Luận văn tiến sĩ giáo dục học nghiên cứu hiệu quả của thực hành hatha yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên trường đại học văn lang

Từ một số lý do nêu trên, nghiên cứu sinh tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang”.. Mục đích

Thực hành Hatha Yoga đem lại những lợi ích thiết thực chosức khỏe cộng đồng nên nó được phát triển rộng rãi trên thế giới và ởViệt Nam Thực hành Hatha Yoga không phân biệt lứa tuổi, giớitính, tình trạng sức khỏe người tập; không phân biệt các tầng lớptrong xã hội cũng như không phân biệt tôn giáo; điều kiện để tổ chứctập luyện đơn giản, chi phí thấp, ít bị ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết.

Vì vậy, các cơ sở giáo dục và đào tạo có thể dễ dàng phổ biến mônHatha Yoga vào trong trường học

Khi nghiên cứu về hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên sứckhỏe người học, trên thế giới đã có nhiều công trình nghiên cứu cụthể, trong khi ở Việt Nam còn rất mới mẻ Vì vậy, nghiên cứu sinhđặc biệt quan tâm đến nội dung nghiên cứu này

Từ một số lý do nêu trên, nghiên cứu sinh tiến hành nghiên

cứu đề tài: “Nghiên cứu hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang”.

Mục đích nghiên cứu:

Đánh giá được hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thểchất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang để đưa hệ thống bàitập Hatha Yoga vào chương trình GDTC tại Trường Đại học Văn Lang

Mục tiêu nghiên cứu:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang.

Mục tiêu 2 Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang.

Mục tiêu 3 Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang.

2 Những đóng góp mới của luận án

Xuất phát từ thực trạng thể chất và tâm lý của sinh viênTrường Đại học Văn Lang năm thứ nhất, khóa 2015 được đánh giáhầu hết các chỉ số hình thái, chức năng và test thể lực không có sựkhác biệt so với thể chất thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giớitính; số lượng sinh viên có biểu hiện trầm cảm ở mức đáng báo động;thể lực của sinh viên được xếp loại theo Quyết định 53/2008/QĐ-BGDĐT ở mức Chưa đạt chiếm đa số, trong đó nam sinh viên cònyếu ở sức mạnh nhóm cơ chi dưới và sức bền chung, nữ sinh viêncòn yếu ở sức bền chung và sức mạnh bền nhóm cơ bụng

Từ kết quả lựa chọn được 32 bài tập, bao gồm 04 bài thở, 05bài khởi động, 20 tư thế asana và 03 tư thế thư giãn làm hệ thống bàitập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Luận án tiến hành tổ chức thực nghiệm chặt chẽ, làm sáng tỏhiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viênTrường Đại học Văn Lang Kết quả nghiên cứu của luận án có sựtương đồng với kết quả nghiên cứu của một số tác giả trong và ngoàinước Kết quả nghiên cứu cho thấy, thực hành Hatha Yoga đã giúpsinh viên nâng cao sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần Phải kểđến sự biến đổi tích cực về hình thái cơ thể, đặc biệt là tỷ lệ mỡ giảmđáng kể Những biến đổi tích cực về chức năng hệ hô hấp, chức năng

hệ tim mạch và sự ổn định huyết áp Thể lực của sinh viên được nângcao đáng kể, đầu tiên là sức dẻo có sự tăng trưởng mạnh nhất, tiếptheo là khả năng thăng bằng, sức mạnh cơ bụng, sức bền chung, sứcmạnh tay và cuối cùng là sức mạnh chân Vấn đề biểu hiện trầm cảmcủa sinh viên hiện nay đang ở mức báo động, cần có biện pháp canthiệp thì thực hành Hatha Yoga như một biện pháp phù hợp giúp sinhviên có suy nghĩ tích cực hơn, loại bỏ dần suy nghĩ tiêu cực và tỷ lệsinh viên có biểu hiện trầm cảm giảm đi đáng kể

3 Cấu trúc của luận án

Luận án được trình bày trong 149 trang giấy khổ A4, bao gồm:Đặt vấn đề: 3 trang; Chương 1-Tổng quan các vấn đề nghiên cứu: 45trang; Chương 2-Đối tượng, phương pháp và tổ chức nghiên cứu: 22

trang; Chương 3-Kết quả nghiên cứu và bàn luận: 77 trang; Kết luận

và kiến nghị: 2 trang Trong luận án có 53 bảng, 24 biểu đồ và 28hình Luận án sử dụng 112 tài liệu tham khảo, trong đó có 53 tài liệutiếng Việt, 30 tài liệu tiếng Anh, một tài liệu tiếng Tây Ban Nha và

28 website Phần cuối cùng của luận án là Phụ lục

B NỘI DUNG CỦA LUẬN ÁN

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

Để có nền tảng và cơ sở nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang”, luận án đã xây dựng được cơ sở lý thuyết

và khoa học của Hatha Yoga đối với sức khỏe, tiếp theo là nêu rõ đặcđiểm tâm sinh lý lứa tuổi sinh viên, trình bày một số khái niệm cơ bảnliên quan đến sức khỏe, giáo dục thể chất cuối cùng là tổng hợp một sốcông trình nghiên cứu có liên quan đến đề tài

Chương 2 ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN

CỨU 2.1 Đối tượng nghiên cứu

2.1.1 Đối tượng nghiên cứu

Hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lýsinh viên Trường Đại học Văn Lang

lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Nhóm thực nghiệm thực hành Hatha Yoga ngoại khóa gồm có

20 nam và 20 nữ; sinh viên nhóm đối chứng không thực hành HathaYoga ngoại khóa gồm có 20 nam và 20 nữ

2.1.2.3 Khách thể nghiên cứu tham gia phỏng vấn

- Phỏng vấn về việc lựa chọn các chỉ số/test/thang đo đánh giáthể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang gồm có 62người, trong đó có 38 chuyên gia và nhà khoa học, 23 huấn luyệnviên và giáo viên Yoga và 1 bác sĩ

- Phỏng vấn về việc xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựachọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học VănLang gồm có 62 người, hoàn toàn là huấn luyện viên và giáo viênYoga, trong đó có 17 người dạy Yoga truyền thống, 17 người dạySivananda Yoga, 16 người dạy Ashtanga Yoga, 2 người dạy BikramYoga, 5 người dạy Yin Yoga, 5 người dạy Iyengar Yoga

- Phỏng vấn về việc lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga chosinh viên Trường Đại học Văn Lang gồm có 34 người, hoàn toàn làhuấn luyện viên và giáo viên chuyên dạy theo hệ thống SivanandaYoga

học Văn Lang về mặt thể chất và tâm lý Riêng về tâm lý, đề tài tậptrung nghiên cứu biểu hiện trầm cảm của sinh viên Trường Đại họcVăn Lang để đánh giá sức khỏe tâm thần

- Đề tài tập trung nghiên cứu trên khách thể là sinh viên nămthứ nhất, 18 tuổi, khóa học 2015, chưa học môn Giáo dục thể chất

- Đề tài nghiên cứu không đi sâu vào nội dung chương trìnhGDTC nói chung và cũng không đi sâu vào đánh giá trình độ tậpluyện

2.2 Tổ chức nghiên cứu

Thời gian nghiên cứu từ tháng 12/2014 đến tháng 12/2018 tạiTrường Đại học Văn Lang và Trường Đại học TDTT Thành phố HồChí Minh

2.3 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu đã đặt ra, luận án sửdụng các phương pháp nghiên cứu sau: 1) Phương pháp phân tích vàtổng hợp tài liệu, 2) Phương pháp chọn mẫu, 3) Phương pháp phỏngvấn, 4) Phương pháp kiểm tra y sinh học, 5) Phương pháp kiểm tra sưphạm, 6) Phương pháp trắc nghiệm tâm lý, 7) Phương pháp thựcnghiệm sư phạm và 8) Phương pháp toán thống kê

Chương 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN

3.1 Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Để có cơ sở xác định nội dung đánh giá thể chất và tâm lý sinhviên Trường Đại học Văn Lang, luận án tiến hành theo ba bước sau:Bước 1: Hệ thống hóa các chỉ số, test và thang đo đã được sửdụng trong đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên

Bước 2: Trên cơ sở các chỉ số, test và thang đo đã có, luận ántiến hành lựa chọn các chỉ số, test và thang đo phù hợp với việc đánhgiá thể chất và tâm lý sinh viên

Bước 3: Xác định các chỉ số, test và thang đo thông qua kết quảphỏng vấn

Qua 03 bước lựa chọn, đảm bảo tính logic, tính khoa học, từ 21chỉ số, test và thang đo được kiểm định Wilcoxon luận án đã xác địnhđược 20 chỉ số, test và thang đo, trong đó có: 04 chỉ số hình thái, 07chỉ số chức năng, 08 test thể lực, 01 thang đo tâm lý

- Chỉ số hình thái: chiều cao đứng (cm), cân nặng (kg), BMI(kg/m2), tỷ lệ mỡ (F%)

- Chỉ số chức năng: tần số mạch yên tĩnh (lần/phút), tần số hôhấp yên tĩnh (lần/phút), huyết áp tâm thu (mmHg), huyết áp tâmtrương (mmHg), công năng tim, dung tích sống (lít) và hệ số phổiDemeny (lít/kg)

- Test thể lực: lực bóp tay thuận (kg), nằm ngửa gập bụng(lần/30s), bật xa tại chỗ (cm), chạy con thoi 4x10m (s), chạy tùy sức 5phút (m), dẻo gập thân (cm), độ dẻo khớp gối (độ), thăng bằng tĩnh (s)

- Thang đo tâm lý: thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niênRADS 10 – 20

Đánh giá thực trạng thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Về hình thái, các chỉ số chiều cao đứng, cân nặng và BMI củasinh viên Trường Đại học Văn Lang không khác biệt so với thanh niênViệt Nam cùng lứa tuổi, giới tính (P>0,05) Còn tỷ lệ mỡ nằm tronggiới hạn người bình thường

Về chức năng, các chỉ số tần số mạch yên tĩnh, huyết áp tâmthu, huyết áp tâm trương và công năng tim của sinh viên Trường Đạihọc Văn Lang so với thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giới tínhđều không có sự khác biệt (P>0,05) và nằm trong giới hạn ngườibình thường Còn lại, tần số hô hấp yên tĩnh, dung tích sống, hệ sốphổi Demeny nằm trong giới hạn người bình thường

Về thể lực, lực bóp tay thuận, nằm ngửa gập bụng, bật xa tạichỗ, chạy con thoi 4x10m, chạy tùy sức 5 phút và dẻo gập thân củasinh viên Trường Đại học Văn Lang so với thanh niên Việt Namcùng lứa tuổi, giới tính đều không có sự khác biệt (P>0,05) Còn độdẻo khớp gối nằm trong giới hạn người bình thường và thăng bằng

tĩnh nằm trong khoảng điểm yếu theo bảng điểm đánh giá khả năngthăng bằng tĩnh của người nước ngoài

Về tâm lý, có 54,1% sinh viên có biểu hiện trầm cảm, còn lại

là bình thường Trong số sinh viên có biểu hiện trầm cảm, có 5,7%sinh viên có biểu hiện nặng, 12,5% có biểu hiện vừa và 35,9% cóbiểu hiện nhẹ biểu hiện trầm cảm của sinh viên nữ cao hơn sinh viênnam, sự khác biệt có nghĩa thống kê (P<0,05) Biểu hiện trầm cảmcủa sinh viên ở ba nhóm ngành là như nhau, sự khác biệt không có ýnghĩa thống kê (P>0,05); biểu hiện trầm cảm của sinh viên có hộkhẩu thành phố trực thuộc trung ương và hộ khẩu tỉnh là như nhau,

sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê (P>0,05)

Khi xếp loại thể lực sinh viên Trường Đại học Văn Lang nămthứ nhất Theo Quyết định 53/2008/QĐ-BGDĐT, có đến 71,15% namsinh viên xếp loại Chưa đạt và 96,28% nữ sinh viên xếp loại Chưađạt Giải thích có kết quả này, nghiên cứu sinh cho rằng: Do có đa sốsinh viên không đạt tiêu chuẩn ở nội dung chạy tùy sức 5 phút (nam

có 56,25%, nữ có 94,42% chưa đạt), Trường Đại học Văn Lang tổchức cho sinh viên học môn GDTC bắt đầu tứ năm thứ hai, cho nênsinh viên năm thứ nhất chưa được học môn GDTC, hơn nữa thờiđiểm kiểm tra thể chất để đánh giá thực trạng thể chất sinh viên vàođầu năm học nên hoạt động TDTT ngoại khóa chưa tác động nhiềuvào thể lực của sinh viên

Tại Hội thảo “Sức khỏe tâm thần, bằng chứng từ các nghiêncứu ở cộng đồng người Việt Nam” tổ chức tại Trường Đại học YDược Huế ngày 9, 10/1/2015, nhóm nghiên cứu của Michael P.Dunne, Trần Quỳnh Anh và Lưu Ngọc Hoạt đã đưa ra nhiều kết luậnmới chính xác mang tính cảnh báo cao từ việc nghiên cứu sức khỏe

và sự khỏe mạnh tinh thần của sinh viên Y khoa tại Việt Nam Kếtquả nghiên cứu cho thấy, có 43% trong số 2099 sinh viên có dấuhiệu trầm cảm So sánh với kết quả nghiên cứu nêu trên, tỷ lệ sinhviên Trường Đại học Văn Lang có biểu hiện trầm cảm (54,1%) làcao hơn 10% Vậy nguyên nhân nào dẫn đến những biểu hiện trầmcảm của sinh viên, các chuyên gia về tâm lý cho biết, sinh viên năm

và xử lý nhiều thông tin hơn từ nhà trường và xã hội nên dễ có biểuhiện trầm cảm.

3.2 Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên TrườngĐại học Văn Lang là mục tiêu quan trọng của đề tài, để giải quyếtmục tiêu này, việc đầu tiên luận án phải xác định được hệ thốngYoga làm nền tảng phù hợp với sinh viên Trường Đại học Văn Lang.Sau khi lựa chọn được hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinhviên Trường Đại học Văn Lang, luận án tiếp tục xây dựng chươngtrình thực nghiệm, tiến trình thực nghiệm để chuẩn bị cho quá trìnhthực nghiệm

3.2.1 Xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Qua hai lần phỏng vấn hệ thống Sivananda Yoga được đốitượng phỏng vấn lựa chọn trên 75% tổng điểm Khi kiểm địnhWilcoxon qua hai lần phỏng vấn, hệ thống Sivananda Yoga được đốitượng phỏng vấn lựa chọn có tính trùng hợp và ổn định, sự khác biệtkhông có ý nghĩa thống kê (P>0,05) Luận án xác định được hệ thốngYoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinhviên Trường Đại học Văn Lang là hệ thống Sivananda Yoga Số liệu

cụ thể được trình bày ở bảng 3.17 và 3.18

Bảng 3.17: Kết quả phỏng vấn mức độ ưu tiên sử dụng hệ thống

Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh

viên Trường Đại học Văn Lang

TT Một số hệ

thống Yoga

Trung bình cộng qua 2 lần Ưu

tiên 3

Ưu tiên 2

Ưu tiên 1

Tổng điểm n %

Ưu tiên 3

Ưu tiên 2

Ưu tiên 1

Tổng điểm n %

điểm

Tỷ lệ

%

Tổng điểm

Tỷ lệ

1 Sivananda Yoga của

Vishnu Devananda 162 91,53 161 90,96 -1,000 0,317

- Bước 1: Tổng hợp hệ thống bài tập Hatha Yoga trong hệthống Sivananda Yoga.

- Bước 2: Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viênTrường Đại học Văn Lang qua kết quả phỏng vấn

Qua hai bước lựa chọn, đảm bảo tính logic, tính khoa học luận

án lựa chọn được hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên TrườngĐại học Văn Lang bao gồm 04 bài thở, 05 bài khởi động, 20 tư thếasana, 03 tư thế thư giãn Nội dung cụ thể được trình bày ở bảng3.23

Bảng 3.23: Kết quả lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga

cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Mã

I Bài thởT01 Thở bụng

T02 Thở sâu kiểu Yoga

T03 Thở vệ sinh – Kapalabhati

T04 Thở luân phiên bằng mũi - Anuloma Viloma – Sukha Purvak

II Bài khởi độngK01 Khởi động cổ

K02 Chào mặt trời – Surya Namaskar

K03 Nằm ngửa nâng từng chân – Supta Padangusthasana AK04 Nằm ngửa xoay cột sống – Supta Padangusthasana

K05 Nằm ngửa nâng hai chân – Uttanpadasana

III Tư thế asanaA01 Con cá heo – Makarasana (Bổ trợ cho tư thế đứng trên đầu)A02 Con thỏ – Sasangasana (Bổ trợ cho tư thế đứng trên đầu)A03 Đứng trên đầu – Sirshasana

A04 Đứng trên vai – Sarvangasana

A05 Cái cày – Halasana

A06 Cái cầu – Sethu Bandhasana

A07 Bánh xe – Charkrasana

A08 Con cá – Matsyasana

A09 Ngồi gập người phía trước – Paschimothanasana

A10 Cái ván ngược – Purvottanasana

A11 Rắn hổ mang - Bhujangasana

A12 Con châu chấu – Salabhasana

A13 Cây cung – Dhanurasana

A14 Con bồ câu – Kapothasana

A15 Vặn cột sống – Ardha Matsyendrasana

A16 Con quạ - Kakasana

A17 Con công – Mayurasana

A18 Cái cây - Vriksasana

A19 Đứng gập người phía trước – Pada Hasthasana

A20 Tam giác – Trikonasana

IV Tư thế thư giãnN01* Nằm ngửa thư giãn – Savasana

N02* Nằm sấp thư giãn

N03* Em bé – Balasana

* Tư thế N01 thư giãn đầu, cuối buổi tập, sau các bài tập thở, khởi động và sau các tư thế A04-A08; tư thế N02 thư giãn sau các tư thế A10-A13; tư thế N03 thư giãn sau các tư thế A01-A03 và A13 hoặc A14

Để đánh giá được hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên một

số chỉ số hình thái sinh viên Trường Đại học Văn Lang, luận án thuthập số liệu về hình thái trước và sau thực nghiệm của từng nhóm.Kết quả cụ thể được trình bày ở bảng 3.26, 3.27 và biểu đồ 3.1

Số liệu ở bảng 3.28, 3.29 và biểu đồ 3.1 cho thấy:

Cả trước và sau thực nghiệm giá trị trung bình của các chỉ sốhình thái của sinh viên nhóm thực nghiệm với sinh viên nhóm đốichứng không có sự khác biệt đáng kể nào (P>0,05)

Khi đánh giá riêng từng nhóm, ở nhóm đối chứng sau thựcnghiệm các chỉ số chiều cao, cân nặng, BMI và tỷ lệ mỡ của nam và

nữ sinh viên không có biến đổi đáng kể nào so với thời điểm trướcthực nghiệm (P>0,05) Ở nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm, đối vớinam sinh viên các chỉ số chiều cao đứng, cân nặng và BMI tăng nhưngkhông đáng kể so với thời điểm trước thực nghiệm (P>0,05), ngược lại

tỷ lệ mỡ giảm đi đáng kể so với thời điểm trước thực nghiệm (P<0,05);đối với nữ sinh viên chỉ số chiều cao đứng tăng nhưng không đáng kể sovới thời điểm trước thực nghiệm (P>0,05), các chỉ số cân nặng, BMItăng đáng kể so với thời điểm trước thực nghiệm (P<0,05), tỷ lệ mỡcũng giảm đi đáng kể giống nam sinh viên so với thời điểm trước thựcnghiệm (P<0,05) Đây là kết quả tốt cho sức khỏe thể chất, tỷ lệ mỡgiảm nhưng chiều cao, cân nặng tăng Chứng tỏ rằng thực hành HathaYoga đã làm cho thành phần cơ, xương của cơ thể người tập là sinh viêntăng lên

Tỷ lệ mỡ Chiều cao đứng Cân nặng BMI

Bảng 3.26: So sánh kết quả kiểm tra một số chỉ số hình thái của nam sinh viên Trường Đại học Văn Lang giữa

nhóm TN và ĐC tại các thời điểm trước và sau thực nghiệm

Trước thực nghiệm (a) nghiệm (b) Sau thực W (%) ta-b P a-b

t 0,05 =2,093 Chiều

cao đứng

(cm)

Thực nghiệm (1) 20 165,75 4,44 165,83 4,39 0,0452 1,831 0,083 Đối chứng (2) 20 164,80 2,66 164,88 2,58 0,0454 1,831 0,083

Bảng 3.27: So sánh kết quả kiểm tra một số chỉ số hình thái của nữ sinh viên Trường Đại học Văn Lang giữa

nhóm TN và ĐC tại các thời điểm trước và sau thực nghiệm

Trước thực nghiệm (a)

Sau thực nghiệm (b) W (%) ta-b P a-b

t 0,05 =2,093 Chiều

cao đứng

(cm)

Thực nghiệm (1) 20 153,70 4,26 153,78 4,31 0,0487 1,831 0,083 Đối chứng (2) 20 153,38 6,33 153,45 6,36 0,0488 1,831 0,083

3.3.1.2 Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên một số chỉ số chức năng sinh viên Trường Đại học Văn Lang

Để đánh giá được hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên một

số chỉ số chức năng sinh viên Trường Đại học Văn Lang, luận án thuthập số liệu một số chỉ số chức năng của sinh viên tại các thời điểmtrước và sau thực nghiệm Kết quả cụ thể được trình bày ở bảng 3.28

và 3.29 và biểu đồ 3.6

Số liệu ở bảng 3.28 và 3.29 và biểu đồ 3.6 cho thấy:

Trước thực nghiệm, giá trị trung bình của các chỉ số chức năngcủa cả nam và nữ sinh viên nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứngđều không có sự khác biệt đáng kể nào (P>0,05), sự chênh lệch về giá trịtrung bình của hai nhóm chỉ mang tính ngẫu nhiên và kết quả chức năngban đầu của hai nhóm là tương đồng nhau

Sau thực nghiệm, giá trị trung bình của các chỉ số tần số mạchyên tĩnh, tần số hô hấp yên tĩnh, công năng tim, dung tích sống, hệ sốphổi Demeny của cả nam và nữ sinh viên nhóm thực nghiệm so vớinhóm đối chứng có sự khác biệt đáng kể (P<0,05) Còn lại, các chỉ sốhuyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của cả nam và nữ sinh viênhai nhóm không có sự khác biệt (P>0,05)

Khi đánh giá riêng từng nhóm, ở nhóm đối chứng sau thựcnghiệm các chỉ số chức năng của sinh viên không có biến đổi đáng

kể nào so với thời điểm trước thực nghiệm (P>0,05) Ở nhóm thựcnghiệm sau thực nghiệm, các chỉ số tần số mạch yên tĩnh, tần số hôhấp yên tĩnh của sinh viên giảm đi đáng kể (P<0,05), đồng thời côngnăng tim của sinh viên hoạt động hiệu quả hơn nhiều so với thờiđiểm trước thực nghiệm (P<0,001) Cả ba chỉ số này cho thấy, thựchành Hatha Yoga giúp cho cơ tim hoạt động tốt hơn, tiết kiệm đượcnhiều năng lượng cho hoạt động của hệ tim mạnh Hơn nữa, các chỉ

số dung tích sống và hệ số phổi Demeny của sinh viên nhóm thựcnghiệm cũng tăng lên rõ rệt so với thời điểm trước thực nghiệm(P<0,05), còn các chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của

12sinh viên mỗi nhóm luôn ổn định trong giới hạn người bình thường(P>0,05).

Bảng 3.28: So sánh kết quả kiểm tra một số chỉ số chức năng của nam sinh viên Trường Đại học Văn Lang giữa

nhóm TN và ĐC tại các thời điểm trước và sau thực nghiệm

Trước thực nghiệm (a)

Chỉ số Nhóm n

Trước thực nghiệm (a)