báo cáo kết quả nghiên cứu ứng dụng sáng kiến xây dựng quá trình tuyển chọn vận động viên và lựa chọn hệ thống bài tập để huấn luyện đội tuyển đẩy gậy trường trung học phổ thông trần hưng đạo

Trên cơ sở nhận thức rõ yêu cầu về đặc thù môn Đẩy gậy, nhìn rõ nhữngkhó khăn của các vận động viên là học sinh và sự cần thiết phải có nhữngnghiên cứu khoa học để góp phần làm phong phú

BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN

1 LỜI GIỚI THIỆU

Trong hệ thống các trò chơi dân gian, truyền thống thì môn Đẩy gậythường được tổ chức vào dịp đầu xuân, trong những ngày Tết, ngày hội văn hoá

- thể thao… của nước Việt Nam Vào những dịp này, Đẩy gậy đã tạo nên vẻ đẹpmang đậm màu sắc dân tộc và là hình ảnh đặc trưng của lễ hội miền núi Ở đâu

có đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống, ở đó môn thể thao này được phát triểnmạnh mẽ và thu hút đông đảo đồng bào tham gia tập luyện và thi đấu

Môn Đẩy gậy yêu cầu về dụng cụ và cơ sở vật chất rất đơn giản: chỉ cần

có gậy thi đấu làm bằng tre già (tre đực) thẳng hay những thanh gỗ tốt có chiềudài 2m, đường kính từ 4- 5cm, được sơn 2 màu đỏ và trắng (mỗi màu 1m); đầu

và thân gậy phải được bào nhẵn và có đường kính bằng nhau Sân thi đấu là mộtvòng tròn có đường kính 5m, vạch giới hạn rộng 5 cm nằm trong phạm vi củasân có mầu trắng hoặc khác với màu nền sân

Cách thức thi đấu: sau khi các Vận động viên (VĐV) đã hoàn tất thủ tụcchuẩn bị thi đấu, trọng tài chính dùng khẩu lệnh “cầm gậy”, các VĐV mới đượcphép cầm gậy theo quy định của luật; trọng tài chính một tay cầm chính giữagậy, khi các VĐV đã ở tư thế sẵn sàng, đúng luật, hô dự lệnh “chuẩn bị”, sau đóthổi một hồi còi phát lệnh cho hiệp đấu bắt đầu, đồng thời buông tay cầm gậy ra.Theo quy định luật chơi, bên nào có 3 điểm chạm vào gậy hoặc bị đẩy ra khỏivòng tròn trước là thua cuộc Mỗi cuộc thi đẩy gậy thường diễn ra trong 3 hiệp,thời gian mỗi hiệp là 3 phút, ai thắng 2 hiệp là chiến thắng, hết thời gian thi đấu

mà chưa phân thắng , bại thì VĐV nào nhẹ cân hơn sẽ chiến thắng

Hiện nay, môn Đẩy gậy không chỉ dừng lại ở trò chơi được tổ chức ở các

lễ hội mà đã được đưa vào thi đấu mang tính chuyên nghiệp trong các cuộc thithể thao mang tính quốc gia Đẩy gậy đã chính thức là 1 trong số 40 môn thểthao nằm trong hệ thống thi đấu của Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ VI (năm2010); và cũng là môn Thể thao được đưa vào thi đấu tại Hội khỏe Phù đổng(HKPĐ) toàn quốc từ lần thứ VIII (năm 2012)

Tuy là môn thể thao dân tộc nhưng Đẩy gậy chưa được biết đến nhiều ởtỉnh Vĩnh Phúc nói chung và huyện Tam Dương nói riêng Môn thể thao nàymới chỉ được đưa vào thi đấu tại HKPĐ Vĩnh Phúc lần thứ VII (năm 2011) Dovậy nó còn khá mới và chưa được phổ biến tại trường Trung học phổ thông(THPT) Trần Hưng Đạo Hơn thế nữa, vì nó là môn thể thao xuất phát từ cáccuộc thi đấu tại các hội làng, thôn, bản nên các tài liệu, sách về môn này chưa

có nhiều, mọi kinh nghiệm về kỹ, chiến thuật, về tuyển chọn và huấn luyện cũngchỉ do bản thân mỗi cá nhân tự tích lũy và truyền miệng với nhau Vậy nên rấtkhó khăn trong việc tìm các tài liệu, các nghiên cứu khoa học về môn Đẩy gậy

Đẩy gậy là môn thể thao cần đến sức khoẻ và sự khéo léo của VĐV Tuycần nhiều sức mạnh nhưng để thắng được đối thủ, người chơi cũng cần có kỹ,chiến thuật, sự khéo léo, dẻo dai và tâm lý thi đấu ổn định Do đó việc tuyểnchọn và huấn luyện phải được quan tâm hàng đầu Vấn đề đặt ra là phải lựachọn được các vân động viên có thể lực tốt, có sức bền, sức mạnh, sức nhanh ,tâm lý vững vàng và hệ thống các bài tập chuyên môn phù hợp với lứa tuổi họcsinh THPT vì các em vừa học văn hóa vừa tham gia tập luyện

Trên cơ sở nhận thức rõ yêu cầu về đặc thù môn Đẩy gậy, nhìn rõ nhữngkhó khăn của các vận động viên là học sinh và sự cần thiết phải có nhữngnghiên cứu khoa học để góp phần làm phong phú thêm các tư liệu nhằm bảo tồn

và phát huy các môn thể thao dân tộc trong nhà trường, tôi mạnh dạn nghiên cứu

đề tài:

“ Xây dựng quá trình tuyển chọn vận động viên, lựa chọn hệ thống bài tập và huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy trường Trung học phổ thông Trần Hưng Đạo”.

2 TÊN SÁNG KIẾN

“ Xây dựng quá trình tuyển chọn vận động viên, lựa chọn hệ thống bài tập và huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy trường Trung học phổ thông Trần Hưng Đạo”.ail: Phtchhang

3 TÁC GIẢ SÁNG KIẾN

- Họ và tên: Đào Thị Hồng Thúy

- Địa chỉ: Trường THPT Trần Hưng Đạo - Huyện Tam Dương - Tỉnh Vĩnh Phúc

- Số điện thoại: 0982 849 586

- Email: daothihongthuy.gvtamdao@vinhphuc.edu.vn

4 CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN

Giáo viên: Đào Thị Hồng Thúy - Giáo viên thể dục - Trường THPT Trần HưngĐạo - Huyện Tam Dương - Tỉnh Vĩnh Phúc

6 NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG LẦN ĐẦU HOẶC ÁP DỤNG THỬ: 6/09 /2018

7 MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN

7.1 Mô tả về sáng kiến

7.1.1 Mục tiêu nghiên cứu

Đề xuất quy trình tuyển chọn vận động viên, xây dựng hệ thống bài tậpvàhuấn luyện đội tuyển Đẩy gậy trường THPT Trần Hưng Đạo, bước đầu đánh giáhiệu quả của đề tài nghiên cứu

7.1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu

- Hệ thống một số vấn đề lí luận và thực tiễn của phương pháp tuyển chọn

vận động viên môn Đẩy gậy

- Xác định và lựa chọn hệ thống bài tập cho đội tuyển Đẩy gậy trường

THPT Trần Hưng Đạo

- Xây dựng kế hoạch huấn luyện và tiến hành huấn luyện.

- Thực nghiệm sư phạm nhằm bước đầu đánh giá mức độ hiệu quả của đề

tài nghiên cứu

7.1.3 Khách thể và đối tượng nghiên cứu

- Khách thể nghiên cứu: Quá trình tuyển chọn vđv, lựa chọn hệ thống bài

tập và huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy Trường THPT Trần Hưng Đạo tham gia thiđấu tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX

- Đối tượng nghiên cứu: Cách thức tổ chức tuyển chọn vđv và lựa chọn

các bài tập và huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy Trường THPT Trần Hưng Đạotham gia thi đấu tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX

7.1.4 Giả thuyết nghiên cứu

Nếu vận dụng tốt quá trình tuyển chọn và lựa chọn được hệ thống bài tậpphù hợp đưa vào huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy Trường THPT Trần Hưng Đạo

sẽ góp phần nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển TDTT góp phần nâng cao

vị thứ của nhà trường tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX

7.1.5 Phạm vi nghiên cứu

Đề tài nghiên cứu quá trình tuyển chọn vđv , lựa chọn hệ thống bài tập và

huấn luyện đội tuyển Đẩy gậy Trường THPT Trần Hưng Đạo - Tỉnh Vĩnh Phúc

tham gia thi đấu tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX

7.1.6 Các phương pháp nghiên cứu

- Nhằm thu thập các thông tin lí luận để xây dựng cơ sở lí luận của đề tài,tác giả đã sử dụng các phương pháp: Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu;phương pháp khái quát hóa các nhận định độc lập

- Nhằm thu thập các thông tin thực tiễn để xây dựng cơ sở thực tiễn của

đề tài, tác giả đã sử dụng các phương pháp: Phương pháp điều tra; Phương pháp

tổng kết kinh nghiệm giáo dục; Phương pháp khảo nghiệm, thử nghiệm; phươngpháp phỏng vấn….

7.1.7 Ý nghĩa lý luận và thực tiễn của sáng kiến kinh nghiệm

7.2 Nội dung sáng kiến kinh nghiệm

Chương 1

Cơ sở lí luận và thực trạng việc tuyển chọn và huấn luyện VĐV môn

Đẩy gậy tại trường THPT Trần Hưng Đạo

1 Cơ sở lý luận của việc tuyển chọn VĐV môn Đẩy gậy

a Một số đặc điểm về tâm, sinh lý lứa tuổi 15- 16

Huấn luyện thể thao phải theo một chương trình đề ra trước, không đượcthực hiện một cách tùy tiện và phải phù hợp với những đặc điểm về tâm sinh lý,giải phẩu cơ thể lấy đó làm tiền đề tạo thuận lợi cho việc tập luyện môn Đẩygậy

- Đặc điểm về sinh lý.

Đặc điểm nổi bật về cơ sở sinh lý giải phẫu là sự hình thành quá trình đó

là sự thay đổi phát triển phức tạp của sự phát triển cơ thể do đó vận dụng các bàitập phải phù hợp với đặc điểm lứa tuổi

+Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi này đang phát triển nhưng quá trình hưng phấn

và ức chế chưa thật cân bằng, quá trình hưng phấn chiếm ưu thế hơn, sự phốihợp động tác còn vụng về chưa có tính nhịp điệu, não đang trong giai đoạn pháttriển, tính linh hoạt trong trung ương thần kinh cao nhưng dễ bị khuyêch tán, sứcbền chung kém dễ mệt mỏi

Căn cứ vào đặc điểm trên thì quá trình giảng dạy phải thị phạm, nhiều nộidung các buổi tập phải sinh động, đa dạng hóa đưa ra các bài tập để hệ thầnkinh phát triển một cách nhịp nhàng giữa các hệ thống tín hiệu

+ Hệ hô hấp: Được điều chỉnh dung tích sống và nhịp tim đạt cao, tuy vậy

hệ thần kinh giao cảm nhạy bén nên dễ bị tăng do hồi hộp, xúc động, tần số hôhấp của các em trong độ tuổi 15- 16 sâu để tăng cường cơ năng trong cơ hô hấp

Hệ hô hấp ở tuổi 15- 16 cơ bản gần giống như người lớn khoảng 10-12lần/ phút tuy nhiên cơ thể vẫn còn yếu nên sức co giãn của lồng ngực chủ yếucác em thở bằng bụng, vì vậy trong tập luyện cần chú ý thở chậm

+ Hệ tiêu hóa: rất tốt, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng qua hệ tiêu hóanhanh, hiệu suất lớn

+ Hệ xương: Hệ xương phát triển nhanh và đột ngột, đàn tính của xươnggiảm xuất hiện sự cốt hóa ở một số bộ phận của xương (như cột xương sống)nên cùng với sự phát triển về chiều dài cột sống thì khả năng biến đổi của cộtsống không giảm mà trái lại tăng lên xu hướng cong vẹo

+ Hệ cơ: Ở giai đoạn này hệ cơ phát triển với tốc độ nhanh, khối lượng và

số lượng tăng lên đáng kể, các nhóm cơ nhỏ phát triển nhanh hơn so với hệxương Cơ bắp phát triển nhanh, đàn tính của cơ nhanh, không đồng đều Chủyếu là các cơ lớn phát triển tương đối nhanh như cơ đùi, cơ cánh tay vì sự pháttriển không đồng đều đó nên khi tập luyện giáo viên phải chú ý đến phát triển cơbắp cho các em

+ Hệ tuần hoàn: Tế bào cơ tim và tính đàn hồi của các em con nhỏ, vantim phát triển kém, dung tích và thể tích của tim nhỏ, nhịp tim nhanh Cùng với

sự lớn lên của tuổi tác, sự điều tiết của hệ thống tim mạch (thần kinh thực vật)càng hoàn thiện kích thước của các em chịu ảnh hưởng rất mạnh của tập luyện,nếu thi đấu căng thẳng việc trao đổi diễn ra rất mạnh mẽ, ở giai đoạn này các emchỉ có thể đáp lại bằng việc tăng nhanh tần số mạch đập để tăng lưu lượng phút,nếu tăng mạch quá nhanh thì máu vào tâm nhĩ ít do thời gian tâm trương bị rútngắn, sự tạo thành thiếu máu và ô xy trong cơ thể, do lượng vận động của các

em lứa tuổi này không quá lớn, cần phải đưa ra hệ thống các bài tập, trò chơi cócường độ trung bình nhằm làm cho tim tăng lên, điều đó rất có lợi cho việc nângcao cơ năng của hệ thống tim mạch

- Đặc điểm về tâm lý:

Ở lứa tuổi này các em tỏ ra mình là ngưới lớn, đòi hỏi mọi người xungquanh phải tôn trọng mình, tỏ ra mình là người hiểu biết không phải là trẻ connhư lứa tuổi các em đã hiểu biết nhiều, biết rộng hơn, ưa hoạt động hơn, quátrình hưng phấn chiếm ưu thế so với quá trình ức chế, nên các em tiếp thu cáimới nhanh nhưng lại chóng chán, chóng quên và các em dễ bị môi trường tácđộng vào tạo nên sự đánh giá về mình, sự đánh giá cao đó sẽ gây tác độngkhông tốt trong tập luyện TDTT

Vì vậy khi tiến hành công tác giáo dục TDTT cho lứa tuổi này cần phảiuốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo, định hướng và động viên các em hoàn thành tốtnhiệm vụ kèm theo khen thưởng, động viên đúng mức trong quá trình giảng dạycần dẫn dắt từng bước, động viên những học sinh tiếp thu chậm để từ đó các emkhông tỏ ra chán nản, có định hướng đúng hiệu quả bài tập được nâng lên.Trong điều kiện cơ sở vật chất tập luyện không đảm bảo, đặc biệt là quá trìnhgiảng dạy các trường chưa chú trọng về sự phát triển cân đối của các em.

Từ đặc điểm trên, dựa trên cơ sở tâm lý lựa chọn một số bài tập trên cơ

sở khối lượng, cường độ phù hợp với lứa tuổi 15-16 đặc biệt khi áp dụng các bàitập nhằm phát triển thể lực chung phát triển toàn diện, con người phát triển toàndiện thể chất đồng thời các nội dung thi đấu ở các trường phổ thông lôi cuốn họcsinh tham gia tập luyện và thi đấu

b Đặc điểm về huấn luyện các tố chất thể lực lứa tuổi 15- 16.

Quá trình hình thành và phát triển các tố chất thể lực luôn có mối quan hệchặt chẽ với sự hình thành các kỹ năng vận động và mức độ phát triển của các

cơ quan trọng cơ thể theo lứa tuổi Sự phát triển các tố chất thể lực trong quátrình trưởng thành không đều lúc nhanh lúc chậm Mỗi tố chất phát triển theonhịp độ riêng vào những thời kỳ khác nhau

- Sức nhanh: Sức nhanh là năng lực thực hiện động tác với khoảng thờigian ngắn nhất Đây cũng là lứa tuổi thuận lợi cho sự phát triển sức nhanh.Trong môn Đẩy gậy cũng rất cần thiết phải phát triển sức manh tốc độ

- Sức mạnh: Sức mạnh của con người là năng lực khắc phục sức cản bênngoài nhờ nỗ lực của cơ bắp được thực hiện bởi hai chế độ hoạt động chính làđẳng trương và đẳng trường, sức mạnh lớn hay bé tùy thuộc vào tiết diện sinh lýcủa cơ thể Lứa tuổi 15- 16 cơ thể đã phát triển sẵn sàng cho việc tiếp nhận vàphát triển sức mạnh tốt nhất Với môn Đẩy gậy, tố chất sức mạnh rất quan trọng

và cần thiết

- Sức bền: Sức bền là khả năng khắc phục mệt mỏi và duy trì vận độngvới thời gian dài có hai loại sức bền là sức bền chung và sức chuyên môn Trongmôn Đẩy gậy VĐV cũng cần có sức mạnh bền tốt để duy trì trận đấu Ở lứa tuổinày các em cũng dễ dành phát triển và duy trì tố chất sức bền

- Mềm dẻo và khéo léo: Là khả năng thực hiện và hoàn thiện động tácmột cách nhanh chóng, chính xác và tiết kiệm sức của cơ thể Lứa tuổi của họcsinh THPT rất khó trong việc phát triển tố chất này, tuy nhiên với môn đẩy gậythì tố chất này không yêu cầu cao

Với bất kỳ môn thể thao nào việc phát triển các tố chất thể lực cũng hếtsức quan trọng Huấn luyện môn Đẩy gậy cũng cần chú trọng phát triển các tốchất thể lực, trong đó quan trọng nhất là tố chất sức mạnh vì nó mang tính quyết

định lớn đến sự thắng, thua của VĐV đặc biệt là sức mạnh tốc độ và sức mạnhbền.

Vì vậy, để việc tuyển chọn có hiệu quả các cần quan tâm tới vấn đề vềtâm lý, sinh lý và thể lực của học sinh vì nó giữ vai trò quan trọng trong việcnâng cao thành tích và khả năng thi đấu của vận động viên môn Đẩy gậy Cáchọc sinh được tuyển chọn phải vững vàng về tâm lý, bình tĩnh, tự tin và có các

Học sinh học tại trường THPT Trần Hưng Đạo có điểm thi đầu vào thấpnên học lực thường ở mức học sinh trung bình, khá Trong các hoạt động củaĐoàn thanh niên nhà trường thường xuyên tổ chức các hoạt động văn nghệ, vàcác chương trình thi đấu TDTT giữa các lớp nên luôn tạo nên không khí thi đuasôi nổi và phong trào tập luyện, thi đấu nhiệt tình, tích cực, hăng say giữa cáclớp, giữa các cá nhân Hơn thế nữa học sinh lại rất cá tính, thích thể hiện nănglực bản thân và kỹ năng sống, yêu thích các hoạt động văn hoá, văn nghệ,TDTT… Từ đó bồi dưỡng, vun đắp tình yêu và thói quen tập luyện văn nghệ ,thể thao trong đa số học sinh của nhà trường

Để động viên các em tham gia tập luyện TDTT rèn luyện sức khoẻ, tránh

xa các tai, tệ nạn xã hội, nhà trường cũng luôn tạo điều kiện tốt nhất để học sinhđược tham gia tập luyện và thi đấu các môn thể thao trong chương trình thi đấuTDTT của ngành giáo dục và đào tạo và Hội khoẻ phù đổng cấp tỉnh

Đẩy gậy là môn thể thao dân tộc chưa được biết đến nhiều ở huyện TamDương nói chung và trường THPT Trần Hưng Đạo nói riêng Môn thể thao nàymới chỉ được đưa vào thi đấu tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ VII (năm 2011),HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ VIII (năm 2015) Do vậy nó còn khá mới vàchưa được phổ biến tại trường Trung học phổ thông (THPT) Trần Hưng Đạo,hơn nữa Đẩy gậy là môn thể thao xuất phát từ các cuộc thi đấu tại các hội làng,thôn, bản nên các tài liệu, sách về môn này chưa có nhiều, mọi kinh nghiệm

về kỹ, chiến thuật, về tuyển chọn và huấn luyện cũng chỉ do bản thân mỗi cánhân tự tích lũy và truyền miệng với nhau Nhà trường chỉ có 2 giáo viên Thể

dục chưa tiếp xúc với môn thể thao này nên chưa biết vậy nên chưa dám huấnluyện môn Đẩy gậy để thi đấu tại HKPĐ lần VII, VIII.

Tháng 2 năm 2018 tôi được tăng cường về công tác tại trường THPT TrầnHưng Đạo Với vốn kinh nghiệm trong huấn luyện 2 kỳ HKPĐ và nhiều huychương trong huấn luyện môn Đẩy gậy tôi tự tin để tuyển chọn và huấn luyệnđẩy gậy tham gia thi đấu tại HKPĐ tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX Vì thế nên tôi đã

đề xuất và được BGH nhà trường đồng ý cho huấn luyện môn Đẩy gậy

Chương 2.

Xây dựng quá trình tuyển chọn VĐV môn Đẩy gậy

trường THPT Trần Hưng Đạo

Để tiến hành tuyển chọn vận động viên tôi đã tiến hành các bước sau:

1 Tuyên truyền

Ngay từ những ngày đầu năm học 2018 - 2019, được sự nhất trí của Bangiám hiệu nhà trường, sau khi nhận đươc điều lệ thi đấu các môn thuộc HKPĐtỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX, tôi đã tiến hành công tác tuyên truyền về môn Đẩygậy tới tất cả các học sinh thuộc khối lớp của mình giảng dạy, cũng như toàn thểhọc sinh trong toàn trường để các em biết đến môn Thể thao dân tộc này nhằmbồi dưỡng tinh thần giữ gìn và phát triển các môn thể thao dân tộc và gây hứngthú trong học sinh để các em tìm hiểu về môn thể thao này qua các kênh thôngtin như báo, đài, mạng Internet, và bạn bè

Đầu năm học 2018 - 2019, trong khuôn khổ các buổi học môn Thể dụctôi tiến hành giới thiệu và hướng dẫn kỹ thuật thi đấu môn đẩy gậy tới các họcsinh thuộc khối lớp 10 thành tích mà tôi đã huấn luyện hs đạt được tại HKPĐtỉnh Vĩnh Phúc lần thứ VIII và các học sinh được tuyển chọn là VĐV Đẩy gậycủa tỉnh Vĩnh Phúc tham dự HKPĐ toàn quốc, cũng như những lợi thế của họcsinh khi tham gia tập luyện và thi đấu môn Đẩy gậy, những thành tích đó đã trởthành động lực khuyến khích các em tự tập luyện môn Đẩy gậy tại trường và ởnhà để nâng cao sức khỏe

Trong chương trình hoạt động ngoại khóa của nhà trường về giữ gìn bảnsắc văn hóa của các dân tộc, tôi đã trực tiếp giới thiệu môn Đẩy gậy trước toànthể giáo viên và học sinh trong trường Sau đó, mời một số học sinh đã đượchướng dẫn tập luyện và thi đấu môn Đẩy gậy lên sân khấu trực tiếp thi đấu đểgiới thiệu về môn Thể thao này tới toàn thể giáo viên và học sinh trong nhàtrường

2 Tổ chức thi tuyển

Nhóm Thể dục đã tiến hành họp chuyên môn, sau khi nghiên cứu và phântích các nội dung thế mạnh của nhà trường chúng tôi đã tham mưu với BGH nhàtrường về các môn thể thao tham dự Hội khỏe phù đổng Tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ

IX, trong đó xác định nội dung tham gia thi đấu có môn Đẩy gậy.Theo sự phâncông của nhóm chuyên môn và sự nhất trí của BGH tôi và đồng chí Nguyễn VănChung phụ trách huấn luyện môn Đẩy gậy Tiếp đó, chúng tôi tổ chức thi HKPĐcấp trường theo các nội dung thế mạnh của nhà trường trong đó có nội dung thiđấu môn Đẩy gậy.

Chúng tôi tuyển chọn VĐV trên cơ sở theo Điều lệ thi đấu HKPĐ lần thứ

IX - Tỉnh Vĩnh Phúc: học sinh tham gia thi đấu phải đảm bảo sinh năm 2002 trở

lại; có sức khỏe tốt đảm bảo cho tập luyện và thi đấu thể thao; có học lực từTrung bình trở lên; hạnh kiểm Khá trở lên Thi đấu theo các hạng cân như sau :

có 8 hạng cân giành cho Nam và 8 hạng cân dành cho nữ, cụ thể :

- Bằng mắt quan sát chuyên môn và sự trợ giúp của các thầy cô trực tiếpgiảng dạy tôi đã trực tiếp đến các lớp khối 10 để tuyển chọn các học sinh bằngcách cho các em học sinh đã được tuyển chọn thi đấu trực tiếp với các học sinh

ở các lớp theo các hạng cân Qua đó phát hiện và tuyển chọn thêm các học sinh

có triển vọng vào tập luyện

4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Sau khi nghiên cứu các tài liệu chuyên môn và tham khảo ý kiến các đồngnghiệp, tôi đã đưa ra được 8 test để tuyển chọn vận động viên môn Đẩy gậy Sau

đó tôi tiến hành phỏng vấn 20 giáo viên thể dục đã từng giảng dạy và huấn luyếnmôn Đẩy gậy trong và ngoài tỉnh để xác định các test tuyển chọn vận động viêncho môn Đẩy gậy

Bảng 1 Kết quả phỏng vấn các test kiểm tra

Thường xuyên

sử dụng

Ít sử dụng

Số phiếu

Tỷ lệ

%

Số phiếu

* Nằm sấp chống đẩy (lần)

Ý nghĩa của test nằm sấp chống đẩy: Đánh giá sức mạnh của tay, chân và

tính nhịp nhàng phối hợp toàn thân

Cách thực hiện test và thu thập số liệu:

- Học sinh nằm sấp chống 2 bàn tay và 2 mũi bàn chân chạm đất, dùngsức mạnh toàn thân, chủ yếu là sức mạnh của tay hạ thân người xuống sát đất(không chạm đất), trùng tay ở khớp khủy, thân người thẳng sau đó lại nâng thânngười về vị trí ban đầu, thẳng tay

- Thực hiện 2 lần, lấy thành tích lần cao nhất

* Bật xa tại chỗ (cm)

Ý nghĩa của test bật xa tại chỗ: Đánh giá sức mạnh của thân dưới, sức

mạnh của chân và tính nhịp nhàng phối hợp toàn thân

Cách thực hiện test và thu thập số liệu:

- Học sinh bật xa đứng tại chỗ trước vạch giậm nhảy, dùng sức mạnh toànthân, chủ yếu là sức mạnh của chân, giậm mạnh xuống đất phối hợp đánh lăngtay từ trên về sau ra trước để đưa thân người bật lên trên không về trước

- Thực hiện 2 lần, lấy thành tích lần cao nhất (tính từ điểm chạm gần nhấtđến vạch giậm nhảy)

- Kết quả được tính bằng cm

* Bật cóc 20m (giây)

Ý nghĩa của Test Bật cóc 20 m: Đánh giá sức mạnh bền của thân dưới,

sức mạnh của chân và tính nhịp nhàng phối hợp toàn thân

Cách thực hiện test và thu thập số liệu: Người tập dùng sức mạnh toàn

thân bật xa về trước trong chiều dài 20 m, thành tích tính theo giây

* Đi vịt 20m (giây):

Ý nghĩa test Đi vịt 20m: Nhằm đánh giá khả năng sức nhanh, sức mạnh và

tốc độ Sức nhanh là điều rất cần thiết trong đẩy gậy, đặc biệt là sức mạnh tốc

độ

Cách thực hiện test và thu thập số liệu:

- Học sinh ngồi, sau khi có lệnh nhanh chóng rời vạch xuất phát thì đi vịtvới tốc độ tối đa đến vạch đích Đồng hồ bấm chạy khi học sinh đến vách bắtđầu và bấm dừng khi người chạy chạm mặt phẳng phẳng góc với vạch đích

- Đi vịt cự ly 20m

- Thực hiện chạy 2 lần, lấy thành tích của lần chạy tốt nhất

- Kết quả tính bằng thời gian (đo bằng giây)

* Ngồi giữ gậy treo vật nặng 5kg và di chuyển 20m (s)

Ý nghĩa của bài tập ngồi giữ gậy treo vật nặng 5kg và di chuyển 20m:

Nhằm đánh giá khả năng về sức mạnh, sức nhanh và sức bền chuyên môn củavận động viên

Với một VĐV đẩy gậy thì giữ gậy và di chuyển là một trong những độngtác chủ yếu Nó giúp cho sự phát triển sức bền chung mặt khác giúp cho pháttriển sức bền chuyên môn Đặc biệt trong Đẩy gậy phải dụng sức mạnh củachân, tay, cơ thể của mình cho phù hợp với tình huống diễn ra trong trận đấu

Cách thực hiện test và thu thập số liệu: VĐV ngồi cầm gậy có treo tạ

(5kg) ở đầu bên kia khi có hiệu lệnh thì di chuyển đến đích 20m, thành tínhbằng giây

5 Kết quả quá trình tuyển chọn

Sau quá trình tuyển chọn và kiểm tra sát sao, tôi đã lựa chọn được các vậnđộng viên có thành tích cao ở các test kiểm tra để đưa vào huấn luyện Nhữnghọc sinh được tuyển chọn đảm bảo: yêu thích các hoạt động TDTT; có sức khỏe

và các tố chất thể lực tốt đặc biệt là tố chất sức mạnh trong đó sức mạnh bền vàsức mạnh bột phát được đánh giá cao; có tâm lý vững vàng, bản lĩnh trong cuộcsống Tùy theo từng hạng cân và nhân tố, tôi đã tuyển chọn được từ 2 đến 3 vậnđộng viên cho mỗi hạng cân Thể hiện cụ thể ở Bảng 2

Bảng 2 Kết quả tuyển chọn vận động viên

STT Họ và tên Giới tính Lớp Hạng cân

Chương 3

Lựa chọn hệ thống bài tập cho đội tuyển Đẩy gậy

trường THPT Trần Hưng Đạo

1 Thu thập và lựa chọn hệ thống các bài tập để đưa vào huấn luyện

Tôi đã đọc các tài liệu liên quan tới môn đẩy gậy như: Luật đẩy gậy ViệtNam 2009; Xem các video hướng dẫn tập luyện và thi đấu đẩy gậy; các bài giớithiệu về môn Đẩy gậy trên mạng Internet; Tham khảo ý kiến của các huấn luyệnviên đã trực tiếp tham gia thi đấu và huấn luyện Đẩy gậy để tìm hiểu về kỹthuật, chiến thuật và xác định hệ thống các bài tập sẽ đưa vào sử dụng trong quátrình tập luyện

Sau quá trình nghiên cứu, lựa chọn tôi đã đưa ra được các bài tập bổ trợ,bài tập kỹ thuật, bài tập thể lực và bài tập chiến thuật như sau:

+ Tập tư thế đi vịt lên đường dốc, đi xuống dốc, kéo vật nặng …

Ảnh 1: Đi vịt thấp

+ Di chuyển 20 - 25m: Lặp lại 4 lần với nam và 3 lần đối với nữ, nghỉngơi giữa các lần là 2 phút, các buổi sau có thể tăng số lần, tăng độ dài hoặc tăng

độ khó như lên dốc

*Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống

- Mục đích: Tăng cường sư dẻo dai, linh họat của đôi chân

- Kỹ thuật: Tay để sau gáy, chân rông bằng vai đứng lên thẳng chân , ngồixuống hết sau đó lai đứng lên

+ Kết hợp với viêc mang theo vật nặng khi đứng lên , ngồi xuống

+ Tùy theo trong lượng mang theo có thể thay đổi từ 20- 60 lần, lặp lại 3-4 lần ,quãng nghỉ 2 phút

* Bài tập 3 : Kỹ thuật bật ưỡn thân

- Mục đích: Tập kỹ thuật bật ưỡn thân nhằm tăng sức chịu đau cơ bụng, cơlưng, độ bám chân trụ, sức bền

- Kỹ thuật bài tập: Thực hiện giống động tác bật nhảy ưỡn thân trong nhảy xaưỡn thân

+ Bật 20- 30m; lặp lại 3-4 lần, tăng dần theo thời gian tập luyện

Ảnh 2: Đứng lên, ngồi xuống

* Bài tập 4: Kỹ thuật đi xe kút kít

- Mục đích: Tập kỹ thuật đi xe kút kít nhằm tăng sức mạnh cơ tay, sứcchịu đau lòng bàn tay, cơ lưng

- Kỹ thuật: Nằm sấp chống hai tay lên và nhờ bạn tập cầm lấy 2 chân Haitay thay chân di chuyển về trước Với bài tập này người dùng tay dùng lực tay

để chống lại lực đẩy của người cầm chân mình, như vậy cả hai người đều tậpluyện tích cực

+ Di chuyển 15 m- 20m ; lặp lại nam 4 lần, nữ 3 lần; nghỉ ngơi giữa cáclần là 2 đến 3 phút các buổi sau có thể tăng số lần hoặc tăng độ dài

+ Tăng dần số lần di chuyển; di chuyển lên, xuống dốc

+ Bắt đầu 18 lần với nữ, 30 lần với nam Sau đó tăng dần qua các buổi tập,

có thể mang theo vật nặng khi luyện tập

Ảnh 3: Bài tập bật nhảy ưỡn thân

1.2 Các bài tập kỹ thuật

* Bài tập 1: Cầm gậy

Vận động viên chỉ được dùng bàn tay và các ngón tay để cầm gậy (có thể

đi găng tay, hoặc cầm một miếng mút hoặc khăn) được phép tỳ vào phần cơ thể

từ thắt lưng trở xuống đến đầu gối nhưng không được rời 2 tay khỏi gậy, để taycầm đầu gậy tỳ vào háng ngay giữa xương chậu, tay kia cầm chặt vào thân gậy

Tay cầm gậy phải thẳng, không được để 3 điểm chạm

Ảnh 4: Bài tập chống đẩy

Ảnh 5: Bài tập cầm gậy

Khi chuẩn bị thi đấu, điểm giữa gậy phải ở đúng tâm của sân thi đấu vàVĐV phải cầm gậy song song với sân đấu, không được cầm vượt quá phần gậyquy định của mỗi bên.

* Bài tập 2: Tư thế đứng trụ cơ bản ban đầu

- Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt đầu gậy đểtrong lòng bàn tay, ngay giữa xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt thân gậy, lưngthẳng, trọng tâm dồn vào hai chân, mắt quan sát đối phương để tìm chổ yếu củađối phương

* Bài tập 3: Kỹ thuật di chuyển, tấn công

- Khi di chuyển trong đẩy gậy ta phải di chuyển các bước ngắn, chắc chắn,giống như kỹ thuật đi vịt thấp, không nên để thân người ở tư thế cao vì rất dễ bịđối phương tấn công

- Quan sát kỹ đối thủ của mình Nếu thấy lực tấn công của họ yếu thì ta sẽtấn công bằng cách di chuyển về trước nhằm đẩy đối thủ ra khỏi vòng; hoặcdùng kỹ thuật sóc gậy, thúc gậy xoay gậy… để giảm sức tấn công của đốiphương Khi đối thủ sơ xuất tiến hành tấn công giành thắng lợi

Ảnh 7: Bài tập tư thế trụ cơ bản

Ảnh 6: Tư thế trụ cơ bản ban đầu

Ảnh 7: Kĩ thuật di chuyển, tấn công

* Bài tập 4: Kỹ thuật phòng thủ

- Ngồi trụ ở tư thế chắc chắn, nếu bị đối thủ dùng kỹ thuật sóc gậy, thúc

gậy, xoay gậy thì dùng tay cầm thân gậy nâng đầu gậy lên, giữ gậy chắc chắnkhông để cho thân người chạm bất cứ bộ phận nào vào gậy, kiên trì tư thế thủvững chắc, chờ khi đối thủ mệt không đủ sức tấn công thì mình tấn công

- Nếu bên đối thủ tấn công mạnh thì thủ bằng cách ép gậy tức là dùng lực

của 2 đầu gối ép xuống để giữ cho đối phương không tấn công được

Ảnh 8: Kĩ thuật phòng thủ

+ Tập bật lên dốc, bật xuống dốc, bật mang vật nặng trên vai

+ Di chuyển 20 - 25m: Lặp lại 4 lần với nam và 3 lần đối với nữ, nghỉngơi giữa các lần là 2 phút, các buổi sau có thể tăng số lần, tăng độ dài hoặc tăng

độ khó như lên dốc

* Bài tập2: Nâng, gánh vật nặng (tạ, vật nặng)

- Mục đích: Tập kỹ thuật nâng vật nặng giữ tư thế lâu tăng sức chịu đựng, sức bền của cơ bắp tay, cơ bắp chân để làm mất khả năng bám trụ của đối

phương cũng như có sức mạnh trong di chuyển

- Kỹ thuật : Vật nặng được gắn với một đầu gậy, Người tập ở tư thế trụ

cơ bản một tay nắm đầu gậy đặt vào xương háng, tay kia nắm thân gậy, nânglên để trên không và di chuyển 20m-30m, tính thời gian

Ảnh 9: Bài tập nâng, gánh vật nặng di chuyển