập đã xác định

- Nhóm đối chứng: Gồm các em học sinh lớp 11A5, nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành

Thời gian tổ chức thực hiện 12 tuần

2.2 Địa điểm nghiên cứu:

Trường THPT Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh Phúc

2.3 Trang bị sử dụng:

Dụng cụ sử dụng cho việc kiểm tra lấy số liệu như:

- Thước dây, đồng hồ bấm giờ, còi

- Cọc, xà, hố cát

Chương 3 Kết quả nghiên cứu

1 Xác định và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao

Để xác định một cách khách quan, chúng tôi dùng phiếu phỏng vấn để lấy ý kiến của các giáo viên thể dục của các trường trong Thành phố để xem xét đánh giá

mức độ quan trọng của hai tố chất thể lực trên Câu hỏi được đưa ra gồm hai yếu tố

về mặt tố chất thể lực được đánh giá theo 3 mức sau:

+ Rất quan trọng

+ Quan trọng

+ Bình thường

Phỏng vấn tiến hành một lần đối với 15 giáo viên thể dục của các trường trên địa bàn

Bảng 1.1 Kết quả phong vấn vai trò tố chất thể lực trong phát triển thành tích nhảy cao.

Nhóm Nội dung Rất quan trọng Quan trọng Bình thường

Các tố

Chất

Kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 1.1, chứng tỏ hầu hết đều cho rằng các tố chất phát triển sức mạnh bột phát và sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dưa trên cơ sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, chúng tôi xác định được một số bài tập sau:

STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức mạnh bột phát

1 Chạy 30m xuất phát cao 1 Bật xa tại chỗ

2 Chạy 30m tốc độ cao 2 Bật cao tại chỗ

3 Chạy 60m xuất phát cao 3 Bật cao 15m

4 Chạy đạp sau 30m 4 Lò cò nhanh 1 chân 30 m

Xong để xác định được các bài tập này có độ tin cậy và có giá trị sử dụng hay không chúng tôi tiến hành phỏng vấn các giáo viên thể dục để đánh giá xác định độ tin cậy của các bài tập đã đưa ra

Bảng 2.2 Kết quả phỏng vấn các bài tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh