Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với vận động viên nữ bóng rổ đội tuyển quảng ninh tt

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠOBỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐINH ĐẮC THI HỆ THỐNG HÓA CÁC BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ THỰC HIỆN KỸ THUẬT NÉM RỔ TỪ

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠOBỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO

ĐINH ĐẮC THI

HỆ THỐNG HÓA CÁC BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ THỰC HIỆN KỸ THUẬT NÉM

RỔ TỪ XA ĐỐI VỚI VẬN ĐỘNG VIÊN NỮ BÓNG RỔ

ĐỘI TUYỂN QUẢNG NINH

Có thể tìm hiểu luận án tại thư viện:

1 Thư viện Quốc gia Việt Nam

2 Thư viện Viện Khoa học TDTT

DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU CỦA TÁC GIẢ

LIÊN Q UAN ĐẾN LUẬN ÁN

1 ThS Đinh Đắc Thi, TS Lê Ngọc Trung (2017), Thực trạng hình thái,

chức năng sinh lí vận động viên đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh,

Tạp chí Khoa học Thể thao, số 3, Viện Khoa học Thể dục thể thao,

Hà Nội, tr 78-80

2 ThS Đinh Đắc Thi, TS Phạm Thế Vượng (2017), Ứng dụng bài tập

phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa cho nữ vận động viên đội tuyển Bóng rổ nữ Quảng Ninh, số 6, Viện Khoa học Thể dục thể thao, Hà

Nội tr 27-29

A GIỚI THIỆU LUẬN ÁN

1 ĐẶT VẤN ĐỀ

Ném rổ từ xa là một trong những kỹ thuật được sử dụng tương đối nhiều khi lối chơi tản rộng đang thịnh hành Để ném 3 điểm được thì người ném phải thông thạo kỹ thuật cũng như tập luyện lâu dài Không có một cách ném 3 điểm nào là tuyệt đối Mỗi người chơi phải rèn luyện tư thế ném cũng như phối hợp được lực toàn thân để ném rổ đạt hiệu quả cao nhất Tuy nhiên, trong những năm qua, công tác đào tạo VĐV thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với vận động viên nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh còn hạn chế Còn tồn tại nhiều bất cập liên quan đến sức mạnh tốc độ của VĐV Để VĐV đạt thành tích cao, cần thiết phải hệ thống hóa được các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ

xa đối với VĐV nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh

Xuất phát từ những lý do nêu trên, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với VĐV nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh”

Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở nghiên cứu lý luận và thực tiễn,

luận án hệ thống hóa các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ kết hợp với kỹ thuật ném bóng rổ xa cho nữ VĐV bóng rổ (dẫn chứng đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh)

M ục tiêu nghiên cứu

M ục tiêu 1: Nghiên cứu thực trạng trình độ tập luyện (sức mạnh

tốc độ) làm cơ sở nâng cao năng lực ném bóng rổ từ xa.

Mục tiêu 2: Nghiên cứu kỹ thuật ném rổ từ xa và một số yếu tố có

liên quan

Mục tiêu 3: Hệ thống hóa và sắp xếp các bài tập phát triển kỹ thuật

ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của VĐV nữ đội tuyển Quảng Ninh

Giả thuyết khoa học: Hiệu quả công tác huấn luyện VĐV bóng rổ

nữ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có trình độ tập luyện (chủ yếu trình độ thể lực, mà đặc biệt là trình độ sức mạnh tốc độ) tốt để đảm bảo

kỹ thuật ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm) nhằm nâng cao hiệu suất thi đấu là vấn đề được đặt lên hàng đầu Nếu những vấn đề then chốt này được giải quyết và đạt hiệu quả tốt, thì chắc chắn trình độ thi đấu của đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh sẽ được nâng lên

2 NHỮNG ĐÓNG GÓP MỚI CỦA LUẬN ÁN

(1) Thông qua các phương pháp khoa học, đề tài đã lựa chọn được các chỉ tiêu, test đánh giá sức mạnh tốc độ Dưới góc độ y sinh bao gồm

14 chỉ tiêu Dưới góc độ sư phạm bao gồm 13 test Đồng thời xây dựng được các bảng phân loại, bảng điểm, bảng điểm tổng hợp Trình độ sức mạnh tốc độ và thành tích của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh còn thấp

(2) Đề tài đã xác định được các thông số cần quan sát khi phân tích kỹ thuật ném rổ từ xa trong môn Bóng rổ cho VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh Bao gồm 8 thông số và chia thành 2 nhóm: Về góc độ (5 thông số) và về tốc độ (5 thông số) Phân tích các tham số kỹ thuật thì VĐV bóng rổ độ tuyển nữ Quảng Ninh muốn ném rổ 3 điểm chuẩn xác rất cần có sức mạnh tốc độ tốt Song thực trạng các thông số về góc độ ném rổ từ xa (3 điểm) của VĐV đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh chưa ổn định, các thông

số về tốc độ có sự chênh lệch và kém hơn VĐV đội tuyển quốc gia

(3) Đề tài đã hệ thống hoá hệ thống các bài tập ném rổ từ xa (ném rổ

3 điểm) gồm 4 nhóm với 32 bài tập: Nhóm các dạng bài tập khởi động và

bổ trợ ném rổ (6 bài tập); Nhóm bài tập kỹ thuật ném rổ (8 bài tập); Nhóm bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ 3 điểm (cá nhân) (9 bài tập); Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa (9 bài tập) Ứng dụng các bài tập phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện phân

bổ theo 3 giai đoạn trong năm đã đem lại hiệu quả rõ rệt về thành tích tập luyện cho VĐV nữ đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh

3 CẤU TRÚC CỦA LUẬN ÁN

Luận án được trình bày trong 154 trang A4 bao gồm: Mở đầu (03 trang); Chương 1: Tổng quan các vấn đề nghiên cứu (33 trang); Chương 2: Đối tượng, phương pháp và tổ chức nghiên cứu (22 trang); Chương 3: Kết quả nghiên cứu và bàn luận (96 trang); phần kết luận và kiến nghị (03 trang) Trong luận án có 35 biểu bảng, 29 biểu đồ và 8 hình Ngoài ra, luận án đã sử dụng 99 tài liệu tham khảo, trong đó có 15 tài liệu bằng tiếng nước ngoài và phần phụ lục

B NỘI DUNG CỦA LUẬN ÁN CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Quá trình hình thành và phát triển môn bóng rổ

Môn bóng rổ đã phát triển thành một môn thể thao hấp dẫn hàng chục triệu người trên cả hành tinh - môn bóng rổ Bóng rổ Việt Nam những năm gần đây mặc dù có sự phát triển tương đối tốt, song một thời gian dài bóng

rổ Việt Nam tiến bộ chậm, chỉ mấy năm nay, bóng rổ nước ta đã dần dần hồi phục và phát triển qua giải bóng rổ các đội mạnh toàn quốc

1.3 Cơ sở lý luận huấn luyện sức mạnh tốc độ bóng rổ

Tố chất sức mạnh rất quan trọng đối với kỹ thuật ném rổ từ xa, vì có quan hệ với sức mạnh chi dưới, lưng, tay…Nhưng muốn tìm được hay hệ thống hóa được các bài tập phát triển sức mạnh, ta cần nắm vững lý luận huấn luyện sức mạnh nói chung, gồm khái niệm có liên quan, các yếu tố ảnh hưởng tới sức mạnh, các phương pháp huấn luyện sức mạnh…

1.4 Cơ sở lý luận về kỹ thuật thể thao

Đặc điểm dạy học động tác cũng phụ thuộc nhiều vào đặc điểm biểu hiện, mức độ của các tố chất thể lực Cơ chế và các quy luật hình thành

kỹ năng và kỹ xảo vận động là cơ sở xác định các giai đoạn của quá trình dạy học động tác Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi được xem xét một cách hữu cơ trong toàn bộ quá trình huấn luyện, nhất là huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên Vì thế những bài tập phát triển toàn diện, với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong kế hoạch huấn luyện cho VĐV trẻ

1.5 Đặc điểm phát triển về hình thái, chức năng tâm - sinh lý của vận động viên nữ

Cơ thể phụ nữ so với nam giới có hàng loạt những đặc điểm riêng

về hình thái cũng như về chức năng Đặc điểm tính cách và những nét đặc thù trong đời sống tinh thần của phụ nữ giúp chúng ta đánh giá một cách khách quan khả năng của họ để sử dụng các biện pháp đối đãi cá biệt thích hợp trong tập luyện nhằm nâng cao sức khoẻ cũng như hiệu quả tập luyện cho họ

1.6 Các công trình nghiên cứu có liên quan

Các công trình chủ yếu nghiên cứu theo hướng hoàn thiện hệ thống bài tập, phát triển các tố chất thể lực trong giảng dạy môn bóng rổ mang tính điều tra, đánh giá và định hướng ứng dụng… Tuy nhiên cho đến nay,

có rất ít công trình nghiên cứu trên đối tượng VĐV bóng rổ nữ cấp cao

Tóm lại: Đề tài bước đầu đã xác định được một số cơ sở lý luận có liên quan đến vấn đề nghiên cứu Ở Việt Nam chưa có tác giả nào nghiên

cứu về hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện

kỹ thuật ném rổ từ xa đối với VĐV nữ bóng rổ Đội tuyển Quảng Ninh

CHƯƠNG 2 ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP

VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Đối tượng và phạm vi nghiên cứu

2.2.1 Đối tượng nghiên cứu

Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ

từ xa (ném rổ 3 điểm) đối với VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh

2.2.2 Khách thể nghiên cứu

9 VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh và các chuyên gia, HLV

23 giảng viên, chuyên gia, HLV

2.2.3 Phạm vi nghiên cứu

VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh

2.1 Phương pháp nghiên cứu

Quá trình nghiên cứu luận án sử dụng 7 phương pháp nghiên cứu sau: (1) Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu; (2) Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm; (3) Phương pháp quan trắc video; (4) Phương pháp kiểm tra y sinh; (5) Phương pháp kiểm tra sư phạm; (6) Phương pháp thực nghiệm sư phạm; (7) Phương pháp toán thống kê

2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1 Thời gian nghiên cứu: Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ

tháng 4 năm 2013 đến tháng 4 năm 2017

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu: Đề tài được tiến hành nghiên cứu tại

Viện Khoa học TDTT và Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Quảng Ninh

3.1 Nghiên cứu thực trạng trình độ tập luyện (sức mạnh tốc độ) làm

cơ sở nâng cao năng lực ném rổ từ xa

3.1.1 Lựa chọn các chỉ tiêu, test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên Đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh

Thông qua các phương pháp khoa học, đề tài đã xác định được các chỉ tiêu, test đánh giá sức mạnh tốc độ Dưới góc độ y sinh bao gồm: Hình thái (5 chỉ tiêu); Sinh lý (2 test); Tâm lý vận động (7 test) Dưới góc độ sư phạm bao gồm 13 test: Tố chất thể lực (7 test); Chuyên môn (6 test)

3.1.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ của vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh

Trong khuôn khổ luận án chỉ tập trung 6 test chuyên môn đặc trưng của bóng rổ (Tố chất thể lực - kỹ thuật): Dẫn bóng tốc độ 20m (s); Dẫn bóng luồn 5 cọc (s); Di chuyển chuyền bóng tối đa trong 30s; Dẫn bóng

số 8 lên rổ 5 lần; Test Suicides Drill (Sức bền chuyên môn); Tại chỗ nhảy ném 3 điểm, 10quả × 3lần (chính diện, chếch 450 trái, phải (quả vào) Các bảng phân loại, bảng điểm, bảng điểm tổng hợp được trình bày cụ thể trong luận án

3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ của vận động viên Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh

Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ của VĐV Đội tuyển bóng rổ

nữ Quảng Ninh dưới góc độ y sinh được trình bày cụ thể trong luận án Kết quả cho thấy, tổng thể cấu trúc hình thái cơ thể VĐV Đội tuyển bóng

rổ nữ Quảng Ninh thông qua các chỉ số về hình thái phù hợp với môn bóng rổ

Thực trạng sức mạnh tốc độ trong thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa dưới góc độ sư phạm trình bày ở bảng 3.10

Bảng 3.1 Thực trạng SMTĐ của nữ VĐV bóng rổ Quảng Ninh (n=9)

Cơ lưng (số lần) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 25.44±1.01 lần Giá trị Xmax 27 lần, giá trị Xmin 24 lần

Chạy 20m xuất phát cao (s) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 3.39±0.08s Giá trị Xmax 3.3s, giá trị Xmin 3.49s

Thấp hơn thành tích của Đội tuyển bóng rổ nữ Tp Hồ Chí Minh (3.75±0.10s)

Chạy con thoi 4 x 10m (s) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 10.89±0.41s Giá trị Xmax 10.29s, giá trị Xmin 11.56s

Test Cooper (m) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 2187.11±105.67m Giá trị Xmax 2365m, giá trị Xmin 20164m; Kém hơn 186m so với giá trị trung bình của Đội tuyển bóng rổ nữ Hà Nội (2373±124.8m) So với tiêu chuẩn test Cooper, nhóm khách thể nghiên

cứu có thành tích chạy 12 phút ở mức trung bình

Test Chạy chữ T (s), của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 10.86±0.05s Giá trị Xmax 10.11s, giá trị Xmin 11.52s; Tương đương với thành tích của Đội tuyển bóng rổ nữ Tp Hồ Chí Minh (10.72±0.57s)

Di chuyển chuyền bóng tối đa trong 30s (điểm) của VĐV nữ bóng

rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 24.11±4.4 điểm Giá trị Xmax 18 điểm, giá trị Xmin 31 điểm; Thấp hơn 38.92 điểm so với thành tích của Đội tuyển bóng rổ nữ Tp Hồ Chí Minh (49.77±4.60 điểm)

Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (s) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 29.8±1.01s Giá trị Xmax 28.44s, giá trị Xmin 31.28s;

Test Suicides Drill (s) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 31.3±1.07s Giá trị Xmax 30.62s, giá trị Xmin 34.04s;

Đứng ném rổ 3 điểm, 10 quả × 3lần (chính diện, chếch 450 trái, phải (quả vào) của VĐV nữ bóng rổ Quảng Ninh có giá trị trung bình là 2.56±0.88 điểm Giá trị Xmax 04 điểm, giá trị Xmin 01điểm

Đánh giá chung về thực trạng tố chất thể lực (sư phạm) của VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh cho thấy phản ánh đúng thực lực vị trí xếp hạng ở tốp trung bình trong số các đội tuyển bóng rổ nữ trong toàn quốc Xếp sau Đội tuyển nữ Bóng rổ Hà Nội, Tp Hồ Chí Minh, cạnh tranh với đội tuyển bóng rổ nữ Cần Thơ, Sóc Trăng, Yên Bái Đây là điểm yếu của Đội, đòi hỏi phải cải thiện nhiều về thể lực, kỹ thuật, đấu pháp Trong đó là tập trung cho hoàn thiện kỹ thuật ném rổ từ xa (ném rổ

3 điểm)

3.1.4 Bàn luận

Kết quả nghiên cứu đã xây dựng được tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ của vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh Tiêu chuẩn xây dựng không chỉ dừng lại việc thuận tiện trong thực tiễn ứng dụng Tiêu chuẩn này còn có ý nghĩa là sự phán định hàm chứa các mặt kết quả, hiệu quả, hiệu suất của việc huấn luyện trong các đội thể hiện qua sự phát triển của VĐV Vì vậy, đánh giá là một quá trình có hệ thống bao gồm việc thu thập, phân tích, giải thích thông tin nhằm xác định mức

độ đạt được các mục tiêu huấn luyện cho vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh

Để đánh giá TĐTL của VĐV môn bóng rổ một cách toàn diện phải

sử dụng tổng hợp các chỉ tiêu như tâm sinh lý và sư phạm, trong đó phương pháp chủ đạo là các chỉ tiêu sư phạm Khi đánh giá trình độ tập luyện bằng các chỉ tiêu sư phạm phải vận dụng các test thể lực và kỹ thuật Với mục đích lựa chọn các test để ứng dụng nhằm đánh giá hiệu quả kế hoạch huấn luyện VĐV bóng rổ giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu phù hợp điều kiện thực tiễn của các địa phương, trong quá trình

nghiên cứu thông qua hình thức phỏng vấn về các hình thức, nội dung và các chỉ tiêu, test thường được áp dụng trong đánh giá trình độ tập luyện cho đối tượng nghiên cứu

3.2 Nghiên cứu kỹ thuật ném rổ từ xa và một số yếu tố có liên quan

3.2.1 Đánh giá kỹ thuật ném rổ từ xa của nữ VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh với VĐV đội tuyển quốc gia

Trên cơ sở những hình ảnh thu được từ thiết bị Simi Motion, đề tài

đã tiến hành phân tích kỹ thuật của nữ VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh với VĐV đội tuyển quốc gia trong phân tích kỹ thuật ném rổ từ xa Kết quả so sánh được trình bày ở bảng 3.13

Ở giai đoạn trùng gối, hạ thấp trọng tâm, VĐV của đội bóng rổ Quốc gia trùng gối ít hơn so với VĐV đội tuyển bóng rổ của Quảng Ninh, thể hiện ở góc giữa đùi và cẳng chân bên tay ném của VĐV đội tuyển Quốc gia nhỏ hơn so với VĐV đội tuyển Quảng Ninh 6.0230

Bảng 3.2 So sánh các thông số kỹ thuật ném rổ từ xa của nữ VĐV

Đội tuyển Quảng Ninh với VĐV Đội tuyển Quốc gia

TT Các thông số kỹ thuật Quốc gia Quảng Kết quả của VĐV

Ninh

Chênh lệch

A Góc độ (độ)

1 Góc giữa cẳng chân với đùi bên tay

ném rổ ở giai đoạn trùng gối 106.489 112.512 -6.023

2 Góc giữa cánh tay ném rổ với thân

người ở giai đoạn bóng trên trán 145.187 112.673 32.514

3 Góc giữa cánh tay ném rổ với vai ở

giai đoạn bóng trên trán 116.038 115.746 0.292

4 Góc giữa cẳng tay với cánh tay

ném rổ ở giai đoạn bóng trên trán 93.783 82.425 11.358

5

Góc giữa cánh tay ném rổ với thân

người ở giai đoạn bóng ra tay cuối

Ở giai đoạn bóng trên trán khi tay ném chưa thực hiện duỗi tay ném

rổ, cánh tay ném rổ của VĐV đội tuyển Quốc gia đưa lên cao hơn so với cánh tay ném của VĐV đội tuyển Quảng Ninh, thể hiện ở góc độ giữa cánh tay ném rổ với thân người của VĐV độ tuyển Quốc gia cao hơn 32.5140 so với của VĐV đội tuyển Quảng Ninh Ở thời điểm này, cánh

tay của VĐV đội tuyển Quốc gia có xu hướng mở rộng hơn so với VĐV đội tuyển Quảng Ninh Thể hiện ở góc giữa cánh tay với vai của VĐV Quốc gia là 116.0380, cao hơn của VĐV đội tuyển Quảng Ninh 0.2920 Đồng thời góc độ giữa cẳng tay và cánh tay ném rổ ở thời điểm này của VĐV Quốc gia cũng mở rộng hơn với 93.7830 so với của VĐV đội tuyển Quảng Ninh là 82.4250 Như vậy có thể thấy rằng, ở giai đoạn bóng trên trán, toàn bộ phần tay ném của VĐV Quốc gia đưa lên cao hơn, và góc độ duỗi của tay lớn hơn so với của VĐV đội tuyển Quảng Ninh

Ở giai đoạn bóng ra tay cuối cùng, góc độ ra tay của VĐV Quốc gia

là 156.8040 thấp hơn 5.0530 so với của VĐV đội tuyển Quảng Ninh là 161.8570 Điều này có thể lý giải là do, chiều cao của VĐV bóng rổ Quốc gia cao hơn, vị trí bóng ở trên trán trong giai đoạn đẩy thân người không lớn hơn Do vậy, góc độ bóng ra tay ném rổ nhỏ hơn so với nữ VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh

Các thông số về tốc độ: Tốc độ đưa bóng lên trên trán của VĐV đội tuyển Quảng Ninh là 4.952m/s, chậm hơn so với VĐV đội tuyển Quốc gia là 3.801m/s ở mức chênh lệch 1.151 m/s

Tốc độ duỗi tay khi ném bóng của VĐV đội tuyển Quảng Ninh là 1.119m/s, nhỏ hơn so với VĐV đội tuyển Quốc gia là 1.558m/s ở mức chênh lệch 0.439 m/s Như vậy, VĐV Bóng rổ Quốc gia có tốc độ ra tay

và tốc độ gập cổ tay rời bóng nhanh hơn so với VĐV đội tuyển Quảng Ninh

Tốc độ gập cổ tay ở động tác ra tay cuối cùng của VĐV đội tuyển Quảng Ninh là 2.196m/s, nhỏ hơn so với VĐV đội tuyển Quốc gia là

4.978m/s ở mức chênh lệch 2.782 m/s

Như vậy có thể thấy rằng, tốc độ đưa bóng từ vị trí chuẩn bị lên trán chuẩn bị ném rổ của VĐV Quốc gia chậm hơn, tuy nhiên tốc độ ra tay và gập cổ tay ném rổ nhanh hơn, tích cực hơn so với VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh

Trong bóng rổ, việc bật nhảy nhanh, cao và thực hiện các động tác tay nhanh là một trong những yếu tố quan trọng mang lại hiệu quả trong thi đấu, tuy vậy, nếu sử dụng lực quá lớn, tốc độ đưa tay quá nhanh cũng

sẽ ảnh hưởng tới độ ổn định của kỹ thuật và hiệu quả ném rổ từ xa của VĐV Do vậy, thực hiện kỹ thuật nhảy ném rổ từ xa trong điều kiện không có người kèm thì việc hạn chế bật nhảy, hoặc với tốc độ vừa phải gắn liền với ổn định động tác tay sẽ mang lại hiệu quả ném rổ cao hơn

Mặc dù các thông số về quỹ đạo chuyển động vẫn thu được, tuy nhiên đề tài không đi sâu phân tích các thông số này Kết quả hình ảnh các quỹ đạo chuyển động thu được cho thấy, VĐV Quốc gia có các quỹ

đạo chuyển động của tay ổn định và đều hơn Quỹ đạo chuyển động của cẳng và củi trỏ tay ném của VĐV Quảng Ninh hơi thu vào sát thân người, đưa bóng lên Các quỹ đạo của đầu gối và đỉnh đầu cho thấy, VĐV bóng

rổ Quảng Ninh trùng gối và hạ thấp trọng tâm sâu hơn Điều này có ảnh hưởng nhất định tới thời gian thực hiện toàn bộ động tác ném rổ từ xa (3 điểm) của nữ VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh

3.2.2 Bàn luận

Vận động viên bóng rổ muốn thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đạt 3 điểm phải thành thục đầy đủ các loại kỹ thuật trong bóng rổ, và phải được HLV lựa chọn để huấn luyện riêng trong số ít VĐV của toàn đội bóng

Kỹ thuật bóng rổ khá phức tạp, thông thường phân thành 5 loại chính: kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền và tiếp nhận bóng (bắt bóng), kỹ thuật ném rổ, kỹ thuật tranh bóng bật bảng, kỹ thuật trung phong Trong mỗi lại

kỹ thuật này lại phân ra nhiều loại kỹ thuật khác nhau Chẳng hạn, kỹ thuật chuyền và tiếp nhận bóng có cả kỹ thuật di chuyển không bóng để nhận bóng Mỗi loại kỹ thuật lại có các bài tập huấn luyện riêng Ngay kỹ thuật ném rổ đạt 3 điểm trong hệ thống kỹ thuật ném rổ cũng có rất nhiều bài tập huấn luyện riêng Tuy nhiên, khi phân tích và đánh giá kỹ thuật cần thiết phải dựa trên các thông số thu được từ các công cụ chuyên dụng như công nghệ Simi Motion

3.3 Hệ thống hoá và ứng dụng các bài tập nhằm phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh

3.3.1 Hệ thống hoá các bài tập phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của vận động viên nữ đội tuyển Quảng Ninh

Từ cơ sở tiếp cận các tài liệu tham khảo liên quan mật thiết tới kỹ thuật ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm), đề tài đã hệ thống hoá hệ thống các bài tập ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm) gồm 4 nhóm với 32 bài tập:

Nhóm các dạng bài tập khởi động và bổ trợ ném rổ (6 bài tập)

Tăng cường sức mạnh của cổ tay, bàn tay và ngón tay

Phát triển sức nhanh và sức khéo léo của cầu thủ

Huấn luyện phòng thủ và tấn công

Nhảy, chuyền, ném rổ, bắt bóng bật bảng

Bài tập lưng nằm trên mặt phẳng

Ném rổ 2 tay cự ly trung bình

Ném rổ 2 tay khu vực ngoài 3 điểm

Ném rổ 1 tay trên cao

Ném rổ 1 tay cự ly trung bình

Ném rổ 1 tay khu vực ngoài 3 điểm

Tại chỗ nhảy ném 3 điểm

Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa (9 bài tập)

Dẫn bóng tốc độ 20m

Dẫn bóng dọc sân 28m

Di chuyển chuyền bóng tối đa trong 30s

Phối hợp chuyền bắt bóng, dừng nhảy ném rổ cự ly xa

Tập toàn bộ kỹ thuật nhảy ném rổ 1 tay trên cao cự li xa

Tập toàn bộ kỹ thuật nhảy ném rổ 1 tay trên cao cự li xa góc đối diện

Nhận bóng, nhảy ném rổ liên tục đổi qua 5 vị trí ngoài vạch giới hạn 6,75m

Nhảy nhảy ném rổ xa 20 quả

Dẫn bóng luồn cọc ném rổ 5 lần

Nhóm các bài tập phối hợp nhóm ném rổ từ xa (9 bài tập)

Trung phong dẫn bóng ra ngoài khu vực 6,75m rồi thực hiện ném rổ

3 điểm

Trung phong chuyền bóng cho hậu vệ (số 1), hậu vệ 1 chuyền bóng

cho hậu vệ ghi điểm (số 2) Hậu vệ ghi điểm 2 ném rổ 3 điểm

Phối hợp nhóm

Trung phong chuyền bóng, hậu vệ chọn 1 trong 2 hướng di chuyển nhận bóng

Hậu vệ ghi điểm dẫn bóng di chuyển theo 2 hướng

Trung phong chuyền bóng cho hậu vệ, hậu vệ dẫn bóng di chuyển

xuống cuối sân và ném rổ

Hậu vệ chuyền lại bóng cho trung phong ở vị chí ném rổ 3 điểm chính diện hoặc chếch 45 0 bên phải bảng rổ

Tiền phong (số 3), chuyền bóng cho hậu vệ (số 2), hậu vệ (số 2) chuyền bóng cho hậu vệ (số 1) ném rổ 3 điểm

Tiền phong (số 4) chuyền bóng cho tiền phong (số 3) ném rổ 3 điểm Hoặc hậu vệ (số 2) chuyền bóng cho hậu vệ (số 1) ném rổ 3 điểm

Kết quả thu được ở bảng 3.15 được trình bày trong luận án cho thấy: