Tuy nhiên qua quan sát thực tế và qua kết quả kiểm tra thành tích nội dungnhảy xa kiểu ngồi của nam học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Thái Học - VĩnhPhúc những năm gần đây, chúng tôi n
Trang 1PHẦN MỞ ĐẦU
1 Đặt vấn đề
Sinh thời Bác Hồ từng nói “Mỗi một người dân yếu ớt tức là làm cho cả nướcyếu ớt một phần, mỗi người dân khỏe mạnh là góp phần cho cả nước khỏe mạnh”.Điều đó cho thấy Thể dục thể thao (TDTT) là một phần quan trọng không thể thiếutrong đời sống xã hội Tập thể thao làm cho con người có vóc dáng khỏe mạnh, tinhthần sảng khoái, chống mệt mỏi, bệnh tật và tạo ra sự hăng say cho người tập
Cùng với việc xã hội hóa giáo dục, xã hội hóa y tế thì TDTT luôn nhận được
sự quan tâm của Đảng và Nhà nước để đi đến xã hội hóa TDTT Sự chuyển mìnhcủa nước ta sau này sẽ phần lớn trông chờ vào thế hệ trẻ, những người chủ tương laicủa đất nước Muốn vậy thế hệ trẻ ngày nay ngoài việc bồi dưỡng tri thức trong mọilĩnh vực cần việc tham gia rèn luyện thân thể để cho mình có một sức khỏe tốt gánhvác nhiệm vụ của đất nước
TDTT không chỉ có vai trò đặc biệt đối với việc bảo vệ phát triển và hoànthiện thể lực mà thể dục thể thao có ý nghĩa xã hội to lớn tự khẳng định và hoànthiện mình tạo cho con người niềm vui giao tiếp gắn bó với tập thể cộng đồng và xãhội, góp phần xây dựng lối sống lành mạnh nâng cao tính tích cực của xã hội
Đảng ta luôn khẳng định rõ tầm quan trọng của TDTT trong việc bồi dưỡng vàphát huy nhân tố con người tạo ra động lực để phát triển đất nước Nghị quyết đại hộiđảng IX đã xác định: “Phát triển hoạt động TDTT cả về quy mô và chất lượng gópphần nâng cao thể lực và phát huy tinh thần dân tộc của con người Việt Nam”
Trong nhưng năm gần đây Thể thao Việt Nam đã có những bước tiến đáng kểtrên đấu trường thế giới và khu vực Ví dụ đội tuyển bóng đá U20 Việt nam có mặttại vòng chung kết U20 thế giới tại Hàn Quốc
Điền kinh là “Nữ hoàng” của các môn thể thao nó ngày càng có sức quyến rũbởi Điền kinh được bắt nguồn trong lao động sản xuất và chiến đấu, các quốc giađều lấy Điền kinh làm nội dung và phương tiện để rèn luyện thể lực trong nhân dân
là chủ yếu
Chính vì vậy, điền kinh được xác định là một trong các môn thể thao trọngđiểm trong chiến lược phát triển thể thao thành tích cao của nước ta Tuy nhiên, để
Trang 2duy trì và phát triển những thành tích đã đạt được, cũng như nhiều môn thể thaokhác, Điền kinh cần được đầu tư toàn diện hơn nữa, đặc biệt là việc xây dựng quytrình đào tạo đội ngũ cán bộ, giáo viên chuyên sâu môn điền kinh.
Thành tích thi đấu trong Điền kinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, song có thể khẳng định rằng, ở mỗi nội dung Điền kinh (chạy, nhảy, ném, đẩy ) thành tích thi đấu phụ thuộc vào những yếu tố chuyên môn mang tính đặc thù Nói một cách khác,
mỗi môn thi đấu, thậm chí mỗi một cự ly thi đấu lại phụ thuộc vào những yếu tốkhác nhau: Các môn tốc độ phụ thuộc chủ yếu vào sức nhanh và sức mạnh tốc độ,những môn sức bền chủ yếu phụ thuộc vào khả năng cung cấp ôxy và khả năng hoạtđộng với cường độ không lớn nhưng thời gian dài
Trong Điền kinh “Nhảy xa” là hoạt động dùng tốc độ chạy đà và sức bật củamột chân để đưa cơ thể vượt qua chướng ngại vật nằm nagng, thành tích môn nhảy
xa thể hiện ở độ xa đo được, thành tích được đo bằng (m), chính xác đến (cm) Nhảy
xa là một nội dung có kỹ thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn trong kỹthuật Giai đoạn chạy đà, giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng làgiai đoạn tiếp đất Giai đoạn nào cũng quan trọng, song quan trọng nhất là giai đoạnchạy đà và giậm nhảy Do đó thành tích của nhảy xa phụ thuộc rất lớn vào hiệu quảcủa chạy đà và giậm nhảy
Tuy nhiên qua quan sát thực tế và qua kết quả kiểm tra thành tích nội dungnhảy xa kiểu ngồi của nam học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Thái Học - VĩnhPhúc những năm gần đây, chúng tôi nhận thấy rằng thành tích nhảy xa kiểu ngồi củacác em còn thấp, nguyên nhân chính là chưa có hệ thống bài tập thực sự khoa học vàphong phú phù hợp với đặc điểm của học sinh THPT nhằm phát triển tốc độ và sứcsức mạnh trong chạy đà và giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chính vì vậy,việc nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập phù hợp với đặc điểm của đối tượng vàđiều kiện thực tiễn hiện nay của Nhà trường góp phần nâng cao thành tích kỹ thuậtnhảy xa kiểu ngồi, qua đó góp phần nâng cao hiệu quả công tác GDTC trong Nhàtrường hiện nay là một việc là vô cùng cần thiết và thiết thực
Xuất phát từ những lý do trên chúng tôi mạnh dạn lựa chọn nghiên cứu đềtài sáng kiến:
Trang 3“Lựa chọn các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 Trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc”.
Tác giả sáng kiến: Phạm Ngọc Tuyến
Giáo viên dạy Thể dục - Trường THPT Nguyễn Thái Học
Số điện thoại: 0985 412 344 – Email: tuyentdnth@gmail.com
2 Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu:
2.1 Mục đích nghiên cứu:
Đề tài này bước đầu ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả chạy đà vàgiậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinhlớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu:
Nhằm đạt được mục đích nghiên cứu của đề tài chúng tôi xác định hai nhiệm
vụ sau:
Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng sử dụng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu
quả của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa ngồi chonam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
Nhiệm vực 2: Lựa chọn và đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập bổ trợ
nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tíchtrong nhảy xa ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học –Vĩnh Phúc
3 Giả thiết khoa học.
Trong điều kiện hiện nay của trường THPT Nguyễn Thái Học -Vĩnh Phúc vớithực tế về tốc độ chạy đà và sức mạnh giậm nhảy cho nam học sinh khối 11 còn hạnchế do chưa có hệ thống bài tập phù hợp trong giảng dạy và huấn luyện Nếu ứngdụng các bài tập mà chúng tôi lựa chọn sẽ góp phần nâng cao hiệu quả của chạy đà
và giậm nhảy trong môn nhảy xa kiểu ngồi Góp phần nâng cao chất lượng giảngdạy nội dung nhảy xa ngồi
Trang 4PHẦN NỘI DUNG Chương 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1 Các khái niệm cơ bản liên quan đến vấn đề nghiên cứu.
1.1.1 Khái niệm sức nhanh.
- Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất
- Sức nhanh là năng lực bột phát và vận tốc với tốc độ nhanh nhất Hay nóicách khác “tốc độ của xung động thần kinh gây ra cho sự co cơ trong thời gian phảnứng ngắn nhất có tác dụng đối với tốc độ vận động”
1.1.2 Khái niệm và phân loại sức mạnh:
1.1.2.1.Khái niệm sức mạnh.
Sức mạnh là năng lực của cơ bắp để khắc phục lực cản bên ngoài bằng sự căng
cơ Sức mạnh được thể hiện ở nhiều hoạt động vận động khác nhau:
VD: Nâng vật nặng, cử tạ
1.1.2.2 Phân loại sức mạnh.
Sức mạnh được phân thành các dạng như sau:
Sức mạnh có rất nhiều loại hình biểu hiện, do đó chỉ dùng một định nghĩa đểbiểu đạt khái niệm sức mạnh là không xác thực Trong thực tiễn thể thao biểu hiệncủa sức mạnh đại thể có thể phân ra các loại sau:
- Sức mạnh tối đa (hay còn gọi là sức mạnh tuyệt đối)
* Sức mạnh tương đối:
Sức mạnh tương đối được thể hiện trong các hoạt động mà người tập hoặc vậnđộng viên phải di chuyển toàn bộ cơ thể hoặc một trọng lượng tối đa
* Sức mạnh tốc độ:
Trang 5Sức mạnh tốc độ là một lọa sức mạnh biểu hiện ở sự tăng tốc độ khi khắc phụcmột lực cản nhất định.Sức mạnh tốc độ lớn hay nhỏ có quan hệ đến tốc độ vận độngcủa các chi trên cơ thể nhằm khắc phục lực cản Hay nói cách khác sức mạnh tốc độ
là tốc độ tác động lớn nhát dược thực hiện trong diều kiện lượng vận động quyđịnh.Hình thức biểu hiện của sức mạnh tốc độ là sức mạnh bột phát
I =
Trong đó: I: Là sức mạnh tốc độ
: Là lực tối đa trong khi thực hiện động tác
t: Là thời gian đạt được chỉ số tối đa
là tố chất đặc thù quyết định thành tích nhảy xa
1.2 Lịch sử các vấn đề nghiên cứu và các kết quả nghiên cứu có liên quan
Để nâng cao thành tích các kỹ thuật cơ bản trong chương trình giảng dạy cácnội dung GDTC bắt buộc cho học sinh Phổ thông trong đó có điền kinh với các nộidung cơ bản như chạy, nhảy xa và nhảy cao đã có rất nhiều công trình nghiên cứu.Trong đó tính riêng đến nội dung kỹ thuật nhảy xa và nhảy cao được nhiều giáo viêngiáo dục thể chất, huấn luyện viên TDTT đặc biệt chú ý quan tâm khi giảng dạy
cũng như trong công tác huấn luyện Một số đề tài liên quan như: “Nghiên cứu lựa
Trang 6chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy và thành tích nhảy xa cho nam học sinh trường THPT Tây Tiền Hải – Thái Bình” - Sinh viên K36 Phạm Thị Ngọc “Nghiên cứu nội dung bài giảng nhằm nâng cao kết quả học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT Nguyễn Viết Xuân – Vĩnh Phúc” - Sinh viên K39 Trần Thị Thảo “Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Trực Ninh – Nam Định” - Nguyễn Thị Ninh K39.“Nghiên cứu, ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao tốc độ giậm nhảy trong nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh trường THPT Lê Xoay – Vĩnh Tường – Vĩnh Phúc” - Phan Văn Huynh năm 2008 “Nghiên cứu và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên nhảy cao đội tuyển điền kinh tỉnh Ninh Bình” tác giả Phạm Văn Phú năm 2010 “Nghiên cứu một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong nhảy cao cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT Lê Xoay – Vĩnh Phúc” tác giả Trần Văn Hà năm 2014
Có thể khẳng định rằng, các kết quả nghiên cứu trên, dù ở lĩnh vực này hay ởlĩnh vực khác tuy chưa nhiều, song chúng là cơ sở ban đầu hết sức đáng quý cả vềmặt tư liệu lẫn về mặt định hướng và về phương pháp nghiên cứu đối với đối tượngchủ yếu là học sinh trường THPT
Tuy nhiên do quy trình, điều kiện, đối tượng nghiên cứu có khác nhau,việc đi sâu nghiên cứu lựa chọn bài tập thể lực, hay sửa chữa sai lầm thườngmắc trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa có khác nhau, đặc biệt là các bài tập pháttriển sức nhanh, sức mạnh trong giảng dạy – huấn luyện kỹ thuật nhảy xa chohọc sinh thì còn ít tác giả quan tâm nghiên cứu Do vậy chúng tôi chỉ sử dụng cáckết quả nghiên cứu này để mang tính chất tham khảo, phục vụ cho công tác nghiêncứu của mình
1.3 Cơ sở khoa học (Sư phạm, y sinh học) đề tài nghiên cứu
1.3.1 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT (16 - 18 tuổi)
Ở lứa tuổi này, cơ thể các em đang ở giai đoạn đầu của thời kỳ trưởng thành;
sự phát triển các chức năng sinh lý, tâm lý đã tương đối hoàn thiện, tạo điều kiệnthuận lợi cho sự phát triển các năng lực hoạt động thể lực cũng như năng lực hoạtđộng tư duy Sự phát triển các cấu trúc cơ thể, tố chất vận động cũng như các yếu tố
Trang 7tâm lý, cảm xúc ở lứa tuổi này là cơ sở để cơ thể các em sẵn sàng tiếp nhận lượngvận động ở mức độ rất lớn cùng với sự nỗ lực ý chí rất cao Đây là lứa tuổi thuận lợinhất để phát triển tố chất sức nhanh và sức mạnh.
* Đặc điểm sinh lý
Học sinh các trường phổ thông trung học thường ở lứa tuổi từ 16 -18, cơ thểcác em đã phát triển, các chức năng sinh lý tương đối ổn định, khả năng hoạt độngcủa các cơ quan bộ phận của cơ thể được nâng cao, sự phát triển thể hình đã tươngđối hoàn thiện
- Hệ thần kinh: Các bộ phận thần kinh trung ương đã khá hoàn thiện tạo điều
kiện cho việc tiếp thu, hình thành và hoàn thiện kỹ thuật động tác, kích thước não vàhành tuỷ đạt đến mức của người trưởng thành Hoạt động phân tích của não tăng.Trên vỏ não, các quá trình tri giác vận động có định hướng sâu sắc hơn, khả năngnhận biết cấu trúc động tác và tái hiện chính xác, khả năng vận động được nâng cao.Ngoài ra, do hoạt động của các tuyến giáp trạng, tuyến sinh dục có ảnh hưởng đếnhoạt động TDTT nên các bài tập đơn điệu, thiếu hấp dẫn sẽ làm cho các em dễ cảmthấy nhàm chán, mệt mỏi Vì vậy, cần có nhiều hình thức tập luyện khác nhau trongbuổi tập
- Hệ cơ: chưa hoàn thiện, sức cơ chưa tốt lên cần tập những bài tập phát triển
sức mạnh để góp phần thúc đẩy sự phát triển của cơ, số lượng cơ tăng chậm nhưngchiều dài sợi cơ phát triển mạnh Tính đàn hồi của cơ tăng nhưng không đều, do đó
để củng cố phát triển sức mạnh - tốc độ khi áp dụng các bài tập cần nâng từ từ lượngvận động (LVĐ) để các em dễ thích nghi một cách hợp lý nhất Tránh tăng LVĐ độtngột dễ dẫn đến chấn thương Các bài tập phải đảm bảo tính vừa sức, phát triểnđồng đều các nhóm cơ Cần chú trọng các bài tập cơ chi dưới
- Hệ tuần hoàn: Tiếp tục phát triển và dần hoàn thiện Buồng tim phát triển
tương đối hoàn thiện, tim đập từ 70 - 80 lần/phút Phản ứng của hệ tuần hoàn tươngđối rõ rệt Sau khi hoạt động, mạch đập và huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóngcho nên có thể tập được bài tập tốc độ hoặc sức mạnh – tốc độ
- Hệ hô hấp: Sự phát triển cơ thể ở lứa tuổi này làm biến đổi chức năng của hệ
hô hấp và có sự thay đổi về độ dài của 1 chu kỳ hô hấp Vòng ngực của nam từ (68 74cm) Diện tích tiếp xúc từ (100 – 120cm) Dung tích phổi tăng nhanh, tần số thở 10
Trang 820 lần/phút Dung tích sống và thông khí phổi tăng tối đa, hấp thụ oxy tối đa Tuynhiên các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ, chủ yếu là cơgiãn cơ hoành Vì vậy trong tập luyện cần thở sâu và tập chung chú ý thở.
- Hệ vận động: Xương đã phát triển tương đối ổn định, sụn ở 2 đầu xương còn
dài nhưng sụn chuyển thành xương Cột sống đã ổn định về hình dạng nhưng chưahoàn thiện có thể cong vẹo
- Hệ máu: Trong giai đoạn này, đối với các em, hoạt động cơ bắp làm cho hệ
máu có những thay đổi nhất định Hàm lượng hemoglobin cũng như hồng cầu trongmáu đều tăng làm cho dung tích oxi trong máu cũng tăng lên sau các hoạt động xảy
ra nhanh
- Trao đổi chất và năng lượng: ở giai đoạn này, đòi hỏi về các chất đường,
đạm, mỡ, muối khoáng rất lớn, quá trình chuyển hoá xảy ra rất nhanh, một mặtchuyển hoá cho quá trình trưởng thành cơ thể, mặt khác để cung cấp cho quá trìnhvận động thể lực
1.3.2 Đặc điểm tâm lý
Các em ở lứa tuổi này luôn tỏ ra mình đã lớn, đòi hỏi mọi người xung quanhcoi trọng mình Các em đã có sự hiểu biết, ưa hoạt động, có hoài bão ước mơ Doquá trình hưng phấn chiếm ưu thế hơn quá trình ức chế nên các em tiếp thu cái mớinhanh nhưng lại dễ chán nản Khi đạt được một số kết quả nào đó, các em dễ tỏ ra
tự mãn và điều đó sẽ tác động không tốt đến tập luyện Khi tiến hành tập luyện cầnnhắc nhở, chỉ bảo tận tình, ân cần, nhẹ nhàng động viên, khen thưởng kịp thời.Những em tiếp thu chậm thường hay tự ti, từ đó các em tỏ ra chán nản Vì vậy, cầnđộng viên khích lệ ngay, có định hướng để hiệu quả các bài tập được nâng lên
Về đời sống tình cảm: Những đức tính quý báu của lứa tuổi này nói chung
và lứa tuổi THPT nói riêng là những nét cách mà không phải ở lứa tuổi nào cũng
có được Ở lứa tuổi THPT, tính độc lập, tính kiên quyết quả cảm, tính thẳng thắn
đã bắt đầu hình thành Các em luôn có sự tự tin, ham hiểu biết, tìm tòi khám phá,đào sâu giải quyết mọi vấn đề theo ý muốn Tính kiên quyết quả cảm là nét tiêubiểu của tính cách thanh niên, gắn kết với tính độc lập sáng tạo, nên các emthường có thái độ dứt khoát quả quyết trong mọi hành vi, tình huống Đây cũng làmột động lực tâm lý giúp thanh niên có thể vượt qua khó khăn, thử thách trong
Trang 9học tập và sinh hoạt, đặc biệt là trong tập luyện TDTT hết sức gian khổ Vì vậykhi đề ra mục tiêu tập luyện cũng như lên kế hoạch huấn luyện cần chú ý đếnnhững đặc điểm này.
Chương 2 ĐỐI TƯỢNG - PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1 Đối tượng nghiên cứu:
2.1.1 Đối tượng nghiên cứu :
Đối tượng nghiên cứu của đề tài là các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả củachạy đà và giậm nhảy cho nam học sinh lớp 11A4 Trường THPT Nguyễn Thái Học
2.1.2 Khách thể nghiên cứu:
Khách thể nghiên cứu của đề tài 20 học sinh Nam học lớp 11A4 Trường THPTNguyễn Thái Học
2.2 Phương pháp nghiên cứu.
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Mục đích: Phương pháp này nhằm tìm hiểu các cơ sở lý luận khoa học, các
thành quả nghiên cứu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu của các nhà khoa họctrong và ngoài nước có liên quan đến việc phát triển các kỹ thuật điền kinh nóichung và nhảy xa nói riêng
Cách tiến hành: Các tài liệu được phân tích, tổng hợp trong đề tài này bao
gồm các sách, tạp chí lý luận và phương pháp giảng dạy, huấn luyện như lý luận vàphương pháp giáo dục thể dục thể thao, học thuyết huấn luyện, sinh lý học thể thao,sinh hoá học thể thao và tâm lý học thể thao
Cách xử lý số liệu: Từ những thông tin đã thu nhận được chúng tôi tổng hợp
lại, đưa ra những kết luận, xác định hướng nghiên cứu
2.2.2 Phương pháp quan sát sư phạm
Mục đích: Nắm được lượng vận động tập luyện, nhìn nhận đánh giá được
những ưu điểm, nhược điểm của các những bài tập thể lực
Cách tiến hành: thông qua quan sát để nắm được lượng vận động tập luyện,
nhìn nhận, đánh giá được những ưu điểm nhược điểm của các những bài tập thể lực
Từ đó có những nhận định chính xác liên quan đến đề tài
Trang 10Phương pháp sử lý số liệu và cách đánh giá: Dựa vào thành tích kỹ thuật mà các
em đạt được để tìm ra phương pháp biện pháp xử lý tốt nhất và có hiệu quả cao
2.2.3 Phương pháp phỏng vấn.
Mục đích: Phương pháp này nhằm mục đích thu thập thông tin để có cơ sở
đánh giá thực trạng thành tích kỹ thuật nhảy ưỡn thân và lựa chọn các bài tập, lựachọn test để kiểm tra, đánh giá sức nhanh và sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng caothành tích trong nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 Trường THPTNguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
Cách thực hiện: Trong đề tài sử dụng phương pháp phỏng vấn trực tiếp và
phỏng vấn gián tiếp
+ Phương pháp phỏng vấn trực tiếp: Nhằm tìm hiểu sâu sắc hơn những vấn đề
mà phiếu hỏi chưa đáp ứng được Đối tượng là các huấn luyện viên, chuyên gia điềnkinh, giáo viên TDTT
+ Phương pháp phỏng vấn gián tiếp: Nhằm thu nhập những ý kiến và số lượngcần thiết cho nghiên cứu Trên cơ sở nội dung phỏng vấn gồm các vấn đề cụ thểtheo phiếu phỏng vấn để đi sâu vào việc lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệuquả của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa kiểu chonam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
Phương pháp phỏng vấn cũng là một trong các phương pháp quan trọng được
sử dụng trong quá trình nghiên cứu với mục đích tìm hiểu các bài tập cần thiết vàcác bài Test nhằm đánh giá sức nhanh và sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thànhtích trong nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn TháiHọc-Vĩnh Phúc trong huấn luyện viên và chuyên gia điền kinh Phỏng vấn được tiếnhành bằng cách gửi phiếu hỏi in sẵn (nội dung phiếu phỏng vấn trình bày cụ thể ởphần phụ lục 1 của khóa luận)
Cách đánh giá: Tập hợp các số liệu thu được từ phiếu phỏng vấn, chúng tôi
lựa chọn những bài tập đạt được ít nhất 70% ý kiến lựa chọn
Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập được trình bày ở phần kết quả nghiêncứu của đề tài
Trang 112.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Mục đích: Xác định thành tích của học sinh trước và sau thực nghiệm Làm cơ
sở dữ liệu để xác định kết quả nghiên cứu của đề tài, xác định trình độ thể lựcchuyên môn
Cách tiến hành: Chúng tôi tiến hành kiểm tra 2 giai đoạn: trước thực nghiệm
+ Mục đích: Phát triển sức mạnh bật nhảy cơ đùi
+ Yêu cầu: Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh với chân về trước tốt
+ Cách thực hiện: Bật bằng hai chân
- Nhảy xa toàn đà (m):
+ Mục đích: Đối chiếu thành tích của hai nhóm để biết được hiệu quả của cácbài tập mang lại
+ Yêu cầu: Học sinh thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật
+ Cách đánh giá và phương pháp kiểm tra: Áp dụng cách đánh giá điểm theo
thang điểm của bộ môn Điền kinh Trường ĐHSP TDTT Hà Nội
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Mục đích: Kiểm nghiệm hiệu quả lựa chọn các bài tập phát triển sức sức
nhanh và sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong nhảy xa kiểu ngồi cho nam họcsinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
Cách tiến hành: Đề tài đã sử dụng phương pháp thực nghiệm sư phạm tự
nhiên Đối tượng thực nghiệm được chia thành 2 nhóm, mỗi nhóm 10 học sinh,trong đó tổng số đối tượng tham gia là 20 học sinh
- Tổng số tuần là: 7 tuần
- Số buổi tập trong tuần là: 2 buổi ( thứ 3, thứ 5 )
Trang 12- Thời gian một buổi tập là: 90 phút
- Tổng thời gian tập luyện: 14 giờ
* Nhóm A (Nhóm đối chứng gồm 10 nam học sinh): Nội dung áp dụng làcác bài tập theo kế hoạch tiến trình mà kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi thông thường
đã được áp dụng thường xuyên trong các buổi tập của trường THPT Sông Lô –Vĩnh Phúc
* Nhóm B (Nhóm thực nghiệm gồm 10 nam học sinh): Nội dung và hình thứctập luyện là các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn và áp dụng (có thể tham khảo ởphụ lục 2 của khóa luận)
2.2.6 Phương pháp toán học thống kê
Mục đích: Phương pháp này được sử dụng trong việc phân tích và xử lý các
số liệu thu thập được trong quá trình nghiên cứu của đề tài
Cách tiến hành: Việc phân tích và xử lý các số liệu thu thập được trong quá
trình nghiên cứu của đề tài được chúng tôi xử lý bằng phần mềm Microsoft Exceltrên máy vi tính
Trong quá trình xử lý các số liệu đề tài, các tham số và các công thức toánthống kê truyền thống được trình bày trong cuốn “Đo lường thể thao”, “Những cơ
sở của toán học thống kê”, “Phương pháp thống kê trong TDTT”
Các công thức ứng dụng trong xử lý số liệu của đề tài bao gồm :
1 Giá trị trung bình cộng với (n < 30)
Trong đó: X : là giá trị trung bình cộng
Xi :là giá trị các mẫu riêng biệt
1
2 2
với n < 30
3 Độ lệch chuẩn = 2
4 So sánh 2 số trung bình quan sát
Trang 132.3.1 Thời gian nghiên cứu
Toàn bộ đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 10/2019 đến tháng 02/2020
và được chia thành các giai đoạn nghiên cứu sau:
- Giai đoạn 1: Từ tháng 10/2019 đến tháng 11/2019 - Là giai đoạn xác định
các vấn đề nghiên cứu, xây dựng đề cương và kế hoạch nghiên cứu, bảo vệ đềcương nghiên cứu
- Giai đoạn 2: Từ tháng 11/2019 đến 01/2020 - Là giai đoạn tiến hành giải
quyết các mục tiêu nghiên cứu của đề tài
- Giai đoạn 3: Từ tháng 01/2020 đến 02/2020 - Là giai đoạn xử lý các số liệu
thu được trong quá trình nghiên cứu, phân tích các kết quả nghiên cứu, viết và hoànthiện kết quả nghiên cứu Chuẩn bị và bảo vệ kết quả nghiên cứu trước Hội đồngnghiệm thu
2.3.2 Địa điểm nghiên cứu.
- Trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng sủ dụng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả
của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa ngồi cho namhọc sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
3.1.1 Thực trạng sử dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy
đà và giậm nhảy tại trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc.
Để có cơ sở thực tiễn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy
đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc Bằng hai phương pháp phỏng vấn vàquan sát sư phạm chúng tôi phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên về thực trạng
sử dụng bài tập thể lực chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu
Trang 14ngồi Chúng tôi tiến hành phỏng vấn các bài tập thể lực từng giai đoạn nhảy cao.Kết quả được thể hiện ở bảng 3.1.
Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn thực trạng sử dụng các bài tập thể lực tại trườngTHPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc (n = 20)
Không thường xuyên
Ít sử dụng
3 Chạy đạp sau với dây cao su 8 40 12 60
Trang 15thuật 3 Đà dài hoàn thiện kỹ thuật 17 85 3 15
Qua bảng 3.1 phỏng vấn thực trạng sử dụng bài tập thể lực trong giảng dạy vàhuấn luyện của giáo viên và huấn luyện viên cho thấy có nhiều ý kiến trả lời phântán không tập trung giữa cách chọn các bài tập cũng như động tác mức độ cần thiếtcủa bài tập Qua thực tế tìm hiểu chúng tôi thấy các bài tập hoàn thiện kỹ thuật đượccác giáo viên, HLV sử dụng nhiều mà chưa thực sự chú trọng đến các bài tập pháttriển sức nhanh và sức mạnh cho các em
3.1.2 Thực trạng công tác giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc.
Để giải quyết vấn đề này, trước hết đề tài tiến hành khảo sát thực trạng học tập
kỹ thuật nhảy xa ngồi thông qua biên bản kiểm tra đánh giá thành tích và kỹ thuậtđối với hai lớp của hai năm học trước cụ thể là: Kết quả kiểm tra học sinh lớp 10A6
và 10A7 năm 2016 – 2017 khi học nội dung nhảy xa kiểu ngồi với tổng số là 89 họcsinh cả nam và nữ Kết quả khảo sát thu được như trình bày ở bảng 3.2 và bảng 3.3.Bảng 3.2 Thực trạng chất lượng học thực hành kỹ thuật xa kiểu ngồi của họcsinh lớp 10A6 và 10A7 năm 2016 – 2017 ( n= 89)
T
T LớpKhối Giới tính
tích(m)