Hệ thống bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trong trường đại học

Bài viết Hệ thống bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trong trường đại học trình bày tổng hợp 36 bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trong trường đại học. Để lựa chọn bài tập phù hợp với đối tượng của bài viết, tiến hành phỏng vấn các chuyên gia, các giảng viên đang làm công tác giáo dục thể chất,... Mời các bạn cùng tham khảo.

giaâo duơc quöịc dín, chiïịm möơt võ trñ quan troơng

trong quaâ trònh ăađo taơo con ngûúđi múâi phaât

triïín toađn diïơn. Muöịn níng cao sûâc khoeê thò phaêi coâ

sûơ cûúđng traâng vïì thïí chíịt, tíơp luýơn TDTT thûúđng

xuýn, coâ hïơ thöịng. Viïơc tùng cûúđng sûâc khoeê, phaât

triïín thïí chíịt ặúơc tiïịn hađnh khöng phaêi chó bùìng

möơt caâch níng cao ăúđi söịng víơt chíịt mađ cođn lađ löịi

söịng, caâch söịng, trong ăoâ tíơp luýơn TDTT ăoâng vai

trođ cûơc kyđ quan troơng

Trïn cú súê phín tñch vađ töíng húơp caâc tađi liïơu

chuýn mön vïì giaêng daơy vađ huíịn luýơn thïí thao

lađm cú súê lûơa choơn hïơ thöịng bađi tíơp phaât triïín thïí

lûơc chung cho nûô sinh viïn nùm thûâ nhíịt Trûúđng

Ăaơi hoơc Cöng ăoađn. Bađi viïịt töíng húơp 36 bađi tíơp

phaât triïín thïí lûơc chung. Ăïí lûơa choơn bađi tíơp phuđ

húơp vúâi ăöịi tûúơng cuêa bađi viïịt, chuâng töi tiïịn hađnh

phoêng víịn caâc chuýn gia, caâc giaêng viïn ăang lađm

cöng taâc GDTC taơi Trûúđng Ăaơi hoơc Cöng ăoađn vađ

möơt söị trûúđng khu vûơc Hađ Nöơi. Tûđ kïịt quaê phoêng

víịn seô lûơa choơn caâc bađi tíơp coâ tûđ 70% töíng yâ kiïịn

taân thađnh trúê lïn ăïí phaât triïín thïí lûơc cho nûô sinh

viïn nùm thûâ nhíịt Trûúđng Ăaơi hoơc Cöng ăoađn

1 ÛÂng duơng vađ ăaânh giaâ hiïơu quaê caâc hïơ

thöịng bađi tíơp ăaô lûơa choơn nhùìm phaât triïín thïí

lûơc chung cho nûô sinh viïn nùm thûâ nhíịt Trûúđng

Ăaơi hoơc Cöng ăoađn.

1.1. Töí chûâc thûơc nghiïơm

Tiïịn hađnh töí chûâc thûơc nghiïơm sû phaơm theo

hònh thûâc so saânh trònh tûơ song song trïn 2 nhoâm

sinh viïn Trûúđng Ăaơi Cöng ăoađn theo phûúng phaâp

ngíîu nhiïn göìm:

+ Nhoâm thûơc nghiïơm: Göìm 226 nûô sinh viïn nùm

thûâ nhíịt trong ăoâ coâ 2 lúâp thuöơc chuýn ngađnh kïị

toaân, 1 lúâp thuöơc chuýn ngađnh cöng taâc xaô höơi vađ 1

lúâp thuöơc chuýn ngađnh baêo hiïím, möîi lúâp tûđ 60-65

sinh viïn nûô

+ Nhoâm ăöịi chûâng göìm 209 nûô sinh viïn nùm

thûâ nhíịt, trong ăoâ coâ 2 lúâp thuöơc chuýn ngađnh kïị

toaân, 1 lúâp thuöơc chuýn ngađnh cöng taâc xaô höơi vađ 1

lúâp thuöơc chuýn ngađnh baêo hiïím, möîi lúâp coâ tûđ 55-65 sinh viïn nûô

CHO NÛÔ SINH VIÏN NÙM THÛÂ NHÍỊT TRONG TRÛÚĐNG ĂAƠI HOƠC

ThS ĂÖÎ AN LÛƠC*

* Trûúđng Ăaơi hoơc Cöng ăoađn

1.2. Ăaânh giaâ hiïơu quaê thûơc nghiïơm

Ăïí ăaânh giaâ hiïơu quaê caâc bađi tíơp phaât triïín thïí lûơc cho nûô sinh viïn nùm thûâ nhíịt Trûúđng Ăaơi hoơc Cöng ăoađn, nhoâm nghiïn cûâu ăaô tiïịn hađnh kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nhoâm thûơc nghiïơm vađ nhoâm ăöịi chûâng [1]. Kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa sinh viïn nhoâm thûơc nghiïơm vađ nhoâm ăöịi chûâng thúđi ăiïím trûúâc thûơc nghiïơm ặúơc trònh bađy úê baêng 1

Baêng 1 Kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm

-thúđi ăiïím trûúâc thûơc nghiïơm

Qua baêng 1 cho thíịy: Thöng qua caâc bađi kiïím tra, tíịt caê caâc chó söị thu ặúơc giûôa hai nhoâm thûơc nghiïơm vađ ăöịi chûâng khöng coâ sûơ khaâc biïơt thöịng

kï, thïí hiïơn ttñnh < tbaêng úê ngûúông xaâc suíịt P > 0,05

Ăiïìu nađy chûâng toê rùìng, trûúâc thûơc nghiïơm, trònh ăöơ thïí lûơc cuêa caê hai nhoâm thûơc nghiïơm vađ ăöịi chûâng lađ tûúng ặúng nhau, hay noâi caâch khaâc, sûơ phín nhoâm hoađn toađn khaâch quan

Sau möơt hoơc kyđ aâp duơng, chuâng töi tiïịp tuơc tiïịn hađnh kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm thûơc nghiïơm vađ nhoâm ăöịi chûâng bùìng 06 Test theo tiïu chuíín ređn luýơn thín thïí cuêa Böơ Giaâo duơc vađ Ăađo taơo, ăöìng thúđi so saânh sûơ khaâc biïơt kïịt quaê kiïím tra cuêa 2 nhoâm. Kïịt quaê ặúơc trònh bađy úê baêng 2

Nhoâm ăöịi chûâng (n=226)

Nhoâm thûơc nghiïơm (n=209)

Sûơ khaâc biïơt thöịng kï

TT Test

t tñnh P

1 Lûơc boâp tay thuíơn (kG) 27.2 2.81 27.1 2.83 0,931 > 0,05

2 Nùìm ngûêa gíơp buơng (líìn/30 s) 17.6 1.75 17.7 1.77 1.020 > 0,05

3 Bíơt xa taơi chöî (cm) 159 15.97 160 15.9 1,056 > 0,05

4 Chaơy 30m XPC (s) 6.57 0.62 6.55 0.63 1,083 > 0,05

5 Chaơy con thoi 4 x 10m (s) 12.86 1.25 12.84 1.26 1.032 > 0,05

6 Chaơy tuyđ sûâc 5 phuât (m) 887 89.1 886 88.9 1.207 > 0,05

Baêng 2 Kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô

sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm

-thúđi ăiïím sau 1 hoơc kyđ thûơc nghiïơm

Qua baêng 2. cho thíịy: Sau 01 hoơc kyđ aâp duơng

caâc bađi tíơp phaât triïín thïí lûơc vađ tiïịn trònh ăaô xíy

dûơng cuêa ăïì tađi trïn ăöịi tûúơng nûô sinh viïn nhoâm

thûơc nghiïơm, trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm

thûơc nghiïơm ăaô coâ sûơ khaâc biïơt roô rïơt so vúâi nhoâm

ăöịi chûâng úê caê 6 test kiïím tra thïí hiïơn úê ttñnh > tbaêng úê

ngûúông xaâc xuíịt P <0,05

Ăïí thíịy ặúơc sûơ tùng trûúêng, ăïì tađi tiïịn hađnh so

saânh nhõp tùng trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh

viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm sau 01

hoơc kyđ thûơc nghiïơm. Kïịt quaê ặúơc trònh bađy úê baêng

3 vađ biïíu ăöì 1

Baêng 3 Nhõp tùng trûúêng kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ

thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm

thûơc nghiïơm - thúđi ăiïím sau 1 hoơc kyđ thûơc nghiïơm

Qua baêng 3 vađ biïíu ăöì 1. cho thíịy: Sau 01 hoơc

kyđ thûơc nghiïơm, caê 2 nhoâm ăïìu coâ nhõp ăöơ tùng

trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc úê mûâc töịt. Tuy nhiïn nhoâm

thûơc nghiïơm coâ nhõp ăöơ tùng trûúêng cao hún so vúâi

nhoâm ăöịi chûâng tûđ 0.33 - 2.16%

Sau möơt nùm hoơc aâp duơng caâc bađi tíơp phaât

triïín thïí lûơc vađ tiïịn trònh ăaô xíy dûơng cuêa ăïì tađi

trong quaâ trònh nghiïn cûâu, chuâng töi tiïịp tuơc tiïịn

hađnh kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn

nhoâm thûơc nghiïơm vađ nhoâm ăöịi chûâng bùìng 06

Test theo tiïu chuíín ređn luýơn thín thïí cuêa Böơ Giaâo duơc vađ Ăađo taơo, ăöìng thúđi so saânh sûơ khaâc biïơt kïịt quaê kiïím tra caâc test. Kïịt quaê ặúơc trònh bađy úê baêng 4

Baêng 4 Kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm -thúđi ăiïím sau 1 nùm hoơc thûơc nghiïơm

Qua baêng 4 vađ cho thíịy: Sau 01 nùm hoơc thûơc nghiïơm aâp duơng caâc bađi tíơp phaât triïín thïí lûơc vađ tiïịn trònh ăaô xíy dûơng cuêa ăïì tađi, trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm thûơc nghiïơm ăaô coâ sûơ khaâc biïơt roô rïơt so vúâi nhoâm ăöịi chûâng úê caê 6 test kiïím tra thïí hiïơn úê ttñnh > tbaêng úê ngûúông xaâc suíịt P <0,01, chûâng toê caâc bađi tíơp lûơa choơn vađ tiïịn trònh ăaô xíy dûơng cuêa ăïì tađi ăaô coâ hiïơu quaê cao trong viïơc níng cao trònh

Nhoâm ăöịi chûâng (n=226)

Nhoâm thûơc nghiïơm (n=209)

Sûơ khaâc biïơt thöịng kï

TT Test

t tñnh P

1 Lûơc boâp tay thuíơn

(kG) 27.9 2.83 28.2 2.84 2.538 < 0,05

2 Nùìm ngûêa gíơp buơng (líìn/30 s) 18.1 1.73 18.6 1.75 3.367 < 0,05

3 Bíơt xa taơi chöî (cm) 163 15.94 168 15.92 3.076 < 0,05

4 Chaơy 30m XPC (s) 6.47 0.61 6.4 0.66 3.428 < 0,05

5 Chaơy con thoi 4 x 10m (s) 12.63 1.27 12.57 1.23 3.120 < 0,05

6 Chaơy tuyđ sûâc 5 phuât (m) 911 89.2 923 88.5 3.208 < 0,05

W ăöịi chûâng (%)

W thûơc nghiïơm (%)

Chïnh lïơch

1 Lûơc boâp tay thuíơn (kG) 2.54 3.98 1.44

2 Nùìm ngûêa gíơp buơng (líìn/30 s) 2.80 4.96 2.16

3 Bíơt xa taơi chöî (cm) 2.48 4.88 2.4

4 Chaơy 30m XPC (s) 1.53 2.32 0.79

5 Chaơy con thoi 4 x 10 m (s) 1.80 2.13 0.33

6 Chaơy tuyđ sûâc 5 phuât (m) 2.67 4.09 1.42

Nhoâm ăöịi chûâng (n=226)

Nhoâm thûơc nghiïơm (n=209)

Sûơ khaâc biïơt thöịng kï

TT Test

t tñnh P

1 Lûơc boâp tay thuín (KG) 28.46 2.89 28.95 2.86 3.21 < 0,01

2 Nùìm ngûêa gíơp buơng (líìn/30 s) 18.42 1.71 18.76 1.72 3.25 < 0,01

3 Bíơt xa taơi chöî (cm) 166.2 15.91 169.5 15.95 2.96 < 0,01

4 Chaơy 30m XPC (s) 6.29 0.67 6.13 0.68 2.99 < 0,01

5 Chaơy con thoi 4 x 10m (s) 12.34 1.28 12.21 1.24 3.04 < 0,01

6 Chaơy tuyđ sûâc 5 phuât (m) 923.7 89.4 932.7 88.3 4.33 < 0,01

Biïíu ăöì 1 Nhõp ăöơ tùng trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ thûơc nghiïơm sau 01

hoơc kyđ thûơc nghiïơm

TT Test

W ăöịi chûâng (%)

W thûơc nghiïơm (%)

Chïnh lïơch

1 Lûơc boâp tay thuín (KG) 4.53 6.60 2.07

2 Nùìm ngûêa gíơp buơng (líìn/30 s) 4.55 5.81 1.26

3 Bíơt xa taơi chöî (cm) 4.43 5.77 1.34

4 Chaơy 30m XPC (s) 4.35 6.62 2.27

5 Chaơy con thoi 4 x 10m (s) 4.13 5.03 0.90

6 Chaơy tuyđ sûâc 5 phuât (m) 4.05 5.14 1.08

Baêng 5 Nhõp tùng trûúêng kïịt quaê kiïím tra trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm - thúđi ăiïím sau 1 nùm hoơc thûơc nghiïơm

Ăaơi hoơc Cöng ăoađn

Ăïí thíịy ặúơc sûơ tùng trûúêng, ăïì tađi tiïịn hađnh so

saânh nhõp tùng trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh

viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ nhoâm thûơc nghiïơm sau 01

nùm hoơc thûơc nghiïơm. Kïịt quaê ặúơc trònh bađy úê

baêng 5 vađ biïíu ăöì 2

Qua baêng 5 vađ biïíu ăöì 2, cho thíịy: Sau 01 nùm

hoơc thûơc nghiïơm, caê 2 nhoâm ăïìu coâ nhõp ăöơ tùng

trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc úê mûâc töịt. Tuy nhiïn nhoâm

thûơc nghiïơm coâ nhõp ăöơ tùng trûúêng cao hún so vúâi

nhoâm ăöịi chûâng tûđ 0.90 - 2.27%

Nhû víơy, sau 01 nùm thûơc nghiïơm aâp duơng caâc

bađi tíơp phaât triïín thïí lûơc vađ tiïịn trònh ăaô xíy dûơng

cuêa ăïì tađi, trònh ăöơ thïí lûơc cuêa nûô sinh viïn nhoâm

thûơc nghiïơm töịt hún hùỉn so vúâi nhoâm ăöịi chûâng

Nhû víơy, viïơc aâp duơng caâc bađi tíơp phaât triïín thïí lûơc

ăaô lûơa choơn vađ tiïịn trònh ăaô xíy dûơng cuêa ăïì tađi ăaô

phaât huy hiïơu quaê cao trong viïơc phaât triïín trònh ăöơ

thïí lûơc cho nûô sinh viïn nùm thûâ nhíịt, Trûúđng Ăaơi

hoơc Cöng ăoađn

Kïịt luíơn

Phín tñch thûơc traơng cöng taâc giaâo duơc thïí chíịt

cho nûô sinh viïn nùm thûâ nhíịt Trûúđng Ăaơi hoơc Cöng

ăoađn cođn möơt söị víịn ăïì bíịt cíơp nhû: Söị lûúơng giaêng

viïn cođn haơn chïị; cú súê víơt chíịt phuơc vuơ cöng taâc

GDTC cođn thiïịu caê vïì söị lûúơng vađ chíịt lûúơng; caâc

bađi tíơp ặúơc sûê duơng trong phaât triïín thïí lûơc cho ăöịi

tûúơng nghiïn cûâu cođn ñt vïì söị lûúơng, chûa ăa daơng

vïì thïí loaơi, chûa ặúơc phín nhoâm húơp lyâ, chûa ặúơc

nghiïn cûâu chûâng minh tñnh hiïơu quaê  nïn hiïơu

quaê phaât triïín thïí lûơc cho sinh viïn chûa cao, tyê lïơ

sinh viïn chûa ăaơt tiïu chuíín ređn luýơn thín thïí cođn

nhiïìu, ăùơc biïơt úê caâc chó tiïu ăaânh giaâ sûâc bïìn vađ

khaê nùng phöịi húơp víơn ăöơng

Ăïí phaât triïín thïí lûơc cho nûô sinh viïn nùm

nhíịt Ăaơi hoơc Cöng ăoađn, nhùìm níng cao chíịt

lûúơng daơy vađ hoơc giaâo duơc thïí chíịt, taâc giaê ăïì

nghõ vúâi Ban giaâm hiïơu Trûúđng vađ böơ mön Thïí duơc quín sûơ lûơa choơn vađ ặa nöơi dung caâc bađi tíơp mađ taâc giaê nghiïn cûâu vađ ăïì xuíịt ăïí aâp duơng vađo cöng taâc giaêng daơy.

TAĐI LIÏơU THAM KHAÊO

1 Böơ Giaâo duơc vađ Ăađo taơo (2008), Quýịt ắnh söị 53/

2008/QĂ-BGDĂT, ngađy 18/9/2008 Ban hađnh quy ắnh vïì ăaânh giaâ, xïịp loaơi thïí lûơc hoơc sinh sinh viïn.

2 Dûúng Nghiïơp Chñ (1991), Ăo lûúđng thïí thao, Nxb TDTT, Hađ Nöơi.

3 Lûu Quang Hiïơp, Phaơm Thõ Uýn (1995), Sinh lyâ hoơc TDTT, Nxb TDTT, Hađ Nöơi.

4 Lûu Quang Hiïơp, Vuô Ăûâc Thu (1989), Nghiïn cûâu vïì sûơ phaât triïín thïí chíịt sinh viïn caâc trûúđng Ăaơi hoơc, Nxb TDTT Hađ Nöơi.

5 Nguýîn Xuín Sinh (1999), Giaâo trònh phûúng phaâp NCKH TDTT, Nxb TDTT, Hađ Nöơi.

6 Nguýîn Toaân, Phaơm Danh Töịn (2000), Lyâ luíơn  vađ

phûúng phaâp TDTT , Nxb TDTT, Hađ Nöơi.

7 Phaơm Ngoơc Viïîn, Phaơm Xuín Thađnh (2010), Tím lyâ

hoơc TDTT, Nxb TDTT, Hađ Nöơi.

hònh khaâc, do víơy, trong trûúđng húơp cuơ thïí nađy ta coâ thïí sûê duơng caâc kïịt quaê dûơ baâo cuêa mö hònh nađy. Bađi baâo khöng ăi síu phín tñch tiïịp viïơc aâp duơng dûô liïơu ăaô ặúơc dûơ baâo vađo caâc lônh vûơc khaâc nhau

Kïịt luíơn

Qua caâc víịn ăïì ăaô ặúơc trònh bađy trong bađi viïịt, chuâng ta nhíơn thíịy vúâi möơt lûúơng dûô liïơu thûơc tïị nhoê vađ vúâi muơc ăñch bađi toaân cuơ thïí nhûng ta coâ thïí tiïịp cíơn theo nhiïìu hûúâng khaâc nhau cuêa cuđng möơt phûúng phaâp khai phaâ dûô liïơu vađ ăaơt ặúơc kïịt quaê khaâc nhau, ăiïìu ăoâ cađng lađm saâng toê khaê nùng ûâng duơng thûơc tïị to lúân ăöìng thúđi vúâi nhûông thaâch thûâc ăöịi vúâi kyô thuíơt phaât hiïơn tri thûâc vađ khai phaâ dûô liïơu trong caâc bađi toaân kinh tïị - xaô höơi vađ trong nhiïìu lônh vûơc khaâc. 

Tađi liïơu Tham khaêo

[1] Knowledge Discovery Nuggets: http://www.

kdnuggets.com/

[2] Ho Tu Bao: Introduction to Knowledge Discovery and Data Mining, Institute of Information Technology.

[3] TS Hađn Viïịt Thuíơn - Chuê biïn: Giaâo trònh Tin hoơc ûâng duơng, NXB Thöịng kï, 1999

[4] Dr Dang Quang A and Dr Bui The Hong, Statistical data analysis, Institute of Information Technology.

[5] Do thien Anh Tuan: Tin Hoơc ûâng duơng, NXB Lao ăöơng, 2012

[6] Giaâo trònh Tin hoơc ûâng duơng (lûu hađnh nöơi böơ) Böơ mön Tin hoơc, Trûúđng ĂH Cöng ăoađn.

(Tiïịp theo trang 79)

Biïíu ăöì 2 Nhõp ăöơ tùng trûúêng trònh ăöơ thïí lûơc cuêa

nûô sinh viïn nhoâm ăöịi chûâng vađ thûơc nghiïơm sau 01

nùm hoơc thûơc nghiïơm